کد خبر: 25699
ف
بانوان با این روش ها بازوان خود را قوی کنند
چربی های اضافی در بازوها باعث می شود ظاهر آنها بدفرم و ناپسند شود و به اصطلاح دچار شل شدگی بازو شوید. اما نگران نباشید راه حل شما اینجاست!
آیا به تازگی کاهش شدید وزن داشته اید؟ به پشتکار شما تبریک می گویم! اما خانم های گرامی باید بدانید که کاهش وزن گاهی اوقات می تواند موجب شل شدن و ایجاد پوست اضافی، در بخش هایی از بدن شود که از نمونه های بارز آن شل شدگی بازو هاست.
حال که به سختی برای خوش اندام شدن کار کرده اید، شایسته است که بقیه بدن خود را نیز قوی و زیبا کنید.

 
به گزارش بهداشت نیوز، از بین بردن شل شدگی بازو ممکن است راحت تر از آنچه شما فکر می کنید باشد.  بیایید به برخی از داروهای طبیعی که برای تقویت پوست شل بازو مناسب هستند نگاهی بیندازیم. این راه حل ها خیلی ساده هستند و قطعا ارزش یک نگاه را دارند!

1- اسکراب نمک دریایی
استفاده منظم از اسکراب نمک دریایی برای افتادگی پوست مفید است و باعث سفت شدن پوست  و رفع شل شدگی بازو می شود. اسکراب برای افزایش جریان خون و گردش بهتر خون به خوبی عمل می کند وکمک میکند پوست شما قوی ترشود.

2- آب بنوشید
فرایند جذب آب کلیدی طلایی برای سلامتی بدن و به ویژه برای سلامت پوست است. متخصصان تناسب اندام در برابر نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار هشدار جدی می دهند، زیرا کافئین باعث کاهش متابولیسم و انرژی بدن می شود. حفظ رطوبت بدن با آب باعث کاهش چین و چروک پوست می شود و همچنین پوست را تقویت می کند و به عنوان مثال در بهبود شل شدگی بازوها بسیار موثر است.

3- اجتناب از قرار گرفتن طولانی زیر نور خورشید
آفتاب بیش از حد خبر بدی برای شما پوست است. اگر در حال رفع افتادگی پوست خود هستید، آن را با قرار دادن بیش از حد، مقابل نور خورشید بدتر نکنید. خورشید بیش از حد پوست شما را تجزیه می کند و منجر به چین و چروک بیشتر می شود. اطمینان حاصل کنید که پوست خود را به خوبی پوشانده اید و هر زمان که از منزل خارج می شوید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

4- سفیده تخم مرغ
لیپیدهای آبی موجود در سفیده تخم مرغ به تقویت افتادگی پوست و شل شدگی بازو ها کمک شایانی می کند. خواص منقبض کننده سفیده تخم مرغ نیز سفت کننده حمایت می کنند. برای استفاده، سفید کردن تخم مرغ را به سادگی جدا کنید و به پوست بزنید و مانند یک ماسک استفاده کنید. اجازه دهید تا 20 دقیقه قبل از شستشو تنظیم شود.

5- عسل
کمی عسل بر روی پوست شما می تواند راه حل مناسبی برای تقویت پوستتان باشد. آنتی اکسیدان هایی که در این ماده شیرین وجود دارد، برای ترمیم پوست آسیب دیده و ترویج رطوبت آن مناسب است. عسل  تنها برای از رفع شل شدگی بازو ها و پوست مفید است، بلکه می تواند چین و چروک های پوست را نیز کاهش دهد.

6- ماساژ
چه کسی ماساژ آرامش بخش را دوست ندارد؟ نه تنها برای سلامت روانی شما مفید است، بلکه می تواند به سفت شدن پوست کمک کند زیرا باعث افزایش گردش خون می شود. پس می توانید برای از بین بردن شل شدگی بازوهای خود از این روش استفاده کنید.

7- چای سبز
چای سبز می تواند به افزایش متابولیسم و انرژی کمک کند. بر این اساس نوشیدن چای سبز حاوی ترکیب هایی است که به به کاهش چربی سلول ها کمک می کند و این چربی را تبدیل به انرژی قابل استفاده برای بدن می کند. با خوردن سه فنجان چای سبز در روز به سفت شدن پوستتان کمک کنید و احساس خوبی داشته باشید!

8- کاهش وزن تدریجی
مراقب باشید کاهش وزن بیش از حد سریع نداشته باشید زیرا برای بدن شما سخت است که سریع از یک وزن زیاد به وزن کم برود و باعث آسیب دیدگی آن می شود. به علاوه، شما باید به ماهیچه های خود اجازه دهید بتوانند در زمان کاهش وزن رشد کنند تا باعث شل شدگی اندام ها و به خصوص شل شدگی بازوها نشود. کاهش وزن تدریجی به سفت شدن پوست کمک می کند

9- روغن نارگیل
روغن نارگیل یک راه طبیعی برای آبرسانی پوست شما است. چین و چروک های پوست پوست به شکل مناسب آبرسانی می شود  و موجب سفت شدن آنها می شود. برای از بین بردن شل شدگی بازو ها می توانید این روغن را چند بار در هفته بطور مستقیم به قسمتی که پوست شل شده است بزنید.

10- لیمو
لیمو یک منبع عالی ویتامین C است. این خبر خوبی برای پوست شماست! لیمو کمک می کند تا کلاژن در پوستتان تولید و افزایش داده شود. علاوه بر این خواص رطوبت آن به طور طبیعی سبب سفت شدن پوست و جلوگیری از پیری زودرس می شود.
برای استفاده می توانید به سادگی آب یک لیمو را بطور مستقیم به پوست خود بمالید و اجازه دهید برای 10 دقیقه روی پوستتان بماند و سپس آن را بشویید. این راه کار بسیار راحت و مناسب برای شل شدگی بازو های شماست.

حال آیا آماده اید تا دست های خود را باریک و زیبا کنید؟

 

3 حرکت ساده برای داشتن بازوهایی خوش فرم

با این 3 حرکت در منزل و یا حتی محیط کار به راحتی می توانید شل شدگی بازوهای خود را برطرف کنید، زیرا نیاز به وزنه و یا هیچ وسیله اضافی دیگری ندارید.

1- دست ها را از طرفین باز کرده و به صورت صاف (بدون شکستگی از آرنج) تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید تا موازی با زمین باشند. حال از محور کتف، بدون اینکه دستها خم شوند، آنها را بچرخانید. ۲۰ بار در جهت جلو و ۲۰ بار در جهت عقب. توجه داشته باشید که گردش به صورت کامل و ۳۶۰ درجه صورت گیرد.


 

2- همانند حرکت قبل دست ها را از طرفین باز کنید تا موازی با زمین قرار بگیرند. این بار، بدون اینکه دست از بازو خم شود، کف دست را به طرفین بچرخانید مثل حالتی که میخواهید یک لامپ را بچرخانید یا با کسی خداحافظی کنید!
این حرکت را باید سریع انجام دهید طوری که در یک دقیقه ۱۰۰ بار تکرار شود. دقت کنید که در این حرکت تنها کف دست است که حرکت میکند و سایر قسمتها حرکتی ندارند. با اینکار تمام ماهیچه های بازو درگیر خواهند شد و تاثیر خوبی در رفع شل شدگی بازو دارد.

 

3- کشش بازو ، هر دو دست را بالای سر ببرید. مچ دست راست را با دست مخالف بگیرید تا دست شما قفل شود طوری که آرنج شما پشت سر شما قرار بگیرد. در این حالت با دست راست مچ دست چپ را به سمت پایین بکشید و از طرف دیگر با سرتان آرنج را به سمت عقب بکشید. این حرکت را برای دست مخالف نیز انجام دهید. حداقل دو نوبت و در هر نوبت ۲۰ بار این کار را تکرار کنید.

وقتی دستها را قفل میکنید، ماهیچه های سه سر (پشت بازو) درگیر میشوند. کشیدن دستها به سمت مخالف باعث ایجاد تون در ماهیچه خواهد شد بنابراین این حرکت برای افرادی که شل شدگی بازو دارند بسیار مفید و مؤثر خواهد بود.

 

منبع: مجله اینترنتی ستاره

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • اگر تیغ ماهی در گلویتان گیر کرد ، باید چه کنید؟
  • دیابتی ها بخوانند؛ ۱۵ خوراکی برتر برای کاهش قند خون و التهاب
  • با این گیاه سوسک ها را از خانه تان فراری دهید!!
  • رایج ترین علت یبوست+راه درمان
  • بعد از ترک شکر، ۵ اشتباه را مرتکب نشوید!
  • جوش زیر بغل را فوری درمان کنید
  • این خانم ها با این نشانه ها باید به پزشک مراجعه کنند!
  • تیپ شبنم قلی‌خانی در لباس پرستاری! + عکس
  • موادغذایی سرشار از آهن
  • آقای بازیگر ازدواج کرد (+عکس)
  • توصیه‌هایی برای پیاده‌روی اصولی
  • انتقاد شدید لادن طباطبایی از برخورد ماموران فرودگاه مهرآباد + عکس
  • تصاویر/ زنی که شیک‌ترین ورزشکار جهان شد
  • اقدام زیبای دختری که از عروسی کردن پشیمان شد! عکس
  • چای مرغوب چه ویژگی هایی دارد؟
  • دوچرخه‌سواری پژمان جمشیدی در خارج از کشور + عکس
  • عکس/ابتکار عجیب یک آرایشگر برای رفاه مشتریان!
  • بلندترین پل معلق کوههای آلپ+تصاویر
  • لباس راحتی بازیگر سینما سوژه رسانه‌ها شد +عکس
  • سلفی شهرام قائدی با دو بازیگر زن + عکس
  • مصرف ویتامین ها در شب یا روز؟
  • لباس دوربین‌دار پلیس گشت +عکس
  • غافلگیری شقایق فراهانی برای تولدش (+عکس )
  • نوشیدنی سبز، سلاح برنده در برابر سرطان + روش تهیه
  • قرص هایی که باعث سکته قلبی می شوند!
  • به دنیا آمدن فرزند دختر بعد از ۱۳۷ سال +تصاویر
  • درمان سریع ریزش مو و کچلی با این راهکار ساده
  • 3 گیاه ضد پیری را بشناسید
  • برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟
  • اگر پر استرس هستید، ۷ گزینه غذایی را از رژیم تان حذف کنید!
  • جراحی یک نوازنده حین گیتار زدن! + عکس
  • افزایش قد در سن ۲۲ سالگی
  • پیشگیری از پوسیدگی دندان های کودکتان با یک راهکار ساده
  • دلایل ایجاد کبد چرب و علائم تشخیص آن
  • سن مناسب برای عمل لیزیک چشم چه موقع است
  • ۱۰ روش برای سفید کردن طبیعی دندان‌ها
  • کدام رهبران سیاسی جهان اهل ورزش هستند؟ + عکس
  • فرار داعشی ها از موصل با لباس و آرایش زنانه! + عکس
  • درمان های خانگی برای پاکسازی دستگاه گوارش
  • آمارهای هولناک از پایتخت جدید اسیدپاشی جهان+عکس
  • موادغذایی خون ساز
  • از این حرکات یوگا برای کاهش چین وچروک صورت بهره ببرید+آموزش تصویری
  • آب دهان چه کاربردی برای ما دارد؟
  • درد دندان را چگونه چاره کنیم؟
  • ۵ حرکت یوگای صورت برای کاهش چین و چروک + تصاویر آموزشی
  • با ۹ گونه از سمی ترین و خطرناک ترین گیاهان در سراسر جهان آشنا شوید+ عکس
  • چه کسانی و چه مخدر هایی شامل مخدر دولتی می شوند؟
  • ۷ دلیلی که پشه‌ها در تابستان شما را بیشتر نیش می‌زنند+اینفوگرافیک
  • چای نعنا و کاهش وزن
  • مغز چگونه در اثر افسردگی تغییر می کند؟
  • آخرین اخبار
  • دوره رایگان آموزش مراقبت از نوزاد برای زنان! + عکس
  • وزیر بهداشتی که پزشک نیست! + عکس
  • فرار داعشی ها از موصل با لباس و آرایش زنانه! + عکس
  • آقای بازیگر ازدواج کرد (+عکس)
  • غافلگیری شقایق فراهانی برای تولدش (+عکس )
  • به دنیا آمدن فرزند دختر بعد از ۱۳۷ سال +تصاویر
  • ماشین عروس متفاوت یک زوج چینی
  • ۱۰ روش برای سفید کردن طبیعی دندان‌ها
  • خطرناک‌ترین شغل دنیا را بشناسید +تصاویر
  • ۷ راه جلوگیری از بازگشت وزن کم شده
  • چه غذاهایی باعث گرسنگی بیشتر میشود؟
  • 3 گیاه ضد پیری را بشناسید
  • سلفی شهرام قائدی با دو بازیگر زن + عکس
  • راههای فوری برای از بین بردن ترک‌های پوست
  • افتتاح اولین کلینیک سیار دندانپزشکی کشور در سمنان
  • کدام رهبران سیاسی جهان اهل ورزش هستند؟ + عکس
  • سن مناسب برای عمل لیزیک چشم چه موقع است
  • علائم این بیماریها در تابستان تشدید می شوند
  • به شایعات وبا اهمیتی ندهید
  • دلایل ایجاد کبد چرب و علائم تشخیص آن
  • اعتراض به انتخابات نظام پزشکی + عکس
  • مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها
  • با ۹ گونه از سمی ترین و خطرناک ترین گیاهان در سراسر جهان آشنا شوید+ عکس
  • 5 نکته مهم ورزشی برای زنان بالای 40 سال
  • نتایج هفتمین دوره انتخابات نظام پزشکی: اسامی منتخبان تهران
  • ۹ رفتار کلیدی افراد متناسب
  • فواید آب انار برای مغز
  • نیاز مبرم محیط های پیچیده و پویا به نظام ارزشیابی
  • چای نعنا و کاهش وزن
  • زائرین حج در مکه ومدینه این آموزش ها را می بینند
  • وزیر بهداشت:انتظار داریم رسانه ها آنچه را که بر زبان می آوریم منعکس کنند
  • ۷ دلیلی که پشه‌ها در تابستان شما را بیشتر نیش می‌زنند+اینفوگرافیک
  • رای دادن وزیر بهداشت در انتخابات نظام پزشکی + عکس
  • درمان های خانگی برای پاکسازی دستگاه گوارش
  • پیشگیری از پوسیدگی دندان های کودکتان با یک راهکار ساده
  • نگران مصرف ۶ ماده غذایی پرکالری نباشید!
  • اگر پر استرس هستید، ۷ گزینه غذایی را از رژیم تان حذف کنید!
  • انتقاد شدید لادن طباطبایی از برخورد ماموران فرودگاه مهرآباد + عکس
  • جراحی یک نوازنده حین گیتار زدن! + عکس
  • لباس دوربین‌دار پلیس گشت +عکس
  • حسن عابدینی مجری تلویزیون ایران در جای ابوبکر بغدادی نشست!+عکس
  • اقدام زیبای دختری که از عروسی کردن پشیمان شد! عکس
  • عکس خانوادگی «مهنا‌ز ‌ا‌فشا‌ر» در کنار همسر و فرزندش (عکس)
  • خط تولید انبوه موشک صیاد۳ + عکس
  • هتل روتانای مشهد در آتش سوخت + عکس
  • آمارهای هولناک از پایتخت جدید اسیدپاشی جهان+عکس
  • حدیث فولادوند به همراه همسرش رامبد شکرابی + عکس
  • چه کسانی و چه مخدر هایی شامل مخدر دولتی می شوند؟
  • تابستان با تنش آب و کمبود برق
  • با این گیاه سوسک ها را از خانه تان فراری دهید!!