کد خبر: 22747
ف
می‌خواهیدجوان  بمانید؟ این راه‌ها را امتحان کنید
در هر سنی که قرار دارید می‌توانید با داشتن روحیه شاد و سرزنده، امیدواری به زندگی و نیز مراقبت از سلامت روحی و جسمی خود مانند افراد ۲۵ ساله به نظر برسید به این منظور باید راهکارهایی را به طور منظم در زندگی رعایت کنید.

به گزارش بهداشت نیوز، برای جوان بودن باید احساس جوانی داشته باشید به این ترتیب حتی در دوران میانسالی و سالمندی نیز ساختار بدنی شما جوان‌تر از سن بیولوژیکتان است.برای این منظور راهکارهای زیر را انجام دهید.

 
هرروز به میزان کافی آب بنوشید، کم آبی باعث آسیب سلول‌های بدن، بروز پیری و چین و چروک صورت می‌شود، مصرف به اندازه آب می‌تواند باعث سلامت بدن و بهبود عملکرد ارگان‌های مختلف شود.
 
به جز صورت، سایر اندام‌های بدن نیز همزمان با افزایش سن پیر می‌شوند، برای معکوس کردن روند پیری اعضای بدن ورزش کردن به میزان استاندارد و مصرف مواد غذایی تازه، کم چرب، میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات و لبنیات توصیه می‌شود.
 
یکی از مهمترین نشانه‌های پیری در افراد پوست بدن آنها به ویژه صورت است، چه مرد و چه زن باید از پوست صورت و بدن خود محافظت کنید.
 
تحت نظر پزشک متخصص قرار داشتن از دوران نوجوانی و رعایت دستورات پزشکی می‌تواند باعث حفظ سلامت و جوانی این عضو مهم از بدن حتی تا دوران سالمندی شود.
 
به تدریج همزمان با افزایش سن روند تولید کلاژن در سلول‌های پوستی کاهش می‌یابد و این باعث می‌شود تا پوست افتادگی پیدا کند و به تدریج دچار چین و چروک و لکه شود، برای جلوگیری از آسیب دیدن پوست که عاملی مهم برای محافظت از بدن در برابر ورود میکروب‌ها وبا کتری‌ها است علاوه بر مصرف مواد مغذی بایداز کرم ضد آفتاب بویژه در فصول گرم سال استفاده کرد.
 
در صورت داشتن آکنه، چون این مشکل می‌تواند باعث پیری زودرس پوست شود اقدامات درمانی از سالهای اولیه بروز این عارضه ضروری است، همچنین استفاده از دارو‌ها و کرم‌های درمانی ضد چین و چروک بویژه چروک اطراف چشم می‌تواند درجوان ماندن چهره بسیار موثر باشد.
 
برای زیبا و جوان ماندن باید با مصرف بیش از حد قند و شکر خداحافظی کنید، تحقیقات نشان داده است که فروکتوز و سایر ترکیبات قندی که در کیک و شیرینی، آبنبات و شکلات، نوشیدنی‌های شیرین و حتی ورزشی وجود دارند نقش موثری در پیری سلول‌های بدن دارند.
 
افرادی که خوراکی‌های شیرین می‌خورند بیشتراز سایر همسالان خود دچار چین و چروک پوستی هستند، همچنین آن‌ها در معرض خطر ابتلا به بیماری دیابت قرار دارند که باعث مرگ و نابودی بسیاری از سلول‌ها و ارگان‌های بدن می‌شود.
 
کارشناسان برای از بین بردن اثرات مواد غذایی شیرین برسلامت بدن توصیه می‌کنند افراد به طور منظم دررژیم غذایی خود از موادی، چون انواع کلم، ماست کم چرب، ماهی، روغن زیتون و میوه‌های تازه استفاده کنند.
 
ورزش بیش از حد و سنگین نیز می‌تواند باعث پیری زودرس اعضای بدن و صورت شود، کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند از انجام ورزش‌های غیر استاندارد و سنگین خودداری کنند، زیرا می‌تواند علاوه بر پیری و چین و چروک صورت، سبب مشکلات فقرات و ارتوپدی، بالارفتن فشارخون ودردهای عضلانی شود.
 
خواب نیز یکی دیگر از عوامل مهم و بسیار مفید برای سلامت بدن و جوان ماندن است، خواب به اندازه هشت ساعت در روز می‌تواند باعث ترمیم سلول‌های پوستی، استراحت اعضای بدن بویژه قلب و مغز شود، افرادی که دچار کم خوابی و بی خوابی هستند معمولاً بیشتر از سایرین با پیری شدید اعضای بدن سریعتر از سن بیولوژیک خود مواجه می‌شوند.
 
مصرف نوشیدنی‌های آرام بخش مانند چای بابونه و چای سبز نیز می‌تواند روند پیری در افراد را معکوس کند و به خواب بهتر آن‌ها کمک کند.
 
استفاده نکردن از محصولات آرایشی بویژه توسط خانم‌ها خود یکی از راه‌های جوان ماندن صورت است، محصولات آرایشی به دلیل دارا بودن مواد شیمیایی می‌توانند باعث پیری زودرس پوست صورت شوند.
 
علاوه بر نگهداری ازجسم، سلامت نگه داشتن روح نیز در حفظ جوانی افراد موثر است، دور کردن افکار منفی از ذهن، رفتن به مسافرت و مرخصی‌های کاری، همدلی با اعضای خانواده، همسر، فرزندان و همکاران، خودداری از استعمال دخانیات، پس انداز سرمایه و خودداری از ولخرجی همگی می‌تواند باعث آرامش ذهن و سلامت ماندن بدن شود.
 
 
منبع: باشگاه خبرنگاران
 
 

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • عکسی که قلب هزاران نفر را به درد آورد (+ عکس)
  • عکس/ موتورسواری معاون رییس‌جمهور در راهپیمایی امروز روز قدس
  • تکنیکی برای پاک کردن سینوس‌ها در عرض بیست ثانیه
  • کاغذ دیواری و خطراتی که افراد را تهدید می کند
  • خواص حنا، گیاهی با هزار فایده
  • مخوف ترین و سریعترین هواپیمای تاریخ + عکس
  • بیماریی که در مردان دیر تشخیص داده می شود
  • با این ۷ روش سلامت ریه های خود را تضمین کنید
  • اینفوگرافیک/راهکارهای کاهش استفاده از کاغذ در اداره های ایران
  • اینفوگرافیک/شیر را روزانه مصرف کنید
  • اینفوگرافیک/ برای خشک کردن دست ها از چه وسیله ای استفاده کنیم؟
  • اینفوگرافیک/به این ۷ دلیل انار بخورید
  • اینفوگرافیک/بروکلی و امگا 3 ها برای مقابله با آلودگی هوا
  • اینفوگرافیک/صبحانه چه بخوریم؟
  • اینفوگرافیک/منابع گیاهی تامین کلسیم بدن
  • اینفوگرافیک/ردپای کربن!
  • اینفوگرافیک/پوستی قوی و درخشان با این مواد غذایی
  • اینفوگرافیک/قرمز شدن چشم، علل و راه‌های درمان
  • اینفوگرافیک/نگاهی به هفت روش اروپایی برای مهار آلودگی هوا
  • دختری که هشت سال است فقط پیتزا میخورد/عکس
  • اینفوگرافیک/ سیگار برای اطرافیان چه عوارضی دارد؟
  • اینفوگرافیک/منابع پروتئین کامل که گوشت نیستند
  • اینفوگرافیک/ آلودگی داخل خانه
  • اینفوگرافیک/در مورد کلسترول چه می دانید؟
  • دوستی ۲۵ ساله غواص و ماهی + عکس
  • اینفوگرافیک/امنیت غذایی جهان
  • اینفوگرافیک/رشته های بهداشت بیشترین بازار کار را دارند!
  • محققان خبر از ساخت اولین چسب مسکن ایبوپروفن مى‌دهند
  • طول عمر مفید کرم‌های ضدآفتاب چقدر است؟
  • ترفندهایی ساده برای داشتن پوست و مویی زیباتر/ از پودر بچه استفاده کنید!
  • خطر در کمین مسافران عید فطر
  • این گلو درد ها خطرناک هستند
  • دلیل علمی رفیق‌باز بودن مردها
  • این دمنوش ها را برای مبارزه با سرطان بنوشید
  • علائم کمبود ویتامین در بدن انسان
  • انواع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید
  • ۴ ضرر قند و شکر برای بدن انسان که بیشتر ما از آن ها غافل هستیم
  • مواد غذایی خود را عاقلانه انتخاب کنید
  • ناگفته‌های ورزشی در دوران بارداری
  • ۴ عامل ابتلا به قرمزی و خارش پلک‌ها
  • یک هشدار جدی برای زنان سیگاری
  • چرا شبکه های اجتماعی اعتماد به نفس را از ما می گیرد
  • اعتیاد به حشیش چگونه روی خانواده تاثیر می‌گذارد؟
  • حذف حدود ۱.۵ میلیون نفر از پوشش بیمه سلامت
  • عمل ناشایست سناتور آمریکایی با دختر ترامپ دردسرساز شد + عکس
  • چند بازی برای تعطیلات عید فطر
  • دردسرهای سفر در تعطیلات عید فطر
  • راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان
  • دلیل طپش زیاد قلب در بارداری
  • چگونه مسیر شغلی ایده آل خود را پیدا کنیم
  • آخرین اخبار
  • اینفوگرافیک/امنیت غذایی جهان
  • اینفوگرافیک/بروکلی و امگا 3 ها برای مقابله با آلودگی هوا
  • اینفوگرافیک/ردپای کربن!
  • علائم کمبود ویتامین در بدن انسان
  • اینفوگرافیک/راهکارهای کاهش استفاده از کاغذ در اداره های ایران
  • اینفوگرافیک/ برای خشک کردن دست ها از چه وسیله ای استفاده کنیم؟
  • راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان
  • دختری که هشت سال است فقط پیتزا میخورد/عکس
  • ۴ عامل ابتلا به قرمزی و خارش پلک‌ها
  • اینفوگرافیک/شیر را روزانه مصرف کنید
  • ترفندهایی ساده برای داشتن پوست و مویی زیباتر/ از پودر بچه استفاده کنید!
  • چند بازی برای تعطیلات عید فطر
  • چگونه مسیر شغلی ایده آل خود را پیدا کنیم
  • اینفوگرافیک/نگاهی به هفت روش اروپایی برای مهار آلودگی هوا
  • این دمنوش ها را برای مبارزه با سرطان بنوشید
  • خطر در کمین مسافران عید فطر
  • دلیل علمی رفیق‌باز بودن مردها
  • چرا شبکه های اجتماعی اعتماد به نفس را از ما می گیرد
  • اعتیاد به حشیش چگونه روی خانواده تاثیر می‌گذارد؟
  • این گلو درد ها خطرناک هستند
  • ۴ ضرر قند و شکر برای بدن انسان که بیشتر ما از آن ها غافل هستیم
  • اینفوگرافیک/صبحانه چه بخوریم؟
  • انواع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید
  • دردسرهای سفر در تعطیلات عید فطر
  • اینفوگرافیک/در مورد کلسترول چه می دانید؟
  • حذف حدود ۱.۵ میلیون نفر از پوشش بیمه سلامت
  • اینفوگرافیک/پوستی قوی و درخشان با این مواد غذایی
  • کاغذ دیواری و خطراتی که افراد را تهدید می کند
  • یک هشدار جدی برای زنان سیگاری
  • دلیل طپش زیاد قلب در بارداری
  • دوستی ۲۵ ساله غواص و ماهی + عکس
  • عکسی که قلب هزاران نفر را به درد آورد (+ عکس)
  • با این ۷ روش سلامت ریه های خود را تضمین کنید
  • محققان خبر از ساخت اولین چسب مسکن ایبوپروفن مى‌دهند
  • خواصی جدید و شگفت‌انگیز از چغندر
  • علت مرگ کودکان دارای وقفه تنفسی
  • سه غذای خوشمزه ای که سریع آماده می شود+ روش تهیه
  • با تزریق این خون بیماری را از خود دور کنید
  • درد پایین کمر خود را با این کارها درمان کنید
  • از خواص شگفت انگیز میوه ستاره‌ای چه می‌دانید؟
  • ضعف اعصاب و راه های درمان
  • کلسترول خود را با این پنج غذا پایین بیاورید
  • خشکی آرنج را اینگونه درمان کنیم
  • برای تقویت حافظه خیار میل کنید
  • تفریح جالب علی دایی در سرعین! + عکس
  • اینفوگرافیک/وقتی بدن از خود دفاع می‌کند
  • آیا علل خونریزی های دستگاه گوارش را می دانید؟
  • مواد غذایی خود را عاقلانه انتخاب کنید
  • ناگفته‌های ورزشی در دوران بارداری
  • اینفوگرافیک/عادت هایی که موهایتان را کم‌ پُشت می‌کند