هنگامی که بچهها مقدار زیادی از کالریهایشان را از نوشابه گازدار، آبنبات، چیپس و غیره میگیرند، ممکن است برایشان سخت باشد که همه مواد مغذی مورد نیازشان را از سایر غذاها دریافت کنند.
به گزارش بهداشت نیوز، همانطورکه میدانید، اکثر ویتامینها، مواد معدنی و عناصر کمیاب در بسیاری از غذاهایی که میخوریم پنهاناند.
رمز دریافت تعادل مناسب آنها، تنوع است.
کودکانی که بهطور مکرر تعداد کمی از غذاهای یکسان را میخورند، در خطر از دست دادن یک یا دو ماده مغذی مهم هستند.
یک تمرین مفید تهیه فهرستی تقریبی از تمام غذاهایی است که کودک شما در هفته میخورد.
به منابع غذایی هر ماده مغذی مراجعه نمایید آیا میتوانید در طول یک دوره 7 روزه (یک هفته) هر یک را چندین بار نشان دهید.
میتوانید بعضی از غذاها را که چندین بار در فهرست ذکر شدند مانند حبوبات، دانههای کامل، محصولات لبنی و سبزیهای برگ سبز مورد ملاحظه قرار دهید.
این غذاها وقتی بهطور مرتب خورده شوند راه موثری برای زیر پوشش قرار دادن چندین اصل تغذیهای است.
اگر آنها را در برنامه یک هفته نمونه خود وارد کنید به سرعت درمییابید که بیشتر ویتامینها و مواد معدنی ضروری جزء رژیم غذایی روزانه کودکتان خواهند شد.
توجه کنید از کدام گروه کم دارد، تلاش کنید راهی برای وارد کردن غذایی از آن فهرست به چند تا از غذاها یا اسنکها بیابید.
پی میبرید که ایجاد یک رژیم غذایی مولتی ویتامین، تنوع بیشتری به غذاهایی که خانوادهتان میخورد میدهد.
این تمرین، شرح میدهد که چرا خوردن مرتب شیرینیها و سایر کالریهای تنها میتوانند باعث آسیب مضاعف شوند، نه تنها این غذاها اثر منفی بالقوه بر سلامت دارند، بلکه جای چیز دیگری را میگیرند که میتواند تامینکننده ویتامینها یا مواد معدنی ضروری باشد.
هنگامی که بچهها مقدار زیادی از کالریهایشان را از نوشابه گازدار، آبنبات، چیپس و غیره میگیرند، ممکن است برایشان سخت باشد که بدون پرخوری همه مواد مغذی مورد نیازشان را از سایر غذاها دریافت کنند.
کودکان با یک رژیم غذایی سالم، معمولا نیاز به مکملهای ویتامین و ماده معدنی اضافه ندارند.
اما چندین استثنا وجود دارد و حالا که درک خوبی از محل یافتن ریزمغذیها در غذا دارید، بهتر میتوانید نیازهای کودکتان را ارزیابی کنید.
منبع: زندگی آنلاین
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.