کد خبر: 30412
ف
راه‌های طبیعی برای رفع سوزش سر معده
مطالعات متعددی نشان داده‌اند که کاهش دادن میزان استفاده از قندها و خوراکی‌های بیش از حد شیرین می‌تواند باعث بهبودی در بیماری ریفلاکس شود.

به گزارش «بهداشت نیوز» همه افراد مبتلا به سوزش سر معده، مشکلات ناشی از این اتفاق را تجربه کرده‌اند و می‌دانند که این مشکلات تا چه اندازه آزاردهنده و دردناک هستند. مصرف داروهای کاهنده اسید یا آنتی‌اسید، یکی از راه‌های رایج برای تسکین علائم سوزش سر معده است. با این‌حال، آنتی‌اسیدها با مشکلات جدی در سیستم ایمنی،‌ پوکی استخوان و حتی مرگ زودرس ارتباط دارند. به همین دلیل،‌ آشنایی داشتن با شیوه‌های طبیعی و راحتی که می‌توانند سوزش سر معده را متوقف کنند، برای همه این افراد لازم است.

محدود کردن استفاده از مواد غذایی مشکل‌ساز

بعضی از مواد غذایی می‌توانند اسفنکتر مِری را شُل کنند و درنتیجه به اسید معده اجازه بدهند تا دوباره به مِری بازگردد. این مواد غذایی مشکل‌ساز بدین ترتیب هستند: گوجه‌فرنگی، مرکبات، شکلات، قهوه و چای. کنار گذاشتن این مواد غذایی برای یک دوره زمانی طولانی،‌ می‌تواند وضعیت شما را بهتر کند. بعضی از افراد مبتلا به سوزش سر معده، باید این مواد غذایی را برای همیشه از رژیم غذایی خودشان کنار بگذارند.

کاهش وزن اضافی

یکی از عواملی که خطر شکل‌گیری علائم ریفلاکس را بیشتر می‌کند، داشتن اضافه‌وزن است. بنابراین، باید میزان چربی‌های بدن و اضافه‌وزن خودتان را در راستای تسکین علائم ریفلاکس کاهش بدهید. چنین کاری واقعا سخت نیست، فقط باید رژیم غذایی خودتان را براساس این ترکیب شکل بدهید: پروتئین‌های بدون چربی، چربی‌های سالم، مقدار زیادی از سبزی‌های غیرنشاسته‌ای و کربوهیدرات‌های پیچیده.

کاهش استفاده از قندها

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که کاهش دادن میزان استفاده از قندها و خوراکی‌های بیش از حد شیرین می‌تواند باعث بهبودی در بیماری ریفلاکس شود. از طرف دیگر، همین مطالعات نشان می‌دهند که خوراکی‌های کربوهیدراتی و دارای قند زیاد، حتی بدتر از چربی یا قهوه، بیماری ریفلاکس را تشدید می‌کنند. به‌علاوه، کاهش دادن میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی، از ترفندهای مناسب برای تسکین علائم ریفلاکس است.

دوری از گلوتن

محققان تخمین زده‌اند که تقریبا ۳۰ درصد از مردم جهان به یکی از انواع حساسیت به گلوتن مبتلا هستند و این حساسیت، بعضی از علائم بیماری ریفلاکس را تحریک می‌کند. یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می‌دهد که حذف کردن گلوتن از رژیم غذایی، باعث «بهبودی سریع و پایدار در علائم بیماری ریفلاکس» می‌شود. محققان می‌گویند که‌ آگاهی داشتن افراد درباره مواد غذایی خاصی که برای‌شان قابل تحمل نیستند، مانند گلوتن، می‌تواند به تسکین بیماری ریفلاکس در آنان کمک کند.

مصرف مکمل‌های مناسب

همراه با افزایش سن، میزان آنزیم‌های هضم و میزان اسید معده نیز در بدن بسیاری از انسان‌ها کاهش می‌یاید. این روند نتیجه‌ای ندارد جز ناممکن شدن تجزیه پروتئین‌ها توسط بدن و در ادامه مشکلات گوارشی مختلف مانند ریفلاکس. با این‌حال، مصرف مکمل‌های مرغوب دارای آنزیم‌های هضم همراه با وعده‌های غذایی می‌تواند تجزیه و هضم پروتئین‌ها را راحت‌تر کند و درنتیجه برای تسکین علائمی مانند نفخ شدید و سوزش سر معده موثر باشد.

مقابله با استرس

احتمالا می‌دانید که استرس و اضطراب، دو عاملی هستند که می‌توانند در تشدید بیماری ریفلاکس و مشکلات گوارشی دیگر نقش داشته باشند. مطالعات اخیر هم این رابطه را تایید کرده‌اند. بنابراین، حفظ آرامش و از بین بردن ریشه‌های استرس باید در اولویت شما قرار بگیرد.

خواب مناسب و باکیفیت

محققان می‌گویند که خواب شبانه نامطلوب، علائم بیماری ریفلاکس را در روز بعدی تشدید می‌کند. خود تشدید وضعیت این بیماری نیز به کیفیت خواب آسیب می‌رساند. پس برای مقابله با این چرخه باطل، این کارها را انجام بدهید: کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی در فاصله یک ساعت مانده به خواب شبانه، دوش گرفتن یا حمام کردن قبل از خواب، ‌نوشیدن یک فنجان دم‌کرده بابونه.

 

منبع: سلامتیسم


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • خوشگذرانی محسن فروزان و همسر جنجالی‌اش! + عکس
  • دمنوشی که ویروس سرماخوردگی را تار و مار می‌کند
  • تیپ متفاوت نفیسه روشن و مادرش در یک هتل مجلل! + عکس
  • چه زمان هایی برای حجامت مناسب است؟
  • تصویری جالب از حمید معصومی نژاد
  • تصاویری از دسته عزاداری معروف شاه حسین‌ گویان تبریز
  • تیپ نرگس محمدی و الناز حبیبی در یک مراسم! + عکس
  • جنجال دوپینگ اسب سردار آزمون+عکس
  • کشفی جدید در درمان آلزایمر
  • با احتیاط شیر بنوشید
  • سلامت کبد در پاییز، نیازمند ۸ ماده غذایی است
  • تیپ عجیب و حیرت آور علی صادقی! + عکس
  • گازهایی که فضای خانه را آلوده تر از فضای بیرون می کند!
  • انتشار اولین عکس واقعی از امیر کبیر
  • نیلی کشاورز در آغوش پدرش در بستر بیماری + عکس
  • آنگلا مرکل عاشق کباب ترکی پناهنده سوری + تصاویر
  • گیرافتادن مرد جوان بالای تیر چراغ‌برق! + تصاویر
  • کیمیا علیزاده زیر تیغ جراحی + عکس
  • بهترین زمان درمان انحرافات چشمی
  • ۵ توصیه کلیدی برای مدیریتِ مطلوبِ کار و زندگی
  • پست مشترک بازیکنان استقلال+عکس
  • عواملی که باعث ریزش مو می شود!
  • بانوان در این دوران چگونه از یبوست پیشگیری کنند؟
  • با انتخاب یکی از تصاویر به شخصیت خود پی ببرید
  • همه زنان حداقل یکبار به این بیماری مبتلا می شوند!
  • بیماری که خطر سرطان در کودکان را افزایش می دهد!
  • چه ورزش‌هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند؟
  • دروازه بهشت را ببینید +عکس
  • جنجال سفر مجردی ملانیا همسر ترامپ! + تصاویر
  • با این خوراکی‌ها روزتان را پرانرژی کنید
  • ساعت بازی تیم ملی مقابل روسیه مشخص شد
  • ریشه بسیاری از بیماری های انسان
  • کدام شامپو برای کدام بیماری؟
  • ۷ گزینه غذایی برای ایمن شدن در برابر شایع ترین بیماری ویروسی
  • بهترین ضدآفتاب چه ویژگی هایی دارد؟
  • این اختلال موجب تشدید میگرن می شود!
  • چگونه با پیش افتاده‌ترین روش لاغر شویم؟
  • حمید معصومی نژاد در جبهه! + عکس
  • سرماخوردگی با آنفولانزا چه تفاوتی دارد؟
  • جوانان این مشکل مهم را جدی نمی گیرند!
  • ۱۰ منبع غنی از ویتامین دی را در فصل پاییز فراموش نکنید!
  • خدمات رایگان دندانپزشکی در سمنان + عکس
  • روشی کم عارضه تر برای درمان سرطان
  • آشنایی با بهترین غذا برای پاییز+دستورالعمل پخت
  • تجلیل ویژه وزیر بهداشت از مادر شهید + عکس
  • عکس یادگاری یک توریست در بازار اصفهان قدیم
  • ویتامین ها و مواد معدنی که خستگی را از بین می برند؟+اینفوگرافیک
  • اینفوگرافیک؛ ۴ حرفی ترسناک
  • فرمول غذایی برای هموگلوبین
  • بچه‌ های ناخواسته را نفروشید
  • آخرین اخبار
  • قمه‌زنی، بدعتی به قیمت پارگی رگ‌های مغزی
  • این نشانه ها می گوید شما افسردگی پنهان دارید!
  • رازهای جوان ماندن آقایان
  • جنجال سفر مجردی ملانیا همسر ترامپ! + تصاویر
  • آلرژی پاییزی را با مصرف خودسرانه دارو درمان نکنید
  • عکس یادگاری یک توریست در بازار اصفهان قدیم
  • حمید معصومی نژاد در جبهه! + عکس
  • تیپ عجیب و حیرت آور علی صادقی! + عکس
  • خوراکی های ویژه برای تقویت ناخن
  • درد شکم با چه نشانه هایی در بدن ایجاد می شود؟
  • آشنایی با بهترین غذا برای پاییز+دستورالعمل پخت
  • بهترین کارهایی که می توانید برای پوستتان انجام دهید
  • بهترین راه های درمان بیماری های نشیمنگاه
  • مردم غذاهای نذری را در یخچال انبار نکنند
  • با احتیاط شیر بنوشید
  • صبحانه‌ای که اشتهای کودکان را باز می‌کند
  • ورزش صحیح از منظر طب ایرانی چه ویژگیهایی دارد
  • چگونه با پیش افتاده‌ترین روش لاغر شویم؟
  • چگونه از ورزش خود بیشترین استفاده را کنیم ؟
  • ویتامین ها و مواد معدنی که خستگی را از بین می برند؟+اینفوگرافیک
  • چه کسانی مجازند دارو تبلیغ کنند؟
  • مواد غذایی کلاژن دار را بشناسید /اینفوگرافیک
  • یک رژیم غذایی سالم! /اینفوگرافیک
  • کیمیا علیزاده زیر تیغ جراحی + عکس
  • خدمات رایگان دندانپزشکی در سمنان + عکس
  • تجلیل ویژه وزیر بهداشت از مادر شهید + عکس
  • نیلی کشاورز در آغوش پدرش در بستر بیماری + عکس
  • سهم موتور سواران از مرگ ومیر حوادث ترافیکی!
  • علی پروین و نذری امسالش! + عکس
  • دانشگاه علوم پزشکی ایران، در برخی از رشته های پزشکی، مرجع است
  • دانش‌آموزان تمایلی به شیرهای توزیعی در مدارس ندارند
  • تیپ بهاره رهنما در نمایش تازه اش! + عکس
  • تیپ علیرضا حقیقی و خانم بازیگر در سوئد! + عکس
  • سلامت کبد در پاییز، نیازمند ۸ ماده غذایی است
  • همه زنان حداقل یکبار به این بیماری مبتلا می شوند!
  • ۷ گزینه غذایی برای ایمن شدن در برابر شایع ترین بیماری ویروسی
  • ۱۰ منبع غنی از ویتامین دی را در فصل پاییز فراموش نکنید!
  • نتایج تحقیقات دانشگاه بینگهمتون نیویورک در مورد فواید جسمانی نماز
  • بررسی وضعیت کیفیت «نان» در شورای شهر
  • روشی جدید برای افزایش زمان نگهداری مواد غذایی
  • ریشه بسیاری از بیماری های انسان
  • قبل از رژیم گرفتن، ذهن‌تان را از پُرخوری نجات دهید
  • کودکان کار اینستاگرامی
  • بهترین روش‌های رفع استرس و اضطراب
  • کاهش تعرفه بیهوشی سبب به خطر افتادن سلامت جامعه می‌شود
  • پرستاران مهم ترین عضو تیم مراقبتی از کودکان هستند
  • برای انجام کارهای جدید مانع خودتان نشوید
  • تهدیدی "آنلاین" برای سلامت روان نوجوانان
  • حالتان بهتر می شود اگر...
  • محیط زیست و سونامی بازیگران