کد خبر: 26047
ف
بدون مصرف قهوه و شکلات چگونه انرژی داشته باشیم؟
در این مقاله قصد داریم در مورد ۱۱ کاری صحبت کنیم که می‌تواند سطح انرژی بدن شما را افزایش دهد و با خواب آلودگی مبارزه نماید.

به گزارش بهداشت نیوز، در این مقاله قصد داریم در مورد ۱۱ کاری صحبت کنیم که می‌تواند سطح انرژی بدن شما را افزایش دهد و با خواب آلودگی مبارزه نماید.

به چیزهایی که رنگ قرمز دارند نگاه کنید:

سعی کنید در منزل و محل کار خود از مواردی که دارای رنگ قرمز روشن هستند استفاده کنید. مثلا می‌توانید از کارهای هنری و یا گل‌های قرمز رنگ استفاده کنید. زمانی که حالت خواب آلودگی دارید به این موارد نگاه کنید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که نگاه کردن به رنگ قرمز می‌تواند برای ایجاد تمرکز مفید باشد.

آدامس بجوید:

زمانی که احساس می‌کنید سطح انرژیتان در حال کاهش و افت است، یک آدامس بردارید و شروع به جویدن نمایید. این یک روش ثابت شده برای مبارزه با حالت خواب آلودگی در طول روز است.

یک چرت کوتاه بزنید:

اگر می‌توانید روزانه ۱۵ دقیقه دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. همین امر موجب می‌شود که بدنتان سطح انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های مختلف را تامین کند. فقط مطمئن شوید که بیشتر از ۳۰ دقیقه نخوابید زیرا باعث می‌شود حالت خواب آلودگی و کسالت داشته باشید.

حرکت کنید:

حرکت کنید و از حرکات کششی نیز استفاده نمایید. این حرکات به شما کمک می‌کند سطح انرژی خود را سریعا بالا ببرید. برخی از حرکات یوگا می‌تواند با افسردگی و اضطراب نیز مبارزه کند.

صاف بنشینید :

بر اساس مطالعات انجام شده در سان فرانسیسکو، دانش آموزانی که نشستن صحیح و درستی نداشتند بیشتر حالت خواب آلودگی و کسالت در آن‌ها دیده می‌شد. سعی کنید به هنگام کار و یا در منزل صاف بنشینید.

بیرون بروید:

آیا شما هم جزو افرادی هستید که بیش‌تر از هشت ساعت در روز به صفحه نمایش رایانه نگاه می‌کند؟؟ پس نباید در مورد خستگی و کسالتتان شگفت زده باشید. برای اینکه از شر نورهای موجود در صفحه نمایش خلاص شوید، به بیرون بروید. اینکار باعث می‌شود هوشیاری بهتری داشته باشید.

یک فیلم سرگرم‌کننده و کمدی تماشا کنید:

هیچ کس به هنگام تماشای یک فیلم سرگرم کننده وجالب به خواب نمی‌رود. پس سعی کنید در زمان بیکاری، یک فیلم کمدی و سرگرم‌کننده تماشا کنید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که خندیدن باعث می‌شود بیشتر بیدار بمانید.

حرارت را کمتر کنید:

زمانی که احساس خستگی می‌کنید، حرارت اتاق را چند درجه کمتر کنید. اینکار از خوابیدن شما جلوگیری می‌کند.

نور و روشنایی اتاق را بیشتر کنید:

زمانی که احساس خواب آلودگی می‌کنید، سعی کنید نور اتاق را بیشتر کنید و یا اینکه پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید. قرار گرفتن در معرض نور می‌تواند با احساس خواب آلودگی شما مبارزه کند.

بادام بخورید:

آجیل‌ها حاوی مینزیم هستند و همین ماده به بدن شما کمک کند ، گلوکز بیشتری تجزیه کند. بهتر است از بادام خام و بدون نمک به عنوان میان وعده استفاده کنید.

حرکات موزون انجام دهید:

حرکات موزون و انجام حرکات ایروبیک می‌تواند سطح انرژی بدن شما را به سرعت افزایش دهد.

 

منبع: مجله سلامت

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • اگر تیغ ماهی در گلویتان گیر کرد ، باید چه کنید؟
  • دیابتی ها بخوانند؛ ۱۵ خوراکی برتر برای کاهش قند خون و التهاب
  • با این گیاه سوسک ها را از خانه تان فراری دهید!!
  • رایج ترین علت یبوست+راه درمان
  • بعد از ترک شکر، ۵ اشتباه را مرتکب نشوید!
  • جوش زیر بغل را فوری درمان کنید
  • این خانم ها با این نشانه ها باید به پزشک مراجعه کنند!
  • تیپ شبنم قلی‌خانی در لباس پرستاری! + عکس
  • موادغذایی سرشار از آهن
  • آقای بازیگر ازدواج کرد (+عکس)
  • توصیه‌هایی برای پیاده‌روی اصولی
  • انتقاد شدید لادن طباطبایی از برخورد ماموران فرودگاه مهرآباد + عکس
  • تصاویر/ زنی که شیک‌ترین ورزشکار جهان شد
  • اقدام زیبای دختری که از عروسی کردن پشیمان شد! عکس
  • چای مرغوب چه ویژگی هایی دارد؟
  • دوچرخه‌سواری پژمان جمشیدی در خارج از کشور + عکس
  • عکس/ابتکار عجیب یک آرایشگر برای رفاه مشتریان!
  • بلندترین پل معلق کوههای آلپ+تصاویر
  • لباس راحتی بازیگر سینما سوژه رسانه‌ها شد +عکس
  • سلفی شهرام قائدی با دو بازیگر زن + عکس
  • مصرف ویتامین ها در شب یا روز؟
  • لباس دوربین‌دار پلیس گشت +عکس
  • غافلگیری شقایق فراهانی برای تولدش (+عکس )
  • نوشیدنی سبز، سلاح برنده در برابر سرطان + روش تهیه
  • قرص هایی که باعث سکته قلبی می شوند!
  • به دنیا آمدن فرزند دختر بعد از ۱۳۷ سال +تصاویر
  • درمان سریع ریزش مو و کچلی با این راهکار ساده
  • 3 گیاه ضد پیری را بشناسید
  • برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟
  • اگر پر استرس هستید، ۷ گزینه غذایی را از رژیم تان حذف کنید!
  • جراحی یک نوازنده حین گیتار زدن! + عکس
  • افزایش قد در سن ۲۲ سالگی
  • پیشگیری از پوسیدگی دندان های کودکتان با یک راهکار ساده
  • دلایل ایجاد کبد چرب و علائم تشخیص آن
  • سن مناسب برای عمل لیزیک چشم چه موقع است
  • ۱۰ روش برای سفید کردن طبیعی دندان‌ها
  • کدام رهبران سیاسی جهان اهل ورزش هستند؟ + عکس
  • درمان های خانگی برای پاکسازی دستگاه گوارش
  • فرار داعشی ها از موصل با لباس و آرایش زنانه! + عکس
  • آمارهای هولناک از پایتخت جدید اسیدپاشی جهان+عکس
  • موادغذایی خون ساز
  • از این حرکات یوگا برای کاهش چین وچروک صورت بهره ببرید+آموزش تصویری
  • آب دهان چه کاربردی برای ما دارد؟
  • درد دندان را چگونه چاره کنیم؟
  • ۵ حرکت یوگای صورت برای کاهش چین و چروک + تصاویر آموزشی
  • با ۹ گونه از سمی ترین و خطرناک ترین گیاهان در سراسر جهان آشنا شوید+ عکس
  • چه کسانی و چه مخدر هایی شامل مخدر دولتی می شوند؟
  • ۷ دلیلی که پشه‌ها در تابستان شما را بیشتر نیش می‌زنند+اینفوگرافیک
  • چای نعنا و کاهش وزن
  • مغز چگونه در اثر افسردگی تغییر می کند؟
  • آخرین اخبار
  • دوره رایگان آموزش مراقبت از نوزاد برای زنان! + عکس
  • وزیر بهداشتی که پزشک نیست! + عکس
  • فرار داعشی ها از موصل با لباس و آرایش زنانه! + عکس
  • آقای بازیگر ازدواج کرد (+عکس)
  • غافلگیری شقایق فراهانی برای تولدش (+عکس )
  • به دنیا آمدن فرزند دختر بعد از ۱۳۷ سال +تصاویر
  • ماشین عروس متفاوت یک زوج چینی
  • ۱۰ روش برای سفید کردن طبیعی دندان‌ها
  • خطرناک‌ترین شغل دنیا را بشناسید +تصاویر
  • ۷ راه جلوگیری از بازگشت وزن کم شده
  • چه غذاهایی باعث گرسنگی بیشتر میشود؟
  • 3 گیاه ضد پیری را بشناسید
  • سلفی شهرام قائدی با دو بازیگر زن + عکس
  • راههای فوری برای از بین بردن ترک‌های پوست
  • افتتاح اولین کلینیک سیار دندانپزشکی کشور در سمنان
  • کدام رهبران سیاسی جهان اهل ورزش هستند؟ + عکس
  • سن مناسب برای عمل لیزیک چشم چه موقع است
  • علائم این بیماریها در تابستان تشدید می شوند
  • به شایعات وبا اهمیتی ندهید
  • دلایل ایجاد کبد چرب و علائم تشخیص آن
  • اعتراض به انتخابات نظام پزشکی + عکس
  • مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها
  • با ۹ گونه از سمی ترین و خطرناک ترین گیاهان در سراسر جهان آشنا شوید+ عکس
  • 5 نکته مهم ورزشی برای زنان بالای 40 سال
  • نتایج هفتمین دوره انتخابات نظام پزشکی: اسامی منتخبان تهران
  • ۹ رفتار کلیدی افراد متناسب
  • فواید آب انار برای مغز
  • نیاز مبرم محیط های پیچیده و پویا به نظام ارزشیابی
  • چای نعنا و کاهش وزن
  • زائرین حج در مکه ومدینه این آموزش ها را می بینند
  • وزیر بهداشت:انتظار داریم رسانه ها آنچه را که بر زبان می آوریم منعکس کنند
  • ۷ دلیلی که پشه‌ها در تابستان شما را بیشتر نیش می‌زنند+اینفوگرافیک
  • رای دادن وزیر بهداشت در انتخابات نظام پزشکی + عکس
  • درمان های خانگی برای پاکسازی دستگاه گوارش
  • پیشگیری از پوسیدگی دندان های کودکتان با یک راهکار ساده
  • نگران مصرف ۶ ماده غذایی پرکالری نباشید!
  • اگر پر استرس هستید، ۷ گزینه غذایی را از رژیم تان حذف کنید!
  • انتقاد شدید لادن طباطبایی از برخورد ماموران فرودگاه مهرآباد + عکس
  • جراحی یک نوازنده حین گیتار زدن! + عکس
  • لباس دوربین‌دار پلیس گشت +عکس
  • حسن عابدینی مجری تلویزیون ایران در جای ابوبکر بغدادی نشست!+عکس
  • اقدام زیبای دختری که از عروسی کردن پشیمان شد! عکس
  • عکس خانوادگی «مهنا‌ز ‌ا‌فشا‌ر» در کنار همسر و فرزندش (عکس)
  • خط تولید انبوه موشک صیاد۳ + عکس
  • هتل روتانای مشهد در آتش سوخت + عکس
  • آمارهای هولناک از پایتخت جدید اسیدپاشی جهان+عکس
  • حدیث فولادوند به همراه همسرش رامبد شکرابی + عکس
  • چه کسانی و چه مخدر هایی شامل مخدر دولتی می شوند؟
  • تابستان با تنش آب و کمبود برق
  • با این گیاه سوسک ها را از خانه تان فراری دهید!!