کد خبر: 26655
ف
 مصرف ویتامین ها در شب یا روز؟
زمان دریافت مکمل ها ممکن است حداقل برای برخی افراد کمی متفاوت باشد و برای افزایش اثربخشی باید به تداخلات و عوارض جانبی آنها در زمان مصرف توجه کنید.

به گزارش بهداشت نیوز، براساس مقاله منتشر شده در وب سایت انجمن سلامتی و فیتنس IDEA، تقریبا ۴۰ درصد مردم امریکا از مکمل های ویتامینی یا موادمعدنی استفاده می کنند. زمان دریافت مکمل ها ممکن است حداقل برای برخی افراد کمی متفاوت باشد و برای افزایش اثربخشی باید به تداخلات و عوارض جانبی آنها در زمان مصرف توجه کنید.


فواید دریافت ویتامین ها در صبح

مصرف مولتی ویتامین ها در شب ممکن است در برخی افراد منجر به مشکلات خواب، افزایش ساعت بیداری در شب و کاهش زمان خواب شود. براساس مطالعه منتشر شده در مجله امریکایی پزشکی خواب، ارتباط مستقیمی میان مصرف مولتی ویتامین ها و بد خوابی وجود دارد. درصورت مصرف ویتامین ها در شب و بروز تداخلات خواب، بهتر است دریافت این ویتامین ها در صبح باشد.


فواید مصرف ویتامین ها در شب

مصرف مولتی ویتامین ها یا مکمل های حاوی آهن در برخی افراد منجر به احساس تهوع می شود. این حالت به ویژه در بانوان باردار به دلیل بیماری صبحگاهی یا ویار روی می دهد. براساس مدلاین پلاس به این دلیل بهتر است این مکمل ها در شب مصرف شوند. همچنین مصرف اسنک کوچکی همزمان با دریافت ویتامین ها می تواند در کمک به کاهش عوارض جانبی موثر باشد.


ملاحظات در مورد نوع ویتامین ها

ویتامین ها و مولتی ویتامین های محلول در چربی بهتر است با وعده های غذایی مصرف شوند، زیرا ویتامین های محلول در چربی (ویتامین A، ویتامین E، ویتامین D و ویتامین K)  برای جذب به منبعی از چربی نیاز دارند، از طرفی آهن موجود در مولتی ویتامین ها نیز کمتر موجب عوارض جانبی از جمله حالت تهوع می شوند. اما در زمان مصرف ویتامین های محلول در آب B و C نیازی به دریافت موادغذایی نیست، به طوریکه جذب آنها در این شرایط بهتر صورت می گیرد.


تداخلات

برخی ویتامین ها و موادمعدنی با یکدیگر یا با ترکیبات موجود در موادغذایی و برخی داروها تداخل ایجاد می کنند. برای نمونه، مصرف آهن و کلسیم با یکدیگر توصیه نمی شود. همچنین باید در زمان مصرف مولتی ویتامین ها یا مکمل های آهن از مصرف موادغذایی با فیبر بالا یا نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای اجتناب شود. از طرفی در مورد تداخلات مکمل ها با داروهای مصرفی با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: نسخه


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • علی کریمی در آغوش زن زلزله زده! + عکس
  • پیدا شدن مار در چادر زلزله زدگان + عکس
  • ویشکا آسایش به همراه بادیگارهایش ظاهر شد! + عکس
  • مجری معروف تلویزیون هم بازیگر شد! + عکس
  • خواننده معروف به همراه همسرش دیشب در کنسرت! + عکس
  • آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند
  • تیپ آزاده نامدا‌ر‌ی و دختر‌ش در مشهد! ‌+ عکس
  • تیپ رامبد جوان و نگار جواهریان دیشب در یک مراسم! + عکس
  • تیپ عجیب رضا عطاران در ترمینال! + عکس
  • آمپول بدون درد به زودی در بازار! + تصاویر
  • مادری که پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! + تصاویر
  • عکس سردار سلیمانی و سیدحسن نصرالله در تظاهرات ضد آمریکایی + عکس
  • هدیه وزیر بهداشت به بازیگر معروف کره ای! + عکس
  • پدر و دختر بازیگر مهمان امشب «دورهمی» + عکس
  • گرانترین سفارتخانه جهان! + عکس
  • قوی‌ترین خوراکی‌های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی
  • چگونه در روز‌های سرد زمستانی زود ازخواب بیدارشویم؟
  • همه چیز درباره یک چای معجزه گر
  • ۵ نکته باور نکردنی که میتواند باعث افزایش وزن شود
  • نخستین برف پاییزی سال ۹۶ در حرم مطهر رضوی + عکس
  • توصیه هایی برای خواب بهتر شبانه
  • چرا باید در ورزش بر کاهش وزن تمرکز نکنیم؟
  • سالانه 646 هزار نفر بر اثر این بیماری می میرند!
  • موهایتان را بدون وزشدگی خشک کنید
  • چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا
  • علائم کم کاری تیروئید در کودکان
  • عوارض خطرناک داروهای نیروزا
  • تشخیص زودهنگام سلول های سرطانی با استفاده از نانوذره
  • آخرین اخبار
  • احتمال ابتلا به این بیماری با بالا رفتن سن ازدواج بیشتر است
  • چگونه یک مادر شاد و خوشبخت باشید؟
  • مهمترین دلایلی اعتماد به نفس پایین
  • تشخیص زودهنگام سلول های سرطانی با استفاده از نانوذره
  • نخستین برف پاییزی سال ۹۶ در حرم مطهر رضوی + عکس
  • ۵ نکته باور نکردنی که میتواند باعث افزایش وزن شود
  • قوی‌ترین خوراکی‌های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی
  • چرا باید در ورزش بر کاهش وزن تمرکز نکنیم؟
  • تیپ رامبد جوان و نگار جواهریان دیشب در یک مراسم! + عکس
  • موهایتان را بدون وزشدگی خشک کنید
  • توصیه هایی برای خواب بهتر شبانه
  • همه چیز درباره یک چای معجزه گر
  • عکس سردار سلیمانی و سیدحسن نصرالله در تظاهرات ضد آمریکایی + عکس
  • عوارض خطرناک داروهای نیروزا
  • چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا
  • علائم کم کاری تیروئید در کودکان
  • تیپ عجیب رضا عطاران در ترمینال! + عکس
  • اولین گام در رفع زورگویی کودک
  • سالانه 646 هزار نفر بر اثر این بیماری می میرند!
  • تیپ آزاده نامدا‌ر‌ی و دختر‌ش در مشهد! ‌+ عکس
  • خواننده معروف به همراه همسرش دیشب در کنسرت! + عکس
  • علی کریمی در آغوش زن زلزله زده! + عکس
  • ویشکا آسایش به همراه بادیگارهایش ظاهر شد! + عکس
  • ۱۱ گزینه غذایی کم کالری را بدون نگرانی از اضافه وزن، زیاد مصرف کنید
  • مادری که پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! + تصاویر
  • عوارض دیایت بر دستگاه گوارش
  • نگهداری از میوه ها و سبزیجات
  • چگونه در روز‌های سرد زمستانی زود ازخواب بیدارشویم؟
  • رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت درگذشت
  • چه کسانی به پیرچشمی‌مبتلا می‌شوند؟
  • جراحی لیزیک چشم چگونه انجام می‌شود؟
  • گزارش ده‌ها هزار کودک‌آزاری در موسسات مختلف استرالیا
  • آمپول بدون درد به زودی در بازار! + تصاویر
  • نتایج شگفت‌انگیز یک آزمایش برای درمان هموفیلی
  • تولیددانش برای رفع آسیب‌های اجتماعی بر عهده دانشگاه هاست
  • مجری معروف تلویزیون هم بازیگر شد! + عکس
  • گرانترین سفارتخانه جهان! + عکس
  • هدیه وزیر بهداشت به بازیگر معروف کره ای! + عکس
  • پدر و دختر بازیگر مهمان امشب «دورهمی» + عکس
  • پیدا شدن مار در چادر زلزله زدگان + عکس
  • خاصیت بی‌نظیر چای سیب
  • تلاش انجمن های تخصصی برای سلامت مصرف کنندگان گوشت قرمز
  • ۵ ماسک انار خانگی برای حفظ زیبایی
  • ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می‌دهد؟
  • تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم +عکس
  • دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می‌کند
  • نگرانی‌ها از مصرف غیر منطقی دارو‌های حیاتی
  • خوراکی‌های خوشمزه‌ای که به دام آلرژی گرفتارتان می‌کنتد
  • ایمن سازى ساختمان ها و احداث آشپزخانه مرکزى در علوم پزشکى تهران کلید خورد
  • طرز تهیه غذاهای خوشمزه با پنیر
  • نکته‌ای که قبل از خرید ماسک مو باید بدانید
  • تأثیر «اسم» بر شخصیت و سرنوشت افراد
  • پدیده آب و هوایی خطرناک برای مبتلایان به آسم
  • مننژیت را با گیاهان دارویی در خانه، درمان کنید
  • مراکز تصویربرداری در آستانه ورشکستگی
  • جنایت ۱۸ ساله‌ها در فریدونکنار + عکس
  • کدام بیماری در کدام گروه خونی؟
  • با بالا رفتن سن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
  • چهار مزیت بالای بهداشتی برای ازدواج
  • چگونه در هوای برفی و سرمای کوهستان سالم بمانیم؟ + تصاویر
  • همه چیز درباره دویدن
  • تهران زلزله بیاید، جهان را باید به کمک بطلبیم
  • رابطه حبس نفس و افزایش قدرت
  • با این مردها ازدواج نکنید
  • خواص چای گل بامیه برای سلامتی
  • آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند
  • 8 ادویه‌ای که در زمستان باید مصرف کنید
  • تیپ متفاوت ویشکا آسایش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • ناهار کاری امیر جعفری و الناز شاکردوست!‌ + عکس
  • تیپ رضا عطاران و نیوشا ضیغمی دیشب در یک مراسم! + عکس