کد خبر: 22822
ف
	راز شاد زیستن در ۷ ساعت و ۶ دقیقه خواب شبانه
اغلب ما از تأثیر خواب بر کیفیت زندگی آگاه هستیم؛ می دانیم یک خواب خوب و به اندازه تا چه حد بر خلق و حوی ما اثرگذار است؛ اما آیا می دانیم برای داشتن روحیه ای شاد چند ساعت خواب در روز لازم است؟ آیا می توان عدد دقیقی برای این منظور تعیین کرد؟

به گزارش «بهداشت نیوز»  احساس شادمانی عمیق در زندگی نعمتی است که همه افراد از آن بهره مند نیستد. احساسی که این روزها برای دست یابی به آن فرمول های متفاوتی ارائه می شود. از میان حجم انبوه شیوه های شاد زیستن دانشمندان برای یک مورد اهمیت ویژه ای قائل هستند و آن چیزی نیست جز خواب کافی. زمانی که از خواب کافی صحبت می کنیم مقصودمان تنها یک عدد تقریبی ۶ الی ۷ ساعت استراحت در روز نیست؛ بلکه هدف یک عدد کاملاً دقیق با دقیقه و ثانیه است.

ممکن است برایتان خنده دارد و قدری عجیب باشد، اگر بدانید کارشناسان معتقد هستند تنها افرادی که هفت ساعت و ۶ دقیقه در طول روز می خوابند کاملاً احساس شادمانی دارند. بله؛ درست است همین ۶ دقیقه از نظر ما ناقابل و بی اهمیت می تواند ضامن حال خوب ما در زندگی باشد. این در حالی است که بالا رفتن ساعات خواب از این مقدار موجب کاهش احساس خوشحالی می شود.

جالب آنکه خواب کمتر از ۶ ساعت ۴۸ دقیقه احساس ناخوشنودی را در افراد تقویت می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، این گروه دائماً احساس نگرانی دارند و کمتر پیش می آید که شادمانی را تجربه کنند. در واقع، رمز شادی در همان ۶ دقیقه اضافی نهفته است که به شکل عجیبی حال انسان را تغییر می دهد. اهمیت میزان خواب در زندگی در شرایطی است که عوامل مختلف مانند: سن یا تأهل بر آن تأثیر مستقیم دارند.به گفته کارشناسان: آنهایی که در سنین کمتر از ۲۵ سال قرار دارند، فارغ از احساس شادی ساعات ساعات بیشتری را در شبانه روز می خوابند. مجردها نیز نسبت به متأهلین بیشتر می خوابند و آنهایی که جدا شده اند خواب کمتری دارند.

علی رغم نقش کلیدی خواب در کیفیت زندگی، این روزها بیشتر مردم به دلیل استرس، مشغله، شتاب زندگی و بسیاری عوامل دیگر خوابی خوب و با کیفیت را تجربه نمی کنند. مسئله ای که عوارضی خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. به همین خاطر، توصیه اکید می شود که در طول روز به میزان کافی بخوابید و همواره آن ۶ دقیقه طلایی را به یاد داشته باشید.

منبع: شفقنا زندگی


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • رفتارهایی که فرزندتان را دروغگو می کند
  • بدون پول هم شاد باشید!
  • مصرف این مواد را در رژیم غذایی خود بگنجانید
  • چند نسخه کاربردی برای شیر گریزها
  • خواندن کتاب برای نوزاد این فواید را دارد
  • محققان آمریکایی:مدیتیشن و اعمال مذهبی برای بهبود حافظه و مغز مفید هستند
  • هشدار؛ بیماران قلبی بخوانند
  • در مورد مضرات پفک چه می دانید؟
  • راهکارهایی برای زود خوابیدن بچه ها
  • غذای پرچرب چه تاثیری روی کبد دارد؟
  • تمرینات مناسب و نامناسب برای کمر درد
  • فتق دیسک کمر چیست و چگونه درمان می شود
  • زردآلو و قیسی؛ میان وعده ای مناسب
  • عفونتی که در دریاچه ها و چشمه های آب گرم یافت می شود
  • ۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
  • عوامل خطر ابتلا به آمبولی ریوی
  • ویتامین B۱۲ و فوایدی که احتمالاً نمی‌دانید
  • علت رشد سرطان ریه در زنان چیست؟
  • پژوهش های زمین شناسی عامل مرگ اقیانوس
  • کمبود آهن چه تاثیری بر بدن ایجاد می کند؟
  • افزایش آب اقیانوس ها و موج پناهندگان
  • ۱۸ درمان خانگی شگفت‌انگیز برای دندان
  • اینفوگرافیک/مقدار آب مورد نیاز روزانه بدن با توجه به وزن
  • خطرات و مشکلات ناشی از ایمپلنت دندان
  • ذرت و خواص فوق العاده آن
  • آموزش نحوه‌ی صحیح استفاده از نخ دندان
  • اگر این علائم را دارید سریع به پزشک مراجعه کنید!
  • معجونی فوق العاده برای کبدهای چرب
  • تیپ متفاوت محسن رضایی/عکس
  • اگر می خواهید کلسترول خون شما درمان شود، بخوانید
  • سدیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
  • جرم های روی دست خود را پس از شستشو از بین ببرید
  • زایمان در آب و پیامدها ومزایای آن
  • چگونه کمبود کلسیم در بدن را جبران کنیم؟
  • بیماران قلبی و عوارض داروهای مصرفی
  • اینفوگرافیک/افرادی که فشار خون بالا دارند، چه بخورند؟
  • اینفوگرافیک/همه چیز در مورد ترشیجات
  • علائم هشدار دهنده انواع سکته و پیشگیری از آن
  • اینفوگرافیک/خواص شگفت انگیز آب انار
  • کدام شغل‌ها به زانو آسیب می‌زنند؟
  • اینفوگرافیک/پس از ترک سیگار در بدن چه می شود؟
  • اینفوگرافیک/ بقای انسان در سایه بقای تنوع زیستی
  • اینفوگرافیک/عفونت‌های بیمارستانی؛ قاتل ناشناخته!
  • سلاحی که رهبر انقلاب در نماز عید فطر به دست گرفتند+عکس
  • رشته گیاهان دارویی در نطنز راه‌اندازی می‌شود
  • چالش چای بازیکن سابق استقلال! + عکس
  • اینفوگرافیک/چرا قند برای بدن مضر است؟
  • خانم بازیگر: به ازدواج مجدد فکر می کنم+عکس
  • تاثیرات منفی استفاده بیش از حد از تبلت/اینفوگرافی
  • تصویر دیده نشده از آیت الله خامنه‌ای در کنار فرزندان (+عکس)