ایجاد تغییراتی ساده در غذا خوردن، ورزش کردن، میزان وزن بدن، کنترل و مدیریت استرس و تنش در جلوگیری از بیماری های قلبی بسیار موثر هستند.
بله می شود! باید در سبک زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید… ایجاد تغییراتی ساده در غذا خوردن، ورزش کردن، میزان وزن بدن، کنترل و مدیریت استرس و تنش در جلوگیری از بیماری های قلبی بسیار موثر هستند.
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر دین اورنیش، بنیان گذار و رئیس موسسه تحقیقات پیشگیری پزشکی، در کتابش به نام اسپکتروم به این موضوع پرداخته است.
وی می گوید: “تحقیقات ما نشان داده است با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، جریان خون به سمت قلب بیش تر می شود و در نتیجه توانایی قلب برای پمپاژ خون بیشتر می گردد و همه ی این اتفاق ها در کم تر از یک ماه پس از تغییر در سبک زندگی بروز می کنند و نهایتن میزان درد در ناحیه ی قفسه ی سینه تا نود درصد کاهش می یابد.”
برنامه ی سبک زندگی ای که دکتر دین اورنیش پیشنهاد می کند، شامل پیاده روی می شود: حداقل نیم ساعت در روز، و یا یک ساعت اما سه بار در هفته. یوگا، مدیتیشن، و کاهش استرس همچنین بخش هایی از برنامه ی دین اورنیش هستند.
ایجاد تغییر در رژیم غذایی ممکن است بزرگترین تغییری باشد که در جلوگیری از بیماری های قلبی تاثیر گذار است.
دکتر دین اورنیش می گوید: ” ایجاد تغییرات متوسطی در رژیم غذایی می تواند به اندازه کافی برای جلوگیری از بیماری های قلبی کافی باشد.”
منبع: سلامتی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.