کد خبر: 24874
ف
آیا میخواهید 100 سال عمر کنید؟
راز طول عمر بسیار ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید. همکار ملی جغرافیایی جهان به تعقیب مکان هایی که مردم زندگی می کردند پرداخت. در این مطالعه دریافتند که این مناطق حاصلخیز هستند و به این مناطق لقب مناطق آبی را دادند.

به گزارش بهداشت نیوز، اگر دوست دارید یک سوپر کهنسال باشید باید از عادت هایی که مسن ترین مردم دنیا دارند اطلاع پیدا کنید شاید این عادت ها در آینده شما را به گروه آن ها افزود. راز طول عمر بسیار ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید. همکار ملی جغرافیایی جهان به تعقیب مکان هایی که مردم زندگی می کردند پرداخت. در این مطالعه دریافتند که این مناطق حاصلخیز هستند و به این مناطق لقب مناطق آبی را دادند.

مردمی که در آنجا زندگی می کردند اکثراً تا ۱۰۰ سال عمر کرده بودند و نرخ بسیار پایینی از آنها دچار دیابت، چاقی و بیماری های قابل دیگر بودند. تا به امروز ۵ منطقه آبی اوکیناوا، ژاپن، اوگلیاسترا، ایکاریا و یونان را می توان نام برد. یکی از مطالعه کنندگان طبق این یافته ها کتابی نوشت تحت عنوان “مناطق آبی و راه حل منطقه آبی ” و به تقلید از سبک زندگی آنها پرداخت.

ترکیب ورزش و فعالیت های روزمره:

آنها ترکیبی از ورزش و فعالیت های روزمره را در برنامه خود قرار داده بودند و روزانه در حال حرکت هستند. او توضیح داد: که فعالیت بدنی بیشتر در مورد محیط طبیعی خود به جای سفر های اختصاصی به دیگر مناطق و یا رفتن به ورزشگاه، به جای نشستن در دفتر کار و یا روی نیمکت برای مدت طولانی است، شما  می توانید حرکت های خوبی مانند رفتن به مدرسه با دوچرخه، پیاده رفتن تا محل کار و  پیاده به خانه دوستان رفتن را انجام دهید. آنها خرید نان را یک فرایند فشرده کاری می دانند.

آنها همچنین به حفظ حرکت هایشان حتی در کهنسالی می پردازند. شما آنها را لحظه ای بدون راه رفتن نمی بینید. بوتنر توصیه می کند ضربه به بالا را به تدریج کاهش دهید. زیرا ورزش غضروف در بزرگسالی رو به پایین است. او  و یک تیم به همراه یک کشیش ۵۱ ساله تلاش خود را برای رسیدن به سن ۱۰۰ سالگی آغاز کردند. آنها پس از شنیدن این خبر در مورد مناطق آبی در ایستگاه اخبار محلی، شدیداً از او حمایت کردند و به طور منظم پیاده روی و آهسته دویدن در مسیر های خلوت در نزدیکی خانه هایشان را شروع کردند.

این دویدن و راه رفتن حتی مفید تر از تمرینات شدیدی است که بعضی ها انجام می دهند. آنها به خوردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل توجه می کنند. اکثریت این افراد از رژیم غذایی لوبیا و انواع آن استفاده می کنند. جزء اصلی دیگر آجیل است که خوردن تعداد انگشت شماری آجیل در روز ممکن است ۲ تا ۳ برابر باعث طول عمر شود. مقداری هم خوردن گوشت( ۵ بار در ماه)، خوردن ماهی هم به صورت متعادل در برنامه غذایی آن ها است. طولانی ترین زندگی ها شامل کسانی است که در کالیفرنیا ماهی می خورند.

کاهش استرس:

استرس تقریباً ریشه ی هر بیماری مزمن و التهابی است. التهاب مزمن ناشی از التهاب روده است که در نتیجه مقدار زیادی اوقات تلخی، عجله و نگرانی از زندگی روزمره است. می توانید با استفاده از مراسم های خاص و خوش بودن و دویدن در خیابان استرس خود را کم کنید و یا آن را تا حد زیادی در وجود خود بکشید.

زندگی خود را هدف قرار دهید:

دانستن و احساس داشتن به هدف به ارزش هفت سال افزایش امید به زندگی است که فوق العاده به نظر می رسد. در صورتی که بعضی ها اصلاً  امید به زندگی ندارند و می گویند: چرا من صبح باید از خواب بیدار شوم. اما این گروه کهنسال به گره های تنگ محافل اجتماعی تعلق دارند. این محافل اجتماعی  در اشکال و اندازه های مختلف هستند اما همه آن ها به ارائه رفاقت و خویشاوندی و رفتار های سالم می پردازند.

همچنین می توانید بخشی از یک جامعه ایمانی بزرگتر باشید. همه به جز پنج تن از ۲۶۳ صد ساله در مطالعات اصلی منطقه آبی متعلق به جامعه مبتنی بر ایمان هستند. در حالی که نوع خاصی از معنویت در تحقیقات روشن است. حضور در مراسم های مذهبی ۴ بار در ماه می تواند ۱۴ سال امید به زندگی را به شما هدیه بدهد.

الویت بندی خانواده:

بودن در یک رابطه متعهد می تواند به شما شش سال امید به زندگی دهد. مردم مناطق آبی از راه پرورش روابط عمیق با فرزندان و پدر و مادر و مادربزرگ و پدربزرگ خود می پردازند. فرهنگ خود ارزشی سنی و ارج نهادن به پیری اعضای خانواده، اغلب برای خانواده ها ارزشمند و یک مراقبت خوب از اعضای بزرگتر خانواده است.

 

منبع: دکتر سلام

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • معاوضه گله گوسفند با خودرو پورشه! + عکس
  • تیپ رضا عطاران و نیوشا ضیغمی دیشب در یک مراسم! + عکس
  • سام درخشانی در کانادا پدر شد! + عکس
  • ناهار کاری امیر جعفری و الناز شاکردوست!‌ + عکس
  • آزاده نامداری و دخترش در مشهد! + عکس
  • روستاى مصر در ایران! + عکس
  • تیپ تفاوت ویشکا آسایش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • رابطه حبس نفس و افزایش قدرت
  • هویج‌های آمریکایی ۹۰ هزار تومانی در نیویورک چند؟ + عکس
  • جسد آخرین کوهنورد مفقودی در اشترانکوه پیدا شد + عکس
  • 8 ادویه‌ای که در زمستان باید مصرف کنید
  • وقتی «سلبریتی‌ها» دسته‌جمعی «لفت» می‌دهند! + عکس
  • نام ۲ دختر رونالدو بر روی استوک آقای فوتبالیست! + عکس
  • آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند
  • همه چیز درباره دویدن
  • چگونه در هوای برفی و سرمای کوهستان سالم بمانیم؟ + تصاویر
  • خواص چای گل بامیه برای سلامتی
  • چهار مزیت بالای بهداشتی برای ازدواج
  • با بالا رفتن سن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
  • کدام بیماری در کدام گروه خونی؟
  • با این مردها ازدواج نکنید
  • تهران زلزله بیاید، جهان را باید به کمک بطلبیم
  • جنایت ۱۸ ساله‌ها در فریدونکنار + عکس
  • آخرین اخبار
  • کدام بیماری در کدام گروه خونی؟
  • با بالا رفتن سن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
  • چهار مزیت بالای بهداشتی برای ازدواج
  • چگونه در هوای برفی و سرمای کوهستان سالم بمانیم؟ + تصاویر
  • همه چیز درباره دویدن
  • تهران زلزله بیاید، جهان را باید به کمک بطلبیم
  • رابطه حبس نفس و افزایش قدرت
  • با این مردها ازدواج نکنید
  • خواص چای گل بامیه برای سلامتی
  • آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند
  • 8 ادویه‌ای که در زمستان باید مصرف کنید
  • تیپ تفاوت ویشکا آسایش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • ناهار کاری امیر جعفری و الناز شاکردوست!‌ + عکس
  • تیپ رضا عطاران و نیوشا ضیغمی دیشب در یک مراسم! + عکس
  • آزاده نامداری و دخترش در مشهد! + عکس
  • سام درخشانی در کانادا پدر شد! + عکس
  • افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور
  • مرگ خاموش در کمین راننده های کامیون
  • برخورد فیزیکی با دستفروشان به هیچ وجه قابل پذیرش نیست
  • آمپی سیلین چیست وچه عوارضی دارد؟
  • عواقب خطرناک تکان دادن نوزاد
  • چگونه در یک هفته پاها‌ را ۱۸۰درجه باز کنیم؟
  • فواید بی‌نظیر دویدن را دست کم نگیرید
  • محصول محققان و دانشمندان ایرانی را خارجی ها می چینند
  • هویج‌های آمریکایی ۹۰ هزار تومانی در نیویورک چند؟ + عکس
  • معاوضه گله گوسفند با خودرو پورشه! + عکس
  • جسد آخرین کوهنورد مفقودی در اشترانکوه پیدا شد + عکس
  • نقش ویتامین B12 در حاملگی چیست؟
  • وقتی «سلبریتی‌ها» دسته‌جمعی «لفت» می‌دهند! + عکس
  • مهمترین نکته ای که نظام سلامت از آن غافل مانده است
  • نام ۲ دختر رونالدو بر روی استوک آقای فوتبالیست! + عکس
  • در خصوص آلرژی و بیماری های تنفسی بیشتر بدانید
  • روستاى مصر در ایران! + عکس
  • از سرمایه گذاری خارجی برای ساخت و تجهیز بیمارستان در ایران استقبال می کنیم
  • روش‌ های مختلف اصلاح عیوب انکساری چشم
  • ازدواج خانم بازیگر با بازیکن استقلال! + عکس
  • روش‌های کشف علت ترس در کودکان
  • ۲ تفاوت جالب زنان و مردان در زندگی مشترک
  • بحران دومین دریاچه شور جهان
  • جالب ترین جوامع در دنیا +عکس
  • کمین بی‌رحمانه شکارچیان برای شکار بزهای رودبار
  • زنانی که با ظهور امام زمان(عج) رجعت می‌کنند
  • کشف بیش از 8 هزار لیتر سوخت قاچاق
  • کالایی که حتی شیطان هم نمی خرد
  • ۷ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
  • انفجار جایگاه عرضه گاز مایع در شیروان
  • نجات گردشگران گرفتار در غار
  • افزایش و رشد باکتری های خوب روده با مصرف منظم ۶ ماده غذایی
  • مصرف این نوشیدنی عمرتان را طولانی می کند
  • سالم ترین گام ها برای مقابله با ۹ علت پیری زودرس پوست
  • شوشتر دوباره لرزید
  • دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
  • هشت عادت که موجب مرض است
  • همایش «حوزه بین‌الملل، حوزه تمدن ساز» برگزار شد
  • بلاهایی که کم آبی بدن برسرتان می آورد
  • بهترین واسطه برای حل اختلافات خانوادگی
  • دمای مناسب برای اتاق نوزاد چقدر است؟
  • نجات زن ۴۵ ساله از عماق چاه
  • شیطان انس چیست؟
  • چطور ازدواج موفقی داشته باشیم؟
  • چرا بعضی‌ها از شکست خوردن دیگران خوشحال می‌شوند؟
  • بررسی علل افزایش افسردگی در ایران
  • مقام والای مادر در قرآن کریم
  • نوآوری ال‌جی در مراقبت از لباس
  • آیا تکرّر ادرار در بارداری طبیعی است؟
  • اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید!
  • پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
  • چرا جراحی های زیبایی در ایران طرفداران زیادی دارد؟
  • رژیم غذایی‌تان را به‌دقت دنبال کنید
  • ورزش همراه با مصرف ویتامین D برای بیماران دیابتی مفید است