کد خبر: 22093
ف
بعد از آسیب دیدگی زانو ، چگونه آنرا تقویت کنیم؟
وقتی که شما به طور ناگهانی کاری را انجام می‌دهید به مفاصلتان، به‌ویژه بزرگترین مفصل بدنتان، زانو توجه کنید. هر چه مسن‌تر می‌شویم، تقلیل یافتن لغزندگی مفصل و غضروف‌ در مفصل و سایش موجب التهاب دردناک می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز، وقتی که شما به طور ناگهانی کاری را انجام می‌دهید به مفاصلتان، به‌ویژه بزرگترین مفصل بدنتان، زانو توجه کنید. هر چه مسن‌تر می‌شویم، تقلیل یافتن لغزندگی مفصل و غضروف‌ در مفصل و سایش موجب التهاب دردناک می‌شود. اگر ما مراقب مفاصلمان نباشیم، آسیب احتمالی و نیاز برای جراحی با افزایش سن و فعالیت زیاد می‌شود.

ورزش و تغذیه مناسب برای سلامتی مفصل بسیار مهم است. امگا s3 ممکن است التهابات در بدن را کم کند، curcumin یک ضد التهاب قدرتمند است و ویتامین C باعث تولید کولاژن می‌شود. اکنون تحقیقات جدید ویتامین D را نیز به گروه سلامت مفصل دعوت می‌کند.

صدمات زانو

طبق یک مطالعه پزشکی، آسیب رباط صلیبی جلویی (ACL) زانو درست مانند آن است که زانویتان ۳۰ ساله شود. مطالعات دیگر نشان می‌دهد که در افراد با آسیب‌های ACL، حدود ۵ سال بعد از درمان رباط صلیبی جلویی آن‌ها ورم مفاصل زانو رواج می‌یابد. به این معنی که علاوه بر درد فوری و ناتوانی ناشی از صدمه، احتمال زیادی دارد که به ورم مفاصل مبتلا شده و ممکن است به جراحی مانند جایگزینی کلی زانو نیاز داشته باشید.

چه چیزی موجب این مشکلات می‌شود؟ ضعف در عضله چهار سر ران، یا گروهی از چهار ماهیچه‌ی بزرگ مقابل ران، که موجب ورم مفاصل زانو می‌شود.

تحقیق جدید

اما ممکن است راه حلی وجود داشته باشد- و ممکن است به آسانی مکمل ویتامین D باشد. نتایج یک مطالعه گسترده یک ارتباط بین مصرف کم ویتامین دی و احتمال داشتن مشکلات مفصلی، شامل صدمات رباط صلیبی جلویی و ورم‌های زانو را نشان می‌دهد. ویتامین دی به طور بالقوه‌‌ای مهم است زیرا ترکیبات ریز مغذی‌ای هستند که التهابات، اندازه عضله‌های اسکلتی و عملکرد و سلامت استخوان را تنظیم می‌کند.

تحقیقات انجام شده توسط بیمارستان تخصصی ارتوپدی (TOSH) در شهر سالت لیک نشان داد که سطوح پایین ویتامین D بهبود قدرت عضلانی پس از آسیب را کاهش می‌دهد، که می‌تواند خبر مهمی برای آن‌هایی که از آرتروز رنج می‌برند باشد. اگرچه تحقیق بیشتری نیاز است اما مفاهیم روشن‌تر شده‌اند: سلامت مفصل با رژیم غذایی سالم غنی از انواع ریز مغذی‌ها مانند ویتامین دی به احتمال زیاد افزایش می‌یابد. یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به افراد کمک کند تا سبک زندگی فعالی را داشته باشند و از مشکلات زانو جلوگیری کند، حتی طول عمر را افزایش دهد.

تحقیقات در مورد تاثیر ویتامین دی روی زانو ادامه دارد. ما می‌دانیم که ویتامین دی عاملی مهم در بهبود بیمار بعد از عمل ارتوپدی می‌باشد. هر چه ما بیشتر درباره علت افت ویتامین دی بعد از جراحی بدانیم، آسان‌تر می‌توانیم راه‌های مدیریت برای کاهش دادن و بهتر کردن دوره بازیابی بیماران در همه جا را بشناسیم.

 

منبع: مجله سلامت

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • «کبد چرب» را با این دمنوش ها در نطفه خفه کنید+ دستورالعمل
  • پست اینستاگرامی بهنوش بختیاری برای مهران مدیری
  • توهین مجدد مفتی عربستان به ایرانیان + عکس
  • معجزه سرکه سیب در کاهش وزن
  • تصویری نادر از کودکی محمد بن سلمان «ولیعهد عربستان» در کنار شاه سعودی
  • دختر سر بادکنکی درگذشت + تصاویر
  • عکس/ رونالدو پیراهن خود را به دختر معلول روس هدیه کرد
  • تصویری جالب از محمدرضا گلزار و یکتا ناصر
  • موهای ما درباره سلامتی‌مان چه می‌گویند؟
  • ماست فروش در خیابان لاله زار - حوالی سال ۱۳۱۰
  • تیپ عجیب نفیسه روشن در اکران یک فیلم!
  • تصویری از لوکس ترین زیردریایی شخصی جهان!
  • نمایشگاهی از وسایل شخصی منتسب به پیامبر (ص) در لبنان
  • رامبد جوان، مهران مدیری و همه مجریان تلویزیون در یک عکس
  • سردار آزمون با لباس ترکمنی در زمین والیبال +عکس
  • راز نماز چیست؟ +عکس
  • 5 دلیل خوب برای خوردن تخم شربتی+ اینفوگرافیک
  • عزت الله انتظامی از کودکی تا به امروز
  • رضا کیانیان به همراه دوقلوهای مجید صالحی
  • واکنش خانم سوپراستار به عدم اکران یک فیلم توقیفی + عکس
  • توئیت‌ یک میلیارد تومانی رونالدو + عکس
  • رضا صادقی خواننده پاپ در حال خواندن قرآن سر صف مدرسه...
  • 7 قدرت جهان در سال 2017 / اینفوگرافیک
  • گریم متفاوت محمدرضا گلزار در فیلم "آینه بغل"
  • ۶ کاری که آی کیوی شما را پایین می‌آورد
  • مردانی که طعم شیرین پدر شدن را نمی چشند
  • رنگ موهایی که خطر سرطان سینه را افزایش می دهد
  • با این غذاها سلامت چشمان خود را گارانتی کنید
  • علت قرمزی چشم‌ها پس از بیرون‌آمدن از استخر
  • چگونه همسر خود را عاشق خود کنیم
  • از این رو غن ها برای درمان زانو درد بلغمی استفاده کنید
  • چیزهایی که شما را چاق میکند
  • 21 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند
  • اختلال تیروئید با چشم ما چه می کند ؟
  • نظام نامه دوچرخه سواری در زمان قدیم
  • اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+دستور تهیه
  • عکسی از پژمان بازغی در فیلم توچال
  • ۱۰ راز حل نشده از مغز انسان
  • میانگین سنی کارمندان برترین شرکت‌های تکنولوژی
  • تجربه دردناکی به نام «گرفتگی عضلات پا»
  • دیگر نگران خستگی و کاهش انرژی نباشید
  • عکس/ حضور بازیگران در اکران فیلم زیر سقف دودی
  • وقتی به خاطر کم خونی می لرزید
  • 9 نکته‌ای که باید درباره پوسیدگی دندان بدانید
  • در این ساعات به همسرتان گیر ندهید!
  • 9عادت روزانه برای تغییر زندگی و سبک زندگی سالم
  • برای کاهش فشار خون این موارد ورزشی را بدانید
  • ۵ دلیل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی
  • اینفوگرافیک؛ نکاتی برای شناخت زبان بدن
  • برای درمان یرقان وکهیر شربت عناب میل کنید+ روش تهیه
  • آخرین اخبار
  • روش عجیب قاچاقچیان برای انتقال مواد مخدر از مرز+ عکس
  • انواع آسیب های آرنج و درمان
  • سکته قلبی بیشترین عامل فوت پایتخت نشینان + عکس
  • پوست با سیستم گوارشی انسان ارتباط دارد!
  • حرکات مگس پرانی چشم چگونه بروز میدهد
  • دختر سر بادکنکی درگذشت + تصاویر
  • 9 نکته‌ای که باید درباره پوسیدگی دندان بدانید
  • اختلال تیروئید با چشم ما چه می کند ؟
  • قوانین کشورها در قبال مواد مخدر
  • گوشی‌های هوشمند، ارزش‌های اخلاقی ما را تغییر می‌دهند؟
  • بحران آلودگی پلاستیکی در قطب جنوب
  • ناباروری، ارمغان این خوراکی های خوشمزه!
  • عکس/ حضور بازیگران در اکران فیلم زیر سقف دودی
  • برای درمان یرقان وکهیر شربت عناب میل کنید+ روش تهیه
  • تیپ عجیب نفیسه روشن در اکران یک فیلم!
  • 9عادت روزانه برای تغییر زندگی و سبک زندگی سالم
  • روش درمان زخم های دهانی کودکان
  • نیاز کشور به 105 هزار تخت بیمارستانی
  • ۵ دلیل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی
  • وقتی به خاطر کم خونی می لرزید
  • کاهش تعرفه خدمات بیهوشی اجحاف در حق متخصصان این رشته است
  • اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+دستور تهیه
  • چگونه معتاد می شویم؟ + اینفوگرافیک
  • راهنمای استفاده از گیاهان در آشپزی+اینفوگرافیک
  • با این غذاها سلامت چشمان خود را گارانتی کنید
  • ۶ کاری که آی کیوی شما را پایین می‌آورد
  • ۱۰ راز حل نشده از مغز انسان
  • افزایش ۲۰۰ درصدی "سوء‌استفاده احساسی" از کودکان در انگلیس
  • چک کردن تلگرام همسر کار درستی است؟
  • مردانی که طعم شیرین پدر شدن را نمی چشند
  • در این ساعات به همسرتان گیر ندهید!
  • رنگ موهایی که خطر سرطان سینه را افزایش می دهد
  • سردار آزمون با لباس ترکمنی در زمین والیبال +عکس
  • برای کاهش فشار خون این موارد ورزشی را بدانید
  • تاثیرات ازدواج شـادبر سالم‌ترماندن همسـران
  • چیزهایی که شما را چاق میکند
  • دیگر نگران خستگی و کاهش انرژی نباشید
  • تجربه دردناکی به نام «گرفتگی عضلات پا»
  • شربت آگوا فرسکا دی پپینو
  • بفرمایید این هم یه دسر خوشمزه!
  • ماری جوانا چیست و چه تاثیری بر روی شما دارد؟
  • چگونه همسر خود را عاشق خود کنیم
  • گریم متفاوت محمدرضا گلزار در فیلم "آینه بغل"
  • معجزه سرکه سیب در کاهش وزن
  • لازانیای بادمجان
  • این بیماری ها با سکسه آلارم میدهند!
  • توهین مجدد مفتی عربستان به ایرانیان + عکس
  • 5 دلیل خوب برای خوردن تخم شربتی+ اینفوگرافیک
  • مروری بر خواص سه بادام+ اینفوگرافیک
  • اینفوگرافیک؛ نکاتی برای شناخت زبان بدن