کد خبر: 22686
ف
زمانی که بیش از اندازه می خوابید، چه اتفاقاتی در بدن تان می افتد؟
خوابیدن، مخصوصا در شب به برقراری تعادل در عملکرد بسیاری از اندام ها کمک شایانی می نماید اما مسئله مهم در این رابطه، مدت زمان مناسب برای خوابیدن است.

به گزارش «بهداشت نیوز»

همان طور که کمبود خواب، سبب برخی از عوارض همچون عدم تمرکز می شود، خواب بیش از نیاز بدن نیز عواقبی را برای سلامتی به همراه دارد و نشان دهنده آن است که برقراری تعادل در میزان خوابیدن نیز همچون تعادل در بسیاری از کارهای دیگر، یکی از بهترین راهکارها به شمار می آید. در ادامه برخی از اتفاقاتی را که در بدن با خواب بیش از اندازه خواهد افتاد را با هم مرور خواهیم کرد:

بیشتر در معرض بیماری های قلبی و سکته قرار خواهید گرفت

از لحاظ پزشکی به اثبات رسیده است که کم خوابی می تواند آسیب های فراوانی را به همراه داشته باشد و خواب بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز همواره توصیه می شود. اما اگر بدن تان به بیش از این مقدار خواب نیاز داشته باشد آیا برای بدن تان ضررهایی را به همراه خواهد داشت؟

دکتر «کارل بازیل» در این باره می گوید: “خواب بیش از نیاز بدن به خودی خود آسیب هایی را به همراه ندارد اما می تواند نشانه آن باشد که به طور موثر نمی خوابید و یا مشکل دیگری سبب خواب زیادتان گردیده.” وی ادامه می دهد:

“یکی از دلایل این امر می تواند ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی باشد. محققان دانشکده پزشکی «شیکاگو» بر این باورند افرادی که در شبانه روز بیش از ۸ ساعت می خوابند، دو برابر بیش از سایرین در معرض دردهای ناحیه قفسه سینه و در نتیجه بیماری های قلبی هستند. مطالعات مرکز پرستاری آمریکا نیز نشان داده که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، تا ۳۸ درصد در میان افرادی که زیاد می خوابند، بیشتر از سایرین دیده می شود. مطالعات مرتبط در برتانیا نیز این احتمال را ۴۶ درصد می داند.

احتمال دارد که کیفیت خواب تان پایین باشد

یکی از فرضیه هایی که در این زمینه وجود دارد این است که بسیاری از افراد مدت زمانی که در داخل رختخواب هستند، به صورت مفید نمی خوابند. کسانی که به «توقف تنفس» یا «آپنه خواب» مبتلا هستند و این بیماری در آنها درمان نشده، بیشتر در معرض زیاد خوابیدن قرار دارند.

دکتر «میچل جی. بروس» از روانشناسان مرکز خواب «اسلیپ داکتر»، بر این باور است که عدم درمان «آپنه خواب» که نوعی قطع شدن تنفس در هنگام خواب است، به بیماری های قلبی و سکته می انجامد. برخی از سایر عوارض همچون درد معده، تغییرات هورمونی، دندان قروچه و عوامل محیطی چون میزان نور اتاق نیز می توانند سبب کاهش کیفیت خواب شوند.

در معرض افزایش وزن قرار دارید

دکتر «الیزابت مک دیوید» در این باره چنین می گوید: “برخی از عوامل از جمله اختلالات تنفسی در خواب، افسردگی و اثرات جانبی مصرف برخی از داروها نیز در افزایش میزان خواب تاثیر دارند.”

پروفسور «مایکل اروین»، استادیار پزشکی دانشگاه «یو سی ال ای» در مورد رابطه خواب زیاد و افزایش وزن نیز چنین می گوید: “مطالعات نشان می دهند هر اندازه وزن افراد افزایش پیدا کند، نیاز آنها به خوابیدن نیز بیشتر می شود.”

وی می افزاید: “هر اندازه بیشتر بخوابید و زمان بیشتری را در رختخواب صرف کنید، کالری کمتری را خواهید سوزاند و در نتیجه وزن تان نیز افزایش پیدا خواهد کرد.” در یک مطالعه ۶ ماهه نیز این نتیجه بدست آمد که ۲۵ درصد از افرادی که بیشتر می خوابیدند تا ۵ کیلوگرم بیشتر از سایرین در معرض افزایش وزن قرار داشتند.

احتمال ابتلا به دیابت وجود دارد

همان طور که در مورد قبلی بدان اشاره شد، افرادی که بیشتر می خوابند، در معرض چاق شدن قرار می گیرند. محققان کانادایی میان ابتلا به دیابت و خواب بیش از اندازه نیز نتایجی را بدست آورده اند. سایر پژوهش های مرتبط نیز نشان می دهند، صرفنظر از وزن و میزان فعالیت بدنی افراد، خواب زیاد یا کم می تواند بر میزان گلوکز خون تاثیر بگذارد که البته دلایل قطعی این امر هنوز به درستی دانسته نشده است.

احتمال دارد که دچار سردرد شوید

اگرچه احساس سردرد می تواند به دلیل بی خوابی به وجود آید اما در عین حال یکی از نشانه های خواب بیش از اندازه نیز است. دکتر «مک ویت» می گوید: “علت اصلی این امر هنوز شناخته نشده و یکی از فرضیه هایی مطرح شده نوسونات «انتقال دهنده های عصبی» در هنگام خواب است.”

وی می افزاید: “دلیل دیگر آن می تواند به تعویق افتادن زمان خوردن صبحانه و چای و قهوه صبحگاهی باشد. کمبود آب بدن و پایین آمدن قند خون به دنبال آن اتفاق افتاده و سبب سردرد می شود.” بهترین راهکار برای بهبود این وضعیت، تعیین زمان خاصی برای خوابیدن و بیدار شدن است.

بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارید

یکی دیگر از دلایل خوابیدن بیش از اندازه، عدم درمان برخی از مشکلات مرتبط با سلامت روان است. مطالعات فراوان انجام شده در این زمینه نیز بر این فرضیه صحه می گذارد. پژوهش دیگری بر روی دوقلوها نشان داد که خواب زیاد، ژن های مرتبط با افسردگی را فعال می سازد.

دکتر «مک دیویت» در این باره می گوید: “از آنجایی که خواب زیاد سبب کاهش فعالیت های بدنی می شود، فرضیه ارتباط میان خواب زیاد و ابتلا به افسردگی نیز تقویت می شود. فعالیت های بدنی به ترشح هورمون های «دوپامین» و «سروتونین» انجامیده و میزان استرس را کاهش و اعتماد به نفس را نیز افزایش می دهد. علاوه بر این افراد مبتلا به افسردگی خواب را بهانه ای برای عدم خارج شدن از تخت خود می دادند.

درد بیشتری را احساس خواهید کرد

دکتر بروس می گوید: “عدم تحرک به اندازه، به علت خوابیدن بیش از حد  سبب ایجاد دردهای خصوصا در ناحیه کمر می شوند. همچنین کیفیت پایین خوابیدن نیز سبب خواهد شد که احساس نیازتان برای خوابیدن بیشتر شود.

با کمک پزشک، تمرین های مناسب بدنی را انجام داده و ناامید نشوید. این کار به شما کمک فراوانی خواهد کرد.

ذهن تان نیز به خوبی کار نمی کند

این امکان وجود دارد که به دلیل خواب زیاد علاوه بر سردرد، به ذهن نوعی گیجی یا «مه ذهنی» نیز مبتلا شوید. در یکی از مطالعات دانشگاه هاروارد، نشان داده شد، زنانی که بیش از ۹ ساعت می خوابیدند، عمرشان ۲ سال کوتاه تر بود و دلیل اصلی آن نیز ابتلا به اختلالات فراموشی بود.

دکتر«مک ویت» می گوید: “خواب بیش از نیاز بدن سبب می شود که مغز به خوبی عمل نکند و در روند شناختی آن تغییراتی به وجود آید.”

همچون مسافرت های طولانی، وضعیت خواب تان به هم می خورد

خواب بیش از اندازه ساعت بدن را همچون زمانی که مسافرت های طولانی می کنید، بر هم می زند. همچنین برخی از مطالعات نشان می دهند که سبب تغییرات هورمونی نیز می شود.

در میان زنان ناباروری که از «آی وی اِف» برای باردار شدن استفاده می کردند، اختلالات خواب مشاهده شد. در مطالعه مرتبط، زنان کره ای که بیش از اندازه می خوابیدند، احتمال باروری شان تا ۴۳ درصد کاهش داشت. این در حالی است که در میان ۵۳ درصدی که خواب طبیعی داشتند این عارضه دیده نشد.

با آنچه برای تان برشمرده شد، اگر بیش از نیاز بدن می خوابید، ابتدا در داخل تقویم خود، از زمان و میزان خواب تان یادداشت هایی برداشته و با این اطلاعات به پزشک مراجعه کنید.

 

منبع: روزیاتو


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • بشار اسد و همسرش در خودروی شخصی‌ + تصاویر
  • خانم بازیگر: به ازدواج مجدد فکر می کنم+عکس
  • کاغذ دیواری و خطراتی که افراد را تهدید می کند
  • تیپ متفاوت مهمان ویژه برنامه ماه عسل (+عکس)
  • نوع گروه خونی و پیش بینی حمله قلبی
  • تصادف وحشتناک تیبا با درختان اتوبان + عکس
  • آب کدو حلوایی معجزه می کند
  • چرا پوستمان خشک می شود؟+راه د رمان
  • کثیف‌ترین وسایلی که همه روزه با آن ها سروکار داریم
  • معجونی فوق العاده برای کبدهای چرب
  • چه وقت بچه‌دار شویم؟
  • مشهد مقدس و حرم رضوی در 160 سال پیش +عکس
  • چه ورزش‌هایی کالری‌سوزی بالایی دارند؟
  • تفریح هیجان انگیز امیرحسین مدرس و همسرش در جزیره کیش! عکس
  • احمدی نژاد پدربزرگ شد + عکس
  • اگر این علائم را دارید سریع به پزشک مراجعه کنید!
  • اگر می خواهید کلسترول خون شما درمان شود، بخوانید
  • تصویر دیده نشده از آیت الله خامنه‌ای در کنار فرزندان (+عکس)
  • چگونه در برابر امواج موبایل از بدن مان محافظت کنیم؟
  • با این دارو‌های گیاهی اثرات مخرب شامپو‌های شیمیایی را رفع کنید
  • نوزاد عجیب الخلقه به دنیا آمد! / عکس های + 16
  • جدایی نیمار از بازیگر و مانکن سرشناس برزیلی! عکس
  • تجمع مردم سرعین برای دیدار با دایی + عکس
  • اینفوگرافیک/خواص شگفت انگیز آب انار
  • ۶ خوراکی تاثیر گذار بر افزایش سلامت روده ها!
  • شهر بدون ماشین در چین + عکس
  • تیپ متفاوت محسن رضایی/عکس
  • اسکناس صفر یورویی به بازار آمد+ عکس
  • مواردی که یک متخصص پوست برای زیبایی خودش رعایت میکند!
  • مشت زدن دنیای حشرات! + عکس
  • اینفوگرافیک/۵ دوای سرطان در بشقاب‌های شما
  • واکنش جالب کامبیز دیرباز به پایان «زیر پای مادر» +عکس
  • سلاحی که رهبر انقلاب در نماز عید فطر به دست گرفتند+عکس
  • اینفوگرافیک/نشانه های دیابت را بشناسیم
  • اینفوگرافیک/چرا قند برای بدن مضر است؟
  • اینفوگرافیک/عفونت‌های بیمارستانی؛ قاتل ناشناخته!
  • اینفوگرافیک/افرادی که فشار خون بالا دارند، چه بخورند؟
  • روش هایی برای تسکین سریع کمردرد
  • اینفوگرافیک/با پایان یافتن فعالیت پارکبان ها چکار کنیم؟
  • اینفوگرافیک/پس از ترک سیگار در بدن چه می شود؟
  • متفاوت‌ترین پست اینستاگرامی تبریک عید فطر (+عکس)
  • تنفس بدبو؛ هر آنچه باید بدانید
  • خانم ها این مواد غذایی را فراموش نکنند!
  • اینفوگرافیک/ بقای انسان در سایه بقای تنوع زیستی
  • چالش چای بازیکن سابق استقلال! + عکس
  • اینفوگرافیک/فواید نوشیدن آب گوجه فرنگی
  • چرا همیشه گرسنه ایم؟!
  • اینفوگرافیک/همه چیز در مورد ترشیجات
  • اختلال تیروئید این مشکل جدی را در زنان بوجود می آورد
  • «شوهر آزاری» در ابعاد روانی چگونه اتفاق می افتد؟!
  • آخرین اخبار
  • عوامل خطر ابتلا به آمبولی ریوی
  • ویتامین B۱۲ و فوایدی که احتمالاً نمی‌دانید
  • علت رشد سرطان ریه در زنان چیست؟
  • پژوهش های زمین شناسی عامل مرگ اقیانوس
  • کمبود آهن چه تاثیری بر بدن ایجاد می کند؟
  • افزایش آب اقیانوس ها و موج پناهندگان
  • ۱۸ درمان خانگی شگفت‌انگیز برای دندان
  • اینفوگرافیک/مقدار آب مورد نیاز روزانه بدن با توجه به وزن
  • خطرات و مشکلات ناشی از ایمپلنت دندان
  • ذرت و خواص فوق العاده آن
  • آموزش نحوه‌ی صحیح استفاده از نخ دندان
  • اگر این علائم را دارید سریع به پزشک مراجعه کنید!
  • معجونی فوق العاده برای کبدهای چرب
  • تیپ متفاوت محسن رضایی/عکس
  • اگر می خواهید کلسترول خون شما درمان شود، بخوانید
  • سدیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
  • جرم های روی دست خود را پس از شستشو از بین ببرید
  • زایمان در آب و پیامدها ومزایای آن
  • چگونه کمبود کلسیم در بدن را جبران کنیم؟
  • بیماران قلبی و عوارض داروهای مصرفی
  • اینفوگرافیک/افرادی که فشار خون بالا دارند، چه بخورند؟
  • اینفوگرافیک/همه چیز در مورد ترشیجات
  • علائم هشدار دهنده انواع سکته و پیشگیری از آن
  • اینفوگرافیک/خواص شگفت انگیز آب انار
  • کدام شغل‌ها به زانو آسیب می‌زنند؟
  • اینفوگرافیک/پس از ترک سیگار در بدن چه می شود؟
  • اینفوگرافیک/ بقای انسان در سایه بقای تنوع زیستی
  • اینفوگرافیک/عفونت‌های بیمارستانی؛ قاتل ناشناخته!
  • سلاحی که رهبر انقلاب در نماز عید فطر به دست گرفتند+عکس
  • رشته گیاهان دارویی در نطنز راه‌اندازی می‌شود
  • چالش چای بازیکن سابق استقلال! + عکس
  • اینفوگرافیک/چرا قند برای بدن مضر است؟
  • خانم بازیگر: به ازدواج مجدد فکر می کنم+عکس
  • تاثیرات منفی استفاده بیش از حد از تبلت/اینفوگرافی
  • تصویر دیده نشده از آیت الله خامنه‌ای در کنار فرزندان (+عکس)
  • نوزاد عجیب الخلقه به دنیا آمد! / عکس های + 16
  • چه وقت بچه‌دار شویم؟
  • اینفوگرافیک/نشانه های دیابت را بشناسیم
  • آب کدو حلوایی معجزه می کند
  • پربارش و کم بارش ترین استان‌ها تا پایان اردیبهشت +جدول
  • سبزیجات خام یا پخته؛ کدام سالم‌تر است؟
  • با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید
  • ۶ خوراکی تاثیر گذار بر افزایش سلامت روده ها!
  • اینفوگرافیک/۵ دوای سرطان در بشقاب‌های شما
  • متفاوت‌ترین پست اینستاگرامی تبریک عید فطر (+عکس)
  • احمدی نژاد پدربزرگ شد + عکس
  • اینفوگرافیک/با پایان یافتن فعالیت پارکبان ها چکار کنیم؟
  • اینفوگرافیک/فواید نوشیدن آب گوجه فرنگی
  • توجه پدر راهی برای کاهش چاقی در کودک
  • روش هایی برای تسکین سریع کمردرد