کد خبر: 20737
ف
بهترین مولتی ویتامین
مکمل های ویتامین سالیان زیادی است که توصیه میشوند مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک میکند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند.

به گزارش بهداشت نیوز، برای سالیان زیادی به خود میگفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم عمری طولانی تر خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟ سازمانهای نظارت بر شرکت های تولید مولتی ویتامین دریافتند که بعضی مولتی ویتامین ها از برخی ویتامین ها خیلی زیاد و یا خیلی کم دارند و همچنین در بعضی از این مکمل ها مواد خطرناکی مانند سرب به کار رفته است. سپس مقاله ای جنجالی توسط نشریه ها در دانمارک و دیگر کشورهای اروپایی پخش شد که در آن ادعا میشد مولتی ویتامین نتنها باعث طول عمر نمیشود بلکه عمر را کوتاه میکند. واقعا داستان چیست؟ به همین دلیل با متخصصان تغذیه و اساتید دانشگاه های معتبر صحبت کردیم تا این ابهامات گیج کننده که درباره مولتی ویتامین ها بوجود آمده است رفع شود.

آیا مولتی ویتامین ها بی خطر هستند؟

مکمل های ویتامین سالیان زیادی است که توصیه میشوند مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک میکند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند. بعید است یک مقاله انتقادی بتواند نظر متخصصان را درباره مولتی ویتامین ها عوض کند. همچنین مولتی ویتامین های بدون سرب هم ساخته میشود که دیگر آن مواد خطرناک را نیز در خود ندارند و مقاله ی انتقادی که منتشر شده بود به این مسئله اشاره ای نکرده بود. بهترین کاری که میتوانید انجام دهید: از مکمل های تایید نشده استفاده نکنید، روی بسته های مولتی ویتامین به دنبال برچسب بدون سرب و برای مصرف روزانه بگردید تا مطمئن شوید ناخالصی ندارد. همچنین به دنبال تایید مراکزی همچون (NSF) (USP) و (CL) که روی بسته بندی نوشته شده است باشید. البته این را هم بدانید مکملی که میخرید حتما لازم نیست همه تایید ها را داشته باشد.

برای خرید بهترین نوع مولتی ویتامین چقدر باید هزینه کنیم؟

این را بدانید که قیمت به معنای کیفیت نیست. بعضی از مولتی ویتامینهای گران قیمت هست که در تست های (CL) شکست خورده اند. و در کنار اینها مولتی ویتامین هایی با قیمت مناسب هست که همه تست ها را گذرانده اند. پس مهم این است که مکملی که انتخاب میکنید با کیفیت باشد و تایید های لازم را داشته باشد.

چگونه مولتی ویتامین مناسب خود را پیدا کنیم؟

در سالهایی که توانایی باردار شدن را دارید مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده میکنید 400 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد، که به رشد سلول های جدید کمک میکند. در دوران بارداری مولتی ویتامین مورد استفاده باید 600 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد، این ماده مغذی باعث کاهش بروز نقایص هنگام تولد مانند نقص لوله عصبی اسپینا بیفیدا میشود. زنان پیش از یائسگی باید به دنبال مولتی ویتامینهای با اهن بالا باشند زیرا در دوران قاعدگی خون از دست میدهند، اما زنان یائسه بهتر است مولتی ویتامین بدون آهن مصرف کنند زیرا میزان بالای آهن باعث بروز بیماری های قلبی میشود. کسانی که سرطان دارند باید مواظب باشند که چه مولتی ویتامینی استفاده میکنند چون سلولهای سرطانی هم برای رشد نیاز به ویتامین دارند پس چنین افرادی قبل از استفاده حتما باید با پزشک خود مشورت کنند.

اگر بعد از مصرف مولتی ویتامین حالت تهوع داشتیم چه کنیم؟

یکی از راه ها تغییر مولتی ویتامینی است که استفاده میکنید. آزمون خطا بهترین راه برای پیدا کردن مارکی است که با معده سازگار است و آن را تحریک نمیکند. همچنین مولتی ویتامین را همراه با غذا بخورید چون بدن به کمی چربی برای جذب برخی از ویتامینها نیاز دارد. چه مدل مولتی ویتامینی ( قرص، شربت) استفاده میکنید مهم نیست. اما معمولا مولتی ویتامین به شکل مایع زودتر جذب میشود.

منبع: سایت دکتر کرمانی


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • علی کریمی در آغوش زن زلزله زده! + عکس
  • پیدا شدن مار در چادر زلزله زدگان + عکس
  • ویشکا آسایش به همراه بادیگارهایش ظاهر شد! + عکس
  • مجری معروف تلویزیون هم بازیگر شد! + عکس
  • خواننده معروف به همراه همسرش دیشب در کنسرت! + عکس
  • تیپ رامبد جوان و نگار جواهریان دیشب در یک مراسم! + عکس
  • تیپ آزاده نامدا‌ر‌ی و دختر‌ش در مشهد! ‌+ عکس
  • آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند
  • تیپ عجیب رضا عطاران در ترمینال! + عکس
  • آمپول بدون درد به زودی در بازار! + تصاویر
  • مادری که پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! + تصاویر
  • عکس سردار سلیمانی و سیدحسن نصرالله در تظاهرات ضد آمریکایی + عکس
  • قوی‌ترین خوراکی‌های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی
  • هدیه وزیر بهداشت به بازیگر معروف کره ای! + عکس
  • پدر و دختر بازیگر مهمان امشب «دورهمی» + عکس
  • گرانترین سفارتخانه جهان! + عکس
  • چگونه در روز‌های سرد زمستانی زود ازخواب بیدارشویم؟
  • همه چیز درباره یک چای معجزه گر
  • ۵ نکته باور نکردنی که میتواند باعث افزایش وزن شود
  • نخستین برف پاییزی سال ۹۶ در حرم مطهر رضوی + عکس
  • توصیه هایی برای خواب بهتر شبانه
  • چرا باید در ورزش بر کاهش وزن تمرکز نکنیم؟
  • موهایتان را بدون وزشدگی خشک کنید
  • سالانه 646 هزار نفر بر اثر این بیماری می میرند!
  • چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا
  • علائم کم کاری تیروئید در کودکان
  • تشخیص زودهنگام سلول های سرطانی با استفاده از نانوذره
  • عوارض خطرناک داروهای نیروزا
  • احتمال ابتلا به این بیماری با بالا رفتن سن ازدواج بیشتر است
  • چگونه یک مادر شاد و خوشبخت باشید؟
  • مهمترین دلایلی اعتماد به نفس پایین
  • ارتباط رژیم غذایی و افسردگی
  • نحوه برخورد و آموزش کودکان
  • یک ترفند ویژه برای کنترل خشم
  • فرصتی برای مراقبت از خود
  • آخرین اخبار
  • بعد از 30 سال همدیگر را درک نمی کنیم
  • پیام تسلیت وزیر بهداشت درپی درگذشت دکتر حضرتی
  • عشق هایی که تنها دلیل‌شان تنهایی است
  • دستگیری 11 سارق مسلح
  • فرصتی برای مراقبت از خود
  • یک ترفند ویژه برای کنترل خشم
  • ارتباط رژیم غذایی و افسردگی
  • نحوه برخورد و آموزش کودکان
  • احتمال ابتلا به این بیماری با بالا رفتن سن ازدواج بیشتر است
  • چگونه یک مادر شاد و خوشبخت باشید؟
  • مهمترین دلایلی اعتماد به نفس پایین
  • تشخیص زودهنگام سلول های سرطانی با استفاده از نانوذره
  • نخستین برف پاییزی سال ۹۶ در حرم مطهر رضوی + عکس
  • ۵ نکته باور نکردنی که میتواند باعث افزایش وزن شود
  • قوی‌ترین خوراکی‌های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی
  • چرا باید در ورزش بر کاهش وزن تمرکز نکنیم؟
  • تیپ رامبد جوان و نگار جواهریان دیشب در یک مراسم! + عکس
  • موهایتان را بدون وزشدگی خشک کنید
  • توصیه هایی برای خواب بهتر شبانه
  • همه چیز درباره یک چای معجزه گر
  • عکس سردار سلیمانی و سیدحسن نصرالله در تظاهرات ضد آمریکایی + عکس
  • عوارض خطرناک داروهای نیروزا
  • چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا
  • علائم کم کاری تیروئید در کودکان
  • تیپ عجیب رضا عطاران در ترمینال! + عکس
  • اولین گام در رفع زورگویی کودک
  • سالانه 646 هزار نفر بر اثر این بیماری می میرند!
  • تیپ آزاده نامدا‌ر‌ی و دختر‌ش در مشهد! ‌+ عکس
  • خواننده معروف به همراه همسرش دیشب در کنسرت! + عکس
  • علی کریمی در آغوش زن زلزله زده! + عکس
  • ویشکا آسایش به همراه بادیگارهایش ظاهر شد! + عکس
  • ۱۱ گزینه غذایی کم کالری را بدون نگرانی از اضافه وزن، زیاد مصرف کنید
  • مادری که پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! + تصاویر
  • عوارض دیایت بر دستگاه گوارش
  • نگهداری از میوه ها و سبزیجات
  • چگونه در روز‌های سرد زمستانی زود ازخواب بیدارشویم؟
  • رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت درگذشت
  • چه کسانی به پیرچشمی‌مبتلا می‌شوند؟
  • جراحی لیزیک چشم چگونه انجام می‌شود؟
  • گزارش ده‌ها هزار کودک‌آزاری در موسسات مختلف استرالیا
  • آمپول بدون درد به زودی در بازار! + تصاویر
  • نتایج شگفت‌انگیز یک آزمایش برای درمان هموفیلی
  • تولیددانش برای رفع آسیب‌های اجتماعی بر عهده دانشگاه هاست
  • مجری معروف تلویزیون هم بازیگر شد! + عکس
  • گرانترین سفارتخانه جهان! + عکس
  • هدیه وزیر بهداشت به بازیگر معروف کره ای! + عکس
  • پدر و دختر بازیگر مهمان امشب «دورهمی» + عکس
  • پیدا شدن مار در چادر زلزله زدگان + عکس
  • خاصیت بی‌نظیر چای سیب
  • تلاش انجمن های تخصصی برای سلامت مصرف کنندگان گوشت قرمز
  • ۵ ماسک انار خانگی برای حفظ زیبایی
  • ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می‌دهد؟
  • تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم +عکس
  • دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می‌کند
  • نگرانی‌ها از مصرف غیر منطقی دارو‌های حیاتی
  • خوراکی‌های خوشمزه‌ای که به دام آلرژی گرفتارتان می‌کنتد
  • ایمن سازى ساختمان ها و احداث آشپزخانه مرکزى در علوم پزشکى تهران کلید خورد
  • طرز تهیه غذاهای خوشمزه با پنیر
  • نکته‌ای که قبل از خرید ماسک مو باید بدانید
  • تأثیر «اسم» بر شخصیت و سرنوشت افراد
  • پدیده آب و هوایی خطرناک برای مبتلایان به آسم
  • مننژیت را با گیاهان دارویی در خانه، درمان کنید
  • مراکز تصویربرداری در آستانه ورشکستگی
  • جنایت ۱۸ ساله‌ها در فریدونکنار + عکس
  • کدام بیماری در کدام گروه خونی؟
  • با بالا رفتن سن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
  • چهار مزیت بالای بهداشتی برای ازدواج
  • چگونه در هوای برفی و سرمای کوهستان سالم بمانیم؟ + تصاویر
  • همه چیز درباره دویدن
  • تهران زلزله بیاید، جهان را باید به کمک بطلبیم