کد خبر: 24438
ف
استراحت طولانی مدت و خطرات آن
۲ هفته استراحت در تعطیلات می تواند خطر بیماری های مزمن و مرگ زودرس را در یک فرد سالم به شدت افزایش دهد. در ادامه، با از همه چی همراه …

به گزارش بهداشت نیوز، تحقیق جدیدی هشدار می دهد که فقط ۲ هفته غیر فعال بودن می تواند خطر بیماری های مزمن و حتی مرگ زودرس را در یک فرد سالم افزایش دهد. کارهای پشت میزی و وسواس پشت صفحه نمایش بیشترین نرخ عدم فعالیت در سرتاسر جهان را دارند – که سبب افزایش چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی می شود.

با وجود آن، بسیاری از ما تلاش می کنیم تا بعد از کار ورزش کنیم، به جای استفاده از وسیله نقلیه پیاده روی کرده و خوب تغذیه کنیم. اما کارشناسان هشدار می دهند که تلاش شما بی نتیجه خواهد بود مگر آنکه این کارها را به طور مستمر انجام دهید – حتی در طول تعطیلات.مطابق با تحقیق جدیدی که توسط دانشگاه لیورپول انجام شده است،

فقط ۱۴ روز لمیدن در اطراف ساحل، توده ی عضلانی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و تغییرات متابولیک را سبب می شود که به شدت سلامتی قلبتان را تحت تاثیر قرار می دهد.این تحقیق با مشارکت ۲۸ فرد سالم، که از لحاظ فیزیکی فعال بودند و با متوسط سن ۲۵ سال و میانگین شاخص توده ی بدن ۲۵ کیلوگرم بر متر مربع انجام شد.

تمامی داوطلبین برای اندازه گیری میزان فعالیت های فیزیکی، بازوبند هوشمند بسته بودند. مجله رژیم غذایی برای اطمینان از اینکه هیچ تغییری در مصرف مواد غذایی به وجود نیاید در سراسر آزمون نظارت کامل داشت.

محققان همچنین بررسی جامع سلامت انجام دادند – از جمله توده ی چربی و توده ی عضلانی، توانایی برای بهبود یافتن بعد از ورزش، و تناسب اندام.

بررسی ها در دو مرحله انجام شد – در ابتدای تحقیق و بعد از ۱۴ روز انجام پروتکل کاهش قدم که سبب کاهش میزان فعالیت های مشارکت کننده ها به میزان ۸۰ درصد می شد – یعنی کاهش تعداد قدم ها از حدود ۱۰,۰۰۰ قدم در روز تا حدود ۱,۵۰۰ قدم در روز.

آن ها دریافتند که این تغییر به این معنی است که فعالیت های ورزشی شرکت کنندگان از ۱۶۱ دقیقه در روز به ۳۶ دقیقه در روز کاهش یافته بود.همزمان، میزان زمانی که داوطلبین صرف نشستن کرده بودند بدون اینکه کاری انجام دهند به طور متوسط تا ۱۲۹ دقیقه افزایش یافته بود.

پس از دوره ی عدم فعالیت، تغییرات قابل توجهی در ترکیب بدنی، شامل از دست دادن توده ی عضلاتی و افزایش چربی بدن مشاهده شد.تغییرات میزان چربی در بخش مرکزی بدن تجمع یافته بود، که عامل خطر عمده ای برای توسعه بیماری های مزمن است.

به طور کلی، سطح آمادگی جسمانی قلبی تنفسی به شدت کاهش یافته بود و شرکت کنندگان قادر نبودند همانند قبل و با همان شدت بدوند.

 

منبع: سلامتی

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • معاوضه گله گوسفند با خودرو پورشه! + عکس
  • تیپ رضا عطاران و نیوشا ضیغمی دیشب در یک مراسم! + عکس
  • سام درخشانی در کانادا پدر شد! + عکس
  • ناهار کاری امیر جعفری و الناز شاکردوست!‌ + عکس
  • آزاده نامداری و دخترش در مشهد! + عکس
  • روستاى مصر در ایران! + عکس
  • تیپ تفاوت ویشکا آسایش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • هویج‌های آمریکایی ۹۰ هزار تومانی در نیویورک چند؟ + عکس
  • جسد آخرین کوهنورد مفقودی در اشترانکوه پیدا شد + عکس
  • رابطه حبس نفس و افزایش قدرت
  • وقتی «سلبریتی‌ها» دسته‌جمعی «لفت» می‌دهند! + عکس
  • نام ۲ دختر رونالدو بر روی استوک آقای فوتبالیست! + عکس
  • 8 ادویه‌ای که در زمستان باید مصرف کنید
  • آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند
  • چگونه در هوای برفی و سرمای کوهستان سالم بمانیم؟ + تصاویر
  • همه چیز درباره دویدن
  • خواص چای گل بامیه برای سلامتی
  • با این مردها ازدواج نکنید
  • چهار مزیت بالای بهداشتی برای ازدواج
  • با بالا رفتن سن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
  • تهران زلزله بیاید، جهان را باید به کمک بطلبیم
  • کدام بیماری در کدام گروه خونی؟
  • جنایت ۱۸ ساله‌ها در فریدونکنار + عکس
  • آخرین اخبار
  • کدام بیماری در کدام گروه خونی؟
  • با بالا رفتن سن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
  • چهار مزیت بالای بهداشتی برای ازدواج
  • چگونه در هوای برفی و سرمای کوهستان سالم بمانیم؟ + تصاویر
  • همه چیز درباره دویدن
  • تهران زلزله بیاید، جهان را باید به کمک بطلبیم
  • رابطه حبس نفس و افزایش قدرت
  • با این مردها ازدواج نکنید
  • خواص چای گل بامیه برای سلامتی
  • آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند
  • 8 ادویه‌ای که در زمستان باید مصرف کنید
  • تیپ تفاوت ویشکا آسایش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • ناهار کاری امیر جعفری و الناز شاکردوست!‌ + عکس
  • تیپ رضا عطاران و نیوشا ضیغمی دیشب در یک مراسم! + عکس
  • آزاده نامداری و دخترش در مشهد! + عکس
  • سام درخشانی در کانادا پدر شد! + عکس
  • افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور
  • مرگ خاموش در کمین راننده های کامیون
  • برخورد فیزیکی با دستفروشان به هیچ وجه قابل پذیرش نیست
  • آمپی سیلین چیست وچه عوارضی دارد؟
  • عواقب خطرناک تکان دادن نوزاد
  • چگونه در یک هفته پاها‌ را ۱۸۰درجه باز کنیم؟
  • فواید بی‌نظیر دویدن را دست کم نگیرید
  • محصول محققان و دانشمندان ایرانی را خارجی ها می چینند
  • هویج‌های آمریکایی ۹۰ هزار تومانی در نیویورک چند؟ + عکس
  • معاوضه گله گوسفند با خودرو پورشه! + عکس
  • جسد آخرین کوهنورد مفقودی در اشترانکوه پیدا شد + عکس
  • نقش ویتامین B12 در حاملگی چیست؟
  • وقتی «سلبریتی‌ها» دسته‌جمعی «لفت» می‌دهند! + عکس
  • مهمترین نکته ای که نظام سلامت از آن غافل مانده است
  • نام ۲ دختر رونالدو بر روی استوک آقای فوتبالیست! + عکس
  • در خصوص آلرژی و بیماری های تنفسی بیشتر بدانید
  • روستاى مصر در ایران! + عکس
  • از سرمایه گذاری خارجی برای ساخت و تجهیز بیمارستان در ایران استقبال می کنیم
  • روش‌ های مختلف اصلاح عیوب انکساری چشم
  • ازدواج خانم بازیگر با بازیکن استقلال! + عکس
  • روش‌های کشف علت ترس در کودکان
  • ۲ تفاوت جالب زنان و مردان در زندگی مشترک
  • بحران دومین دریاچه شور جهان
  • جالب ترین جوامع در دنیا +عکس
  • کمین بی‌رحمانه شکارچیان برای شکار بزهای رودبار
  • زنانی که با ظهور امام زمان(عج) رجعت می‌کنند
  • کشف بیش از 8 هزار لیتر سوخت قاچاق
  • کالایی که حتی شیطان هم نمی خرد
  • ۷ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
  • انفجار جایگاه عرضه گاز مایع در شیروان
  • نجات گردشگران گرفتار در غار
  • افزایش و رشد باکتری های خوب روده با مصرف منظم ۶ ماده غذایی
  • مصرف این نوشیدنی عمرتان را طولانی می کند
  • سالم ترین گام ها برای مقابله با ۹ علت پیری زودرس پوست
  • شوشتر دوباره لرزید
  • دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
  • هشت عادت که موجب مرض است
  • همایش «حوزه بین‌الملل، حوزه تمدن ساز» برگزار شد
  • بلاهایی که کم آبی بدن برسرتان می آورد
  • بهترین واسطه برای حل اختلافات خانوادگی
  • دمای مناسب برای اتاق نوزاد چقدر است؟
  • نجات زن ۴۵ ساله از عماق چاه
  • شیطان انس چیست؟
  • چطور ازدواج موفقی داشته باشیم؟
  • چرا بعضی‌ها از شکست خوردن دیگران خوشحال می‌شوند؟
  • بررسی علل افزایش افسردگی در ایران
  • مقام والای مادر در قرآن کریم
  • نوآوری ال‌جی در مراقبت از لباس
  • آیا تکرّر ادرار در بارداری طبیعی است؟
  • اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید!
  • پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
  • چرا جراحی های زیبایی در ایران طرفداران زیادی دارد؟
  • رژیم غذایی‌تان را به‌دقت دنبال کنید
  • ورزش همراه با مصرف ویتامین D برای بیماران دیابتی مفید است