کد خبر: 30481
ف
توصیه هایی به مادران جدید برای مقابله با خستگی و فرسودگی
ســعی کنید هر وقت که کودک تان خوابیده و یا کسی از او مراقبت می کند، بخوابید. در نگاه اول استراحت کردن به نظر اتلاف وقت است، به ویژه زمانی که کارهــای زیادی وجود دارند، اما چنانچه خودتان را با خواب کافی ســر حال نگه دارید، انجام بسیاری از کارها سهل و ساده می شود..

به گزارش «بهداشت نیوز»

1-از خودتان مراقبت کنید: شــما انرژی زیادی را از دســت داده اید و بسیار مهم است که مجــددا این انرژی را به دســت آورید. یک حمام گــرم، یک مطالعه کوتاه یــا قدم زدن با یک دوست و یا همسرتان می تواند به بازگشت این انرژی کمک کند. به کاری که می‌توانید در کمتر از یک ساعت انجام دهید تا به بازگرداندن سلامت شــما کمک کند، فکر کنید و زمینه انجام آن ها را فراهم کنید.

2-گریه کودک تان را به عنوان یک وسیله ارتباطی در نظر بگیرید: کودک شما نیاز دارد یاد بگیرد که دنیا مکانی قابل اعتماد است و امن است. این احســاس اعتماد نســبت به دنیا یک ســاختار ضروری برای چیزهایی است که بعدها یاد خواهد گرفت. زمــان هایی وجود دارند که به نظر می رسد هیچ چیز نمی تواند به او کمک کند و تنها کاری که شــما می توانید انجام دهید این اســت که نزدیک او بیایید، از او حمایت کنید و به او آرامش دهید تا او به گریه کردن ادامه دهد.

3-هر زمان که فرصت می کنید بخوابید : ســعی کنید هر وقت که کودک تان خوابیده و یا کسی از او مراقبت می کند، بخوابید. در نگاه اول استراحت کردن به نظر اتلاف وقت است، به ویژه زمانی که کارهــای زیادی وجود دارند، اما چنانچه خودتان را با خواب کافی ســر حال نگه دارید، انجام بسیاری از کارها سهل و ساده می شود

4-به آرامــی حرکت کنیــد و تعهدات و مســئولیت اضافی را محدود کنید: ما در دنیایی زندگی می کنیم که مجبوریم به سرعت گام برداریــم، در حالی که کــودکان با گام های بســیار متفاوتی رشــد می کنند. پس خود را با آهنگ رشد کودک هماهنگ سازید. شــما در طول زندگی فقط به مدت چند ماه پدر و مادر جدید هســتید. در این باره فکر کنید که چگونه می توانید آن را بهتر و با کیفیت تر کنید.

5-کمک گرفتــن از اطرافیان: بســیاری از افرادی که اطراف شما هســتند علاقه مندند به شما کمک کنند، اما ممکن اســت از نحوه ارائه این پیشنهاد آگاهی نداشته باشند. شما خودتان می توانید با ملایمت و نرمی این موضوع را جویا شوید که آیا آن ها به این کار عالقه مندند یا نه؟ اگر کمک دیگران را بپذیرید، احساس سودمند بودن را در دیگران ایجــاد می کنید، ضمن آنکه احساس خوبی نیز به شما دست می دهد.

6-انتظارات خود را به حداقل برســانید: بســیاری از والدینی که خــارج از منزل کار می کنند، قبل از بچه دار شدن انتظار دارند اگر زمانی در خانه بمانند فرصت مناسبی خواهد بود برای این که به کارهای عقب مانده خود بپردازند. اگر انتظارات خود را به حداقل برسانید ممکن است کمتر احســاس شکست بکنید. ســعی نمایید انتخاب کنید که کدام یــک از طرح ها و کارهای خود را می توانید به تعویق بیاندازید.

7-انتظار احساسات آســیب پذیر را داشته باشید: آوردن یک بچه شما را دستخوش تغییراتی دائمی می کند. احساسات شــما به طور هم زمان عمیق و به سطح نزدیک می شــود. خودتان را در حالی پیدا می کنید که چشــم هایتان از اشــک خیس است و یا برای دقایقی خود به خود احساس ســربلندی می کنید. اگر بدانید کــه این زندگی سرشــار از احســاس، بخش طبیعی از پدر و مادر جدید بودن اســت، می توان تمدد اعصاب کنید، تحمل کنید و حتی از احساسات جدید لذت ببرید.

منبع : ماهنامه کودک


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • چند حرکت ورزشی ساده و فوق العاده برای داشتن شکمی صاف
  • شاهرخ استخری در کنار دختر زیبایش (+عکس)
  • چه کنیم که در پاییز دچارسرماخوردگی نشویم!
  • خانم رضایی مجری برنامه کودک یادتان هست؟! + عکس
  • چگونه از کبد چرب پیشگیری کنیم؟
  • بازگشت همسر شهاب حسینی پس از ٢٠ سال! + عکس
  • یک مطب عجیب و غریب در قلب پایتخت! + تصاویر
  • ۱۱ چیزی که فرزندتان می‌ترسد به شما بگوید!
  • تیپ متفاوت بازیکن سابق پرسپولیس در کنار همسرش! + عکس
  • راحت به این مردان بگویید: «نه»
  • فتح قله دماوند توسط مدیر بانک اروپایی! + عکس
  • اگربیشتر روز روی صندلی نشسته ایدحتما بخوانید
  • حضور «آزاده نامداری» در یک کنسرت دیگر! + عکس
  • چه زمان هایی برای حجامت مناسب است؟
  • گریه های «مرجانه گلچین» در مراسم تشییع پیکر عمویش + عکس
  • آیا خواب نیمروزی برای کودکان لازم است؟
  • بلایی که یک ناشناس بر سر مهراب قاسمخانی آورد + عکس
  • رفتارهای دخترانه ای که مردها دوست ندارند
  • انتقال کودک بیمار از ICU به بخش عادی به دلیل نداشتن توان مالی! + عکس
  • لباس متفاوت ملانیا ترامپ هنگام باغبانی! + عکس
  • اگر مهربانی کنیم چه بر سر زندگی مان می آید؟!
  • گازهایی که فضای خانه را آلوده تر از فضای بیرون می کند!
  • واکنش ترامپ به قدرت موشک خرمشهر
  • باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ
  • فروش مشتری در پیتزا فروشی‌های تهران! + عکس
  • چه ورزش‌هایی روند پیری را کندتر می‌کنند؟
  • جنجال دوپینگ اسب سردار آزمون+عکس
  • ۵ گربه وحشی در خطر انقراض نسل
  • با مصرف این خوراکی های خوشمزه دیگر نگران چاقی نباشید!
  • رایج ترین بیماری های لثه
  • گلزنی سروش رفیعی در لیگ ستارگان قطر
  • عاملی که احتمال ابتلا به ام اس در نوجوانی را افزایش می دهد!
  • گیرافتادن مرد جوان بالای تیر چراغ‌برق! + تصاویر
  • محافظت از چشم ها دربرابر یک بیماری خطرناک با ۷ گزینه غذایی
  • معکوس کردن روند بیماری MS با این روش جدید
  • در درمان این بیماری کودکان عجله کنید!
  • این بیماری جهان را تهدید می کند!
  • 5 حرکت یوگا که هر ورزشکاری به آن نیاز دارد
  • این روش ها کمک می کند تا خونسردی خود را حفظ کنید
  • جیر‌جیر‌ک لاکچری هم به بازار آمد! + تصاویر
  • بهترین رژیم برای افراد دیابتی
  • 10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!
  • دلیل زردی نوزادان چیست؟
  • ۵ تمرین کششی ساده برای تسکین درد شانه‌ها
  • این نانو ذرات مانع از آسیب‌های بیشتر نخاع در مصدوم می‌شود
  • اشتباهاتی که آفت زندگی مشترک می شود
  • ۸ گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش استحکام و سلامت ناخن ها
  • متابولیسم چیست؟
  • تاثیر میوه و سبزیجات رنگی در مبارزه با سرطان روده
  • مسمویت های ناشی از سرب تریاک
  • آخرین اخبار
  • سقوط جنگنده «یورو فایتر» نیروی هوایی ایتالیا در دریا
  • حضور دکتر علیرضا اکبری، عضو هیات مدیره بانک سرمایه در آیین آغاز سال تحصیلی جدید
  • ساعت بازی تیم ملی مقابل روسیه مشخص شد
  • جنجال دوپینگ اسب سردار آزمون+عکس
  • سوماتروپین یا هورمون رشد چیست وچه عوارضی دارد؟
  • بانوان در این دوران چگونه از یبوست پیشگیری کنند؟
  • ۵ تمرین کششی ساده برای تسکین درد شانه‌ها
  • مسمویت های ناشی از سرب تریاک
  • گیرافتادن مرد جوان بالای تیر چراغ‌برق! + تصاویر
  • ریختن مواد داغ در ظروف یکبار مصرف چه عوارضی دارد؟
  • لباس متفاوت ملانیا ترامپ هنگام باغبانی! + عکس
  • فروش مشتری در پیتزا فروشی‌های تهران! + عکس
  • جیر‌جیر‌ک لاکچری هم به بازار آمد! + تصاویر
  • بازگشت همسر شهاب حسینی پس از ٢٠ سال! + عکس
  • بلایی که یک ناشناس بر سر مهراب قاسمخانی آورد + عکس
  • گازهایی که فضای خانه را آلوده تر از فضای بیرون می کند!
  • مرحله نخست کارآزمایی درمان ناباروری مردان با استفاده از سلول‌های بنیادی
  • وقتی که غذای محبوب‌مان را می‌بینیم، چه اتفاقی در مغزمان می‌افتد؟
  • محصولاتی که بیماران مبتلا به سلیاک باید از آنان اجتناب کنند
  • چه زمان هایی برای حجامت مناسب است؟
  • درمواجهه با بیمار مسموم شده چگونه عمل کنیم؟
  • محرومیت ها در استان کرمانشاه بالا است
  • وزیربهداشت: امیدوارم که گوش ما، شنوا باشد تا راه صحیح را تشخیص بدهیم
  • یک دارو در ایران چگونه تولید می شود؟
  • افسردگی از نگاه آمار وارقام/اینفوگرافیک
  • اگربیشتر روز روی صندلی نشسته ایدحتما بخوانید
  • متابولیسم چیست؟
  • شایع ترین تحریک کننده های اگزما و پیشگیری از آنها
  • 10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!
  • بایدها و نبایدهای استفاده از لنزطبی
  • مدال و دیپلم افتخار آکادمی جهانی تاریخ داروسازی به نماینده ایران اهدا شد
  • جامعه پزشکی باید مردم و منافع مردم را بر خود مقدم بداند
  • عواملی که در ایجاد بیماری های قلبی عروقی نقش ویژه ای دارند!
  • برگزاری نخستین سمپوزیوم تازه‌های نقشه‌برداری مغز ایران
  • تیپ آقای بازیگر در یک جشن تولد خانوادگی! + عکس
  • اختلالاتی که با نقشه برداری از مغز مشخص می شود
  • گریه های «مرجانه گلچین» در مراسم تشییع پیکر عمویش + عکس
  • شاهرخ استخری در کنار دختر زیبایش (+عکس)
  • دلیل زردی نوزادان چیست؟
  • معکوس کردن روند بیماری MS با این روش جدید
  • راه های نجات از وابستگی ناسالم را بشناسیم
  • راحت به این مردان بگویید: «نه»
  • جزئیات استخدام در سازمان تامین اجتماعی
  • محافظت از چشم ها دربرابر یک بیماری خطرناک با ۷ گزینه غذایی
  • ۸ گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش استحکام و سلامت ناخن ها
  • تاثیر صبحانه در پیشگیری از چاقیِ کودکان
  • تاثیر میوه و سبزیجات رنگی در مبارزه با سرطان روده
  • اشتباهاتی که آفت زندگی مشترک می شود
  • بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا/اولویت واکسیناسیون با چه کسانی است؟
  • ایجاد یک مرجع واحد برای کمک های اضطراری در کشور