کد خبر: 30454
ف
 8 بیماری که با ورزش قدرتی بهبود می‌یابند
برخی بیماران تصور می‌کنند که با فعالیت نداشتن و نشستن می‌توانند کارایی بهتری پیدا کنند. این تصور درست نیست و ورزش می‌تواند برای مشکلات و بیماری‌های جسمی مفید باشد.

به گزارش بهداشت نیوز و به نقل از ریدرز دایجست، ورزش‌های قدرتی برای ۸ بیماری و مشکل جسمی مختلف مفید هستند. این ۸ مشکل عبارتند از:

۱- کم کردن خستگی در بیماران MS:

یکی از نشانه‌های بیماری MS خستگی زیاد است. ۸۰ درصد بیماران MS این مشکل را تجربه می‌کنند. در کنار خستگی، کم شدن تعادل، مشکل کنترل و خواب رفتن بدن نیز وجود دارد. ورزش‌های قدرتی این نشانه‌ها را کم‌تر می‌کنند.

بیمارانی که به مدت ۶ ماه ورزش قدرتی انجام می‌دهند نسبت به دیگر بیماران تغییراتی را در مغز تجربه می‌کنند که این تغییرات منجر به کاهش روند پیشرفت بیماری می‌شود. افرادی که مبتلا به MS هستند زودتر از دیگران دچار زوال مغزی می‌شوند که ورزش می‌تواند به آن‌ها در مقابله با این اتفاق کمک کند.

۲- کاهش کمر درد:

دلایل زیادی برای کمر درد وجود دارد. آمارها نشان داده است که ۸۰ درصد افراد به نوعی در زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند به جای این که برای درمان کمر درد استراحت کنید، ورزش قدرتی انجام دهید.

اگر سه بار در طول هفته ورزش قدرتی انجام شود ۷۶ درصد احتمال درد کاهش پیدا می‌کند. ضمنا کیفیت زندگی افرادی که مبتلا به کمر درد هستند با ورزش افزایش می‌یابد.

۳- افزایش تحرک در بیماران پارکینسون:

بیمارانی که مبتلا به پارکینسون هستند دچار زوال در موتور حرکتی بدن می‌شوند. آن‌ها همچنین کم شدن حس بویایی و مشکل افسردگی را نیز تجربه می‌کنند.

انجام ورزش قدرتی می‌تواند کیفیت زندگی این افراد را افزایش دهد و توانایی حرکتی آن‌ها را افزایش دهد.

۴- کاهش روند پوکی استخوان:

برای این که از پوکی استخوان جلوگیری شود انجام ورزش‌های قدرتی کارساز است. به زنانی که پوکی استخوان در آن‌ها تشخیص داده می‌شود، پیشنهاد شده تا علاوه بر افزایش دریافت کلسیم، ورزش قدرتی انجام دهند. این افراد باید حداقل ۲ بار در هفته ورزش قدرتی در برنامه خود داشته باشند.

۵- افزایش توانایی جسمی در بیماران قلبی:

برای جلوگیری از بیماران قلبی به افراد پیشنهاد شده است که حداقل ۵ بار در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش کنند.

۶- تنفس بهتر در بیماران مبتلا به مشکل تنفس حاد:

بیماران مبتلا به COPD یا مشکل تنفسی حاد می‌توانند با انجام ورزش‌های قدرتی توانایی تنفسی خود را افزایش دهند. این بیماران غالبا با کاهش قدرت و حجم عضلات مواجه می‌شوند.

بهتر است این بیماران سه بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه ورزش قدرتی انجام دهند.

۷- تنظیم قند در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲:

ورزش قدرتی می‌تواند برای بیماران دیابتی نوع ۲ مفید باشد. ورزش قدرتی باعث می‌شود که عضلات گلوکز خون را مصرف کنند و از آن به عنوان انرژی استفاده کنند. بدین شکل قند خون تنظیم می‌شود. هر چقدر حجم عضلات بیش‌تر شود قند خون بیش‌تری مصرف می‌شود.

۸- کاهش میزان اضطراب:

ورزش تاثیر زیادی در کاهش اضطراب و افسردگی دارد. انجام ورزش‌های قدرتی در هر جلسه باعث کاهش اضطراب می‌شود. ورزش قدرتی میزان هرمون کرتیزول را که در ایجاد استرس نقش دارد کم‌تر می‌کند.

منبع: ایسنا


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • چند حرکت ورزشی ساده و فوق العاده برای داشتن شکمی صاف
  • شاهرخ استخری در کنار دختر زیبایش (+عکس)
  • چه کنیم که در پاییز دچارسرماخوردگی نشویم!
  • خانم رضایی مجری برنامه کودک یادتان هست؟! + عکس
  • چگونه از کبد چرب پیشگیری کنیم؟
  • بازگشت همسر شهاب حسینی پس از ٢٠ سال! + عکس
  • یک مطب عجیب و غریب در قلب پایتخت! + تصاویر
  • ۱۱ چیزی که فرزندتان می‌ترسد به شما بگوید!
  • تیپ متفاوت بازیکن سابق پرسپولیس در کنار همسرش! + عکس
  • راحت به این مردان بگویید: «نه»
  • فتح قله دماوند توسط مدیر بانک اروپایی! + عکس
  • اگربیشتر روز روی صندلی نشسته ایدحتما بخوانید
  • حضور «آزاده نامداری» در یک کنسرت دیگر! + عکس
  • چه زمان هایی برای حجامت مناسب است؟
  • گریه های «مرجانه گلچین» در مراسم تشییع پیکر عمویش + عکس
  • آیا خواب نیمروزی برای کودکان لازم است؟
  • بلایی که یک ناشناس بر سر مهراب قاسمخانی آورد + عکس
  • رفتارهای دخترانه ای که مردها دوست ندارند
  • انتقال کودک بیمار از ICU به بخش عادی به دلیل نداشتن توان مالی! + عکس
  • لباس متفاوت ملانیا ترامپ هنگام باغبانی! + عکس
  • اگر مهربانی کنیم چه بر سر زندگی مان می آید؟!
  • گازهایی که فضای خانه را آلوده تر از فضای بیرون می کند!
  • واکنش ترامپ به قدرت موشک خرمشهر
  • باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ
  • فروش مشتری در پیتزا فروشی‌های تهران! + عکس
  • چه ورزش‌هایی روند پیری را کندتر می‌کنند؟
  • جنجال دوپینگ اسب سردار آزمون+عکس
  • ۵ گربه وحشی در خطر انقراض نسل
  • با مصرف این خوراکی های خوشمزه دیگر نگران چاقی نباشید!
  • رایج ترین بیماری های لثه
  • گلزنی سروش رفیعی در لیگ ستارگان قطر
  • عاملی که احتمال ابتلا به ام اس در نوجوانی را افزایش می دهد!
  • گیرافتادن مرد جوان بالای تیر چراغ‌برق! + تصاویر
  • محافظت از چشم ها دربرابر یک بیماری خطرناک با ۷ گزینه غذایی
  • معکوس کردن روند بیماری MS با این روش جدید
  • در درمان این بیماری کودکان عجله کنید!
  • این بیماری جهان را تهدید می کند!
  • 5 حرکت یوگا که هر ورزشکاری به آن نیاز دارد
  • این روش ها کمک می کند تا خونسردی خود را حفظ کنید
  • جیر‌جیر‌ک لاکچری هم به بازار آمد! + تصاویر
  • بهترین رژیم برای افراد دیابتی
  • 10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!
  • دلیل زردی نوزادان چیست؟
  • ۵ تمرین کششی ساده برای تسکین درد شانه‌ها
  • این نانو ذرات مانع از آسیب‌های بیشتر نخاع در مصدوم می‌شود
  • اشتباهاتی که آفت زندگی مشترک می شود
  • ۸ گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش استحکام و سلامت ناخن ها
  • متابولیسم چیست؟
  • تاثیر میوه و سبزیجات رنگی در مبارزه با سرطان روده
  • مسمویت های ناشی از سرب تریاک
  • آخرین اخبار
  • پست مشترک بازیکنان استقلال+عکس
  • سقوط جنگنده «یورو فایتر» نیروی هوایی ایتالیا در دریا
  • حضور دکتر علیرضا اکبری، عضو هیات مدیره بانک سرمایه در آیین آغاز سال تحصیلی جدید
  • ساعت بازی تیم ملی مقابل روسیه مشخص شد
  • جنجال دوپینگ اسب سردار آزمون+عکس
  • سوماتروپین یا هورمون رشد چیست وچه عوارضی دارد؟
  • بانوان در این دوران چگونه از یبوست پیشگیری کنند؟
  • ۵ تمرین کششی ساده برای تسکین درد شانه‌ها
  • مسمویت های ناشی از سرب تریاک
  • گیرافتادن مرد جوان بالای تیر چراغ‌برق! + تصاویر
  • ریختن مواد داغ در ظروف یکبار مصرف چه عوارضی دارد؟
  • لباس متفاوت ملانیا ترامپ هنگام باغبانی! + عکس
  • فروش مشتری در پیتزا فروشی‌های تهران! + عکس
  • جیر‌جیر‌ک لاکچری هم به بازار آمد! + تصاویر
  • بازگشت همسر شهاب حسینی پس از ٢٠ سال! + عکس
  • بلایی که یک ناشناس بر سر مهراب قاسمخانی آورد + عکس
  • گازهایی که فضای خانه را آلوده تر از فضای بیرون می کند!
  • مرحله نخست کارآزمایی درمان ناباروری مردان با استفاده از سلول‌های بنیادی
  • وقتی که غذای محبوب‌مان را می‌بینیم، چه اتفاقی در مغزمان می‌افتد؟
  • محصولاتی که بیماران مبتلا به سلیاک باید از آنان اجتناب کنند
  • چه زمان هایی برای حجامت مناسب است؟
  • درمواجهه با بیمار مسموم شده چگونه عمل کنیم؟
  • محرومیت ها در استان کرمانشاه بالا است
  • وزیربهداشت: امیدوارم که گوش ما، شنوا باشد تا راه صحیح را تشخیص بدهیم
  • یک دارو در ایران چگونه تولید می شود؟
  • افسردگی از نگاه آمار وارقام/اینفوگرافیک
  • اگربیشتر روز روی صندلی نشسته ایدحتما بخوانید
  • متابولیسم چیست؟
  • شایع ترین تحریک کننده های اگزما و پیشگیری از آنها
  • 10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!
  • بایدها و نبایدهای استفاده از لنزطبی
  • مدال و دیپلم افتخار آکادمی جهانی تاریخ داروسازی به نماینده ایران اهدا شد
  • جامعه پزشکی باید مردم و منافع مردم را بر خود مقدم بداند
  • عواملی که در ایجاد بیماری های قلبی عروقی نقش ویژه ای دارند!
  • برگزاری نخستین سمپوزیوم تازه‌های نقشه‌برداری مغز ایران
  • تیپ آقای بازیگر در یک جشن تولد خانوادگی! + عکس
  • اختلالاتی که با نقشه برداری از مغز مشخص می شود
  • گریه های «مرجانه گلچین» در مراسم تشییع پیکر عمویش + عکس
  • شاهرخ استخری در کنار دختر زیبایش (+عکس)
  • دلیل زردی نوزادان چیست؟
  • معکوس کردن روند بیماری MS با این روش جدید
  • راه های نجات از وابستگی ناسالم را بشناسیم
  • راحت به این مردان بگویید: «نه»
  • جزئیات استخدام در سازمان تامین اجتماعی
  • محافظت از چشم ها دربرابر یک بیماری خطرناک با ۷ گزینه غذایی
  • ۸ گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش استحکام و سلامت ناخن ها
  • تاثیر صبحانه در پیشگیری از چاقیِ کودکان
  • تاثیر میوه و سبزیجات رنگی در مبارزه با سرطان روده
  • اشتباهاتی که آفت زندگی مشترک می شود
  • بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا/اولویت واکسیناسیون با چه کسانی است؟