کد خبر: 22053
ف
یک آزمون، برای اینکه بدانیم سرطان خواهیم گرفت یانه؟
این مقاله فوق العاده که از Access Health ترجمه شده است در واقع آزمونی است که به ما خواهد گفت چقدر احتمال دارد سرطان بگیریم ؟ هر یک از پرسش های این آزمون را به دقت بخوانید و دور عدد مربوط به پاسخ آن سوال ، بله یا خیر بدهید

به گزارش بهداشت نیوز، این مقاله فوق العاده که از Access Health ترجمه شده است در واقع آزمونی است که به ما خواهد گفت چقدر احتمال دارد سرطان بگیریم ؟ هر یک از پرسش های این آزمون را  به دقت بخوانید و دور عدد مربوط به پاسخ آن سوال ، بله یا خیر بدهید . در پایان هر بخش از آزمون ، اعدادی که دور آنها خط کشیده اید با هم جمع کنید . برای گرفتن بهترین نتیجه ممکن ، با خود صادق و دقیق باشید.

چقدر احتمال دارد سرطان پستان بگیریم ؟ ( ویژه خانم ها )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱- آیا حداقل ماهی یکبار سینه هایتان را معاینه می کنید ؟
    ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۲- آیا به طور منظم سینه هایتان را در آینه مشاهده می کنید تا از نبود هرگونه خراشیدگی ، برآمدگی ، ترشح از نوک سینه ها یا تغییرات دیگر مطمئن شوید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۳- آیا مادر ، خواهر یا دختر شما سابقه سرطان پستان دارند ؟
    ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۴- آیا تابحال باردار شده اید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۵- آیا تاکنون سابقه ی وجود توده یا کیستی در سینه ها یا زیر بغل تان داشته اید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

 

چقدر احتمال دارد سرطان پوست بگیریم ؟ ( ویژه خانم ها و آقایان )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱- آیا شما در روز زمان زیادی را در فضای آزاد سپری می کنید ؟
    ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۲- آیا وقتی در هوای آفتابی بیرون می روید ، از ضد آفتاب با Spf 30 یا بالاتر استفاده می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۳- آیا برای اینکه پوستتان همیشه رنگ برنزه داشته باشد ، به طور متناوب از سولاریوم یا تخت های برنزه استفاده می کنید یا آفتاب می گیرید ؟
    ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۴- آیا هر ماه همه خال هایتان را بررسی و پوست بدنتان را بخصوص در جاهایی که دیدنشان سخت است مانند پشت ، ناحیه تناسلی ، گردن و زیر موها معاینه می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۵- آیا از عینک آفتابی مناسب که اشعه های زیانبار آفتاب را جذب می کند ، استفاده می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

 

چقدر احتمال دارد سرطان دستگاه تناسلی بگیریم ؟ ( ویژه آقایان )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱- آیا هر از گاه آلت تناسلی خود را معاینه می کنید تا اگر توده یا برآمدگی در آن باشد ، مشاهده کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۲- آیا در خانواده شما ، برادر ، پدر ، پدربزرگ ، عمو ، دایی کسی سابقه سرطان پروستات یا سرطان بیضه داشته است ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۳- آیا متاهل و به همسر خود وفادارید ، آلت خود را قبل از رابطه جنسی با آب ولرم و صابون می شویید ، از کاندوم استفاده می کنید و ارتباط زناشویی مطمئن و ایمنی دارید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۴- آیا از مواجهه با مواد خطرناک محیطی مانند جیوه ، قطران ذغال سنگ ، بنزن ، کرومات و وینیل کلراید دوری می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

چقدر احتمال دارد سرطان دستگاه تناسلی بگیریم ؟ ( ویژه خانم ها )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱- شما به طور منظم تست پاپ اسمیر انجام می دهید ؟
    ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۲- آیا شما تابحال دچار عفونت ویروسی ناشی از ویروس پاپیلومای انسانی که عامل بیماری زگیل تناسلی است یا ویروس اپشتین بار یا سایر ویروس هایی که احتمال سرطان را افزایش می دهند ، شده اید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۳- آیا مادر ، خواهر یا دختر شما سابقه ی سرطان سینه ، گردن رحم ، رحم یا تخمدان بویژه در سن جوانی داشته اند ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۴- آیا متاهل و به همسر خود وفادارید و ارتباط زناشویی مطمئن و ایمنی دارید ؟ رابطه جنسی پرخطر و بدون استفاده دائمی از کاندوم ، خطر ابتلا به بیماری های آمیزشی ، عفونی و دستگاه تناسلی را افزایش می دهد .
    ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۵- آیا شما چاق هستید ، استروژن مصرف می کنید یا رژیم غذایی تان مملو از چربی های اشباع شده است ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

چقدر احتمال دارد سرطان بگیریم ؟ ( ویژه خانم ها و آقایان )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱-آیا در بیشتر روزهای هفته سیگار یا قلیان می کشید ؟
    ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۲- آیا رژیم غذایی شما سرشار از میوه و سبزی است ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۳- آیا چاق هستید یا شیوه زندگی و کارتان ایجاب می کند دائم بنشینید و بی تحرک باشید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۴- آیا آلودگی هوا در محل زندگی شما زیاد است یا در محل کارتان دائم با مواد شیمیایی خاصی سر و کار دارید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۵- آیا مراقب مقدار چربی حیوانی موجود در رژیم غذایی تان هستید و معمولا روغن زیتون یا روغن کانولا را به جای چربی های حیوانی مصرف می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۶- آیا مشروبات الکلی مصرف می کنید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۷- آیا مواد سرشار از لیکوپن مانند گوجه فرنگی و آنتی اکسیدان مصرف می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۸- آیا به بدنتان توجه دارید و به تغییراتی که در بدن خود می بینید دقت می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۹- آیا آلودگی هوا در محل زندگی شما زیاد است یا در محل کارتان دائم با مواد شیمیایی خاصی سر و کار دارید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۱۰- آیا در خانواده تان کسی سابقه زخم معده یا سرطان روده بزرگ ، رکتوم  ، معده یا سایر قسمتهای دستگاه گوارش دارد ؟
    ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

تفسیر آزمون

به سوال هایی که پاسخ داده اید نگاه کنید و با دقت به دنبال پرسش هایی بگردید که از آنها نمره ۲ دریافت کرده اید . نمره ۲ نمایانگر رفتار پرخطر است بنابراین سعی کنید با کمک پزشک رفتارتان را به نحوی تغییر دهید که در آینده از همین پرسش ها هم نمره ۱ بگیرید .

در کدام بخش از آزمون نمره های شما اغلب ۲ هستند ؟ آیا در هر یک از بخش های ۱، ۲، یا ۳ مجموع امتیاز شما ۶ یا بالاتر شده است ؟ آیا در بخش ۴ آزمون ، مجموع نمره شما ۱۱ یا بیشتر شده است ؟ اگر اینچنین است ، حداقل یک عامل خطرساز ابتلا به سرطان را دارید که می توان آن را شناسایی کرد . هر چه نمره های شما بالاتر باشد ، خطر بیشتری تهدیدتان می کند .

حالا چه کار کنیم ؟

هدف از انجام این آزمون ، شناسایی رفتارها و عادت های خاصی است که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند . این کار باعث می شوند رفتارهای پرخطر را ترک کنید و خود را از خطر ابتلا به سرطان در امان نگه دارید . واقعیت این است که برخی از عوامل ابتلا به سرطان مانند وراثت یا عوامل زیست محیطی را نمی توان تحت کنترل درآورد اما عوامل متعدد دیگری نیز وجود دارند که می توان با تغییر در شیوه ی زندگی آنها را کنترل کرد و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد .

کاری که امروز می توانید انجام دهید :

پستان ها یا بیضه های خود را معاینه کنید و با خودتان قرار بگذارید حتما هر ماه این کار را انجام دهید . برای آموختن روش صحیح انجام این کار از پزشک تان کمک بگیرید . رژیم غذایی را رعایت کنید . همراه ناهار یا شام ، حتما سالاد بخورید . سبزی های سبز رنگ را در جدول تغذیه سالم روزانه خود بگنجانید .

کارهایی که می توانید ظرف ۲ هفته آینده انجام دهید :

کرم یا لوسیون ضد آفتاب بخرید . ایرانی یا خارجی آن چندان تفاوتی ندارند نکته مهم اینکه SPF آن حداقل ۳۰ باشد . خود را به استفاده از ضد آفتاب عادت دهید . از بیرون رفتن در بین ساعت های ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر خودداری کنید . در این ساعت ها اشعه آفتاب از هر زمان دیگری قوی تر و زیانبارتر است .

سابقه خانوادگی خودتان را از نظر سرطان پیدا کنید . برای اینکار از والدین حتی خاله ها ، عمه و دایی ها کمک بگیرید . شما می توانید بفهمید از نظر ژنتیکی چقدر در معرض خطر ابتلا به سرطان هستید .

کارهایی که تا چند ماه آینده می توانید انجام دهید :

سعی کنید به وزن ایده آل دست پیدا کنید . در هر سنی که هستید ، در روز دقایقی ورزش کنید . وزن مناسب و شروع برنامه منظم تمرینات ورزشی خطر ابتلا به سرطان را بسیار کاهش می دهد .
سیگار ، قلیان و الکل را ترک کنید . حتی دود سیگار اطرافیان هم سرطان زاست بنابراین سعی کنید از جاهای پردود و آلوده دور شوید .

 

منبع:راستینه

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • این افراد زنجبیل مصرف نکنند
  • عکسی تکان‌دهنده از یک چادر امدا‌دی در کر‌ما‌نشا‌ه
  • تنها بنای تخریب نشده در روستای سراب ذهاب! + عکس
  • ۱۴ نکته در مورد پیری که هیچ کس به شما نمی گوید!
  • این بیماری درمان ندارد
  • ۶ رقیق کننده طبیعی خون را بشناسید
  • حرکات فوق العاده برای رهایی از کمردرد
  • حضور رهبر انقلاب در چادر زلزله زدگان + عکس
  • بوتاکس با سیر
  • این کار را هرشب انجام دهید
  • قبل از اینکه میوه را گاز بزنید این موارد را بدانید
  • ۸ ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید مصرف شوند
  • بهترین زمان برای ورزش کردن چه وقت از شبانه روز است؟
  • محبوب ترین کشور جهان در سال 2017 + عکس
  • چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟
  • بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع
  • استفاده بهینه از پژوی له شده در مناطق زلزله زده! + عکس
  • کودک زلزله زده در آغوش رهبر انقلاب + عکس
  • تابستان باورنکردنی قطب جنوب + عکس
  • با این نوشیدنی‌های ساده معده و کبد خود را پاکسازی کنید
  • واکنش مردم زلزله زده به بازدید سرزده رهبر انقلاب! + عکس
  • راهکارهای مقابله با استرس شغلی
  • تقدیر کُردها از علی دایی و جواد خیابانی + عکس
  • بازدید سرزده رهبر انقلاب از مناطق زلزله زده کرمانشاه + عکس
  • کارخانه روغن‌کشی شاه‌عباس در اصفهان + عکس
  • کمک میلیونی بازیگر زن کره ای به زلزله زدگان کرمانشاه! + عکس
  • خواننده معروف در کرمانشاه بستری شد! + عکس
  • حمام نفت ویژه ثروتمندان هم به بازار آمد! + عکس
  • خواستگار قاتل: جواب رد داد با چاقو او را کشتم! + عکس
  • خواص سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست
  • فرزاندان رهبر انقلاب اسلامی در حاشیه بازدید از مناطق زلزله زده+عکس
  • حضور مقام معظم رهبری در جمع مردم سرپل ذهاب+ عکس
  • لباس زنان سعودی در استادیوم های ورزشی! + تصاویر
  • 5 شوخی ممنوعه با همسر
  • افسران ارتش در حال نظافت خیابان‌های مناطق زلزله‌زده! + عکس
  • توزیع ۵۵ میلیارد تومان چادر از سوی هلال‌احمر+ عکس
  • آموزش تصویری ماساژکف پا
  • رهبرانقلاب در بین مردم داغدار زلزله‌زده سر پل ذهاب + عکس
  • ۱۵ گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
  • گل‌های لوگوی شهرداری تهران از کجا آمده‌اند؟ + عکس
  • غذاهای فوق العاده برای کاهش فشار خون
  • چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم
  • بینی‌ کج و پیچ خورده به چه بینی‌‌هایی می‌گویند؟
  • جشن ازدواج تایلندی ها در تابوت! +تصاویر
  • بد بو ترین شغل دنیا +تصاویر
  • بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن
  • پخش زنده سخنرانی رهبر انقلاب در سرپل ذهاب + عکس
  • کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم ۱۰ ریزمغذی
  • بلایی که فیجت اسپینر بر سر فرزندانتان می آورد
  • نوشیدنی کشنده!
  • آخرین اخبار
  • با این نوشیدنی‌های ساده معده و کبد خود را پاکسازی کنید
  • بیش از ١٧ هزار مرکز خدمات تشخیصی و درمانی مستقل طرف قرارداد تأمین اجتماعی هستند
  • ثبت دوغ به عنوان نوشیدنی سنتی ایران
  • این افراد زنجبیل مصرف نکنند
  • بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع
  • راهکار‌هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی در هوای آلوده
  • آشنایی با ضررهای برنج سفید برای ما
  • خواص سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست
  • تقدیر کُردها از علی دایی و جواد خیابانی + عکس
  • حضور رهبر انقلاب در چادر زلزله زدگان + عکس
  • لباس زنان سعودی در استادیوم های ورزشی! + تصاویر
  • بوتاکس با سیر
  • دستور تهیه خورش بادام زمینی
  • کمک میلیونی بازیگر زن کره ای به زلزله زدگان کرمانشاه! + عکس
  • بهترین زمان برای ورزش کردن چه وقت از شبانه روز است؟
  • اینفوگرافیک | شادترین مردم دنیا را بشناسید | وضعیت ما ایرانی‌ها
  • خطرناکترین کاری که بعد از کشیدن دندان عقل انجام می‌دهید
  • اصلاح الگوی غذا به خاطر بچه ها
  • با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید
  • چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟
  • با این توصیه ها عذاب قبر را به آرامش بدل کنیم
  • با این روش ها سوزش سرِ دل را از بین ببرید
  • خطرات مرگبار آرام بخشی معروف برای کودکان
  • "کتک زدن" کودکان را خشن و غیراجتماعی می‌کند
  • اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+روش تهیه
  • ریواس و سنگ کلیه با هم نمی‌سازد
  • ۸ ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید مصرف شوند
  • اعضای ستاد کشوری طرح تحول سلامت دهان و دندان منصوب شدند
  • دردهای پس از دوران حاملگی را جدی بگیرید
  • خطرات مرگبار آرام بخشی معروف برای کودکان
  • مرگ جاهلیت در زمان امام معصوم(ع) به چه معناست؟
  • اعضای ستاد کشوری طرح تحول سلامت دهان و دندان منصوب شدند
  • رسیدگی به مصدومان حادثه زلزله ادامه خواهد داشت
  • با محبوب ترین چاشنی غذاها آشنا شوید
  • دنیا را با نماز شب بشناسید
  • بازدید رهبرمعظم انقلاب از روستاهای زلزله زده
  • چگونه عبادت خالصانه داشته باشیم؟
  • کدام مواد غذایی برای پوستتان خطرناکند؟
  • چرا در بحران اینگونه‌ایم؟
  • دلایلی که نشان می‌دهد نوشیدن آب گرم به آب سرد ارجحیت دارد
  • خوشه ی انگور شکلاتی هدید دهید
  • هشدار عفو بین‌الملل درباره تاثیر مخرب سوءاستفاده آنلاین از زنان
  • بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن
  • برگزاری شصت و پنجمین همایش سلامت و زندگی با موضوع «ایدز»
  • چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم
  • سالاد ماکارونی و تن ماهی یک غذای کم کالری
  • در هنگام آشپزی با روغن، احتیاط کنید
  • جشن ازدواج تایلندی ها در تابوت! +تصاویر
  • عوامل غفلت از یاد و ذکر مرگ
  • پدر یا خودپرداز خانگی ؟!/عدم توجه خانواده ها به فرزند پروری
  • چگونه به کمک تکنولوژی، از نابودی در دنیای مدرن نجات پیدا کنیم؟
  • شرایط معافیت از خدمت زلزله زدگان چیست؟
  • درمان های خانگی برای مبارزه با التهاب معده
  • هنگام استفاده از وزنه، برنامه غذایی چه تغییراتی باید بکند؟
  • پیشگویی های جدیدی خواهران مرموزی که حادثه 11 سپتامبر را پیشگویی کرده بودند + عکس
  • سه تغییر تغذیه ای برای کاهش خطر ابتلا به شایع ترین سرطان زنانه
  • درختی که آرزو‌ها را بر آورده می‌کند+عکس
  • کمک میلیاردی ایرانیان به زلزله‌زدگان
  • تشکر کاربران از حاج قاسم سلیمانی به مناسبت آزادی بوکمال+عکس
  • در دنیا جویای چهار چیز نباش که آن‌ها را نخواهی یافت
  • پذیرش 12 هزار و 386 مصدوم حادثه زلزله منطقه غرب کشور تاکنون
  • اعلام شرایط سربازی در مناطق زلزله زده
  • بازسازی چهره زلیخا در موزه مصر! + عکس
  • دنیا همچون خانه عنکبوت سست و بی اساس است
  • خواننده معروف در کرمانشاه بستری شد! + عکس
  • دریافت دفترچه رایگان بیمه سلامت ایرانیان ۲۴۰ هزار تومانی شد
  • بد بو ترین شغل دنیا +تصاویر
  • افسران ارتش در حال نظافت خیابان‌های مناطق زلزله‌زده! + عکس
  • رابطه شما با مادرشوهرتان چگونه است؟
  • بهترین دوست و همنشین چه کسی است ؟