کد خبر: 23011
ف
 این غذاها کبد شما را سالم نگه می‌دارد
کبد را باید دستگاه تصفیه شخصی خودتان بدانید: دستگاهی که مواد بد و مضر وارد آن شده و مواد خوب و مفید از آن بیرون می‌آید.

به گزارش «بهداشت نیوز» کبد را باید دستگاه تصفیه شخصی خودتان بدانید: دستگاهی که مواد بد و مضر وارد آن شده و مواد خوب و مفید از آن بیرون می‌آید.

  کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می‌شود. این عضو مواد مضر را از جریان‌خون بیرون می‌کشد و به هضم غذاها کمک می‌کند.

کبد که حدود یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اندامی لاستیکی مانند و قرمز متمایل به قهوه‌ای است که در سمت راست شکم قرار دارد.

یک کبد سالم عضو چربی‌سوز بدن به شما می‌رود که موادمغذی را از غذاهایی که می‌خوریم گرفته و آنها را به ترکیبات مهم و ضروری خون تبدیل می‌کند، ویتامین‌ها و موادمعدنی را ذخیره کرده و برای حفظ توازن هورمونی در بدن پروتئین و انزیم تولید می‌کند. کبد همچنین به سیستم‌ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها، بیرون کردن باکتری‌ها از خون و ایجاد صفرا که برای هضم غذاها ضروری است، هم کمک می‌کند.

مشکلات کبدی می‌توانند ارثی باشند یا درصورت آلوده شدن بدن به ویروس یا موادشیمیایی مضر اتفاق بیفتند. بدرفتاری با کبد احتمال چاقی مفرط، بیماری‌های قلبی-عروقی، خستگی مزمن، سردرد، مشکلات گوارشی، آلرژی‌ها و بسیاری بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.

با اینکه سیستم‌ایمنی بدن از ما دربرابر خطرات محافظت می‌کند، اما این کبد است که از سیستم ایمنی بدن در مواجهه با پرکار شدن محافظت می‌کند.

خودداری از مصرف بی‌اندازه دخانیات، الکل، قهوه و قند سفید و انجام تمرینات ورزشی سبک و نوشیدن مقدار زیادی آب به سالم نگه داشتن کبد کمک می‌کند.

موادغذایی مفید برای سلامت کبد:

سیر: سیر به کبد کمک می‌کند آنزیم‌هایی که می‌توانند سموم را از بدن بیرون کنندو فعال سازد. همچنین سرشار از آلیسین و سلنیوم می‌باشد  که دو ماده طبیعی برای پاکسازی کبد هستند.

گریپ‌فروت: خوردن میوه گیرپ‌فروت یا نوشیدن آب آن به کبد برای بیرون کردن مواد سرطان‌زا و سمی از بدن کمک می‌کند. این میوه همچنین سرشار از ویتامین CC و آنتی‌اکسیدان است.

چغندر: چغندر سرشار از فلاوونوئیدهای گیاهی است که به بهبود عملکرد کلی کبد کمک می‌کند.

سبزیجات برگدار:سبزیجاتی مثل اسفناج و کاهو توانایی خنثی‌سازی فلزات، موادشیمیایی و آفت‌کش‌هایی را دارند که ممکن است همراه با موادغذایی وارد بدن ما شوند و بعنوان مکانیزمی محافظتی برای کبد عمل می‌کنند.

چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی معروف به کاتچین است که گفته می‌شود عملکرد کبد را تقویت می‌کند.

آووکادو: افزودن آووکادو به رژیم‌غذایی می‌تواند به بدن برای تولید نوعی آنتی‌اکسیدان به نام گلوتاتیون کمک کند که به کبد برای تصفیه مواد  مضر کمک می‌کند.

سبزیجات خانواده کلم: سبزیجاتی مثل بروکلی و کلم بروکسل میزان گلوکوزینولات در بدن را افزایش می‌دهد که به تولید آنزیم‌های گوارشی  کمک می‌کند.

لیمو: همه می‌دانیم که مرکباتی مثل لیمو سرشار از ویتامین‌ C هستند ولی لیمو به بدن برای تصفیه مواد سمی و فرآیند گوارش هم کمک می‌کند.

زردچوبه: زردچوبه که بعنوان ادویه در غذاها استفاده می‌شود، به بدن در هضم چربی‌ها و تحریک تولید صفرا کمک می‌کند. همچنین می‌تواند  بعنوان یک تصفیه‌ساز طبیعی برای کبد عمل کند.

گردو: گردو سرشار از گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا3 می‌باشد که به محافظت از کبد درطول فرآیند پاکسازی‌ کمک می‌کند.


منبع: بیتوته


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • عکسی که قلب هزاران نفر را به درد آورد (+ عکس)
  • عکس/ موتورسواری معاون رییس‌جمهور در راهپیمایی امروز روز قدس
  • تکنیکی برای پاک کردن سینوس‌ها در عرض بیست ثانیه
  • کاغذ دیواری و خطراتی که افراد را تهدید می کند
  • خواص حنا، گیاهی با هزار فایده
  • مخوف ترین و سریعترین هواپیمای تاریخ + عکس
  • بیماریی که در مردان دیر تشخیص داده می شود
  • با این ۷ روش سلامت ریه های خود را تضمین کنید
  • اینفوگرافیک/راهکارهای کاهش استفاده از کاغذ در اداره های ایران
  • اینفوگرافیک/شیر را روزانه مصرف کنید
  • اینفوگرافیک/ برای خشک کردن دست ها از چه وسیله ای استفاده کنیم؟
  • اینفوگرافیک/به این ۷ دلیل انار بخورید
  • اینفوگرافیک/بروکلی و امگا 3 ها برای مقابله با آلودگی هوا
  • اینفوگرافیک/صبحانه چه بخوریم؟
  • اینفوگرافیک/منابع گیاهی تامین کلسیم بدن
  • اینفوگرافیک/ردپای کربن!
  • اینفوگرافیک/پوستی قوی و درخشان با این مواد غذایی
  • اینفوگرافیک/قرمز شدن چشم، علل و راه‌های درمان
  • اینفوگرافیک/نگاهی به هفت روش اروپایی برای مهار آلودگی هوا
  • دختری که هشت سال است فقط پیتزا میخورد/عکس
  • اینفوگرافیک/ سیگار برای اطرافیان چه عوارضی دارد؟
  • اینفوگرافیک/منابع پروتئین کامل که گوشت نیستند
  • اینفوگرافیک/ آلودگی داخل خانه
  • اینفوگرافیک/در مورد کلسترول چه می دانید؟
  • اینفوگرافیک/امنیت غذایی جهان
  • دوستی ۲۵ ساله غواص و ماهی + عکس
  • اینفوگرافیک/رشته های بهداشت بیشترین بازار کار را دارند!
  • محققان خبر از ساخت اولین چسب مسکن ایبوپروفن مى‌دهند
  • طول عمر مفید کرم‌های ضدآفتاب چقدر است؟
  • ترفندهایی ساده برای داشتن پوست و مویی زیباتر/ از پودر بچه استفاده کنید!
  • خطر در کمین مسافران عید فطر
  • این گلو درد ها خطرناک هستند
  • این دمنوش ها را برای مبارزه با سرطان بنوشید
  • دلیل علمی رفیق‌باز بودن مردها
  • علائم کمبود ویتامین در بدن انسان
  • انواع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید
  • مواد غذایی خود را عاقلانه انتخاب کنید
  • ۴ ضرر قند و شکر برای بدن انسان که بیشتر ما از آن ها غافل هستیم
  • ناگفته‌های ورزشی در دوران بارداری
  • ۴ عامل ابتلا به قرمزی و خارش پلک‌ها
  • یک هشدار جدی برای زنان سیگاری
  • چرا شبکه های اجتماعی اعتماد به نفس را از ما می گیرد
  • اعتیاد به حشیش چگونه روی خانواده تاثیر می‌گذارد؟
  • حذف حدود ۱.۵ میلیون نفر از پوشش بیمه سلامت
  • عمل ناشایست سناتور آمریکایی با دختر ترامپ دردسرساز شد + عکس
  • چند بازی برای تعطیلات عید فطر
  • دردسرهای سفر در تعطیلات عید فطر
  • راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان
  • دلیل طپش زیاد قلب در بارداری
  • چگونه مسیر شغلی ایده آل خود را پیدا کنیم
  • آخرین اخبار
  • اینفوگرافیک/امنیت غذایی جهان
  • اینفوگرافیک/بروکلی و امگا 3 ها برای مقابله با آلودگی هوا
  • اینفوگرافیک/ردپای کربن!
  • علائم کمبود ویتامین در بدن انسان
  • اینفوگرافیک/راهکارهای کاهش استفاده از کاغذ در اداره های ایران
  • اینفوگرافیک/ برای خشک کردن دست ها از چه وسیله ای استفاده کنیم؟
  • راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان
  • دختری که هشت سال است فقط پیتزا میخورد/عکس
  • ۴ عامل ابتلا به قرمزی و خارش پلک‌ها
  • اینفوگرافیک/شیر را روزانه مصرف کنید
  • ترفندهایی ساده برای داشتن پوست و مویی زیباتر/ از پودر بچه استفاده کنید!
  • چند بازی برای تعطیلات عید فطر
  • چگونه مسیر شغلی ایده آل خود را پیدا کنیم
  • اینفوگرافیک/نگاهی به هفت روش اروپایی برای مهار آلودگی هوا
  • این دمنوش ها را برای مبارزه با سرطان بنوشید
  • خطر در کمین مسافران عید فطر
  • دلیل علمی رفیق‌باز بودن مردها
  • چرا شبکه های اجتماعی اعتماد به نفس را از ما می گیرد
  • اعتیاد به حشیش چگونه روی خانواده تاثیر می‌گذارد؟
  • این گلو درد ها خطرناک هستند
  • ۴ ضرر قند و شکر برای بدن انسان که بیشتر ما از آن ها غافل هستیم
  • اینفوگرافیک/صبحانه چه بخوریم؟
  • انواع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید
  • دردسرهای سفر در تعطیلات عید فطر
  • اینفوگرافیک/در مورد کلسترول چه می دانید؟
  • حذف حدود ۱.۵ میلیون نفر از پوشش بیمه سلامت
  • اینفوگرافیک/پوستی قوی و درخشان با این مواد غذایی
  • کاغذ دیواری و خطراتی که افراد را تهدید می کند
  • یک هشدار جدی برای زنان سیگاری
  • دلیل طپش زیاد قلب در بارداری
  • دوستی ۲۵ ساله غواص و ماهی + عکس
  • عکسی که قلب هزاران نفر را به درد آورد (+ عکس)
  • با این ۷ روش سلامت ریه های خود را تضمین کنید
  • محققان خبر از ساخت اولین چسب مسکن ایبوپروفن مى‌دهند
  • خواصی جدید و شگفت‌انگیز از چغندر
  • علت مرگ کودکان دارای وقفه تنفسی
  • سه غذای خوشمزه ای که سریع آماده می شود+ روش تهیه
  • با تزریق این خون بیماری را از خود دور کنید
  • درد پایین کمر خود را با این کارها درمان کنید
  • از خواص شگفت انگیز میوه ستاره‌ای چه می‌دانید؟
  • ضعف اعصاب و راه های درمان
  • کلسترول خود را با این پنج غذا پایین بیاورید
  • خشکی آرنج را اینگونه درمان کنیم
  • برای تقویت حافظه خیار میل کنید
  • تفریح جالب علی دایی در سرعین! + عکس
  • اینفوگرافیک/وقتی بدن از خود دفاع می‌کند
  • آیا علل خونریزی های دستگاه گوارش را می دانید؟
  • مواد غذایی خود را عاقلانه انتخاب کنید
  • ناگفته‌های ورزشی در دوران بارداری
  • اینفوگرافیک/عادت هایی که موهایتان را کم‌ پُشت می‌کند