کد خبر: 31435
ف
رازهایی که باعث طول عمر ژاپنی ها می شود
در حال حاضر، زاپن یکی از کشورهای طلایه دار از نظر امید به زندگی و سلامتی است. مردم این کشور در وهله اول به رژیم غذایی متعادل به عنوان یکی از اصول سلامتی اهمیت می‌دهند.

به گزارش بهداشت نیوز، در حال حاضر، زاپن یکی از کشورهای طلایه دار از نظر امید به زندگی و سلامتی است. مردم این کشور در وهله اول به رژیم غذایی متعادل به عنوان یکی از اصول سلامتی اهمیت می‌دهند. همچنین ترویج سبک زندگی سالم و بررسی‌های دوره‌ای در محل کار برای جلوگیری از پیشرفت بیماری‌های مزمن و تشخیص سرطان در مراحل اول مورد توجه است. از طرفی نمی‌توان ارتباط نزدیک آنها با طبیعت، نظم، زیبایی و فرهنگ را نادیده گرفت.
 شیاتسو یا نقاط فشار: «شیاتسو» شبیه طب فشاری و ماساژ است که امروز در همه جوامع تقریبا شناخته شده است. این روش طب جایگزین که از طریق دست‌ها، انگشتان، آرنج و پاها انجام می‌شود فشار تدریجی روی نقاط خاصی از بدن اعمال می‌کند. این روش در تسکین بعضی دردها، فشار اندام‌هایی مانند گردن و پاها ناشی از سبک زندگی توآم با استرس مفید است.
 حرکات اصلاحی مفاصل: حتما شما هم حداقل یک بار در فیلم‌های ژاپنی فرد یا گروهی را دیده‌اید که حرکات کششی بسیار منظمی انجام می‌دهند. این حرکات نوعی ژیمناستیک سنتی با سابقه بیش از 800 سال است که هدف آن حفظ سلامت مفاصل خواهد بود. در این حالت تمرینات آرام با تلاش برای حفظ تعادل در حرکت انجام می‌شود تا انعطاف پذیری مفاصل تسهیل شود. این تمرین بسیار آرام و درمانی است که در بعضی کشورهای غربی نیز اجرا می‌شود.
 مراسم چای: چای و سلامتی همیشه در کنار هم بوده‌اند؛ نه تنها برای مردم ژاپن که برای همه ما! با این حال باید توجه داشت که نوشیدن چای در این سرزمین امری معنوی و صمیمی بوده و معنی دارتر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. در واقع مراسم چانوی یا چای یک آیین است و روشی برای احترام به مهمانان، طبیعت و روح خود محسوب می‌شود که از این طریق می‌توان به آرامش درونی دست یافت. رسیدن به هماهنگی مطلوب با خود و طبیعت، ترویج احترام به دیگران، افزایش پاکی روح و کسب آرامش درونی اهداف این مراسم محسوب می‌شود.
 تغذیه متعادل، سلامتی و طول عمر: اینکه ژاپنی‌ها شیوه تغذیه بهتری نسبت به بیشتر مردم دارند، کاملادرست است. در روزگاری که غذاهای سرخ شده، چربی‌های اشباع، آردهای سفید، خوراکی‌های نیمه آماده و منجمد، شکلات‌های صنعتی و غذاهای فرآوری شده طرفداران زیادی دارد؛ آن‌ها هنوز هم به سهم‌های کوچک در بشقاب غذا، افزایش مصرف ماهی، برنج، سبزیجات، میوه‌ها، سویا، جلبک‌ها و چای احترام می‌گذارند. همچنین خوراکی‌های تازه و عدم مصرف محصولات صنعتی نیز جز اصول مهم تغذیه آنهاست. جوشانده ماهی و سبزیجات نیز اساس تهیه غذاهاست.
 ذِن؛ راهی برای رسیدن به حقیقت: ذن مکتبی در مذهب بودایی است که پس از گسترش در چین حدود قرن 18 میلادی، به ژاپن رسید. این روش جنبه‌های مختلف مدیتیشن، نظارت بر ذهن، آرامش و تمرکز ذهنی را شامل می‌شود. ذن تاثیرات متعددی برای جنبه‌های مختلف زندگی روزمره ژاپنی‌ها دارد که می‌توان نمود آن را در تزئینات، معماری، باغ‌ها و حتی شیوه ریلکسیشن و تنفس عمیق دید. یادگیری اصول این روش در مدت کوتاه نیم ساعته بسیار مورد تایید است. برای این منظور، کافی است به حالت چهار زانو روی یک تشک نشست، با نگه داشتن پشت در حالت صاف نفس عمیق کشید و سپس به آرامش رسید.
 تایکو؛ انرژی و زندگی «صدا»: تایکو یکی از سازهای کوبه‌ای ژاپنی و طبلی است که از یک استوانه چوبی توخالی است که دو طرف آن را پوست می‌کشند. اصول یادگیری نواختن آن، کنترل ریتم و هماهنگی با گروه مسلما با نظم بالای ذهنی، جسمی و معنوی همراه است. این روش که پیچیدگی‌های خاصی دارد ناشی از ریتم‌های مختلف در زمان زراعت بوده و در واقع سعی می‌شد از این طریق خستگی کار کاهش یابد. البته در زمان جنگ، طوفان، آتش سوزی و سایر حوادث نواخته می‌شد. اتایکو که به تمرکز و فعالیت جسمی بالایی را می‌طلبد امروزه در بسیاری کشورهای دیگر نیز کاربرد دارد.

 

منبع: روزنامه سپید

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • لطفاً عکس اجساد را منتشر نکنید (عکس)
  • آخرین جشن تولد کاپیتان هواپیمای تهران-یاسوج + عکس
  • برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید
  • صبحانه ضد پیری
  • تیپ متفاوت لیلا حاتمی به همراه همسر و فرزندانش! + عکس
  • مصرف این میوه ها در فصل زمستان ممنوع
  • ورزشی فوق العاده برای کاهش درد زانو
  • ۵ اشتباه بزرگ سلامتی را بعد از ۳۰ سالگی مرتکب نشوید
  • آسیب های پنهان وای فای بر بدن
  • با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
  • اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
  • سر بریده در یک سطل زباله! + عکس
  • تیپ عجیب لیلا حاتمی در یک فیلم! + عکس
  • علائم هشداردهنده ابتلا به انواع سرطانها را نادیده نگیرید
  • ۷ حقیقتی شگفت انگیز که باید در مورد صبحانه بدانید
  • با این آبمیوه به مبارزه با خشکی پوست بروید
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک
  • دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • چطور گازهای روده‌ای را کم کنیم؟
  • ایران تنها ۳۰ سال با رشد جمعیت سالمندی فاصله دارد
  • آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟
  • تسلیت به جامعه پزشکی و پرستاری
  • بیماران مبتلا به آلزایمر را با این روش آرام کنید
  • میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد
  • دستگیری ۳۰۰ نفراز آشوبگران خیابان پاسداران
  • زلزله «رودهن» را لرزاند
  • اولین گام در سلامت مردان
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • مهمترین امتحان کلیدی همه انسان ها
  • 4 کلیدی که درهای آرامش را می گشایند
  • انتقال پیکرها با بالگرد
  • جملاتی که فقط فرزندان اول می‌شنوند
  • هیأت ۷ نفره فرانسوی وارد تهران شدند
  • پیدا شدن قایق غرق شده صیادان جویباری
  • آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
  • جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
  • ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟
  • نمونه گیری ژنتیک از خانواده جانباختگان سقوط هواپیما
  • آینده سلامت معنوی در ایران
  • متخصصان پزشکی خانواده، برنامه پزشک خانواده را متحول کنند
  • عامل اصلی آشفتگی بازار دارو
  • آخرین اخبار
  • دولت قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری را اجرا کند
  • ارسال لایحه متمم بودجه برای رفع مشکلات بیمه سلامت
  • تصادف شدید ۲ کامیون
  • آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
  • جمعیت ایران در اوج وضعیت مطلوب
  • اعمال جراحی که اشتباهی انجام می‌شوند
  • هواپیماهایی که ماه‌هاو سال‌ها بعد پیدا شدند
  • حرکت امدادگران به سمت محل سقوط هواپیما
  • آخرین اخبار از عملیات تجسس مسافران هواپیمایی تهران ـ یاسوج
  • لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت به کجا کشید؟
  • آغاز بارش برف در محل سقوط هواپیمای پرواز تهران - یاسوج
  • نمونه گیری ژنتیک از خانواده جانباختگان سقوط هواپیما
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • انتقال پیکرها با بالگرد
  • کارشناسان ماهر پزشکی قانونی آماده احراز هویت جانباختگان
  • ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟
  • هوای تهران سالم باقی مانده است + نمودار
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • عرضه قرص برنج باید محدود شود
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • جرأت دفاع از خود را داشته باشید
  • جملاتی که فقط فرزندان اول می‌شنوند
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • کمربند چهل تکه
  • یکی از چالش های حوزه سلامت
  • بیماران مبتلا به آلزایمر را با این روش آرام کنید
  • آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟
  • آینده سلامت معنوی در ایران
  • عامل اصلی آشفتگی بازار دارو
  • نرخ ارز چهارشنبه 01/ 12/ 1396
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • یه خانوم روبروی آینه/ مناظره نفس اماره و نفس مطمئنه
  • اولین گام در سلامت مردان
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • تربیت متخصصین طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی کشور
  • 4 کلیدی که درهای آرامش را می گشایند
  • مهمترین امتحان کلیدی همه انسان ها
  • زلزله «رودهن» را لرزاند
  • دستگیری ۳۰۰ نفراز آشوبگران خیابان پاسداران
  • متخصصان پزشکی خانواده، برنامه پزشک خانواده را متحول کنند
  • هیأت ۷ نفره فرانسوی وارد تهران شدند
  • تسلیت به جامعه پزشکی و پرستاری
  • پیدا شدن قایق غرق شده صیادان جویباری
  • تیپ عجیب لیلا حاتمی در یک فیلم! + عکس
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک
  • آخرین جشن تولد کاپیتان هواپیمای تهران-یاسوج + عکس
  • با این آبمیوه به مبارزه با خشکی پوست بروید
  • درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
  • سر بریده در یک سطل زباله! + عکس
  • لطفاً عکس اجساد را منتشر نکنید (عکس)
  • علائم هشداردهنده ابتلا به انواع سرطانها را نادیده نگیرید
  • تیپ متفاوت لیلا حاتمی به همراه همسر و فرزندانش! + عکس
  • صبحانه ضد پیری
  • جواد رضویان و نفیسه روشن سر سفره عقد! + عکس
  • با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
  • سلفی لیندا کیانی و جواد عزتی در پشت صحنه! + عکس
  • تیپ خانم های بازیگر در یک رستوران! + عکس
  • دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
  • خواص اعجاب آور چای سبز
  • اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
  • مصرف این میوه ها در فصل زمستان ممنوع
  • ۷ حقیقتی شگفت انگیز که باید در مورد صبحانه بدانید
  • برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید
  • ماسک‌های طبیعی و خانگی جایگزین بوتاکس
  • آسیب های پنهان وای فای بر بدن
  • ۵ اشتباه بزرگ سلامتی را بعد از ۳۰ سالگی مرتکب نشوید
  • ورزشی فوق العاده برای کاهش درد زانو