کد خبر: 22297
ف
 مشکلات و آسیب هایی که گردن شما را درگیر می کند
گردن درد یکی از مشکلاتی است که می توان گفت تقریبا تمام افراد با آن دست و پنجه نرم کرده اند.گردن درد اغلب به صورت دوره ای به وجود می آید.

به گزارش بهداشت نیوز، گردن درد یکی از مشکلاتی است که می توان گفت تقریبا تمام افراد با آن دست و پنجه نرم کرده اند.گردن درد اغلب به صورت دوره ای به وجود می آید.در این شرایط کار کشیدن زیاد از گردن می‌تواند به آسیب‌دیدگی یا جراحت گردن منجر شود.گردن‌درد ممکن است مثل پیچ‌خوردگی یا گرفتگی عضلانی باشد. این درد معمولا به شانه‌ها، کمر و بازوها نیز منتقل می‌شود و حتی ممکن است باعث سردرد شود.

مشکلات و صدمات گردن شایع‌ترین پیامدهای ورزش سنگین در طول روز هستند. همچنین ممکن است حین تفریح، انجام وظایف مربوط به کار و امورات خانه نیز دچار آسیب‌دیدگی شوید.حرکت دادن گردن در این شرایط مناسب نیست. گردن‌درد از جمجمه آغاز شده و محدوده شانه و بازوها را نیز در بر می‌گیرد. به طور کلی، گردن شامل ارگان‌های زیر است:

  • استخوان‌ها و مفاصل ستون فقرات (مهره گردن).
  • دیسک‌های جداکننده مهره‌های گردن و گیرنده‌های شوک.
  • عضلات و رباط‌های گردن که از ستون فقرات پشتیبانی می‌کنند.

گردن‌درد ممکن است به علت آسیب‌دیدگی یک یا چند ارگان مختلف باشد؛ درمان این عارضه اغلب در منزل انجام‌پذیر است و نیاز به مراقبت‌های پزشکی ندارد.

فعالیت‌هایی که ممکن است موجب گردن‌درد شوند

گردن‌درد اغلب بر اثر فشار یا اسپاسم عضلانی یا التهاب مفاصل گردن رخ می‌دهد. فعالیت‌هایی که معمولا موجب گردن‌درد می‌شوند، عبارتند از:

  • نگه داشتن سر در یک وضعیت غیرعادی در هنگام کار، تماشای تلویزیون یا کتاب خواندن.
  • خوابیدن روی بالشی که بیش‌ازحد برآمده یا صاف باشد یا خوابیدن روی شکم.
  • تکیه دادن پیشانی روی دست به مدت طولانی.
  • تنش عضلانی. هرگونه فشار و تنش عضلانی ممکن است ماهیچه‌های گردن (عضله ذوزنقه‌ای)  را تحریک و دردناک کند.
  • کار یا ورزشی که در آن عضلات بالاتنه درگیر باشند.

صدمات ناگهانی (حاد)

سر خوردن، افتادن و پیچ خوردن ستون فقرات از جمله عواملی هستند که باعث بروز گردن‌درد می‌شوند. صدمات شدید گردن در تصادفات رانندگی نیز محتمل است. هرگونه ضربه ناگهانی به سر و گردن نیز می‌تواند باعث گردن‌درد شود.

درد ناشی از یک آسیب ممکن است ناگهانی و شدید باشد. کبودی و تورم از جمله شایع‌ترین علائم آسیب‌دیدگی هستند. صدمات حاد عبارتند از:

  • صدمه دیدن رباط‌ها و عضلات گردن، مثل پیچ‌خوردگی. وقتی درد گردن بر اثر فشار عضلانی باشد، ممکن است در ناحیه گردن و شانه‌ها احساس گرفتگی و درد کنید. درد ناشی از این آسیب تیر می‌کشد و به تدریج از ناحیه گردن به بازو و شانه‌ها منتقل می‌شود. اگر تیر کشیدن در هر دو دوست احساس شود، پس با یک آسیب‌دیدگی حاد مواجه هستید.
  • شکستگی یا دررفتگی ستون فقرات. این عارضه نیز می‌تواند به یک آسیب نخاعی منجر شود؛ امری که ممکن است شما را به طور دائم فلج کند. از این رو، بهره‌گیری از کمک‌های اولیه اهمیت ویژه‌ای دارد. رعایت اقدامات احتیاطی باعث کاهش خطر فلج دائمی می‌شود.
  • پارگی دیسک. اگر پارگی دیسک شدید باشد، ممکن است مواد ژلاتینی داخل دیسک به بیرون نشت کند. این امر باعث اعمال یک فشار شدید بر عصب یا نخاع فرد می‌شود. همچنین ممکن است فرد آسیب‌دیده دچار سردرد، احساس سرگیجه یا ناراحتی معده شود.

اگر مشکل گردن به نخاع شما آسیب بزند، باید به اورژانس مراجعه کنید. علائم آسیب نخاعی شامل از دست دادن حس، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن، ایجاد اختلال در کنترل بازوها و پاها و از دست دادن کنترل روده یا مثانه است.

شرایطی که ممکن است باعث بروز مشکلات گردن شوند

مشکلات گردن همیشه به واسطه یک آسیب‌دیدگی رخ نمی‌دهند.

  • آرتروز یا آسیب‌دیدگی دیسک گردن می‌تواند باعث گرفتگی عصب یا ماهیچه گردن شود. این گردن‌درد به‌طورکلی در یک طرف از گردن رخ می‌دهد، اما به تدریج بر بازوها نیز اثر می‌گذارد. سایر علائم آرتروز شامل بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف بازو است.
  • مننژیت یک بیماری ویروسی یا باکتریایی جدی است که باعث ایجاد التهاب در بافت مغز و نخاع می‌شود. علائم این بیماری شامل سردرد شدید، سفتی گردن، تب و استفراغ است. بیمار مبتلا به مننژیت به سختی می‌تواند چانه‌اش را به قفسه سینه‌اش بچسباند.
  • آنفولانزا، که معمولا جدی گرفته نمی‌شود، می‌تواند علائمی مشابه مننژیت داشته باشد. وقتی آنفولانزا عامل گردن‌درد باشد، گردن و سایر نقاط بدن به طور همزمان درد می‌گیرند.
  • گردن دردی که با درد قفسه سینه همراه باشد، ممکن است نتیجه یک مشکل جدی مانند  ناراحتی قلبی یا سکته باشد.
  • استرس و تنش ممکن است ماهیچه‌های پشت گردن را تحت فشار بگذارند؛ در این شرایط ممکن است نتوانید سر و گردن‌تان را به راحتی حرکت دهید.
  • تورتیکولی یا کجی مادرزادی گردن که بر اثر انقباض شدید عضلات گردن در یک سمت رخ می‌دهد؛ عارضه‌ای که باعث کج شدن گردن به آن سمت می‌شود. در این شرایط، چانه معمولا به طرف مخالف گردن متمایل می‌شود. تورتیکولی ممکن است در هنگام تولد (مادرزادی) و یا بر اثر آسیب‌دیدگی یا بیماری رخ دهد.

درمان

درمان مشکلات گردن یا آسیب‌دیدگی‌های مرتبط با گردن به کمک‌های اولیه، درمان فیزیکی و یا عمل جراحی نیاز دارد. نوع درمان به عوامل مختلفی بستگی دارد که رایج‌ترین آنها عبارتند از:

  • محل، نوع و شدت آسیب‌دیدگی.
  • سن، وضعیت سلامتی و فعالیت‌های روزانه شما (مانند ورزش، کار و یاسرگرمی).

درمان در منزل

درمان در منزل به تسکین درد، تورم و خشکی گردن کمک می‌کند.

  • شواهد چندانی مبنی بر تاثیر سرما و گرما بر تسکین درد گردن وجود ندارد. با این حال، شما می‌توانید از این روش‌ها برای کاهش درد استفاده کنید.

یک حوله گرم بردارید و آن را هر ۲ ساعت یک بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی گردن بگذارید. یا سعی کنید یک دوش آب گرم بگیرید. همچنین می‌توانید یک گردن‌بند گرمایی بخرید که ۸ ساعت در روز گرما می‌دهد.

همچنین می‌توانید از کیسه یخ استفاده کنید؛ کیسه یخ را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار روی گردن‌تان بگذارید.

  • نقطه دردناک را به آرامی ماساژ دهید تا جریان خون در آن نقطه بهبود یابد. اگر ماساژ نقطه آسیب‌دیده باعث تشدید درد می‌شود، این کار را نکنید.
  • فعالیت‌های روزانه خود را ادامه دهید، مگر اینکه گردن‌درد شدید گرفته باشید. در این شرایط، از انجام هرگونه فعالیت محرک خودداری کنید.
  • خوب ایستادن را تمرین کنید. از خم شدن زیاد یا جلو نگه داشتن سر بپرهیزید.
  • هنگام خواب، یک بالش کوچک زیر گردن‌تان بگذارید تا گردن‌درد نگیرید.
  • وقتی درد به تدریج کاهش یافت، تمرینات گردن را شروع کنید. هر تمرین را دو بار در روز به مدت ۵ مرتبه تکرار کنید و آن را به ۱۰ بار در روز برسانید. تمریناتی که باعث تشدید درد می‌شوند کنار بگذارید.
  • اگر تنش باعث تشدید گردن‌دردتان می‌شود، ماساژ‌درمانی برایتان مناسب خواهد بود.

سیگار نکشید. سیگار کشیدن روند بهبود درد گردن را کند می‌کند؛ همچنین موجب کاهش سرعت جریان خون در ناحیه آسیب‌دیده شده و روند ترمیم بافت را به تاخیر می‌اندازد.

جلوگیری

برای جلوگیری از بروز گردن‌درد به نکات زیر توجه کنید:

  • بیش‌ا‌زحد خم نشوید و سرتان را رو به جلو نگه ندارید. اگر زیاد روی صندلی می‌نشینید، سعی کنید راست بنشینید یا به یک پشتی مناسب تکیه دهید. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و شانه‌هارا شل نگه دارید. هرگز برای مدت طولانی روی صندلی ننشینید. اگر چاره‌ای ندارید، بهتر است هر چند وقت یک بار بلند شوید و تغییر موقعیت دهید. همچنین بهتر است هر چند ساعت یک بار کمی استراحت کنید و عضلات گردن‌تان را کش بیاورید.
  • اگر با کامپیوتر کار می‌کنید، باید صفحه مانیتور را طوری تنظیم کنید که با چشم‌هایتان هم‌سطح باشد. از یک نگهدارنده مناسب استفاده کنید تا اسناد کاربردی‌تان با صفحه نمایش هم‌سطح باشند.
  • اگر در طول روز زیاد از تلفن استفاده می‌کنید، بهتر است یک هدست یا بلندگو بخرید تا از نگه داشتن تلفن بر روی شانه‌هایتان معاف شوید.
  • صندلی ماشین‌تان را طوری تنظیم کنید که سر و کمرتان تحت فشار نباشند. صندلی ماشین باید طوری تنظیم شود که برای رسیدن به فرمان خودرو به مشکل برنخورید. دست‌هایتان باید کمی خمیده اما در حالت راحتی قرار داشته باشند.
  • از تکنیک‌های لیفتینگ مناسب استفاده کنید؛ اگر می‌خواهید وزنه بزنید، بهتر است زانوهایتان را خم کنید تا به کمر و گردن تان فشار وارد نشود.
  • مطمئن شوید که فرزندتان کوله‌پشتی‌اش را به درستی روی دوشش می‌گذارد.
  • هنگام خواب، یک بالش پشت گردن‌تان بگذارید تا ماهیچه‌های گردن تحت فشار قرار نگیرند. همچنین می‌توانید از حوله داغ برای تسکین درد این ناحیه استفاده کنید.
  • هرگز روی شکم نخوابید؛ چون در این حالت گردن خم شده و فشار زیادی به ماهیچه‌های گردن وارد می‌شود.
  • اگر در تختخواب کتاب می‌خوانید، کتاب را طوری بگیرید که به دست و بازوی‌تان فشار وارد نشود و مجبور نباشید برای خواندن سرتان را خم نگه دارید. همچنین بهتر است یک بالش نرم زیر بازویتان بگذارید تا در آرامش کامل کتاب بخوانید.

 

منبع: خبرپو

 

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • حرمت شکنی یک صهیونیست اسرائیلی در حرم حضرت معصومه(س) + عکس
  • این ادویه را بخورید و چربی بسوزانید
  • از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
  • مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی‌هایی مصرف کنند؟
  • آنچه باید درباره رابطه خوردن شام و کاهش وزن بدانید
  • ۸ مهارتی که افراد باید تا پیش از ۱۸ سالگی بیاموزند
  • بیماری خاموشی که قبل از 5 سالگی سراغ فرزندتان می آید
  • ۳ روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم
  • گزینه‌های غذایی که چروک‌های صورت را محو می‌کنند!
  • دلیل جیغ کشیدن ناگهانی نوزاد
  • تیپ مهدی رحمتی و لیلا بلوکات دیشب در یک مراسم خصوصی! + عکس
  • حرم حضرت زینب‌ (س) پس از پایان داعش (+عکس)
  • معجزه خرما در تقویت حافظه و درمان زخم معده +اینفوگرافی
  • برای سلامت پوست و مو با خود نمک به حمام ببرید!
  • این بیماری مرگبار در چنگ گربه‌های خانگی+ تصاویر
  • خواص جالب کلم سفید
  • آقایان! اینها را به همسرتان نگویید
  • علائم ابتلا به بیماری التهاب روده
  • اگر نوزاد سالم می خواهید این مطلب را بخوانید
  • کلینیک فوق تخصصی خرخر راه اندازی شد
  • سلفی حمید گودرزی به همراه مادرش! + عکس
  • عوارض جراحی بینی را بشناسید
  • با اولین چیزی که در این تصاویر می بینید به شخصیت خود پی ببرید
  • عواملی که قلب شما را نشانه گرفته است!
  • دهان‌شویه نعناع بهتر است یا کلرهگزیدین؟
  • سنجاب ها به کمک بیماران مبتلا به سکته می آیند
  • درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
  • اثربخش ترین راهکارهای خانگی برای رفع شوره سر
  • رایج‌ترین دروغ هایی که آقایان به خانم‌ها می‌گویند
  • آیا مصرف ویتامین B12 به کاهش وزن کمک می کند؟
  • شکست سرطان تنها با درمان چند تخصصی
  • آیا قرار گرفتن در معرض سرما برای کاهش وزن بدن مفید است؟
  • کربوهیدرات‌هایی که شما را لاغر می‌کنند
  • راه های ساده برای درمان بی خواب شدن
  • شلغم، کیمیای پنهان فصل سرما/ مبتلایان به تیروئید شلغم خورند؟
  • هشدار پزشکی قانونی درباره برودت هوا و رشد تلفات مسمومیت با گاز
  • چگونه ترکیب رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند
  • رفع اضطراب بیماران دیابتی با طلای سرخ
  • زلزله با روح و روان ما چه می‌کند؟
  • اسید پاشی به بچه پولدار تهرانی
  • گزینه‌های طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست
  • دارو گران می شود
  • کدام عمل دیدار با امام زمان را نزدیک تر می کند؟
  • آیا جراحی بینی سه بعدی و لیزری واقعیت دارد؟
  • مرخصی زایمان و قوانین کاری مربوط به بارداری
  • ۱۰ دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد
  • در پاییز با آب چغندر از خشکی پوستتان جلوگیری کنید
  • تنها شهید نیروی انتظامی در زلزله کرمانشاه +عکس
  • عملی که گناهان را تبدیل به خوبی می کند
  • تولید داروی ضد سرطان خون با یک سوم قیمت خارجی در ایران
  • آخرین اخبار
  • عکس/ برگه سهام آیت الله هاشمی رفسنجانی در شرکت سهامی انتشار
  • درونگرایی یا برونگرایی؛ هر آنچه که باید در مورد تفاوت های این دو بدانید
  • جدایی فوتبالیست سرشناس از همسرش و آشنایی با یک مدل/عکس
  • تصویر سوشا مکانی در یک مکان مقدس
  • واکنش بهنوش بختیاری به نابودی داعش و تقدیر از سردار سلیمانی
  • تودهنی جالب حزب الله لبنان به حرمت شکنی روزنامه نگار صهیونیست
  • توصیه آیت الله قاضی برای تقویت حافظه/راز حافظه قوی مرحوم آیت‌الله بهجت
  • مصرف قند و نمک را اینگونه کاهش دهیم
  • طلاق توافقی از کجا آمد و چرا زیاد شده است؟
  • دارو گران می شود
  • حد مجاز مصرف قند درکودکان
  • معرفی داروهای دانش بنیان کبد در ایران
  • فعالیتهای مستمر ده گردشی در مناطق زلزله زده استان کرمانشاه
  • چرا برخی افراد به خوردن مو عادت دارند؟
  • علائم ابتلا به بیماری التهاب روده
  • روشی نوین برای درمان تومورهای هیپوفیز
  • اگر نوزاد سالم می خواهید این مطلب را بخوانید
  • سلفی حمید گودرزی به همراه مادرش! + عکس
  • تیپ مهدی رحمتی و لیلا بلوکات دیشب در یک مراسم خصوصی! + عکس
  • همه چیز درباره تمرینات بی‌هوازی یا قدرتی
  • خواص جالب کلم سفید
  • حرمت شکنی یک صهیونیست اسرائیلی در حرم حضرت معصومه(س) + عکس
  • ۳ روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم
  • ریه سالمندان از پس ورزش برمی‌آید؟!
  • افزایش اثربخشی دارویی عصاره گیاه رازیانه به کمک فناوری نانو
  • سقوط زن 22ساله به دست همسرش
  • مدرسه ای که به نام بلند دکتر عباس شفیعی ساخته شد
  • در پاییز با آب چغندر از خشکی پوستتان جلوگیری کنید
  • کربوهیدرات‌هایی که شما را لاغر می‌کنند
  • سوپ گوجه فرنگی و ریحان
  • این عوامل صرع قابل پیش بینی است
  • دستاورد بزرگ پزشکی ایران
  • ۷۹۰ پس لرزه در کرمانشاه
  • اثربخش ترین راهکارهای خانگی برای رفع شوره سر
  • گزینه‌های طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست
  • لزوم حمایت بیشتر از داروهای تولید داخل
  • این ادویه را بخورید و چربی بسوزانید
  • گزینه‌های غذایی که چروک‌های صورت را محو می‌کنند!
  • عدم توجه راننده به جلو حادثه آفرید
  • برای پیدا کردن شغل و همسر خوب این ذکر را هرروز بگویید
  • تابه برقی بدون نیاز به روغن
  • رفع اختلالات نماد اعتماد الکترونیکی
  • دستگیری قاتلان خطرناک
  • صد در صد مراکز بهداشتی مناطق زلزله زده فعال شدند
  • سیل و آبگرفتگی در ۷ استان کشور
  • شما در کدام یک از گروه های عالم برزخ جای می گیرید؟
  • اینفوگرافیک|۷ روش برای ایجاد و نگه‌داری انگیزه
  • حقوق خانواده در اسلام
  • سر به راه کردن کودکان بی نظم
  • طرز تهیه ناگت سبزیجات
  • تیپ های شخصیتی و استرس
  • زلزله با روح و روان ما چه می‌کند؟
  • کارهای که باعث عصبانیت کودکان می شود
  • راهکارهای موثر برای شناخت بهتر نامزدمان
  • ریزگرد چیست و از کجا می آید؟
  • دستور تهیه دسر خوشمزه تارت شیر
  • ارزش خانه داری زنان چقدر است؟
  • دستگیری سارق حرفه ای
  • حق الناسی که دو گناه را شامل می‌شود
  • عکس احسا‌سی آ‌زا‌د‌ه ‌نا‌مد‌ا‌ر‌ی و همسرش بد‌و‌ن ‌چا‌د‌ر! (+عکس)
  • اسید پاشی به بچه پولدار تهرانی
  • شلغم، کیمیای پنهان فصل سرما
  • املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
  • ۱۰ دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد
  • خدمت و خیانت تغذیه به کبد
  • معضل هزینه ها در مراقبت های سلامت
  • سوپ لیمو و مرغ به همراه اسفناج و شوید
  • آیا مصرف ویتامین B12 به کاهش وزن کمک می کند؟
  • ستون فقرات هم پیر می‌شود
  • تامین اجتماعی پس از سال ۹۷ وارد مرحله بحرانی می شود