کد خبر: 21519
ف
همه چیز درباره فشار خون و مشکلات مربوط به آن
هر گاه فشار وارده از جانب خون به دیواره سرخرگ‌ها از حد طبیعی فراتر رود، فشار خون افزایش می‌یابد. به فشار خون بالاتر از 140/90 میلی‌متر جیوه، «بالا» گفته می‌شود.

به گزارش «بهداشت نیوز» معمولاً فشار خون هنگام استراحت کاهش و در پاسخ به فعالیت بدنی سنگین، احساس خطر و در نتیجه تحریک دستگاه عصبی سمپاتیک، انقباض سرخرگ‌ها و ارسال خون بیشتری به مغز افزایش می‌یابد.

به نظر می‌رسد این تحریک دستگاه عصبی سمپاتیک در افراد مبتلا به پرفشاری خون بازگشت ناپذیر باشد و از این رو آسیب به قلب، کلیه‌ها، سرخرگ‌ها و دیگر اندام‌ها رخ خواهد داد.

فشار خون بالاتر از 140/90 میلی‌متر جیوه، « بالا» تلقی می‌شود. این بیماری ممکن است نشانه خاصی نداشته باشد لذا توصیه می‌شود افراد بالای 40 سال به طور مرتب از این نظر معاینه شوند.

پرفشاری خون را می‌توان با رژیم غذایی دائمی و تغییرات شیوه زندگی کنترل کرد. این تغییرات عبارت‌اند از کاهش استرس، حفظ وزن مناسب (بیشتر از kg 2/5 اضافه وزن نداشته باشد) و صرف غذاهای حاوی ترکیبات کاهنده فشار خون مانند کرفس، سیر، میوه‌ها و سبزی‌های تازه.

داشتن یک دستگاه خانگی اندازه‌گیری فشار خون مفید است. استعمال دخانیات، الکل، قندهای تصفیه شده، حساسیت‌های غذایی و غذاهای پرسدیم می‌توانند در پرفشاری خون دخالت داشته باشند.

برخی از افراد ممکن است برای ثبات فشار خون خود به مصرف مکمل کلسیم نیاز داشته باشند.

بعضی از افراد به نمک حساسند یعنی با مصرف آن فشار خونشان بالا می‌رود. ورزش روزانه و روش‌های مختلف کاهش استرس، فشار خون سیستولی و دیاستولی را کاهش می‌دهند.

الف) مواد مغذی مفید برای فشارخون

کلسیم- 800-100 میلی‌گرم به شکل سیترات، فشار خون را پایین می‌آورد، به ویژه در افراد حساس به نمک مؤثر است.

منیزیم- 350 میلی‌گرم، به ویژه در افرادی که داروهای مدر دافع پتاسیم مصرف می‌کنند، فشار خون را کاهش می‌دهد.

کوآنزیم10Q –50 میلی‌گرم دوبار در روز، به طرز چشمگیری فشار خون را کاهش می‌دهد.

سلنیوم – ممکن است به ویژه برای زنان در معرض خطر پرفشاری خون مفید باشد.

ویتامین C- 1 گرم، ممکن است در کاهش فشار خون مفید باشد.

تورین- 6 گرم، ممکن است از طریق کاهش سطوح آدرنالین فشار خون را پایین آورد.

آرژینین- 2 گرم سه بار در روز، ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

 

 

 

 

 

ب) غذاهای مفید برای فشارخون

میوه‌های تازه، حاوی پتاسیم هستند که فشار خون را پایین می‌آورد.

موز؛ هندوانه؛ مرکبات؛ سبزی‌های تازه؛ سبزی‌های برگدار به رنگ سبز؛ سبزی قاصدک؛

کتانجک (kelp)؛ سیب زمینی، کرفس؛ گوجه فرنگی؛ پیاز؛

ماهی چرب؛ ماهی آزاد؛ ماهی تن؛ ماهی کولی؛ ساردین؛ ماهی خالمخالی؛ شاه ماهی

دانه‌های کامل؛ حبوبات؛ عدس؛ شیر سویا؛

مغز دانه‌ها؛ لبنیات کم چربی؛

روغن زیتون کاملاً خالص (بکر)؛ سیر؛ ارگانو (آویشن )؛ فلفل سیاه؛ زنجبیل؛ ریحان؛

ترخون؛ زعفران. فلفل قرمز بزرگ.

عصاره‌ها

چغندر؛ هویج؛ کرفس؛ خیار؛ جعفری؛ اسفناج؛

ج) سایر توصیه های مفید برای فشارخون

گیاه درمانی و فشار خون

سیر – 600 تا 900 میلی گرم عصاره، از فشار خون می‌کاهد و عامل پیشگیری نیز هست، روزی یک حبه خام بخورید.

زالزالک -100 تا 250 میلی گرم عصاره سه بار در روز، فشار خون را به حالت طبیعی باز می‌گرداند.

رایحه درمانی و فشار خون

مرزنگوش، اسطوخودوس، جرونیا، چوب صندل، گل سرخ، مریم گلی – از طریق آرام کردن تنش، فشار خون را می‌کاهد.

 

 

 

 

 

طب چینی

درمان‌های گیاهی برای کاهش فشار خون مؤثر است.

طب سوزنی؛

طب فیزیکی

ماساژ؛

ماساژ بافت عمقی؛

ماساژ شیاتسو؛

حرکت درمانی

تمرینات تای چی سرعت ضربان قلب و فشار خون را بهبود می‌بخشد.

درمان ذهنی – جسمی

مراقبه - کاهش دهنده فشار خون؛

یوگا - آرام بخش دستگاه عصبی خودکار؛

تصویر سازی ذهنی- کاهش دهنده استرس و سرعت ضربان قلب؛

خواب درمانی فشار خون را کم می‌کند و بر دستگاه اعصاب سمپاتیک مؤثر است.

 

منبع: زندگی آنلاین


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • چرا مردان اضافه وزن خود را انکار می کنند؟
  • بهترین منابع غذایی حاوی منیزیم
  • ادعای پیوند سر انسان به جسد دروغ از آب درآمد! + عکس
  • مرگ بُز مشهور با ۱.۷ میلیون فالوور + تصاویر
  • تصویری که در آمریکا بیشترین بازدید را داشت + عکس
  • حال دهقان فداکار خوب نیست + عکس
  • مزایای زایمان طبیعی در آب
  • عوارض و مضرات زیاد نشستن
  • زیباترین جشن تولد در سرپل ذهاب + عکس
  • سونوگرافی و دوقلوهایی در حال بوسیدن یکدیگر در رحم مادر! + عکس
  • راه فرار از زلزله تهران
  • این نوشیدنی بهتر از هر داروی سرماخوردگی است
  • درد سیاتیک ؛ تشخیص و روش‌های درمانی ـ بخش اول
  • زنگ خطرهایی که نشان می‌دهد دچار استرس شدید هستید
  • حراج‌های پرفروش آخر سال بر سلامت روانی انسان‌ها اثر دارد
  • خواب ناکافی، احساسات را به هم می‌ریزد
  • مراقب عوارض چشمی جراحی زیبایی صورت باشید
  • جشن تولد بازیگر معروف با حضور مسئولان! + عکس
  • تیپ متفاوت بهنوش بختیاری در پشت صحنه یک فیلم! + عکس
  • بازار مسواک های قاچاق و تقلبی داغ می شود/ تبعات یک ممنوعیت
  • صدور کارت‌ ملی برای سالمندان و معلولان بدون مراجعه حضوری به مراکز
  • این گروه‌های خونی‌ در آلودگی هوا بیشتر در خطر هستند
  • حجامت و زالودرمانی بیمه نیستند
  • سهم معادن در آلودگی هوای تهران غیر قابل انکار است
  • نگاهی نو به پروبیوتیک ها در سلامت کودکان
  • پیتزای فلافل، لذیذ و متفاوت+عکس
  • این علائم نشان می دهند که شما کم خواب هستید
  • پیشنهاد مدیرعامل سازمان بیمه سلامت درباره "یارانه سلامت" و "بیمه رایگان"
  • علت حیرت پزشکان اروپایی از نوعی درمان در ایران
  • درمان فشار خون بالا با این ماده لبنی خوشمزه
  • ۶ علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می‌کند+ اینفوگرافیک
  • چه بخوریم که کلیه‌هایی سالم داشته باشیم؟/ اصلی‌ترین نشانه‌های بیماری کلیه
  • آسیب های وابستگی به شبکه های اجتماعی
  • عکس کمتر دیده شده از سردار سلیمانی در ضریح حضرت زینب (س)
  • ۱۰ دردی که با مصرف منظم آناناس می‌توان درمان کرد
  • خوشگذرانی ترلان پروانه در آخر هفته! + عکس
  • چگونه مصرف نمک و قند را کاهش دهیم؟
  • بیماری رنج‌آوری که خوردن «فست فود» آن را تشدید می‌کند
  • 5 دردی که باید جدی بگیرید
  • تیپ امیرحسین مدرس و همسرش در یک کافه! + عکس
  • تیپ متفاوت نیوشا ضیغمی و همسرش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • دلیل بی خوابی شبانه و روش های درمان آن
  • عکس/ برگه سهام آیت الله هاشمی رفسنجانی در شرکت سهامی انتشار
  • درونگرایی یا برونگرایی؛ هر آنچه که باید در مورد تفاوت های این دو بدانید
  • جدایی فوتبالیست سرشناس از همسرش و آشنایی با یک مدل/عکس
  • تصویر سوشا مکانی در یک مکان مقدس
  • واکنش بهنوش بختیاری به نابودی داعش و تقدیر از سردار سلیمانی
  • تودهنی جالب حزب الله لبنان به حرمت شکنی روزنامه نگار صهیونیست
  • توصیه آیت الله قاضی برای تقویت حافظه/راز حافظه قوی مرحوم آیت‌الله بهجت
  • مصرف قند و نمک را اینگونه کاهش دهیم
  • طلاق توافقی از کجا آمد و چرا زیاد شده است؟
  • دارو گران می شود
  • حد مجاز مصرف قند درکودکان
  • معرفی داروهای دانش بنیان کبد در ایران
  • فعالیتهای مستمر ده گردشی در مناطق زلزله زده استان کرمانشاه
  • چرا برخی افراد به خوردن مو عادت دارند؟
  • علائم ابتلا به بیماری التهاب روده
  • روشی نوین برای درمان تومورهای هیپوفیز
  • اگر نوزاد سالم می خواهید این مطلب را بخوانید
  • سلفی حمید گودرزی به همراه مادرش! + عکس
  • تیپ مهدی رحمتی و لیلا بلوکات دیشب در یک مراسم خصوصی! + عکس
  • همه چیز درباره تمرینات بی‌هوازی یا قدرتی
  • خواص جالب کلم سفید
  • حرمت شکنی یک صهیونیست اسرائیلی در حرم حضرت معصومه(س) + عکس
  • ۳ روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم
  • ریه سالمندان از پس ورزش برمی‌آید؟!
  • افزایش اثربخشی دارویی عصاره گیاه رازیانه به کمک فناوری نانو
  • سقوط زن 22ساله به دست همسرش
  • مدرسه ای که به نام بلند دکتر عباس شفیعی ساخته شد
  • در پاییز با آب چغندر از خشکی پوستتان جلوگیری کنید