کد خبر: 24592
ف
7 دلیل برای  سردردهای صبحگاهی
سردرد صبحگاهی بعد از بیدار شدن از خواب دردناک، آزار دهنده و به نوعی گیج کننده است. به نظر می رسد دلایل زیادی وجود داشته باشند که باعث سردردهای بد صبحگاهی می شوند. برای یافتن دلیل سردرد صبحگاهی تان و راهی برای جلوگیری از بروز مجدد آن ها، این مطلب را دنبال کنید.

به گزارش «بهداشت نیوز»


خواب کافی نداشته اید

بدن شما به طور معمول به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. بنابراین هنگامی که شما خواب کمتری دارید، هورمون های بدن تان شروع به تغییر کرده و باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا و استرس می شوند و همه این چیزها می توانند به بروز سردرد کمک کنند.

یک داروی مسکن مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می تواند به شما کمک کند تا از پس این سردرد برآیید. آنها با کاهش التهاب، سردرد را تسکین می دهند.

اگر هنوز احساس خواب آلودگی و سردرد دارید، به مدت 20 تا 30 دقیقه دراز بکشید و چرت بزنید تا بدن تان به حالت طبیعی و پایدار بازگردد، ولی به یاد داشته باشید چرت طولانی تر شما را سست تر کرده و سردردتان را بدتر می کند. کمی چرت زدن باعث چرخه ی طبیعی خواب خواهد شد و مانع آن می گردد که روز بعد را نیز با سردرد آغاز کنید.


بیش از اندازه خوابیده اید

خواب بیش از نه ساعت در شب با کاهش سطح هورمون سروتونین در مغز همراه است. سطح پایین سروتونین می تواند جریان خون را به مغز کاهش داده و باعث سردرد شود.

این نوع سردرد اغلب در تعطیلات آخر هفته به سراغ تان می آید، زمانی که بیشتر از حد معمول می خوابید. مصرف ایبوپروفن یا ناپروکسن می تواند ناراحتی شما را کاهش دهد، اما بهترین راه برای جلوگیری از بازگشت این نوع سردرد، یک خواب هفت تا هشت ساعته است. تنظیم ساعت زنگی در تعطیلات آخر هفته می تواند به شما کمک کند.


اندورفین در پایین ترین حد خود است

هورمون های ایجادکننده حس خوب به نام اندورفین در صبح زود در پایین ترین سطح خود قرار دارد که می تواند در بعضی افراد ایجاد میگرن کند. سطح پایین اندورفین می تواند بر روی سطح سایر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین تاثیر بگذارد که سبب تنگ کردن رگ های خونی مغز می شود. این محدودیت، جریان خون را به مغز کاهش می دهد که می تواند سر درد را ایجاد کند.

آپنه خواب می تواند باعث کم شدن اکسیژن در مغز شما شود و رگ های خونی مغزی را منبسط کند، در نتیجه جریان خون و فشار را در سرتان افزایش می دهد که باعث سردرد می شود

کارشناسان نمی دانند چرا این اتفاق باعث سردرد در برخی افراد می شود، در حالیکه بر روی دیگران چنین اثری ندارد! اما براین باورند که ورزش صبحگاهی می تواند یک راه برای متوقف کردن سردرد باشد، زیرا ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می گردد.
خروپف می کنید

خروپف کردن با صدای بلند می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد، وضعیتی که باعث می شود شما در خواب، بریده بریده نفس بکشید و یا حتی به طور موقت تنفس تان قطع شود.

این خفگی فقط چند ثانیه طول می کشد، اما می تواند باعث کم شدن اکسیژن در مغز شما شود. اکسیژن کمتر می تواند رگ های خونی مغزی را منبسط کند، در نتیجه جریان خون و فشار را در سرتان افزایش می دهد که باعث سردرد می شود.

ممکن است شما دچار آپنه خواب باشید، اما هرگز از آن مطلع نشوید، به ویژه اگر تنها زندگی می کنید.

اگر به این مشکل دچار هستید حتما به پزشک مراجعه کنید. استفاده از یک دستگاه تنفسی در هنگام خواب می تواند شرایط را کنترل کرده و شما را از سردرد خلاص کند.


قهوه را به یک باره ترک کرده اید

کافئین یک داروی ملایم است که سیستم اعصاب شما را تحریک می کند. ترک مصرف کافئین به طور ناگهانی منجر به انبساط عروق خونی در مغز شما شده و در نتیجه، خون بیشتری به مغز وارد می شود و فشار بیشتری را ایجاد می کند و باعث سردرد می شود.

اگر عادت به نوشیدن زیاد قهوه دارید و یا هر روز صبح یک قهوه می نوشید، می توان گفت که سردردتان ناشی از همین مورد است. در این صورت بهترین راه برای رسیدن به احساس بهتر، نوشیدن یک فنجان قهوه است. اگر می خواهید عادت مصرف کافئین خود را به طور کامل ترک کنید، به آرامی با گذشت یک یا دو هفته، این کار را انجام دهید نه به یک باره.


دچار افسردگی هستید

سردرد مرتبط با افسردگی می تواند در هر زمانی از روز رخ دهد، به این دلیل که افسردگی با سطوح پایین تر هورمون سروتونین همراه است.

هنگامی که شما دارای فشار خون بالا هستید، در واقع فشار بیشتری بر روی سر شما اعمال می شود و این فشار اضافی یک علت شایع سردرد است

سردردهای ناشی از افسردگی اغلب تمایل دارند در صبح خود را نشان دهند. افسردگی می تواند در برنامه ی همیشگی خوابتان اختلال ایجاد کند و شما را دچار بی خوابی یا پرخوابی و در نهایت سردرد نماید. این نوع سردرد همچنین می تواند روی خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و یک چرخه از مشکلات ایجاد کند.

داروهای مسکن می توانند در کوتاه مدت کمک کنند، اما بهترین راه برای مقابله این است که علت اصلی مشکل را بیابید.

اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، با پزشک صحبت کنید. داروهای ضد افسردگی می تواند به شما کمک کند که به حالت عادی بازگردید و مشکلاتی را که موجب سردرد می شوند، حل کنید.
فشار خون تان بالاست

هنگامی که شما دارای فشار خون بالا - به اندازه 140/90 میلیمتر جیوه (mmHg) و یا بالاتر-هستید، در واقع فشار بیشتری بر روی سر شما اعمال می شود و این فشار اضافی یک علت شایع سردرد است. بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا از مشکل شان آگاه نیستند، زیرا این بیماری نشانه های زیادی از خود نشان نمی دهد (به غیر از سردرد، که ممکن است متوجه آن شوید).

بنابراین اگر سردرد شما مکرر و غیر قابل توضیح است، با پزشک ملاقات کنید. اگر فشار خون تان بیش از حد بالا باشد، او تغییرات شیوه زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش را توصیه کرده و یا داروهای فشار خون را تجویز می کند.

 

منبع: تبیان


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • میوه ای که یک وعده غذایی کامل است + خواص درمانی فوق العاده
  • تیپ متفاوت و فاخر سالار عقیلی به همراه همسرش + عکس
  • برای تصفیه خون این دمنوش را بنوشید
  • اگر دیابت دارید این نوشیدنی معجزه می کند!
  • اعتراض آقای بازیگر به انتشار تصاویر جنجالی آزاده نامداری + عکس
  • ۱۲ راه طبیعی برای جوانسازی پوست+ اینفوگرافیک
  • مردی که هر روز با شنا کردن سرکارش می رود + عکس
  • عکس نایاب از علی منصوریان زمانی که مو داشت! + عکس
  • یاسمینا باهر به همراه همسرش در یک کافی شاپ + عکس
  • تیپ نیوشا ضیغمی و نرگس محمدی در اصفهان + عکس
  • یک صابون خانگی فوق العاده برای لکه های صورت
  • «فریبا کوثری» در کنار مادرش + عکس
  • درمان زردی نوزاد با طب سنتی
  • غذای مخصوص تقویت حافظه
  • کدام مردان سالم ترند؟
  • خطرناک ز‌ن دنیا د‌ستگیر شد (+عکس)
  • بیمار هایی که از روده آغاز می شود!
  • ۹ دانه مغذی را حتماً به رژیمتان اضافه کنید
  • تنفس دهانی چه عوارض و مشکلاتی دارد؟
  • با این خوراکی ها مغزتان همیشه سالم می ماند
  • دو عاملی که بیشترین سهم را در ایجاد سرطان دارند!
  • اشعه ایکس به این عضو بدن آسیب می زند
  • در پزشکی قانونی چه کارهایی انجام می شود؟
  • راه کار تشخیص ابتلاى جنین به سندروم داون
  • افزایش وزن و ایجاد این مشکل در زنان
  • نشانه های غرق شدگی خشک در کودکان
  • راهکارهای تغذیه ای برای سلامت کودکان
  • واکسن هاری سال ۹۸ وارد بازار می‌شود
  • تاثیر استروژن بر ریسک افسردگی در زنان
  • خاصیت اسانس های گیاهی در نابودی باکتری ها
  • با آشپزی اعصابتان را آرام کنید
  • ماجرای انتخابات اخیر نظام پزشکی باید به دقت بررسی شود
  • ترکیب جدید دارویی مقابله با ناشنوایی بازسازی شد
  • اگر حافظه ضعیفی دارید این دمنوش‌ها معجزه می کند
  • فقط داروهایی وارد کشور می شوند که تولید داخل ندارند
  • جایگاهی که باید برای پزشکان عمومی قائل شویم
  • نبود منابع پایدار برای طرح تحول سلامت
  • جنجال آزاده نامداری به رسانه‌های خارجی هم رسید + عکس
  • مزایای جینکوبیلوبا برای سلامتی
  • جادوی تقویت حافظه و لاغری با این ماده غذایی
  • گریل برگر آمریکایی
  • کاربردی‌ترین روش برای جلوگیری از جوش صورت
  • وزیر بهداشت:خدمات طرح تحول سلامت بدون هیچ وقفه ای ادامه دارد
  • آیا مرغ‌های پرورشی هورمونی هستند؟
  • وزیر بهداشت: شرکای طرح تحول سلامت بدقولی کردند
  • ویتامین B کمپلکس و افزایش وزن
  • تورتیلا یک صبحانه لذیذ و سالم
  • جریان هایی که مانع بارش نم‌نم باران می‌شوند
  • در سفر لبنیات تازه به کودکان خود بدهید
  • آخرین اخبار
  • جادوی تقویت حافظه و لاغری با این ماده غذایی
  • در سفر لبنیات تازه به کودکان خود بدهید
  • جریان هایی که مانع بارش نم‌نم باران می‌شوند
  • آیا مرغ‌های پرورشی هورمونی هستند؟
  • خطرناک ز‌ن دنیا د‌ستگیر شد (+عکس)
  • دو عاملی که بیشترین سهم را در ایجاد سرطان دارند!
  • تیپ نیوشا ضیغمی و نرگس محمدی در اصفهان + عکس
  • ۹ دانه مغذی را حتماً به رژیمتان اضافه کنید
  • «فریبا کوثری» در کنار مادرش + عکس
  • وزیر بهداشت:خدمات طرح تحول سلامت بدون هیچ وقفه ای ادامه دارد
  • مزایای جینکوبیلوبا برای سلامتی
  • کاربردی‌ترین روش برای جلوگیری از جوش صورت
  • وزیر بهداشت: شرکای طرح تحول سلامت بدقولی کردند
  • گریل برگر آمریکایی
  • غذای مخصوص تقویت حافظه
  • نشانه های غرق شدگی خشک در کودکان
  • کدام مردان سالم ترند؟
  • نبود منابع پایدار برای طرح تحول سلامت
  • راه کار تشخیص ابتلاى جنین به سندروم داون
  • عکس نایاب از علی منصوریان زمانی که مو داشت! + عکس
  • ماجرای انتخابات اخیر نظام پزشکی باید به دقت بررسی شود
  • جایگاهی که باید برای پزشکان عمومی قائل شویم
  • بیمار هایی که از روده آغاز می شود!
  • اشعه ایکس به این عضو بدن آسیب می زند
  • اعتراض آقای بازیگر به انتشار تصاویر جنجالی آزاده نامداری + عکس
  • مردی که هر روز با شنا کردن سرکارش می رود + عکس
  • افزایش وزن و ایجاد این مشکل در زنان
  • یک صابون خانگی فوق العاده برای لکه های صورت
  • فقط داروهایی وارد کشور می شوند که تولید داخل ندارند
  • راهکارهای تغذیه ای برای سلامت کودکان
  • یاسمینا باهر به همراه همسرش در یک کافی شاپ + عکس
  • با آشپزی اعصابتان را آرام کنید
  • واکسن هاری سال ۹۸ وارد بازار می‌شود
  • ترکیب جدید دارویی مقابله با ناشنوایی بازسازی شد
  • خاصیت اسانس های گیاهی در نابودی باکتری ها
  • با این خوراکی ها مغزتان همیشه سالم می ماند
  • تاثیر استروژن بر ریسک افسردگی در زنان
  • تیپ متفاوت و فاخر سالار عقیلی به همراه همسرش + عکس
  • میوه ای که یک وعده غذایی کامل است + خواص درمانی فوق العاده
  • اگر دیابت دارید این نوشیدنی معجزه می کند!
  • ۱۲ راه طبیعی برای جوانسازی پوست+ اینفوگرافیک
  • عکس رومانتیک نرگس محمدی و علی اوجی
  • تبلیغ نمک دریایی ممنوع شد + عکس
  • پره اکلامپسی چیست؟
  • توصیه های طب سنتی برای شادابی پوست و مو
  • زن همراه «ترامپ» اینبار حاشیه ساز شد + تصاویر
  • از نقرس بیشتر بدانیم
  • شمار قربانیان وبا در یمن به ۱۸۸۰ نفر رسید
  • گوجه فرنگی شکم پر ( پنیر و زیتون )
  • تکواندوکار ایرانی عاشق شد و رفت + عکس