کد خبر: 22053
ف
یک آزمون، برای اینکه بدانیم سرطان خواهیم گرفت یانه؟
این مقاله فوق العاده که از Access Health ترجمه شده است در واقع آزمونی است که به ما خواهد گفت چقدر احتمال دارد سرطان بگیریم ؟ هر یک از پرسش های این آزمون را به دقت بخوانید و دور عدد مربوط به پاسخ آن سوال ، بله یا خیر بدهید

به گزارش بهداشت نیوز، این مقاله فوق العاده که از Access Health ترجمه شده است در واقع آزمونی است که به ما خواهد گفت چقدر احتمال دارد سرطان بگیریم ؟ هر یک از پرسش های این آزمون را  به دقت بخوانید و دور عدد مربوط به پاسخ آن سوال ، بله یا خیر بدهید . در پایان هر بخش از آزمون ، اعدادی که دور آنها خط کشیده اید با هم جمع کنید . برای گرفتن بهترین نتیجه ممکن ، با خود صادق و دقیق باشید.

چقدر احتمال دارد سرطان پستان بگیریم ؟ ( ویژه خانم ها )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱- آیا حداقل ماهی یکبار سینه هایتان را معاینه می کنید ؟
    ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۲- آیا به طور منظم سینه هایتان را در آینه مشاهده می کنید تا از نبود هرگونه خراشیدگی ، برآمدگی ، ترشح از نوک سینه ها یا تغییرات دیگر مطمئن شوید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۳- آیا مادر ، خواهر یا دختر شما سابقه سرطان پستان دارند ؟
    ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۴- آیا تابحال باردار شده اید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۵- آیا تاکنون سابقه ی وجود توده یا کیستی در سینه ها یا زیر بغل تان داشته اید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

 

چقدر احتمال دارد سرطان پوست بگیریم ؟ ( ویژه خانم ها و آقایان )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱- آیا شما در روز زمان زیادی را در فضای آزاد سپری می کنید ؟
    ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۲- آیا وقتی در هوای آفتابی بیرون می روید ، از ضد آفتاب با Spf 30 یا بالاتر استفاده می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۳- آیا برای اینکه پوستتان همیشه رنگ برنزه داشته باشد ، به طور متناوب از سولاریوم یا تخت های برنزه استفاده می کنید یا آفتاب می گیرید ؟
    ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۴- آیا هر ماه همه خال هایتان را بررسی و پوست بدنتان را بخصوص در جاهایی که دیدنشان سخت است مانند پشت ، ناحیه تناسلی ، گردن و زیر موها معاینه می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۵- آیا از عینک آفتابی مناسب که اشعه های زیانبار آفتاب را جذب می کند ، استفاده می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

 

چقدر احتمال دارد سرطان دستگاه تناسلی بگیریم ؟ ( ویژه آقایان )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱- آیا هر از گاه آلت تناسلی خود را معاینه می کنید تا اگر توده یا برآمدگی در آن باشد ، مشاهده کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۲- آیا در خانواده شما ، برادر ، پدر ، پدربزرگ ، عمو ، دایی کسی سابقه سرطان پروستات یا سرطان بیضه داشته است ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۳- آیا متاهل و به همسر خود وفادارید ، آلت خود را قبل از رابطه جنسی با آب ولرم و صابون می شویید ، از کاندوم استفاده می کنید و ارتباط زناشویی مطمئن و ایمنی دارید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۴- آیا از مواجهه با مواد خطرناک محیطی مانند جیوه ، قطران ذغال سنگ ، بنزن ، کرومات و وینیل کلراید دوری می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

چقدر احتمال دارد سرطان دستگاه تناسلی بگیریم ؟ ( ویژه خانم ها )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱- شما به طور منظم تست پاپ اسمیر انجام می دهید ؟
    ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۲- آیا شما تابحال دچار عفونت ویروسی ناشی از ویروس پاپیلومای انسانی که عامل بیماری زگیل تناسلی است یا ویروس اپشتین بار یا سایر ویروس هایی که احتمال سرطان را افزایش می دهند ، شده اید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۳- آیا مادر ، خواهر یا دختر شما سابقه ی سرطان سینه ، گردن رحم ، رحم یا تخمدان بویژه در سن جوانی داشته اند ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۴- آیا متاهل و به همسر خود وفادارید و ارتباط زناشویی مطمئن و ایمنی دارید ؟ رابطه جنسی پرخطر و بدون استفاده دائمی از کاندوم ، خطر ابتلا به بیماری های آمیزشی ، عفونی و دستگاه تناسلی را افزایش می دهد .
    ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۵- آیا شما چاق هستید ، استروژن مصرف می کنید یا رژیم غذایی تان مملو از چربی های اشباع شده است ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

چقدر احتمال دارد سرطان بگیریم ؟ ( ویژه خانم ها و آقایان )

شروع آزمون سرطان که پاسخ با بله و خیر می باشد .

  • ۱-آیا در بیشتر روزهای هفته سیگار یا قلیان می کشید ؟
    ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۲- آیا رژیم غذایی شما سرشار از میوه و سبزی است ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۳- آیا چاق هستید یا شیوه زندگی و کارتان ایجاب می کند دائم بنشینید و بی تحرک باشید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۴- آیا آلودگی هوا در محل زندگی شما زیاد است یا در محل کارتان دائم با مواد شیمیایی خاصی سر و کار دارید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۵- آیا مراقب مقدار چربی حیوانی موجود در رژیم غذایی تان هستید و معمولا روغن زیتون یا روغن کانولا را به جای چربی های حیوانی مصرف می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۶- آیا مشروبات الکلی مصرف می کنید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۷- آیا مواد سرشار از لیکوپن مانند گوجه فرنگی و آنتی اکسیدان مصرف می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۸- آیا به بدنتان توجه دارید و به تغییراتی که در بدن خود می بینید دقت می کنید ؟ ( بله ۱ نمره ، خیر ۲ نمره )
  • ۹- آیا آلودگی هوا در محل زندگی شما زیاد است یا در محل کارتان دائم با مواد شیمیایی خاصی سر و کار دارید ؟ ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )
  • ۱۰- آیا در خانواده تان کسی سابقه زخم معده یا سرطان روده بزرگ ، رکتوم  ، معده یا سایر قسمتهای دستگاه گوارش دارد ؟
    ( بله ۲ نمره ، خیر ۱ نمره )

مجموع نمره شما از این بخش …………

تفسیر آزمون

به سوال هایی که پاسخ داده اید نگاه کنید و با دقت به دنبال پرسش هایی بگردید که از آنها نمره ۲ دریافت کرده اید . نمره ۲ نمایانگر رفتار پرخطر است بنابراین سعی کنید با کمک پزشک رفتارتان را به نحوی تغییر دهید که در آینده از همین پرسش ها هم نمره ۱ بگیرید .

در کدام بخش از آزمون نمره های شما اغلب ۲ هستند ؟ آیا در هر یک از بخش های ۱، ۲، یا ۳ مجموع امتیاز شما ۶ یا بالاتر شده است ؟ آیا در بخش ۴ آزمون ، مجموع نمره شما ۱۱ یا بیشتر شده است ؟ اگر اینچنین است ، حداقل یک عامل خطرساز ابتلا به سرطان را دارید که می توان آن را شناسایی کرد . هر چه نمره های شما بالاتر باشد ، خطر بیشتری تهدیدتان می کند .

حالا چه کار کنیم ؟

هدف از انجام این آزمون ، شناسایی رفتارها و عادت های خاصی است که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند . این کار باعث می شوند رفتارهای پرخطر را ترک کنید و خود را از خطر ابتلا به سرطان در امان نگه دارید . واقعیت این است که برخی از عوامل ابتلا به سرطان مانند وراثت یا عوامل زیست محیطی را نمی توان تحت کنترل درآورد اما عوامل متعدد دیگری نیز وجود دارند که می توان با تغییر در شیوه ی زندگی آنها را کنترل کرد و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد .

کاری که امروز می توانید انجام دهید :

پستان ها یا بیضه های خود را معاینه کنید و با خودتان قرار بگذارید حتما هر ماه این کار را انجام دهید . برای آموختن روش صحیح انجام این کار از پزشک تان کمک بگیرید . رژیم غذایی را رعایت کنید . همراه ناهار یا شام ، حتما سالاد بخورید . سبزی های سبز رنگ را در جدول تغذیه سالم روزانه خود بگنجانید .

کارهایی که می توانید ظرف ۲ هفته آینده انجام دهید :

کرم یا لوسیون ضد آفتاب بخرید . ایرانی یا خارجی آن چندان تفاوتی ندارند نکته مهم اینکه SPF آن حداقل ۳۰ باشد . خود را به استفاده از ضد آفتاب عادت دهید . از بیرون رفتن در بین ساعت های ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر خودداری کنید . در این ساعت ها اشعه آفتاب از هر زمان دیگری قوی تر و زیانبارتر است .

سابقه خانوادگی خودتان را از نظر سرطان پیدا کنید . برای اینکار از والدین حتی خاله ها ، عمه و دایی ها کمک بگیرید . شما می توانید بفهمید از نظر ژنتیکی چقدر در معرض خطر ابتلا به سرطان هستید .

کارهایی که تا چند ماه آینده می توانید انجام دهید :

سعی کنید به وزن ایده آل دست پیدا کنید . در هر سنی که هستید ، در روز دقایقی ورزش کنید . وزن مناسب و شروع برنامه منظم تمرینات ورزشی خطر ابتلا به سرطان را بسیار کاهش می دهد .
سیگار ، قلیان و الکل را ترک کنید . حتی دود سیگار اطرافیان هم سرطان زاست بنابراین سعی کنید از جاهای پردود و آلوده دور شوید .

 

منبع:راستینه

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • عکسی که قلب هزاران نفر را به درد آورد (+ عکس)
  • عکس/ موتورسواری معاون رییس‌جمهور در راهپیمایی امروز روز قدس
  • تکنیکی برای پاک کردن سینوس‌ها در عرض بیست ثانیه
  • کاغذ دیواری و خطراتی که افراد را تهدید می کند
  • خواص حنا، گیاهی با هزار فایده
  • مخوف ترین و سریعترین هواپیمای تاریخ + عکس
  • بیماریی که در مردان دیر تشخیص داده می شود
  • با این ۷ روش سلامت ریه های خود را تضمین کنید
  • اینفوگرافیک/راهکارهای کاهش استفاده از کاغذ در اداره های ایران
  • اینفوگرافیک/شیر را روزانه مصرف کنید
  • اینفوگرافیک/ برای خشک کردن دست ها از چه وسیله ای استفاده کنیم؟
  • اینفوگرافیک/به این ۷ دلیل انار بخورید
  • اینفوگرافیک/بروکلی و امگا 3 ها برای مقابله با آلودگی هوا
  • اینفوگرافیک/صبحانه چه بخوریم؟
  • اینفوگرافیک/منابع گیاهی تامین کلسیم بدن
  • اینفوگرافیک/ردپای کربن!
  • اینفوگرافیک/پوستی قوی و درخشان با این مواد غذایی
  • اینفوگرافیک/قرمز شدن چشم، علل و راه‌های درمان
  • اینفوگرافیک/نگاهی به هفت روش اروپایی برای مهار آلودگی هوا
  • دختری که هشت سال است فقط پیتزا میخورد/عکس
  • اینفوگرافیک/ سیگار برای اطرافیان چه عوارضی دارد؟
  • اینفوگرافیک/منابع پروتئین کامل که گوشت نیستند
  • اینفوگرافیک/ آلودگی داخل خانه
  • اینفوگرافیک/در مورد کلسترول چه می دانید؟
  • دوستی ۲۵ ساله غواص و ماهی + عکس
  • اینفوگرافیک/امنیت غذایی جهان
  • اینفوگرافیک/رشته های بهداشت بیشترین بازار کار را دارند!
  • محققان خبر از ساخت اولین چسب مسکن ایبوپروفن مى‌دهند
  • طول عمر مفید کرم‌های ضدآفتاب چقدر است؟
  • ترفندهایی ساده برای داشتن پوست و مویی زیباتر/ از پودر بچه استفاده کنید!
  • خطر در کمین مسافران عید فطر
  • این گلو درد ها خطرناک هستند
  • دلیل علمی رفیق‌باز بودن مردها
  • این دمنوش ها را برای مبارزه با سرطان بنوشید
  • علائم کمبود ویتامین در بدن انسان
  • انواع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید
  • ۴ ضرر قند و شکر برای بدن انسان که بیشتر ما از آن ها غافل هستیم
  • مواد غذایی خود را عاقلانه انتخاب کنید
  • ناگفته‌های ورزشی در دوران بارداری
  • ۴ عامل ابتلا به قرمزی و خارش پلک‌ها
  • یک هشدار جدی برای زنان سیگاری
  • چرا شبکه های اجتماعی اعتماد به نفس را از ما می گیرد
  • اعتیاد به حشیش چگونه روی خانواده تاثیر می‌گذارد؟
  • حذف حدود ۱.۵ میلیون نفر از پوشش بیمه سلامت
  • عمل ناشایست سناتور آمریکایی با دختر ترامپ دردسرساز شد + عکس
  • چند بازی برای تعطیلات عید فطر
  • دردسرهای سفر در تعطیلات عید فطر
  • راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان
  • دلیل طپش زیاد قلب در بارداری
  • چگونه مسیر شغلی ایده آل خود را پیدا کنیم
  • آخرین اخبار
  • اینفوگرافیک/امنیت غذایی جهان
  • اینفوگرافیک/بروکلی و امگا 3 ها برای مقابله با آلودگی هوا
  • اینفوگرافیک/ردپای کربن!
  • علائم کمبود ویتامین در بدن انسان
  • اینفوگرافیک/راهکارهای کاهش استفاده از کاغذ در اداره های ایران
  • اینفوگرافیک/ برای خشک کردن دست ها از چه وسیله ای استفاده کنیم؟
  • راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان
  • دختری که هشت سال است فقط پیتزا میخورد/عکس
  • ۴ عامل ابتلا به قرمزی و خارش پلک‌ها
  • اینفوگرافیک/شیر را روزانه مصرف کنید
  • ترفندهایی ساده برای داشتن پوست و مویی زیباتر/ از پودر بچه استفاده کنید!
  • چند بازی برای تعطیلات عید فطر
  • چگونه مسیر شغلی ایده آل خود را پیدا کنیم
  • اینفوگرافیک/نگاهی به هفت روش اروپایی برای مهار آلودگی هوا
  • این دمنوش ها را برای مبارزه با سرطان بنوشید
  • خطر در کمین مسافران عید فطر
  • دلیل علمی رفیق‌باز بودن مردها
  • چرا شبکه های اجتماعی اعتماد به نفس را از ما می گیرد
  • اعتیاد به حشیش چگونه روی خانواده تاثیر می‌گذارد؟
  • این گلو درد ها خطرناک هستند
  • ۴ ضرر قند و شکر برای بدن انسان که بیشتر ما از آن ها غافل هستیم
  • اینفوگرافیک/صبحانه چه بخوریم؟
  • انواع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید
  • دردسرهای سفر در تعطیلات عید فطر
  • اینفوگرافیک/در مورد کلسترول چه می دانید؟
  • حذف حدود ۱.۵ میلیون نفر از پوشش بیمه سلامت
  • اینفوگرافیک/پوستی قوی و درخشان با این مواد غذایی
  • کاغذ دیواری و خطراتی که افراد را تهدید می کند
  • یک هشدار جدی برای زنان سیگاری
  • دلیل طپش زیاد قلب در بارداری
  • دوستی ۲۵ ساله غواص و ماهی + عکس
  • عکسی که قلب هزاران نفر را به درد آورد (+ عکس)
  • با این ۷ روش سلامت ریه های خود را تضمین کنید
  • محققان خبر از ساخت اولین چسب مسکن ایبوپروفن مى‌دهند
  • خواصی جدید و شگفت‌انگیز از چغندر
  • علت مرگ کودکان دارای وقفه تنفسی
  • سه غذای خوشمزه ای که سریع آماده می شود+ روش تهیه
  • با تزریق این خون بیماری را از خود دور کنید
  • درد پایین کمر خود را با این کارها درمان کنید
  • از خواص شگفت انگیز میوه ستاره‌ای چه می‌دانید؟
  • ضعف اعصاب و راه های درمان
  • کلسترول خود را با این پنج غذا پایین بیاورید
  • خشکی آرنج را اینگونه درمان کنیم
  • برای تقویت حافظه خیار میل کنید
  • تفریح جالب علی دایی در سرعین! + عکس
  • اینفوگرافیک/وقتی بدن از خود دفاع می‌کند
  • آیا علل خونریزی های دستگاه گوارش را می دانید؟
  • مواد غذایی خود را عاقلانه انتخاب کنید
  • ناگفته‌های ورزشی در دوران بارداری
  • اینفوگرافیک/عادت هایی که موهایتان را کم‌ پُشت می‌کند