کد خبر: 27223
ف
گوجه فرنگی شکم پر ( پنیر و زیتون )
این دستور غذایی ساده و خوش طعم را می توانید به عنوان میان وعده استفاده کنید.

این دستور غذایی ساده و خوش طعم را می توانید به عنوان میان وعده استفاده کنید. البته برای یک وعده ی سبک هم انتخاب خوبی است. کالری کم یکی دیگر از ویژگی های این غذاست. حتی خودتان هم می توانید به مواد اولیه دستور غذایی چیزهایی اضافه کنید تا طعمش بهتر شود.
مواد لازم:
4 عدد گوجه فرنگی متوسط
یک دوم فنجان پنیر فتا، رنده شده
یک چهارم فنجان زیتون بدون هسته
دو قاشق غذا خوری جعفری تازه، خرد شده
دو قاشق غذا خوری ریحان تازه، خرد شده


روش پخت:
بالای گوجه فرنگی ها را ببرید. به آرامی محتویات گوجه فرنگی را بدون اینکه به پوسته ی آن آسیب برسانید خالی کنید. در پایان ، پالپ های گوجه فرنگی که در آوردید را تکه تکه کنید. پالپ گوجه فرنگی را را با دیگر مواد ترکیب کنید. گوجه ها را در یک سینی پخت قرار دهید و مواد را به صورت مساوی داخل آنها بگذارید.، به مدت دو دقیقه یا تا زمانی که مطمئن شوید کاملا پخته اند در فر قرار دهید.


اطلاعات تغذیه ای:
مواد گفته شده در این دستور پخت برای 4 وعده می باشد، یک وعده از این غذا معادل یک عدد گوجه فرنگی شکم پر است.
اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از دستور پخت بالا است.
کالری: 79
کالری از چربی در یک وعده: 55 درصد
چربی در یک وعده: 4.9 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 2.3 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: 1.8 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.4 گرم
پروتئین در یک وعده: 3.2 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 7 گرم
فیبر در یک وعده: 1.5 گرم
کلسترول در یک وعده: 13 میلی گرم
آهن در یک وعده: 0.8 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 257 میلی گرم
کلسیم در یک وعده: 83 میلی گرم

منبع: سایت دکتر کرمانی


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • مریم معصومی در کنار سواحل خلیج فارس! + عکس
  • تیپ آزاده نامداری دیشب در جشن تولد همسرش! + عکس
  • رهبر انقلاب در هنگام توسل به حضرت ولیعصر(عج) + عکس
  • ایرج نوذری و دخترش در یک کافی شاپ! + عکس
  • تیپ کتایون ریاحی دیشب در یک دورهمی! + عکس
  • بهاره رهنما و همسرش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • تیپ متفاوت میترا حجار در یک رستوران! + عکس
  • تیپ متفاوت پریناز ایزدیار در آلمان! + عکس
  • ویتامینی که سیستم ایمنی بدن را متعادل می‌کند
  • مردان متأهل سالم ترند یا مردان مجرد؟
  • داروهایی که نباید هنگام سفر هوایی خورد
  • توصیه‌های طب ایرانی برای کاهش کمردرد
  • نقش ورزش در کاهش سرطان خون
  • چگونه با کودک بهتر ارتباط برقرار کنیم؟
  • تشخیص بیش فعالی کودکان در کوتاه ترین زمان
  • چهار نشانه که مشخص می کند شما بدنی ناسالم دارید
  • راه حلی آسان و کم هزینه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها
  • چای مناسب افراد هر گروه خونی چیست؟
  • آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟
  • تسکین بواسیر با تغذیه مناسب
  • نوشیدنی که ریسک ابتلا به سرطان مری را چند برابر می‌کند
  • معجزه خوردن ۳ گردو در روز
  • برای این بیماری ها آنتی بیوتیک بی اثر است
  • تفاوت بین سردرد تنشی و میگرن چیست؟
  • نحوه شستشو مبل
  • پاک کردن لکه شکلات از روی لباس
  • قاتل خاموش قربانی گرفت
  • خانه‌هایی که بیشتر از خودرو هوا را آلوده می‌کنند
  • این قوانین دکوراسیونی را باید زیر پا بگذارید
  • پیش بینی قیمت طلا و سکه و دلار و ارز در سال 97
  • ده خاصیت شکلات خوردن
  • ژن‌های مادر بیشتر به ارث می‌رسند یا ژن‌های پدر؟!
  • چیدمان آپارتمان کوچک
  • اقدام عجیب فروشنده سوسیس و کالباس! + عکس
  • تیم‌های عملیات هلال‌احمر در دامنه کوه دنا در انتظار مساعد شدن شرایط جوی
  • تزیین اتاق کودک به همین سادگی و زیبایی
  • بازیگر جنجالی و پرحاشیه محجبه شد! + تصاویر
  • راهکارهایی برای از بین بردن لکه های لباس نوزاد
  • جنگنده های فوق استراتژیک روسیه در سوریه + عکس
  • 6 نکته مهم در مورد بهداشت اتاق خواب
  • دکوراسیون منزل افراد مبتلا به آرتروز چگونه باشد؟
  • پسری که مانند مرغ، تخم می‌گذارد! + عکس
  • در دوران حاملگی چگونه بخوابید بهتر است؟
  • پرداخت میلیاردی از بدهی دولت به تامین اجتماعی
  • لایحه بودجه 97 تصویب شد
  • امام جمعه سرپل ذهاب با لباس مبدل! + عکس
  • سکه 26 هزار تومان سقوط کرد
  • یک خبر خوب برای طرفداران غذای تند و تیز
  • کابردهای عالی مایع ظرفشویی که از آن بی خبرید
  • برنامه هفته بیست و چهارم لیگ برتر فوتبال ایران
  • طریقه شستن تابلو فرش
  • واکنش طارمی به استوری جنجالی منتسب به وی+ عکس
  • خطر نگهداری آبلیمو در بطری بزرگ
  • هدیه باشگاه السد قطر به افشین پیروانی
  • شرایط خرید و نگهداری از تابه های رژیمی
  • عوارض قرص های شل کننده عضلات
  • در صورت حمایت دولت کیفیت داروهای داخلی افزایش می یابد
  • قاتل کلسیم بدن را بشناسید
  • معاینه سهیلا جورکش توسط وزیربهداشت
  • دلار و سکه همچنان در مسیر نزولی
  • کنکور دکترای نیمه متمرکز ۹۷ فردا برگزار می‌شود
  • خطرناک‌ترین میکروب‌ها در این نقاط آشپزخانه جا خوش کرده‌اند
  • بخور نخور‌های زمستانی
  • آخرین مهلت ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد
  • نمونه DNA از تمامی خانواده‌های جانباختگان هواپیما گرفته شد
  • امدادرسانی و کمک برای حمل پیکر جانباختگان قطع نمی‌شود
  • بهترین سن برای شروع ورزش کودک
  • کشف 412 کیلو گرم مرفین
  • خدا اهل رفاقت است
  • همسان‌سازی حقوق بازنشستگان در بودجه 97