کد خبر: 10958
تاریخ انتشار: دوشنبه 16 اسفند 1395 - 13:00
نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود.
به گزارش بهداشت نیوز، نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمردرد و تقویت عضلات دست و بازوی افراد پشت میزنشین، بسیار مفید است.
کفش خود را دربیاورید و به‌حالت چهارزانو و نیمه نشسته روی صندلی بنشینید.
دسته‌های صندلی را اهرم کنید و کف دست‌های خود را روی آنها قرار دهید.
با کمک دست‌ها، سعی کنید باسن خود را تا جایی که می‌توانید از کفی صندلی جدا کنید و حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
۳۰ ثانیه استراحت و ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
منبع: سلامتیسم
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.