کد خبر: 23006
ف
 میزان صدمه و آسیب بعد از طلاق تا چه اندازه است؟
شکست عاطفی و عشقی که عمیق و آسیب‌زاست، عشق و هیجان بالا، شور و شعف، انرژی و انگیزه فراوانی ایجاد می‌کند؛ بنابراین هنگامی‌ که فرد خود را شکست‌ خورده بداند، در نتیجه دچار احساس ناکامی شدید شده تا جایی که گاهی ادامه زندگی را دشوار می‌بیند. این موضوع، هم در زنان و هم در مردان دیده‌ شده است. در این ‌بین هر چه میزان وابستگی شخصیتی فرد بیشتر، میزان صدمه و آسیب از شکست هم بیشتر و هر چه شخصیت شکننده‌تر و ضعیف‌تر باشد، تحمل این شکست دشوارتر خواهد بود.

به گزارش «بهداشت نیوز» حالا می‌خواهیم این موضوع را بیشتر بررسی کنیم و ببینیم کسی که دچار شکست عاطفی شده، چگونه می‌تواند با این موضوع کنار بیاید و کمتر آسیب ببیند. این موضوع از اهمیت خاصی برخوردار است تا جایی که یکی از علل اقدام به خودکشی در بین برخی از افراد، شکست عاطفی است. جورج انگل معتقد است که فقدان فردی محبوب از لحاظ روان‌شناختی به همان اندازه دردناک است که جراحت یا سوختگی شدید از لحاظ فیزیولوژیک. استدلال وی این است که سوگ نمایانگر دورشدن از حالت سلامتی و بهزیستی است و همان‌گونه که در حوزه فیزیولوژیک شفایافتن برای بازگشت به حالت تعادل ضروری است، زمانی مشابه لازم است تا ماتم‌زده به حالت تعادل برگردد.

پذیرش حال بد

اگر چه مواجه‌ شدن با این واقعیت سخت و تلخ است، ولی چاره‌ای جز پذیرش این موضوع که مدتی حال ما بد خواهد بود، نیست. در واقع انکار یا فرار از این حال بد وضعیت را وخیم‌تر و طول مدت حال بد را بیشتر می‌کند.

شکست‌های سنگین عاطفی مانند سوگ می‌مانند؛ یعنی تقریبا همان مراحلی را که در سوگ عزیزان تجربه می‌کنیم، در قطع روابط عاطفی و عدم وصال کسی که او را دوست داریم، تجربه می‌کنیم.

پنج مرحله‌ای که ما در سوگ عزیزان تجربه می‌کنیم، شامل شوک و انکار، خشم، چانه‌ زنی، غم و افسردگی و در نهایت پذیرش است. آگاهی به این مراحل و طبیعی‌  بودن آن در فقدان یک عزیز یا از دست‌ دادن یک رابطه مانند ازدواج کمک می‌کند که زودتر به مرحله پایانی یعنی پذیرش برسیم. این فقدان ممکن است به‌ صورت فوت یا قطع رابطه از طرف مقابل یا خود شخص یا هر دو نفر باشد. البته شایان‌ ذکر است که امکان دارد این مراحل در همه افراد به یک‌ شکل و با همین ترتیب روی ندهد و از نظر مدت‌ زمان هم می‌تواند تفاوت‌هایی داشته باشد. بسته به شکل و نوع شخصیت، میزان آسیب‌ پذیری، وابستگی، شرایط محیطی، سبک زندگی و امثالهم تفاوت در میزان، شکل و ترتیب این مراحل وجود دارد. در این مطلب از دکتر سلام توضیح مختصری برای هر مرحله ارائه می‌دهیم که درباره قطع ارتباط عاطفی است، نه از دست دادن عزیزان.

۱) شوک

– ابتدا شخص باور نمی‌کند که رابطه به پایان رسیده است و عملا نمی‌خواهد بپذیرد. در حالتی عجیب و بهت‌ زده قرار می‌گیرد، خاطرات طرف مقابل مدت زیادی از زمان کیفی او را به خود اختصاص می‌دهد.

۲) خشم

– در این مرحله فرد خشم و تحریک‌ پذیری عصبی بالایی را تجربه می‌کند. این خشم شامل کسی که او دوستش‌ داشته و حالا رابطه‌ شان به اتمام رسیده نیز می‌شود و گاهی اوقات فرد را مانند اسپند روی آتش مشتعل و برافروخته می‌بینیم.

۳) چانه‌ زنی

– این مرحله بیشتر در افرادی متداول است که دچار بیماری لاعلاج شده‌اند و مرگ را در خانواده خود تجربه کرده‌اند. کوبلر راس اعتقاد دارد که این مرحله، ادامه‌ مرحله عصبانیت است. چانه‌زنی تقریبا یک گفت‌ و گو با تمام قدرت است؛ بنابراین عملا در مورد سوگ عاطفی کمتر روی می‌دهد. به عبارتی بیشتر از طریق معترض‌شدن و زیر سوال بردن و عنوان چرا برای من باید روی می‌داد، خود را نشان می‌دهد.

۴) غم و افسردگی

– طبیعی‌ترین رویداد بعد از سوگ است، چه در مورد از دست‌دادن (فوت) و چه در مورد شکست عاطفی؛ بنابراین می‌توان این آمادگی را برای فردی که در سوگ عاطفی قرار دارد، ایجاد کرد که غم را به شکل اندوه و ناامیدی، بغض و گریه و گاهی بی‌رمقی و کرختی تجربه خواهد کرد. نکته مهم در این بخش، این است که فرد با خیال راحت بتواند غم خود را برون‌ریزی و آن را تجربه کند و از آن فرار نکند. البته در صورت وجود اضطراب شدید دارو هم موقتا می‌تواند کمک خوبی باشد، ولی در غیر این صورت صحبت در مورد رابطه و بیان احساسات طبیعی است و برای عبور مناسب از سوگ، لازم به نظر می‌رسد.

۵) پذیرش

– مرحله پایانی پذیرش است که البته به این معنا نیست که فرد از موقعیت ایجاد شده راضی است، بلکه به معنی کنار آمدن اولیه با شرایط و روی‌ آوردن به زندگی عادی و روزمره است. منظور از پذیرش این است که حالت‌های احساساتی مانند غم، عصبانیت و گریه را کاملاً طبیعی بدانید و به‌ جای سرزنش‌ کردن خود به‌ خاطر اتفاقی که افتاده و اتهام به اطرافیان به‌ دلیل عدم درک متقابل، مسئله پیش‌ آمده را بپذیرید.

مدیریت ذهن

– مرور دائم خاطرات در ذهن، بازسازی مجدد آنچه فرد در رابطه با محبوبش تجربه می‌کرده، ادامه زندگی را با حجم‌ زیادی از غم، اندوه و یأس همراه می‌کند و دقایق و ساعت‌ها کش‌دار می‌شوند و گویا زمان متوقف می‌شود. قطعا نمی‌توان توقع داشت کسی که در این شرایط قرار می‌گیرد، دیگر به کسی که رابطه با او را ازدست‌ داده نیندیشد، این کار شدنی نیست. به‌ دلایل بسیار زیادی یاد آن فرد خواهد افتاد. در این شرایط پیشنهاد می‌کنم از این تکنیک استفاده شود، به این شکل که به فرد می‌گوییم می‌توانی به رابطه‌ات فکر کنی، اما با یک‌ زمان‌بندی مشخص و خارج از آن زمان مطلقا نباید به‌ مرور خاطرات و اندیشه به او بپردازی. این زمان‌ها را خود فرد با توافق درمانگرش مشخص می‌کند؛ مثلا دو هفته اول، روزی سه بار، هر بار ۲۰ دقیقه. زمان باید دقیق مشخص شود و روی آن توافق صورت گیرد. بهتر است زمان‌هایی که فرد اجازه دارد آزادانه به‌ مرور خاطرات و رابطه قطع‌ شده بپردازد، با فاصله‌ای مناسب برنامه‌ریزی شود، مثلا ساعت ۱۰ صبح، چهار عصر و ۱۰ شب مناسب است. فرد سوگوار باید بداند خارج از این زمان، اگر افکار مربوطه به سراغش آمد، آن را موکول به زمان‌بندی بعدی کند. به‌ عنوان‌ مثال اگر ساعت سه عصر با آن فکر مواجه شد، دستور به توقف داده و آن را به ساعت چهار موکول کند. در این شرایط پیشنهاد می‌کنم زمان بعدی را برای پرداختن به موضوع مدنظر قرار دهد، در مثال بالا باید تا ۱۰ شب صبر کند. این تمرین علی‌رغم این که در ابتدا سخت به نظر می‌رسد، به افراد زیادی کمک کرده است.

لزوم مشغولیت

– در این وضعیت بهتر است فرد به فعالیت‌هایی که قبلا داشته است، مانند کار کردن، ورزش و امثالهم بپردازد. لزوما قرار نیست با حال خوب، انرژی بالا و مانند گذشته به آن فعالیت بپردازد، بلکه مهم این است که اجازه ندهد زمان بیکاری و سکناگزینی زیادی داشته باشد؛ چرا که باعث ایجاد زمینه برای فکر کردن و پرداختن بیشتر به مسائل و خاطرات مربوط به رابطه شکست‌ خورده‌اش می‌شود و حال نامطلوب‌تری را تجربه خواهد کرد.
در مورد کسانی که شغلی نداشته‌اند و پیداکردن شغل در آن وضعیت برایشان دشوار یا عملا نشدنی است، پیشنهاد می‌کنم که به‌ روزهای خود نظم دهند، مشغولیت‌های مختلفی مانند سرزدن به دوستان و آشنایان، رفتن به مراکز خرید، ورزش، سفر و کار داوطلبانه در یک خیریه یا مراکز مشابه را مدنظر قرار دهند. در این شرایط هر کاری بهتر از بیکاری است، هر کاری که صدمه خاصی به فرد نزند.

عدم جایگزینی فردی دیگر

– اشتباهی که در بین خیلی از این افراد وجود دارد، موضوع جایگزین‌ کردن فردی دیگر برای التیام فوری و فراموشی ناکامی رابطه قبلی است. بعضا مشاهده کرده‌ام که حتی زمانی که فرد آسیب‌ دیده و سوگوار علاقه‌ای نشان نمی‌دهد نیز برخی از اطرافیان فرد برای این که او درد کمتری را تحمل کند و یا زودتر بتواند فراموش کند، به او پیشنهاد ورود سریع به ارتباطی دیگر را می‌دهند! به دو دلیل این کار اشتباه است و پیشنهاد نمی‌شود؛ دلیل اول این که شخص هنوز از درد و رنج مربوط به شکست عاطفی‌اش رهایی نیافته و اصطلاحا ریکاوری نشده و قادر به پذیرش مسئولیت یک ارتباط دیگر نیست. دلیل دوم این که طرف مقابلی که با فرد سوگوار وارد رابطه می‌شود نیز صدمه می‌بیند و حال‌ و روز خوبی را در شروع ارتباطش نمی‌تواند تجربه کند، به این دلیل که فردی که دچار شکست عاطفی است، نوسان خلقی بالا و عدم پذیرش را درون خودش تجربه می‌کند و این وضعیت وارد رابطه جدیدش می‌شود. بسته به مدت رابطه و میزان آسیب فرد، بین ۶ ماه تا یک‌ سال پیشنهاد می‌کنیم فرد وارد رابطه جدی دیگری را نشود.

حرف آخر

– در پایان می‌خواهم به این نکته اشاره‌ کنم که در برخی از شکست‌های عاطفی، اگر فرد بعد از گذر از بخش هیجانی، نگاهی منطقی و موشکافانه به رابطه‌اش داشته باشد، ممکن است دیگر نام شکست عاطفی را برای آن رابطه به کار نبرد.

منبع: مجله زندگی ایده آل

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • این افراد زنجبیل مصرف نکنند
  • عکسی تکان‌دهنده از یک چادر امدا‌دی در کر‌ما‌نشا‌ه
  • تنها بنای تخریب نشده در روستای سراب ذهاب! + عکس
  • ۱۴ نکته در مورد پیری که هیچ کس به شما نمی گوید!
  • این بیماری درمان ندارد
  • ۶ رقیق کننده طبیعی خون را بشناسید
  • حرکات فوق العاده برای رهایی از کمردرد
  • حضور رهبر انقلاب در چادر زلزله زدگان + عکس
  • بوتاکس با سیر
  • این کار را هرشب انجام دهید
  • قبل از اینکه میوه را گاز بزنید این موارد را بدانید
  • ۸ ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید مصرف شوند
  • بهترین زمان برای ورزش کردن چه وقت از شبانه روز است؟
  • محبوب ترین کشور جهان در سال 2017 + عکس
  • چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟
  • بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع
  • استفاده بهینه از پژوی له شده در مناطق زلزله زده! + عکس
  • کودک زلزله زده در آغوش رهبر انقلاب + عکس
  • تابستان باورنکردنی قطب جنوب + عکس
  • با این نوشیدنی‌های ساده معده و کبد خود را پاکسازی کنید
  • واکنش مردم زلزله زده به بازدید سرزده رهبر انقلاب! + عکس
  • راهکارهای مقابله با استرس شغلی
  • تقدیر کُردها از علی دایی و جواد خیابانی + عکس
  • بازدید سرزده رهبر انقلاب از مناطق زلزله زده کرمانشاه + عکس
  • کارخانه روغن‌کشی شاه‌عباس در اصفهان + عکس
  • کمک میلیونی بازیگر زن کره ای به زلزله زدگان کرمانشاه! + عکس
  • خواننده معروف در کرمانشاه بستری شد! + عکس
  • حمام نفت ویژه ثروتمندان هم به بازار آمد! + عکس
  • خواستگار قاتل: جواب رد داد با چاقو او را کشتم! + عکس
  • خواص سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست
  • فرزاندان رهبر انقلاب اسلامی در حاشیه بازدید از مناطق زلزله زده+عکس
  • حضور مقام معظم رهبری در جمع مردم سرپل ذهاب+ عکس
  • لباس زنان سعودی در استادیوم های ورزشی! + تصاویر
  • 5 شوخی ممنوعه با همسر
  • افسران ارتش در حال نظافت خیابان‌های مناطق زلزله‌زده! + عکس
  • توزیع ۵۵ میلیارد تومان چادر از سوی هلال‌احمر+ عکس
  • آموزش تصویری ماساژکف پا
  • رهبرانقلاب در بین مردم داغدار زلزله‌زده سر پل ذهاب + عکس
  • ۱۵ گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
  • گل‌های لوگوی شهرداری تهران از کجا آمده‌اند؟ + عکس
  • غذاهای فوق العاده برای کاهش فشار خون
  • چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم
  • بینی‌ کج و پیچ خورده به چه بینی‌‌هایی می‌گویند؟
  • جشن ازدواج تایلندی ها در تابوت! +تصاویر
  • بد بو ترین شغل دنیا +تصاویر
  • بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن
  • پخش زنده سخنرانی رهبر انقلاب در سرپل ذهاب + عکس
  • کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم ۱۰ ریزمغذی
  • بلایی که فیجت اسپینر بر سر فرزندانتان می آورد
  • نوشیدنی کشنده!
  • آخرین اخبار
  • با این نوشیدنی‌های ساده معده و کبد خود را پاکسازی کنید
  • بیش از ١٧ هزار مرکز خدمات تشخیصی و درمانی مستقل طرف قرارداد تأمین اجتماعی هستند
  • ثبت دوغ به عنوان نوشیدنی سنتی ایران
  • این افراد زنجبیل مصرف نکنند
  • بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع
  • راهکار‌هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی در هوای آلوده
  • آشنایی با ضررهای برنج سفید برای ما
  • خواص سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست
  • تقدیر کُردها از علی دایی و جواد خیابانی + عکس
  • حضور رهبر انقلاب در چادر زلزله زدگان + عکس
  • لباس زنان سعودی در استادیوم های ورزشی! + تصاویر
  • بوتاکس با سیر
  • دستور تهیه خورش بادام زمینی
  • کمک میلیونی بازیگر زن کره ای به زلزله زدگان کرمانشاه! + عکس
  • بهترین زمان برای ورزش کردن چه وقت از شبانه روز است؟
  • اینفوگرافیک | شادترین مردم دنیا را بشناسید | وضعیت ما ایرانی‌ها
  • خطرناکترین کاری که بعد از کشیدن دندان عقل انجام می‌دهید
  • اصلاح الگوی غذا به خاطر بچه ها
  • با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید
  • چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟
  • با این توصیه ها عذاب قبر را به آرامش بدل کنیم
  • با این روش ها سوزش سرِ دل را از بین ببرید
  • خطرات مرگبار آرام بخشی معروف برای کودکان
  • "کتک زدن" کودکان را خشن و غیراجتماعی می‌کند
  • اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+روش تهیه
  • ریواس و سنگ کلیه با هم نمی‌سازد
  • ۸ ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید مصرف شوند
  • اعضای ستاد کشوری طرح تحول سلامت دهان و دندان منصوب شدند
  • دردهای پس از دوران حاملگی را جدی بگیرید
  • خطرات مرگبار آرام بخشی معروف برای کودکان
  • مرگ جاهلیت در زمان امام معصوم(ع) به چه معناست؟
  • اعضای ستاد کشوری طرح تحول سلامت دهان و دندان منصوب شدند
  • رسیدگی به مصدومان حادثه زلزله ادامه خواهد داشت
  • با محبوب ترین چاشنی غذاها آشنا شوید
  • دنیا را با نماز شب بشناسید
  • بازدید رهبرمعظم انقلاب از روستاهای زلزله زده
  • چگونه عبادت خالصانه داشته باشیم؟
  • کدام مواد غذایی برای پوستتان خطرناکند؟
  • چرا در بحران اینگونه‌ایم؟
  • دلایلی که نشان می‌دهد نوشیدن آب گرم به آب سرد ارجحیت دارد
  • خوشه ی انگور شکلاتی هدید دهید
  • هشدار عفو بین‌الملل درباره تاثیر مخرب سوءاستفاده آنلاین از زنان
  • بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن
  • برگزاری شصت و پنجمین همایش سلامت و زندگی با موضوع «ایدز»
  • چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم
  • سالاد ماکارونی و تن ماهی یک غذای کم کالری
  • در هنگام آشپزی با روغن، احتیاط کنید
  • جشن ازدواج تایلندی ها در تابوت! +تصاویر
  • عوامل غفلت از یاد و ذکر مرگ
  • پدر یا خودپرداز خانگی ؟!/عدم توجه خانواده ها به فرزند پروری
  • چگونه به کمک تکنولوژی، از نابودی در دنیای مدرن نجات پیدا کنیم؟
  • شرایط معافیت از خدمت زلزله زدگان چیست؟
  • درمان های خانگی برای مبارزه با التهاب معده
  • هنگام استفاده از وزنه، برنامه غذایی چه تغییراتی باید بکند؟
  • پیشگویی های جدیدی خواهران مرموزی که حادثه 11 سپتامبر را پیشگویی کرده بودند + عکس
  • سه تغییر تغذیه ای برای کاهش خطر ابتلا به شایع ترین سرطان زنانه
  • درختی که آرزو‌ها را بر آورده می‌کند+عکس
  • کمک میلیاردی ایرانیان به زلزله‌زدگان
  • تشکر کاربران از حاج قاسم سلیمانی به مناسبت آزادی بوکمال+عکس
  • در دنیا جویای چهار چیز نباش که آن‌ها را نخواهی یافت
  • پذیرش 12 هزار و 386 مصدوم حادثه زلزله منطقه غرب کشور تاکنون
  • اعلام شرایط سربازی در مناطق زلزله زده
  • بازسازی چهره زلیخا در موزه مصر! + عکس
  • دنیا همچون خانه عنکبوت سست و بی اساس است
  • خواننده معروف در کرمانشاه بستری شد! + عکس
  • دریافت دفترچه رایگان بیمه سلامت ایرانیان ۲۴۰ هزار تومانی شد
  • بد بو ترین شغل دنیا +تصاویر
  • افسران ارتش در حال نظافت خیابان‌های مناطق زلزله‌زده! + عکس
  • رابطه شما با مادرشوهرتان چگونه است؟
  • بهترین دوست و همنشین چه کسی است ؟