مصرف زیاد نمک، سیگار کشیدن و نوشیدن نوشابه گازدار به دلیل آسیب به استخوانها توصیه نمی شود.
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف زیادنمک بدلیل دفع زیاد کلسیم درنهایت باعث آسیب استخوان ها می شود. البته مصرف نمک نباید کاملا قطع شود. حد مجاز مصرف نمک ۲۳۰۰ میلی گرم درروز است تماشای تلویزیون و خوابیدن ونشستن های طولانی ، بدلیل تحمل وزن توسط استخوان ها ، عارضه بسیاربدی است که باید طوری برنامه ریزی کنید تا درطی روز استخوان ها ساعتهاتحمل وزن نمایند
دوچرخه سواری طولانی اگرچه برای قلب ودستگاه گردش خون مناسب است اما بازهم بدلیل عدم تحمل وزن، باید باورزش های دیگر مانند تنیس، دویدن،پیاده روی، شنا ترکیب گردد.
ازماندن دراماکن تاریک دورى کنید. حداقل ١٠ تا ١٥ دقیقه درروز وچندباردرهفته درآفتاب بمانید. ازماندن طولانی در آفتاب بدلیل احتمال سرطان پوست بپرهىزید . مصرف الکل جذب کلسیم را مختل میکند از مصرف بیش از حدمجاز بپرهیزید.مصرف نوشابه های گازدار کولا، که حاوی کافیین وفسفرند باعث پوکی استخوان میشوند.
مصرف قهوه وچای زیاد نیزچنین تاثیرى میگذارد.بامصرف سیگار استخوان سازی جدید دچاراختلال میشود. احتمال شکستگی استخوان بیشتر و ترمیم مناسب هم دچار اشکال میشود . بعضی ازداروها بخصوص آنهاییکه بمدت طولانی مصرف می شود می توانند برای استخوان ها ایجاد مشکل نماین مانند داروهای ضد تشنج و کورتون ها مانند پردنیزولون.
اگر شما بیش ازاندازه لاغرید بخصوص اگر BMI شما کمتر از ۱۸٫۵ درصد باشد احتمال شکستگی استخوان درشما بالاست بنابراین حتما در موردآن ولزوم مصرف مکمل با پزشک تان مشورت نمایید.
منبع: سلامتی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.