کد خبر: 31640
ف
این کارهای روزانه، برای سلامتی‌تان مضر هستند!
شاید فکر کنید جزو آن دست از افرادی هستید که برای حفظ سلامتی‌شان تلاش می‌کنند، اما فراموش کردن یک سری کارهای کوچک که هر روز طبق عادت انجام می‌دهید، باعث می‌شود تصورات‌تان غلط از آب در بیاید. بعضی از این عادت‌ها، عواقب بلند مدت دارند.
به گزارش بهداشت نیوز، شاید فکر کنید جزو آن دست از افرادی هستید که برای حفظ سلامتی‌شان تلاش می‌کنند، اما فراموش کردن یک سری کارهای کوچک که هر روز طبق عادت انجام می‌دهید، باعث می‌شود تصورات‌تان غلط از آب در بیاید. بعضی از این عادت‌ها، عواقب بلند مدت دارند.
 
۱. پنجره‌های اتومبیل‌تان را پایین نگه می‌دارید

اگر ساکن شهری شلوغ هستید، تردد در شهر با اتومبیلی که شیشه‌ی پنجره‌ی آن را پایین داده‌اید، یکی از مضرترین کارهایی است که احتمالا هر روز هم انجام می‌دهید.
 
آلودگی هوا می‌تواند ۱۰ برابر بیشتر در بزرگراهها جمع شود. دود بنزین و گازوئیل می‌تواند موجب سردرد، سرطان و بیماری قلبی بشود. بهتر است به جای پایین آوردن پنجره‌ی اتومبیل، از تهویه‌ استفاده کنید.
  

۲. بعد از غذا خوردن، فورا مسواک می‌زنید

مرتبا مسواک زدن دندان‌ها، بهترین راه حفظ سلامت آنهاست، اما عجله نکنید. مسواک زدن دندان‌ها فورا بعد از تمام کردن غذا، می‌تواند اثر تخریبی اسید باقی مانده روی دندان‌ها را بیشتر کند. حداقل باید ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس مسواک بزنید. اگر دسترسی به مسواک و خمیر دندان ندارید، کمی آب در دهان‌تان بچرخانید.

۳. غذای‌تان را در ظرف پلاستیکی در مایکرویو گرم می‌کنید

بیشتر افراد می‌دانند که بهتر است ظروفی را خریداری کنند که BPA نداشته باشد. اما ظروفی هستند که واقعا مناسب حرارت دیدن در مایکرویو نیستند. حتما از ظروفی برای مایکرویو استفاده کنید که برچسب «قابل استفاده در مایکرویو» روی آنها خورده باشد.
 
۴. داخل دست‌های‌تان سرفه یا عطسه می‌کنید

البته این موضوع بیشتر به آنهایی مربوط می‌شود که با آنها ملاقات می‌کنید. ما معمولا به همدیگر دست می‌دهیم، بنابراین عطسه و سرفه کردن در دست‌ها، تقریبا یک راه تضمین شده برای انتقال میکروب‌ها و بیماری‌هاست. البته اصلا به این فکر نکنید که جلوی عطسه‌تان را بگیرید، چون این کار می‌تواند به دیافراگم‌تان آسیب بزند، رگهای خونی چشم‌های‌تان را پاره کند و یا پرده‌ی گوش‌تان را پاره کند. بهتر است هنگام سرفه و عطسه، یک دستمال جلوی دهان‌تان بگیرید.
 

۵. باید به دستشویی بروید اما نادیده می‌گیرید

خیلی وقت‌ها آنقدر سرتان شلوغ می‌شود و غرق کارتان هستید که تقریبا فراموش می‌کنید لازم است به دستشویی بروید. نگه داشتن مدفوع  و ادرار علاوه بر ناراحتی که ایجاد می‌کند، تاثیرات بدی هم روی سلامتی می‌گذارد. طبق تحقیقات، مقاومت کردن در برابر نیاز به دستشویی رفتن، می‌تواند موجب انبساط مثانه و رشد باکتری‌ها شود.
 
اگر این عادت، ادامه پیدا کند حتی می‌تواند باعث عفونت کلیه‌ها شود. نگهداشتن مدفوع، باعث یبوست شده و می‌تواند روی توانایی دفع شما در آینده تاثیر بگذارد. ادرار و مدفوع، ضایعاتی هستند که باید هر چه سریع‌تر از بدن خارج شوند.
 
۶. خواب‌تان می‌آید اما مقاومت می‌کنید

باز هم زندگی‌های پُر مشغله! اضافه کاری‌ها و مسئولیت‌های جورواجوری که می‌توانند مانع خواب کافی‌تان شوند. شاید شما هم جزو افرادی باشید که برای بیدار و هشیار نگه داشتن خود، سراغ قهوه و کافئین بروید. شاید کافئین بتواند کمی از این نظر به شما کمک کند، اما هرگز جای استراحت را نمی‌گیرد.
 
آنهایی که مدام دچار کسر خواب هستند، ریسک بالاتری در ابتلا به افسردگی، سرطان، از دست دادن حافظه و بیماری قلبی دارند. هر شب حداقل شش ساعت خواب با کیفیت داشته باشید، هشت ساعت بسیار عالی است.
 
پایبند ماندن به برنامه‌ی خواب و بیداری منظم، بهترین راه جوابگویی به نیاز بدن به خواب است. روزهای تعطیل هم طبق برنامه عمل کنید، البته کمی بیشتر خوابیدن ایرادی ندارد، اما زیاده روی نکنید. ضمنا دکمه‌ی اسنوز آلارم ساعت را هم فراموش کنید!

۷. یادتان می‌رود آب بنوشید

اگر بدن‌تان مدام در حالت کمبود آب قرار بگیرد، می‌تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، انرژی و حتی قلب‌تان بگذارد. زیرا سیگنال‌های بدن برای تشنگی و گرسنگی، خیلی شبیه هم هستند و بسیاری از افراد این دو را اشتباه می‌گیرند. حتی ممکن است صدها کالری بخورید، در حالیکه اصلا نیازی به غذا نداشته‌اید و تنها چیزی که لازم داشتید، یک لیوان آب گوارا بوده است. بهتر است همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید. اگر هم معمولا تمایلی به نوشیدن آب ندارید، می‌توانید با چند قطره آبلیمو یا چند برش خیار، طعم‌دارش کنید.
 

۸. زیاد از گوشی هوشمندتان استفاده می‌کنید

حتما شنیده‌اید که نباید هنگام خواب، هیچ ابزار الکترونیکی کنارتان باشد، چون خواب‌تان را مختل می‌کند. شاید عادت چک کردن گوشی قبل از خواب را ترک کرده باشید، اما باید بدانید مثلا عمل ساده‌ی چک کردن ایمیل و مدام بالا و پایین کردن صفحات در طول روز هم می‌تواند آسیب‌های جدی به بدن‌تان بزند. وضعیت بدنی نادرست، بزرگ‌ترین ضربه‌ای است که مدام چشم به صفحه‌ی گوشی دوختن، نصیب‌تان می‌کند.

۹. میان وعده‌های سنگین می‌خورید

اسنک و میان وعده خوردن، یک راه خوب برای دور ماندن از گرسنگی و پُر خوری در وعده‌ی اصلی است، اما باید اسنک‌های خود را هوشمندانه انتخاب کنید. سعی کنید در صبحانه و ناهارتان، پرتئین بیشتری مصرف کنید، تا از حجم میان وعده‌های‌تان کم شود.

۱۰. صدای موزیک را در گوش‌تان، روی ماکسیمم می‌گذارید

فرقی نمی‌کند در باشگاه مشغول تمرین و ورزش هستید یا در ترافیک، احتمالا خیلی از شما در این جور مواقع به موسیقی‌های مورد علاقه‌تان گوش می‌دهید، و باز هم احتمالا دوست دارید صدا را روی ماکسیمم تنظیم کنید. تحقیقات نشان داده، عصب‌های ظریفی که در گوش‌های ما هستند، به راحتی با صدای بلند، آسیب می‌بینند. شاید فکر کنید صدای بلندی که در کنسرت‌ها به گوش می‌رسد، برای شنوایی بد است، اما هدفون، بیشتر می‌تواند به شنوایی آسیب بزند.
 

۱۱. فراموش می‌کنید ضد آفتاب بزنید

اگر فکر می‌کنید فقط در سواحل آفتابی نیاز به ضد آفتاب دارید، باید یادتان باشد که آفتاب می‌تواند در پاییز و زمستان و بهار هم به پوست‌تان آسیب بزند. همه می‌دانند که آفتاب سوختگی، احتمال بروز سرطان پوست را افزایش می‌دهد، اما آنهایی که در معرض آفتاب سوختگی نیستند هم در معرض پرتوهای مضر هستند. پس در هر فصلی که هستید، قبل از خروج از منزل، پوستی را که در معرض تابش آفتاب قرار خواهد گرفت، با ضد آفتاب بپوشایند.

۱۲. قوز می‌کنید

همه‌ی ما خیلی وقت‌ها قوز می‌کنیم، اما اگر اجازه دهید وضعیت بد بدنی‌تان ادامه پیدا کند، پیامدهای ناخوشایندی خواهد داشت. قوز کردن موجب دردناک شدن عضلات شده و کمرتان را در وضعیتی منحنی قرار می‌دهد که نمی‌تواند از ستون فقرات‌تان حمایت کند. دردهای مزمن در ناحیه‌ی کمر و گردن، از عواقب قوز کردن است. ضمنا قوز کردن باعث انحنا در ستون فقرات می‌شود. با خودتان مهربان باشید و صاف بنشینید.

۱۳. کیف سنگین با خود حمل می‌کنید

خیلی‌ها عادت دارند لپ تاپ خود را با خود این طرف و آن طرف ببرند، در کیف خیلی از افراد هم تقریبا نصف وسایل خانه‌شان پیدا می‌شود! واقعیت این است که حمل کردن کیف‌های سنگین، فشار زیادی به کمر و گردن وارد می‌کند. کمر دردهای مزمن، تنها یکی از عواقب حمل کیف سنگین است.
 

۱۴. به جای مراجعه به پزشک، در اینترنت جستجو می‌کنید

به لطف وب سایت‌ها و حجم زیادی از مطالب علمی و پزشکی که این روزها در اینترنت وجود دارد، بیشتر افراد با سرچ کردن، به دنبال پیدا کردن درمان برای دردهای خود هستند. حتی گاهی ممکن است احساس کنید از یک پزشک هم بیشتر می‌دانید! و راهکار درمانی‌تان را پیدا کرده‌اید!
 
هر چند خیلی خوب است که با مطالعه و جستجو، اطلاعات مفیدی کسب کنید، اما هرگز خود دچار خود تشخیصی و خود درمانی نشوید. وبسایت‌های معتبر می‌توانند شما را نسبت به علائم و نکات لازم هشیار کنند، اما به شرط آنکه بعد از آگاهی پیدا کردن نسبت به علائمی که دارید به پزشک مراجعه کنید.
 
اقتصاد ایران

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • لطفاً عکس اجساد را منتشر نکنید (عکس)
  • آخرین جشن تولد کاپیتان هواپیمای تهران-یاسوج + عکس
  • برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید
  • صبحانه ضد پیری
  • تیپ متفاوت لیلا حاتمی به همراه همسر و فرزندانش! + عکس
  • مصرف این میوه ها در فصل زمستان ممنوع
  • ورزشی فوق العاده برای کاهش درد زانو
  • ۵ اشتباه بزرگ سلامتی را بعد از ۳۰ سالگی مرتکب نشوید
  • آسیب های پنهان وای فای بر بدن
  • با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
  • اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
  • سر بریده در یک سطل زباله! + عکس
  • تیپ عجیب لیلا حاتمی در یک فیلم! + عکس
  • علائم هشداردهنده ابتلا به انواع سرطانها را نادیده نگیرید
  • ۷ حقیقتی شگفت انگیز که باید در مورد صبحانه بدانید
  • با این آبمیوه به مبارزه با خشکی پوست بروید
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک
  • دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • چطور گازهای روده‌ای را کم کنیم؟
  • ایران تنها ۳۰ سال با رشد جمعیت سالمندی فاصله دارد
  • آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟
  • تسلیت به جامعه پزشکی و پرستاری
  • بیماران مبتلا به آلزایمر را با این روش آرام کنید
  • میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد
  • دستگیری ۳۰۰ نفراز آشوبگران خیابان پاسداران
  • زلزله «رودهن» را لرزاند
  • اولین گام در سلامت مردان
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • مهمترین امتحان کلیدی همه انسان ها
  • 4 کلیدی که درهای آرامش را می گشایند
  • انتقال پیکرها با بالگرد
  • جملاتی که فقط فرزندان اول می‌شنوند
  • هیأت ۷ نفره فرانسوی وارد تهران شدند
  • پیدا شدن قایق غرق شده صیادان جویباری
  • آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
  • جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
  • ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟
  • نمونه گیری ژنتیک از خانواده جانباختگان سقوط هواپیما
  • آینده سلامت معنوی در ایران
  • متخصصان پزشکی خانواده، برنامه پزشک خانواده را متحول کنند
  • عامل اصلی آشفتگی بازار دارو
  • آخرین اخبار
  • دولت قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری را اجرا کند
  • ارسال لایحه متمم بودجه برای رفع مشکلات بیمه سلامت
  • تصادف شدید ۲ کامیون
  • آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
  • جمعیت ایران در اوج وضعیت مطلوب
  • اعمال جراحی که اشتباهی انجام می‌شوند
  • هواپیماهایی که ماه‌هاو سال‌ها بعد پیدا شدند
  • حرکت امدادگران به سمت محل سقوط هواپیما
  • آخرین اخبار از عملیات تجسس مسافران هواپیمایی تهران ـ یاسوج
  • لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت به کجا کشید؟
  • آغاز بارش برف در محل سقوط هواپیمای پرواز تهران - یاسوج
  • نمونه گیری ژنتیک از خانواده جانباختگان سقوط هواپیما
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • انتقال پیکرها با بالگرد
  • کارشناسان ماهر پزشکی قانونی آماده احراز هویت جانباختگان
  • ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟
  • هوای تهران سالم باقی مانده است + نمودار
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • عرضه قرص برنج باید محدود شود
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • جرأت دفاع از خود را داشته باشید
  • جملاتی که فقط فرزندان اول می‌شنوند
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • کمربند چهل تکه
  • یکی از چالش های حوزه سلامت
  • بیماران مبتلا به آلزایمر را با این روش آرام کنید
  • آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟
  • آینده سلامت معنوی در ایران
  • عامل اصلی آشفتگی بازار دارو
  • نرخ ارز چهارشنبه 01/ 12/ 1396
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • یه خانوم روبروی آینه/ مناظره نفس اماره و نفس مطمئنه
  • اولین گام در سلامت مردان
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • تربیت متخصصین طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی کشور
  • 4 کلیدی که درهای آرامش را می گشایند
  • مهمترین امتحان کلیدی همه انسان ها
  • زلزله «رودهن» را لرزاند
  • دستگیری ۳۰۰ نفراز آشوبگران خیابان پاسداران
  • متخصصان پزشکی خانواده، برنامه پزشک خانواده را متحول کنند
  • هیأت ۷ نفره فرانسوی وارد تهران شدند
  • تسلیت به جامعه پزشکی و پرستاری
  • پیدا شدن قایق غرق شده صیادان جویباری
  • تیپ عجیب لیلا حاتمی در یک فیلم! + عکس
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک
  • آخرین جشن تولد کاپیتان هواپیمای تهران-یاسوج + عکس
  • با این آبمیوه به مبارزه با خشکی پوست بروید
  • درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
  • سر بریده در یک سطل زباله! + عکس
  • لطفاً عکس اجساد را منتشر نکنید (عکس)
  • علائم هشداردهنده ابتلا به انواع سرطانها را نادیده نگیرید
  • تیپ متفاوت لیلا حاتمی به همراه همسر و فرزندانش! + عکس
  • صبحانه ضد پیری
  • جواد رضویان و نفیسه روشن سر سفره عقد! + عکس
  • با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
  • سلفی لیندا کیانی و جواد عزتی در پشت صحنه! + عکس
  • تیپ خانم های بازیگر در یک رستوران! + عکس
  • دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
  • خواص اعجاب آور چای سبز
  • اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
  • مصرف این میوه ها در فصل زمستان ممنوع
  • ۷ حقیقتی شگفت انگیز که باید در مورد صبحانه بدانید
  • برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید
  • ماسک‌های طبیعی و خانگی جایگزین بوتاکس
  • آسیب های پنهان وای فای بر بدن
  • ۵ اشتباه بزرگ سلامتی را بعد از ۳۰ سالگی مرتکب نشوید
  • ورزشی فوق العاده برای کاهش درد زانو