کد خبر: 22231
ف
۷ روش هوشمندانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مریضی بدترین حس دنیاست‌. وقتی دماغتان می‌گیرد و سرتان آنقدر درد می‌کند که انگار با پتک بر آن می‌کوبند‌

به گزارش بهداشت نیوز، مریضی بدترین حس دنیاست‌. وقتی دماغتان می‌گیرد و سرتان آنقدر درد می‌کند که انگار با پتک بر آن می‌کوبند‌، تنها کاری که دوست دارید انجام دهید این است که خود را به حالت جنینی جمع کنید و زیر پتوی خود بخزید.

البته می‌توانید از واکسن آنفولانزا هم استفاده کنید‌، اما داشتن سیستم ایمنی قوی هم از عوامل موثر برای مقابله یا ویروس است. با این هشت روش از خود در برابر بیماری محافظت کنید:

۱ بیشتر تمرینات یوگا انجام دهید

یوگا بسیار موثر است. این ورزش نه تنها آرامش‌بخش است‌، بلکه برخی حرکات آن موجب تحریک ۴ سیستم اصلی فیزیولوژیکی بدن ‌(گردش خون‌، گوارش‌، اعصاب و غدد درون‌ریز‌) و تقویت ایمنی آن می‌شود. از این حرکات یوگا برای دور کردن سرماخوردگی از خود استفاده کنید.

۲ آشپزخانه‌ خود را مجهز کنید

ما باور نداریم که مصرف روزانه‌ یک عدد سیب جلوی بیماری‌ها را می‌گیرد‌، با این حال می‌دانیم مصرف برخی غذا‌ها برای مبارزه با سرماخوردگی بسیار مناسب است‌.

به دنبال خوراکی‌های سرشار از آنتی اکسیدان‌، پروبیوتیک و ویتامین باشید؛ فقط از شکر اضافی دوری کنید‌. یا بهتر از آن‌، دفعه‌ دیگری که برای خرید می‌روید‌، این ۶ غذا را که موجب کاهش وزن و افزایش ایمنی بدن می‌شوند بخرید‌: مرکبات، کلم پیچ، ماست ، سیر، چای و عسل، سوپ جوجه! یک سیاست برد-برد !

۳ بیشتر ورزش کنید

اکنون از قابلیت‌های تقویت کننده‌ ایمنی یوگا با خبر شده‌اید‌‌، اما برای شما بدنسازان هم خبر‌های خوبی داریم: بر‌اساس تحقیقات جدید‌، کسانی که به صورت حرفه‌ای به مدت دو و نیم ساعت در هفته ورزش می‌کنند‌ (هر ورزشی که ضربان قلبتان را بالا می‌برد‌)‌، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های مشابه آن در خود را به میزان ۱۰‌% کاهش می‌دهند‌.

یادتان باشد که بیش از اندازه فشار آوردن به خود هم می‌تواند تاثیرات عکس داشته باشد‌‌؛ پس به خود فرصت استراحت بدهید‌.

۴ مهمانی زنانه داشته باشید

تحقیقات نشان می دهد که افراد‌ اجتماعی کمتر با احتمال ابتلا به بیماریهای مسری روبه‌رو هستند‌. پس سعی کنید در این زمستان‌، برنامه‌های خود را بهتر بچینید‌.

۵ یک روز برای اسپا

با خود روراست باشید‌، شما نیاز به کمی استراحت دارید‌. متخصصان می‌گویند که روزی ۲۰ دقیقه ماساژ باعث کاهش میزان کورتیزول به مقدار کافی می‌شود؛‌هورمونی که در اثر استرس ترشح شده و برای ایمنی مضر است‌.

۶ خوب بخوابید

این هم دلیلی دیگر برای زود خوابیدن‌: دانشگاه شیکاگو طی تحقیقاتی متوجه شده که پادتن‌های ایجاد شده در افرادی که مشکل کم‌خوابی دارند و واکسن زده‌اند‌، ضعیف‌تر از پادتن‌های افرادیست که استراحت کافی دارند‌. به علاوه‌، خواب کافی باعث کاهش استرس می‌شود‌، موضوعی که ایمنی بدنتان را تقویت می‌کند‌.

۷ در آرایش کردن دقت کنید

پوست شما مواد آرایشی مورد استفاده‌ شما را در طول روز جذب می‌کند و برخی از آنها ممکن است مواد شیمیایی و سمی داشته باشند که سیستم ایمنی شما را به‌هم می‌‌ریزد‌. از مواد کاملا طبیعی استفاده کنید یا حداقل رو به لوازمی بیاورید که کمترین میزان مواد شیمیایی را داراست‌.

 

منبع: سلامتی

 

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • حرمت شکنی یک صهیونیست اسرائیلی در حرم حضرت معصومه(س) + عکس
  • این ادویه را بخورید و چربی بسوزانید
  • از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
  • مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی‌هایی مصرف کنند؟
  • آنچه باید درباره رابطه خوردن شام و کاهش وزن بدانید
  • ۸ مهارتی که افراد باید تا پیش از ۱۸ سالگی بیاموزند
  • بیماری خاموشی که قبل از 5 سالگی سراغ فرزندتان می آید
  • ۳ روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم
  • گزینه‌های غذایی که چروک‌های صورت را محو می‌کنند!
  • دلیل جیغ کشیدن ناگهانی نوزاد
  • تیپ مهدی رحمتی و لیلا بلوکات دیشب در یک مراسم خصوصی! + عکس
  • حرم حضرت زینب‌ (س) پس از پایان داعش (+عکس)
  • معجزه خرما در تقویت حافظه و درمان زخم معده +اینفوگرافی
  • برای سلامت پوست و مو با خود نمک به حمام ببرید!
  • این بیماری مرگبار در چنگ گربه‌های خانگی+ تصاویر
  • خواص جالب کلم سفید
  • آقایان! اینها را به همسرتان نگویید
  • علائم ابتلا به بیماری التهاب روده
  • اگر نوزاد سالم می خواهید این مطلب را بخوانید
  • کلینیک فوق تخصصی خرخر راه اندازی شد
  • سلفی حمید گودرزی به همراه مادرش! + عکس
  • عوارض جراحی بینی را بشناسید
  • با اولین چیزی که در این تصاویر می بینید به شخصیت خود پی ببرید
  • عواملی که قلب شما را نشانه گرفته است!
  • دهان‌شویه نعناع بهتر است یا کلرهگزیدین؟
  • سنجاب ها به کمک بیماران مبتلا به سکته می آیند
  • درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
  • اثربخش ترین راهکارهای خانگی برای رفع شوره سر
  • رایج‌ترین دروغ هایی که آقایان به خانم‌ها می‌گویند
  • آیا مصرف ویتامین B12 به کاهش وزن کمک می کند؟
  • شکست سرطان تنها با درمان چند تخصصی
  • آیا قرار گرفتن در معرض سرما برای کاهش وزن بدن مفید است؟
  • کربوهیدرات‌هایی که شما را لاغر می‌کنند
  • راه های ساده برای درمان بی خواب شدن
  • شلغم، کیمیای پنهان فصل سرما/ مبتلایان به تیروئید شلغم خورند؟
  • هشدار پزشکی قانونی درباره برودت هوا و رشد تلفات مسمومیت با گاز
  • چگونه ترکیب رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند
  • رفع اضطراب بیماران دیابتی با طلای سرخ
  • زلزله با روح و روان ما چه می‌کند؟
  • اسید پاشی به بچه پولدار تهرانی
  • گزینه‌های طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست
  • دارو گران می شود
  • کدام عمل دیدار با امام زمان را نزدیک تر می کند؟
  • آیا جراحی بینی سه بعدی و لیزری واقعیت دارد؟
  • مرخصی زایمان و قوانین کاری مربوط به بارداری
  • ۱۰ دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد
  • در پاییز با آب چغندر از خشکی پوستتان جلوگیری کنید
  • تنها شهید نیروی انتظامی در زلزله کرمانشاه +عکس
  • عملی که گناهان را تبدیل به خوبی می کند
  • تولید داروی ضد سرطان خون با یک سوم قیمت خارجی در ایران
  • آخرین اخبار
  • عکس/ برگه سهام آیت الله هاشمی رفسنجانی در شرکت سهامی انتشار
  • درونگرایی یا برونگرایی؛ هر آنچه که باید در مورد تفاوت های این دو بدانید
  • جدایی فوتبالیست سرشناس از همسرش و آشنایی با یک مدل/عکس
  • تصویر سوشا مکانی در یک مکان مقدس
  • واکنش بهنوش بختیاری به نابودی داعش و تقدیر از سردار سلیمانی
  • تودهنی جالب حزب الله لبنان به حرمت شکنی روزنامه نگار صهیونیست
  • توصیه آیت الله قاضی برای تقویت حافظه/راز حافظه قوی مرحوم آیت‌الله بهجت
  • مصرف قند و نمک را اینگونه کاهش دهیم
  • طلاق توافقی از کجا آمد و چرا زیاد شده است؟
  • دارو گران می شود
  • حد مجاز مصرف قند درکودکان
  • معرفی داروهای دانش بنیان کبد در ایران
  • فعالیتهای مستمر ده گردشی در مناطق زلزله زده استان کرمانشاه
  • چرا برخی افراد به خوردن مو عادت دارند؟
  • علائم ابتلا به بیماری التهاب روده
  • روشی نوین برای درمان تومورهای هیپوفیز
  • اگر نوزاد سالم می خواهید این مطلب را بخوانید
  • سلفی حمید گودرزی به همراه مادرش! + عکس
  • تیپ مهدی رحمتی و لیلا بلوکات دیشب در یک مراسم خصوصی! + عکس
  • همه چیز درباره تمرینات بی‌هوازی یا قدرتی
  • خواص جالب کلم سفید
  • حرمت شکنی یک صهیونیست اسرائیلی در حرم حضرت معصومه(س) + عکس
  • ۳ روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم
  • ریه سالمندان از پس ورزش برمی‌آید؟!
  • افزایش اثربخشی دارویی عصاره گیاه رازیانه به کمک فناوری نانو
  • سقوط زن 22ساله به دست همسرش
  • مدرسه ای که به نام بلند دکتر عباس شفیعی ساخته شد
  • در پاییز با آب چغندر از خشکی پوستتان جلوگیری کنید
  • کربوهیدرات‌هایی که شما را لاغر می‌کنند
  • سوپ گوجه فرنگی و ریحان
  • این عوامل صرع قابل پیش بینی است
  • دستاورد بزرگ پزشکی ایران
  • ۷۹۰ پس لرزه در کرمانشاه
  • اثربخش ترین راهکارهای خانگی برای رفع شوره سر
  • گزینه‌های طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست
  • لزوم حمایت بیشتر از داروهای تولید داخل
  • این ادویه را بخورید و چربی بسوزانید
  • گزینه‌های غذایی که چروک‌های صورت را محو می‌کنند!
  • عدم توجه راننده به جلو حادثه آفرید
  • برای پیدا کردن شغل و همسر خوب این ذکر را هرروز بگویید
  • تابه برقی بدون نیاز به روغن
  • رفع اختلالات نماد اعتماد الکترونیکی
  • دستگیری قاتلان خطرناک
  • صد در صد مراکز بهداشتی مناطق زلزله زده فعال شدند
  • سیل و آبگرفتگی در ۷ استان کشور
  • شما در کدام یک از گروه های عالم برزخ جای می گیرید؟
  • اینفوگرافیک|۷ روش برای ایجاد و نگه‌داری انگیزه
  • حقوق خانواده در اسلام
  • سر به راه کردن کودکان بی نظم
  • طرز تهیه ناگت سبزیجات
  • تیپ های شخصیتی و استرس
  • زلزله با روح و روان ما چه می‌کند؟
  • کارهای که باعث عصبانیت کودکان می شود
  • راهکارهای موثر برای شناخت بهتر نامزدمان
  • ریزگرد چیست و از کجا می آید؟
  • دستور تهیه دسر خوشمزه تارت شیر
  • ارزش خانه داری زنان چقدر است؟
  • دستگیری سارق حرفه ای
  • حق الناسی که دو گناه را شامل می‌شود
  • عکس احسا‌سی آ‌زا‌د‌ه ‌نا‌مد‌ا‌ر‌ی و همسرش بد‌و‌ن ‌چا‌د‌ر! (+عکس)
  • اسید پاشی به بچه پولدار تهرانی
  • شلغم، کیمیای پنهان فصل سرما
  • املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
  • ۱۰ دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد
  • خدمت و خیانت تغذیه به کبد
  • معضل هزینه ها در مراقبت های سلامت
  • سوپ لیمو و مرغ به همراه اسفناج و شوید
  • آیا مصرف ویتامین B12 به کاهش وزن کمک می کند؟
  • ستون فقرات هم پیر می‌شود
  • تامین اجتماعی پس از سال ۹۷ وارد مرحله بحرانی می شود