کد خبر: 26121
ف
چرا برخی افراد بیشتر از بقیه عرق می‌کنند؟
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه بعد از یک ساعت تمرین ورزشی خیس عرق می شوید، اما دوست خود را می بینید که چهره اش هنوز همان درخشندگی اول تمرین را دارد؛ این مقاله دقیقا برای خود شماست، پس تا انتها با ما همراه باشید.

به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه بعد از یک ساعت تمرین ورزشی خیس عرق می شوید، اما دوست خود را می بینید که چهره اش هنوز همان درخشندگی اول تمرین را دارد؛ این مقاله دقیقا برای خود شماست، پس تا انتها با ما همراه باشید.

هدف از عرق کردن، خنک کردن سطح پوست است؛ زیرا عرق کردن باعث می شود دمای بدن تان پایین بیاید. عمل تعریق یکی از بهترین شیوه ها برای کاهش دمای بدن است؛ زیرا اگر دمای بدن تان زیاد ازحد بالا برود، خطرناک بوده و می تواند به بدن آسیب جدی برساند.

روند ترشح عرق در بدن به چه صورتی است؟

وقتی دمای بدن بیش از حد بالا برود، بدن تان سینگال هایی به غدد (eccrine) می فرستد و دستور می دهد تا بر روی سطح پوست عرق تولید کند. وقتی دمای قطرات عرق بالا می رود، ناخودآگاه عرق ها از سطح پوست بخار می شوند.

همین طور که راه می رویم و حرکت می کنیم، هوای اطراف، عرق باقی مانده روی پوست مان را خنک می کند.

بررسی میزان تعریق در ورزشکاران

میزان عرق کردن به هنگام ورزش، در افراد مختلف متفاوت است. میزان آمادگی جسمانی، وزن، جنسیت، ژنتیک و عوامل دیگر بر میزان عرق کردن تاثیرگذار هستند.

افرادی که اندام متناسبی دارند، به خصوص آنهایی که به صورت منظم، ورزش های استقامتی مثل دویدن و دوچرخه سواری انجام می دهند، زودتر از افراد معمولی و کسانی که اصلاً ورزش نمی کنند تعریق دارند.

اگر ورزشکار هستید، پس می توانید سخت تر ورزش کنید و در نتیجه افزایش انرژی و استقامت بیشتری داشته باشید. بسیاری از این نیرویی که تولید می کنید، منجر به تولید گرما و تعریق بیشتر می شود.

افرادی که دارای سطح پایین تری از نظر تناسب اندام هستند، ممکن است در هنگام انجام تمرین احساس خشکی بیشتری در مقایسه با افراد متناسب داشته باشند. علت این پدیده این است که بدن شان به چنین شرایطی عادت نداشته و درنتیجه نمی تواند در زمان لازم، پاسخ مناسبی به منظور شروع خنک شدن بدن از خود بروز دهد.

بدون اینکه میزان تناسب اندام تان را در نظر بگیریم، اگر دارید با شدتی ورزش می کنید که شما را به بیشترین میزان اکسیژن مصرفی تان نزدیک کرده است، هرچقدر گرمای بیشتری بدن تان تولید کند، بیشتر عرق خواهید کرد. بنابراین، افرادی که اصلاً تناسب اندام ندارند، زودتر از یک ورزشکار حرفه ای شروع به عرق ریختن می کنند، درحالی که ممکن است همه آنها با یک سرعت ثابت ورزش کنند.

تاثیر وزن افراد در تعریق

همان طور که می دانیم یک شخص دارای اضافه وزن با انجام کوچکترین فعالیت بدنی ممکن است شروع به عرق ریختن کند؛ مثلاً حتی بالا رفتن از چند پله ساده نیز می تواند باعث عرق ریختن او شود.

فردی که اضافه وزن دارد باید انرژی بیشتری برای انجام تمرین در مقایسه با فرد ورزشکار مصرف کند و در نتیجه زودتر به حداکثر اکسیژن مصرفی رسیده و باعث می شود سریعتر عرق کند.

همچنین باید بیشتر از شخصی که دارای وزن کمتری است تلاش کند، تا بتواند همان کار را انجام دهد؛ زیرا چربی مانند عایق جلوی خنک کردن بدن را گرفته است؛ پس هرچه شخص، بیشتر برای انجام کاری تلاش کند به طور قطع، بیشتر هم عرق خواهد کرد.

حتی قند خون بالاتر از میزان عادی باعث می شود که هورمون های آدرنالین و نوراپی افرین در بدن فرد ترشح شود تا قند خون بدن پایین بیاید؛ همین هورمون ها باعث می شود عرق بریزید، فرقی ندارد که دراز کشیده یا مشغول ورزش باشید.

زنان بیشتر عرق می کنند یا مردان؟

مردان به طور معمول، بیشتر از زنان عرق می‌کنند، اگرچه غدد عرق زنان بیش‌تر از مردان است؛ اما غدد مردان فعال‌تر است. تعریق بیشتر به این معنا نیست که فرد، آمادگی جسمانی کمی دارد؛‌ بلکه برعکس است. یعنی افرادی که آمادگی جسمانی بالایی دارند بیشتر ورزش می‌کنند به دلیل این که بدن‌شان به فعالیت عادت دارد.

البته ناگفته نماند که عوامل محیطی زیادی ازجمله الیاف مصنوعی لباس، تأثیر داروهای مصرفی، یائسگی، پرکاری غدد تیروئید، ژنتیک، مسائل و اختلالات عصبی و بیماری های پوستی نیز در میزان تعریق فرد بی تأثیر نیستند.

مدیریت آب بدن

می توانید با وزن کردن خود قبل و بعد از ورزش، میزان تعریق بدن تان را اندازه گیری کنید. (هدف تان را نیم ساعت یا یک ساعت ورزش با شدت بالا درنظر بگیرید). یک شیوه برای جبران آب از دست رفته بدن این است که به ازای هر ساعت ورزش حداقل نیم لیتر آب بنوشید، تا کم آبی تان جبران شود.

 

منبع: فیتامین

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • دیابتی ها بخوانند؛ ۱۵ خوراکی برتر برای کاهش قند خون و التهاب
  • این خانم ها با این نشانه ها باید به پزشک مراجعه کنند!
  • رایج ترین علت یبوست+راه درمان
  • تیپ متفاوت ملیکا شریفی‌نیا در اکران فیلم مهران مدیری + عکس
  • توصیه‌هایی برای پیاده‌روی اصولی
  • بعد از ترک شکر، ۵ اشتباه را مرتکب نشوید!
  • تیپ شبنم قلی‌خانی در لباس پرستاری! + عکس
  • موادغذایی سرشار از آهن
  • بلندترین پل معلق کوههای آلپ+تصاویر
  • پیدا و پنهان وضعیت زنا‌ن در عر‌بستا‌ن + تصاویر
  • چای مرغوب چه ویژگی هایی دارد؟
  • هستی مهدوی فر به همراه حیوان خانگی‌اش +‌عکس
  • دوچرخه‌سواری پژمان جمشیدی در خارج از کشور + عکس
  • نوشیدنی سبز، سلاح برنده در برابر سرطان + روش تهیه
  • مصرف ویتامین ها در شب یا روز؟
  • لباس راحتی بازیگر سینما سوژه رسانه‌ها شد +عکس
  • برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟
  • مهاجرت سالانه حدود ۵۰۰ پرستار به خارج از کشور
  • خواص نمک هیمالیا چیست و چگونه می‌توان از آن استفاده کرد
  • مواردپیشگیری از ابتلا به زوال عقل
  • عکس/ابتکار عجیب یک آرایشگر برای رفاه مشتریان!
  • آخرین اخبار
  • مواردپیشگیری از ابتلا به زوال عقل
  • عکس/ بهنوش بختیاری در کنار دکتر زیبایی اش!
  • لباس راحتی بازیگر سینما سوژه رسانه‌ها شد +عکس
  • هستی مهدوی فر به همراه حیوان خانگی‌اش +‌عکس
  • دوچرخه‌سواری پژمان جمشیدی در خارج از کشور + عکس
  • پیدا و پنهان وضعیت زنا‌ن در عر‌بستا‌ن + تصاویر
  • تیپ شبنم قلی‌خانی در لباس پرستاری! + عکس
  • تیپ متفاوت ملیکا شریفی‌نیا در اکران فیلم مهران مدیری + عکس
  • تیپ جالب نیوشا ضیغمی در خارج از کشور + عکس
  • بعد از ترک شکر، ۵ اشتباه را مرتکب نشوید!
  • موادغذایی سرشار از آهن
  • مصرف ویتامین ها در شب یا روز؟
  • رایج ترین علت یبوست+راه درمان
  • چای مرغوب چه ویژگی هایی دارد؟
  • دیابتی ها بخوانند؛ ۱۵ خوراکی برتر برای کاهش قند خون و التهاب
  • خواص نمک هیمالیا چیست و چگونه می‌توان از آن استفاده کرد
  • بلندترین پل معلق کوههای آلپ+تصاویر
  • برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟
  • نوشیدنی سبز، سلاح برنده در برابر سرطان + روش تهیه
  • این خانم ها با این نشانه ها باید به پزشک مراجعه کنند!
  • با این گیاهان و مکمل ها افسردگی را درمان کنید
  • با همه ویتامینهای گروه ب آشنا شوید
  • توصیه‌هایی برای پیاده‌روی اصولی
  • سم زدایی زیر بغل با این ترکیب
  • چرا موی خانم‌ها نازک می‌شود؟
  • همراه میوه آب ننوشید
  • اگر تیغ ماهی در گلویتان گیر کرد ، باید چه کنید؟
  • خوراکی های نفاخ تابستانه
  • آیا نوشیدن قهوه، عملکردتان در ورزش را بهتر می کند؟!
  • عکس /اسباب کشی با پراید!
  • عکس/واکنش علی کریمی بعد از جدایی از تیم نفت تهران!
  • عذرخواهی از جامعه پزشکی به دلیل لغو انتخابات الکترونیک نظام پزشکی
  • مهمان برنامه امشب دورهمی را ببینید + عکس
  • چگونگی انجام ماساژ ابرو و فواید آن
  • رایج‌ترین نام خانوادگی در ایران و اروپا /اینفوگرافیک
  • رای‌گیری هفتمین دوره انتخابات سازمان نظام پزشکی /گزارش تصویری (۲)
  • نامه درخواست تمدید انتخابات نظام پزشکی
  • رای‌گیری هفتمین دوره انتخابات سازمان نظام پزشکی /گزارش تصویری (۱)
  • طرح توزیع مواد مخدر دولتی
  • برگزاری انتخابات نظام پزشکی در اصفهان + عکس
  • عکس/ وفادارترین عضو نظام پزشکی
  • جوش زیر بغل را فوری درمان کنید
  • فروش داروهای مخدر از سوی ستاد مبارزه با مواد مخدر پذیرفتنی نیست
  • با این سامانه عرضه متادون ساماندهی می شود
  • عوارض مصرف ماده مخدر گل،ماری جوانا یا حشیش
  • ملاک شمارش آراء صرفا براساس رای گیری حضوری است
  • سفره های یکبار مصرف باعث این بیماری ها می شوند!
  • عکس/ برزو ارجمند با ظاهر جدید بعد از کاشت مو در کنار همسرش پارمیس زند
  • عکس/ بهنوش بختیاری و اندیشه فولادوند با لب خندان
  • چگونه مثبت نگر بمانیم /اینفوگرافیک