کد خبر: 26121
ف
چرا برخی افراد بیشتر از بقیه عرق می‌کنند؟
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه بعد از یک ساعت تمرین ورزشی خیس عرق می شوید، اما دوست خود را می بینید که چهره اش هنوز همان درخشندگی اول تمرین را دارد؛ این مقاله دقیقا برای خود شماست، پس تا انتها با ما همراه باشید.

به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه بعد از یک ساعت تمرین ورزشی خیس عرق می شوید، اما دوست خود را می بینید که چهره اش هنوز همان درخشندگی اول تمرین را دارد؛ این مقاله دقیقا برای خود شماست، پس تا انتها با ما همراه باشید.

هدف از عرق کردن، خنک کردن سطح پوست است؛ زیرا عرق کردن باعث می شود دمای بدن تان پایین بیاید. عمل تعریق یکی از بهترین شیوه ها برای کاهش دمای بدن است؛ زیرا اگر دمای بدن تان زیاد ازحد بالا برود، خطرناک بوده و می تواند به بدن آسیب جدی برساند.

روند ترشح عرق در بدن به چه صورتی است؟

وقتی دمای بدن بیش از حد بالا برود، بدن تان سینگال هایی به غدد (eccrine) می فرستد و دستور می دهد تا بر روی سطح پوست عرق تولید کند. وقتی دمای قطرات عرق بالا می رود، ناخودآگاه عرق ها از سطح پوست بخار می شوند.

همین طور که راه می رویم و حرکت می کنیم، هوای اطراف، عرق باقی مانده روی پوست مان را خنک می کند.

بررسی میزان تعریق در ورزشکاران

میزان عرق کردن به هنگام ورزش، در افراد مختلف متفاوت است. میزان آمادگی جسمانی، وزن، جنسیت، ژنتیک و عوامل دیگر بر میزان عرق کردن تاثیرگذار هستند.

افرادی که اندام متناسبی دارند، به خصوص آنهایی که به صورت منظم، ورزش های استقامتی مثل دویدن و دوچرخه سواری انجام می دهند، زودتر از افراد معمولی و کسانی که اصلاً ورزش نمی کنند تعریق دارند.

اگر ورزشکار هستید، پس می توانید سخت تر ورزش کنید و در نتیجه افزایش انرژی و استقامت بیشتری داشته باشید. بسیاری از این نیرویی که تولید می کنید، منجر به تولید گرما و تعریق بیشتر می شود.

افرادی که دارای سطح پایین تری از نظر تناسب اندام هستند، ممکن است در هنگام انجام تمرین احساس خشکی بیشتری در مقایسه با افراد متناسب داشته باشند. علت این پدیده این است که بدن شان به چنین شرایطی عادت نداشته و درنتیجه نمی تواند در زمان لازم، پاسخ مناسبی به منظور شروع خنک شدن بدن از خود بروز دهد.

بدون اینکه میزان تناسب اندام تان را در نظر بگیریم، اگر دارید با شدتی ورزش می کنید که شما را به بیشترین میزان اکسیژن مصرفی تان نزدیک کرده است، هرچقدر گرمای بیشتری بدن تان تولید کند، بیشتر عرق خواهید کرد. بنابراین، افرادی که اصلاً تناسب اندام ندارند، زودتر از یک ورزشکار حرفه ای شروع به عرق ریختن می کنند، درحالی که ممکن است همه آنها با یک سرعت ثابت ورزش کنند.

تاثیر وزن افراد در تعریق

همان طور که می دانیم یک شخص دارای اضافه وزن با انجام کوچکترین فعالیت بدنی ممکن است شروع به عرق ریختن کند؛ مثلاً حتی بالا رفتن از چند پله ساده نیز می تواند باعث عرق ریختن او شود.

فردی که اضافه وزن دارد باید انرژی بیشتری برای انجام تمرین در مقایسه با فرد ورزشکار مصرف کند و در نتیجه زودتر به حداکثر اکسیژن مصرفی رسیده و باعث می شود سریعتر عرق کند.

همچنین باید بیشتر از شخصی که دارای وزن کمتری است تلاش کند، تا بتواند همان کار را انجام دهد؛ زیرا چربی مانند عایق جلوی خنک کردن بدن را گرفته است؛ پس هرچه شخص، بیشتر برای انجام کاری تلاش کند به طور قطع، بیشتر هم عرق خواهد کرد.

حتی قند خون بالاتر از میزان عادی باعث می شود که هورمون های آدرنالین و نوراپی افرین در بدن فرد ترشح شود تا قند خون بدن پایین بیاید؛ همین هورمون ها باعث می شود عرق بریزید، فرقی ندارد که دراز کشیده یا مشغول ورزش باشید.

زنان بیشتر عرق می کنند یا مردان؟

مردان به طور معمول، بیشتر از زنان عرق می‌کنند، اگرچه غدد عرق زنان بیش‌تر از مردان است؛ اما غدد مردان فعال‌تر است. تعریق بیشتر به این معنا نیست که فرد، آمادگی جسمانی کمی دارد؛‌ بلکه برعکس است. یعنی افرادی که آمادگی جسمانی بالایی دارند بیشتر ورزش می‌کنند به دلیل این که بدن‌شان به فعالیت عادت دارد.

البته ناگفته نماند که عوامل محیطی زیادی ازجمله الیاف مصنوعی لباس، تأثیر داروهای مصرفی، یائسگی، پرکاری غدد تیروئید، ژنتیک، مسائل و اختلالات عصبی و بیماری های پوستی نیز در میزان تعریق فرد بی تأثیر نیستند.

مدیریت آب بدن

می توانید با وزن کردن خود قبل و بعد از ورزش، میزان تعریق بدن تان را اندازه گیری کنید. (هدف تان را نیم ساعت یا یک ساعت ورزش با شدت بالا درنظر بگیرید). یک شیوه برای جبران آب از دست رفته بدن این است که به ازای هر ساعت ورزش حداقل نیم لیتر آب بنوشید، تا کم آبی تان جبران شود.

 

منبع: فیتامین

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • تیپ متفاوت نیکی کریمی در دوبی! + عکس
  • هشدار؛ شب یلدا این دو خوراکی را با هم نخورید
  • چند خوراکی مفید برای پاکسازی رگ‌های بدن
  • چگونه تنبلی را ازبین ببریم؟
  • با این 5 ترفند سردرد را ضربه فنی کنید
  • طرفداران سردار قاسم سلیمانی در قطر! + عکس
  • فروش انار در آمریکا دانه‌ای ۲۰ هزار تومان! + عکس
  • چند توصیه برای داشتن پوست سالم
  • مردی برای زنده ماندن باید روزانه ۲۰ لیتر آب بنوشد + عکس
  • راز لاغرکردن ران‌های چاق
  • پوست سالم می‌خواهید؟ این توصیه‌ها را جدی بگیرید
  • مدارس تهران دوشنبه تعطیل نیست
  • با اسید فولیک و عوارض آن بیشتر آشنا شوید
  • دیدار برانکو با یادگار امام در جماران! + عکس
  • فرزندان این خانواده‌ها به مواد مخدر گرایش دارند
  • اقداماتی که پس از شکستن وسایل جیوه ای باید انجام دهیم
  • ولیعهد سعودی؛ مالک گران ترین خانه جهان! + عکس
  • دمنوشی برای درمان دیابت
  • جلوگیری از ریزش مو با این جوشانده +طرز تهیه
  • دلخوری شدید مهران غفوریان از شایعه سازان! + عکس
  • کم‌وزنی کودکان خود را با این خوراکی چاره کنید+ روش پخت
  • شوره سر را چگونه درمان کنیم؟
  • تیپ بدنی من چیست؟
  • خواننده پاپ با گربه روی صحنه رفت! + عکس
  • بازیکن تیم ملی اورژانسی شد! + عکس
  • دیابت را با این روش طبیعی درمان کنید
  • عکسی وحشتناک از آلودگی هوا‌ی ا‌مروز تهران
  • عواملی که باعث تولد نوزاد نارس می شود
  • عامل اصلی بروز سرطان‌
  • ۵۷ سال پیش ابوظبی امارات این‌گونه بود! + عکس
  • در طول روز برای مراقبت از پوست چه بنوشیم؟
  • عواملی که در فعالیت کبد اختلال ایجاد می کنند!
  • اگر دلتان می سوزد حتما بخوانید
  • ۵ نوع ویتامین برای کاهش خطر ابتلا به یبوست!
  • 90 گیاه دارویی و ادویه بی نظیر برای سلامتی
  • گران ترین مواد مورد استفاده در دنیا
  • وار‌یس چگونه ایجاد می‌شود؟
  • چند داروی گیاهی برای درمان یبوست
  • روش های خانگی دختردار شدن
  • آلودگی هوا چه تاثیری بر کبد دارد؟
  • دلایل اصلی خارش چشم
  • علل «شب‌ادراری کودکان» چیست؟ + روش های درمانی
  • بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها
  • قدرتمندترین ادویه ها برای کاهش علائم ۶ مشکل سلامتی
  • رفع بیماری‌های چشمی به کمک این چای
  • ۵ عادت غلطی که سلامت ناخن ها را نشانه می گیرند
  • وقوع 1099 زمین‌لرزه و پس‌لرزه در استان کرمان
  • 18 درصد از جمعیت ایران به این بیماری مبتلا هستند
  • اهدای اعضای دختر نوجوان به 6 نفر زندگی بخشید
  • دردهای سیاتیکی چه موقع خطرناک می‌شوند؟
  • آخرین اخبار
  • چطور جوش‌ سرسیاه را از بین ببریم؟
  • تغذیه مناسب شب یلدا برای سلامت قلب
  • ۵۷ سال پیش ابوظبی امارات این‌گونه بود! + عکس
  • دردهای سیاتیکی چه موقع خطرناک می‌شوند؟
  • عکسی وحشتناک از آلودگی هوا‌ی ا‌مروز تهران
  • مدارس تهران دوشنبه تعطیل است
  • تهرانی‌ها شیر و مایعات بخورند
  • دمنوشی برای درمان دیابت
  • فروش انار در آمریکا دانه‌ای ۲۰ هزار تومان! + عکس
  • ولیعهد سعودی؛ مالک گران ترین خانه جهان! + عکس
  • کم‌وزنی کودکان خود را با این خوراکی چاره کنید+ روش پخت
  • جلوگیری از ریزش مو با این جوشانده +طرز تهیه
  • محمود محمدی‌نسب دبیرکل جمعیت هلال‌احمر شد
  • اولین جلسه تاسیس دفتر دستیاری در سازمان نظام پزشکی برگزار شد
  • دستگیری فروشنده گاز های اشک آور
  • سارق خودرو های جنوب شهر دستگیر شد
  • انهدام باند سارقان خودرو در نبرد شمالی
  • سارق حرفه ای قطعات خودرو دستگیر شد
  • سارق حرفه ای قطعات خودرو دستگیر شد
  • اسلحه کشی داماد برای برادر زن
  • مدارس تهران دوشنبه تعطیل نیست
  • درمان برف دهان با گیاهان دارویی
  • وار‌یس چگونه ایجاد می‌شود؟
  • سارق خودرو در اُزگُل دستگیر شد
  • کمر شیطان را بشکنید !
  • دستگیری سارق لوازم خودروهنگام پرسه زنی
  • تفاوت استفاده شبکه های اجتماعی در ایران و دنیا
  • سوداگران مرگ به دام افتادند
  • تأثیر غذا خوردن بر عبادات
  • انگشتانتان را با احتیاط به طرف کسی دراز کنید!
  • سارقان لوازم داخلی خودرو دام افتادند
  • چگونه در یک عکس بهتر دیده شویم؟
  • دستگیری سارقان با شلیک گلوله
  • با این چهار نفر دوستی نکن!
  • راز سرقت کارگاه پس از 2 سال فاش شد
  • نکات مهم در آشپزی
  • سهم 40 درصدی وزارت بهداشت در تولید علم در ایران
  • نگهبانی که سارق شد
  • این 11 زن به بهشت نمی‌روند
  • دستگیری قاتلان مسلح
  • خانواده، فرهنگ انتظار یا فرهنگ ابتذال؟!
  • عجیب ترین نوشیدنی های دنیا +عکس
  • ذکر خدا با تمام جوارح
  • زورگیر شمال تهران به دام افتاد
  • برنده جایزه صلح نوبل سال 2017 مشخص شد
  • سارق گوشی های دانشجویان دام افتاد
  • اسراری از یک تسبیح اعجاب انگیز
  • جیب بر حرفه ای دستگیر شد
  • تلاش بانک رفاه کمک به دولت برای اجرای برنامه های اقتصادی است
  • گوشت مردگان را نخورید!!
  • با این 5 ترفند سردرد را ضربه فنی کنید
  • زنان آسیب‌دیده چه می‌خواهند؟
  • حوصله‌تان در این فرودگاه‌ها سر نمی‌رود
  • هشدار؛ شب یلدا این دو خوراکی را با هم نخورید
  • پوست سالم می‌خواهید؟ این توصیه‌ها را جدی بگیرید
  • 11 عادت زوج‌هایی که حرفه‌ای جر و بحث می‌کنند
  • تأمین امکانات و تجهیزات پزشکی پیشرفته در مرکز آموزشی درمانی کودکان
  • خواب روز بیماری‌زاست
  • راز طولانی شدن عمر، تنها یک نسخه ...
  • چگونه حیوانات زمین لرزه را پیش از وقوع حس می‌کنند؟
  • اولین نرم افزار کنترل پرفشاری خون به زبان فارسی تولید شد
  • علل «شب‌ادراری کودکان» چیست؟ + روش های درمانی
  • اولین همایش علمی هموفیلی در یاسوج برگزار می شود
  • شرابی ناب برای مومنان !
  • آلودگی هوا چه تاثیری بر کبد دارد؟
  • قدرت بقای پلنگ ماده رودسر در حال بازسازی است
  • فرزندان این خانواده‌ها به مواد مخدر گرایش دارند
  • شکایتی به دلیل مرگ ناشی از آلودگی هوا به پزشکی قانونی نرسیده است
  • افتتاح یک مرکز پزشکی قانونی در تهران
  • گران ترین مواد مورد استفاده در دنیا