کد خبر: 22786
ف
هفت کار و غذایی که برای سلامت قلب و عروق شما مفید است
با توجه به اینکه امروزه بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلب و عروق گوی سبقت را از دیگر بیماریها ربوده تصمیم گرفتم عادتها و غذاهای مفید برای قلب را برای شما لیست کنم

به گزارش بهداشت نیوز، با توجه به اینکه امروزه بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلب و عروق گوی سبقت را از دیگر بیماریها ربوده تصمیم گرفتم عادتها و  غذاهای مفید برای قلب را برای شما لیست کنم.در زیر هفت کار و غذای مفید برای قلب شما معرفی شده است.

یک – قرمز فکر کنید.

توت فرنگی ، تمشک ، هندوانه ، انار ، گوجه ، فلفل دلمه ای قرمز ، انگور قرمز ، چغندر ،آب چغندر، آلبالو ، گیلاس – اینها گیاهان قرمزی هستند که دارای رنگدانه ای به نام لیکوپن هستند که به آنها رنگ قرمز بخشیده.

همچنین دارای نوعی آنتی اکسیدان به نام فلاونوئید هستند که در شادابی و سلامت قلب و پوست و مو موثر میباشد.این دو ماده یعنی لیکوپن و فلاونوئید میتوانند برای سلامت قلب و عروق موثر باشند.بنابراین بهترین تغذیه بیماران قلبی همین گیاهان قرمزیست که معرفی شد.پس بهتر است اینها را در رژیم غذاییتان بگنجانید.

دو – ادویه جات را فراموش نکنید.

ادویه جات علاوه بر طعم خوبی که به غذا میدهند برای قلب شما هم مفید هستند.مطالعات نشان میدهند که بیماریهای قلب و عروقی یک فرایند التهابی هستند.دکتر ماری هارتلی (۱۱)  میگوید : ” بسیاری از سبزیجات و گیاهان خاصیت آنتی اکسیدانی دارند که التهاب را سرکوب میکند.برای همین در طب سنتی از گیاهان استفاده میشود.”
دارچین ، ریحان ، پونه ، جعفری ، آویشن ، رزماری – اینها گیاهانی هستند که برای سلامت قلب و عروق مفیدند و خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.

سه – چای سیاه و سبز هر دو برای قلب مفید هستند.

” چای برای قلب مفید است ” . این را گرتچن لر -یک متخصص – میگوید.مطالعات نشان داده افرادی که چای مصرف میکردند کمتر نسبت به افرادی که مصرف نمیکردند دچار حمله ی قلبی شدند.

چهار – برای سلامت قلبتان بیشتر قدم بزنید ( حتی در خانه ) .

زیاد نشستن در خانه ریسک ابتلا به بیماری قلب و عروق را افزایش میدهد.شما میتوانید وقتی با تلفن حرف میزنید ، فیلم میبینید در محیط اتاق قدم بزنید.اگر تردمیل دارید حتما از آن استفاده کنید.

پنج – برای سلامت قلبتان ، به دندانهایتان برسید.

میخواهید به قلبتان کمک کنید ؟ دندانهایتان را تمیز نگه دارید.مطالعات نشان میدهد بین سلامت لثه و سلامت قلب رابطه وجود دارد.خطر بیماریهای لثه حتی از فاکتورهای دیگر مثل میگرن ، فشار خون و … برای قلب بیشتر است و خطرناک تر است.

شش– خواب خوب داشته باشید تا قلب سالم داشته باشید.

مطالعات نشان داده هر ساعت اضافی خواب میتواند ۳۳ درصد شانس کلسیفیکاسیون عروق قلب را افزایش دهد. همچنین خواب کمتر از هفت و نیم ساعت با افزایش بیماریهای قلبی در ارتباط است.پس برای داشتن قلبی سالم خوابتان را تنظیم کنید ، نه بیش از حد بخوابید و نه کمتر از حد. مدت زمان مفید خواب هفت و نیم ساعت میباشد.

هفت – ناراحت و عصبانی نباشید ، شاد باشید.

در مطالعه ای  که به مدت ۱۰ سال طول کشید ، فرق بین گروهی افسرده و غمگین و گروهی شاد را نشان داد.گروهی که شاد بودند نسبت به گروه دیگر مشکلات قلبی کمتری داشتند.بنابراین حتما بین سلامت قلب و روح و روان رابطه وجود دارد.اگر به سرکار میروید و به خاطر مشکلات جزئی اعصابتان به هم میریزد بهتر است به هدفتان فکر کنید. به اینکه برای بچه هایتان و خانواده تان دارید این سختی ها را متحمل میشوید.

آنوقت ممکن است احساس رضایت کنید و از مشکلات لذت ببرید.سعی کنید با خداوند مناجات کنید ، گریه کنید ، نماز بخوانید. زیرا در بدنتان کورتیزول ترشح میشود و برایتان مفید است.

 

منبع: سلامتی

 

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • «کبد چرب» را با این دمنوش ها در نطفه خفه کنید+ دستورالعمل
  • پست اینستاگرامی بهنوش بختیاری برای مهران مدیری
  • توهین مجدد مفتی عربستان به ایرانیان + عکس
  • معجزه سرکه سیب در کاهش وزن
  • تصویری نادر از کودکی محمد بن سلمان «ولیعهد عربستان» در کنار شاه سعودی
  • دختر سر بادکنکی درگذشت + تصاویر
  • عکس/ رونالدو پیراهن خود را به دختر معلول روس هدیه کرد
  • تصویری جالب از محمدرضا گلزار و یکتا ناصر
  • موهای ما درباره سلامتی‌مان چه می‌گویند؟
  • ماست فروش در خیابان لاله زار - حوالی سال ۱۳۱۰
  • تیپ عجیب نفیسه روشن در اکران یک فیلم!
  • تصویری از لوکس ترین زیردریایی شخصی جهان!
  • نمایشگاهی از وسایل شخصی منتسب به پیامبر (ص) در لبنان
  • رامبد جوان، مهران مدیری و همه مجریان تلویزیون در یک عکس
  • سردار آزمون با لباس ترکمنی در زمین والیبال +عکس
  • راز نماز چیست؟ +عکس
  • 5 دلیل خوب برای خوردن تخم شربتی+ اینفوگرافیک
  • عزت الله انتظامی از کودکی تا به امروز
  • رضا کیانیان به همراه دوقلوهای مجید صالحی
  • واکنش خانم سوپراستار به عدم اکران یک فیلم توقیفی + عکس
  • توئیت‌ یک میلیارد تومانی رونالدو + عکس
  • رضا صادقی خواننده پاپ در حال خواندن قرآن سر صف مدرسه...
  • 7 قدرت جهان در سال 2017 / اینفوگرافیک
  • گریم متفاوت محمدرضا گلزار در فیلم "آینه بغل"
  • ۶ کاری که آی کیوی شما را پایین می‌آورد
  • مردانی که طعم شیرین پدر شدن را نمی چشند
  • رنگ موهایی که خطر سرطان سینه را افزایش می دهد
  • با این غذاها سلامت چشمان خود را گارانتی کنید
  • علت قرمزی چشم‌ها پس از بیرون‌آمدن از استخر
  • چگونه همسر خود را عاشق خود کنیم
  • از این رو غن ها برای درمان زانو درد بلغمی استفاده کنید
  • چیزهایی که شما را چاق میکند
  • 21 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند
  • اختلال تیروئید با چشم ما چه می کند ؟
  • نظام نامه دوچرخه سواری در زمان قدیم
  • اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+دستور تهیه
  • عکسی از پژمان بازغی در فیلم توچال
  • ۱۰ راز حل نشده از مغز انسان
  • میانگین سنی کارمندان برترین شرکت‌های تکنولوژی
  • تجربه دردناکی به نام «گرفتگی عضلات پا»
  • دیگر نگران خستگی و کاهش انرژی نباشید
  • عکس/ حضور بازیگران در اکران فیلم زیر سقف دودی
  • وقتی به خاطر کم خونی می لرزید
  • 9 نکته‌ای که باید درباره پوسیدگی دندان بدانید
  • در این ساعات به همسرتان گیر ندهید!
  • 9عادت روزانه برای تغییر زندگی و سبک زندگی سالم
  • برای کاهش فشار خون این موارد ورزشی را بدانید
  • ۵ دلیل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی
  • اینفوگرافیک؛ نکاتی برای شناخت زبان بدن
  • برای درمان یرقان وکهیر شربت عناب میل کنید+ روش تهیه
  • آخرین اخبار
  • روش عجیب قاچاقچیان برای انتقال مواد مخدر از مرز+ عکس
  • انواع آسیب های آرنج و درمان
  • سکته قلبی بیشترین عامل فوت پایتخت نشینان + عکس
  • پوست با سیستم گوارشی انسان ارتباط دارد!
  • حرکات مگس پرانی چشم چگونه بروز میدهد
  • دختر سر بادکنکی درگذشت + تصاویر
  • 9 نکته‌ای که باید درباره پوسیدگی دندان بدانید
  • اختلال تیروئید با چشم ما چه می کند ؟
  • قوانین کشورها در قبال مواد مخدر
  • گوشی‌های هوشمند، ارزش‌های اخلاقی ما را تغییر می‌دهند؟
  • بحران آلودگی پلاستیکی در قطب جنوب
  • ناباروری، ارمغان این خوراکی های خوشمزه!
  • عکس/ حضور بازیگران در اکران فیلم زیر سقف دودی
  • برای درمان یرقان وکهیر شربت عناب میل کنید+ روش تهیه
  • تیپ عجیب نفیسه روشن در اکران یک فیلم!
  • 9عادت روزانه برای تغییر زندگی و سبک زندگی سالم
  • روش درمان زخم های دهانی کودکان
  • نیاز کشور به 105 هزار تخت بیمارستانی
  • ۵ دلیل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی
  • وقتی به خاطر کم خونی می لرزید
  • کاهش تعرفه خدمات بیهوشی اجحاف در حق متخصصان این رشته است
  • اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+دستور تهیه
  • چگونه معتاد می شویم؟ + اینفوگرافیک
  • راهنمای استفاده از گیاهان در آشپزی+اینفوگرافیک
  • با این غذاها سلامت چشمان خود را گارانتی کنید
  • ۶ کاری که آی کیوی شما را پایین می‌آورد
  • ۱۰ راز حل نشده از مغز انسان
  • افزایش ۲۰۰ درصدی "سوء‌استفاده احساسی" از کودکان در انگلیس
  • چک کردن تلگرام همسر کار درستی است؟
  • مردانی که طعم شیرین پدر شدن را نمی چشند
  • در این ساعات به همسرتان گیر ندهید!
  • رنگ موهایی که خطر سرطان سینه را افزایش می دهد
  • سردار آزمون با لباس ترکمنی در زمین والیبال +عکس
  • برای کاهش فشار خون این موارد ورزشی را بدانید
  • تاثیرات ازدواج شـادبر سالم‌ترماندن همسـران
  • چیزهایی که شما را چاق میکند
  • دیگر نگران خستگی و کاهش انرژی نباشید
  • تجربه دردناکی به نام «گرفتگی عضلات پا»
  • شربت آگوا فرسکا دی پپینو
  • بفرمایید این هم یه دسر خوشمزه!
  • ماری جوانا چیست و چه تاثیری بر روی شما دارد؟
  • چگونه همسر خود را عاشق خود کنیم
  • گریم متفاوت محمدرضا گلزار در فیلم "آینه بغل"
  • معجزه سرکه سیب در کاهش وزن
  • لازانیای بادمجان
  • این بیماری ها با سکسه آلارم میدهند!
  • توهین مجدد مفتی عربستان به ایرانیان + عکس
  • 5 دلیل خوب برای خوردن تخم شربتی+ اینفوگرافیک
  • مروری بر خواص سه بادام+ اینفوگرافیک
  • اینفوگرافیک؛ نکاتی برای شناخت زبان بدن