کد خبر: 31767
ف
چرا درونگراها سخنرانان بهتری هستند
همانطور که همه ما می دانیم درونگراها خیلی زود از شلوغی و جمعیت زیاد خسته می شوند پس بدون شک سخنران های معروف برونگرا هستند چون هیچ ترسی از شلوغی و جمعیت ندارند و استعداد ذاتی برای سخنرانی در جمع دارند. اما بسیاری از سخنران های بزرگ مثل باراک اوباما، نلسون ماندلا، گاندی و… همه درونگرا هستند. پس چگونه ممکن است که یک درونگرا سخنران خوبی باشد؟

به گزارش «بهداشت نیوز»

به شیوه خودتان اعتماد کنید

بیشتر مردم فکر می کنند سخنرانی به شجاعت نیاز دارد. به همین دلیل در آن ها ایجاد ترس و وحشت می کند. برون گراها از این نظر هیچ کمبودی ندارند چون اضطراب اجتماعی ندارند. برون گراها حساسیت کمتری به آدرنالین دارند پس کمتر می ترسند و در نتیجه سخنرانی را با موفقیت انجام می دهند.

اما درونگراها به خصوص درونگراهای حساس نسبت به اضطراب اجتماعی حساس تر هستند و تحت تاثیر سیستم عصبی بیش فعال خود از این کار منع می شوند. آن ها احساس ترس می کنند بنابراین بیشتر فرار را ترجیح می دهند تا جنگیدن.

بهترین سخنران ها شجاع ترین انسان ها نیستند. آن ها کسانی هستند که بهترین شیوه ها را دارند. آن ها مکث، فصاحت و بلاغت زیبا به کار می برند و آرامش خود را تحت فشار حفظ می کنند. آن ها می توانند تنفس خود را هنگام سخنرانی کنترل کنند، از زبان بدن به خوبی استفاده کنند و لحن و تن صدای خود را به خوبی مدیریت کنند. آن ها موسیقیدانانی هستند که به خوبی می توانند ابزار موسیقی را کنترل کنند. سخنرانی در جمع مسابقه شجاعت نیست بلکه یک مهارت حرکتی است. در واقع یک فرآیند فیزیکی است که با تمرین بهبود پیدا می کند. مثل رانندگی کردن یا نقاشی کشیدن. هر وقت چنین دیدگاهی به سخنرانی پیدا کردید متوجه می شوید که درونگراها هم می توانند سخنرانان خوبی باشند.

حساسیت

درونگراها در تفکر عالی هستند. آن ها می توانند عمیق فکر کنند و تفکرشان نتایج خیلی خوبی می دهد. آن ها در شرایط اجتماعی به مردم اطرافشان حساس هستند و متوجه نشانه های اجتماعی می شوند و در نتیجه به سرعت نسبت به کوچک ترین تغییرات واکنش نشان می دهند.

آن ها اغلب نگران چگونگی مواجهه با مردم هستند. آیا او از من خوشش آمد؟ آیا حرف اشتباهی زدم؟ آن ها نسبت به وضعیت بدن خود در شرایط نیز حساس هستند. آیا درست ایستاده ام؟

این گفتگوهای درونی کمی خسته کننده به نظر می رسند اما این درجه از حساسیت به نفع درونگراهاست. چون خیلی خوب می توانند متوجه پیشرفت در سخنرانی های خود بشوند.

برون گراها از روی عادت تمایل دارند که در سخنرانی پیشرفت کنند. آن ها تحت تاثیر آدرنالین قرار نمی گیرند مثل نگهبانان باغ وحش که هیچ ترسی از عنکبوت ها ندارند. احتمال این که برونگراها در طول زمان مهارت های سخنرانی خود را اصلاح کنند کمتر است چون هنگام سخنرانی احساس آرامش می کنند و امکان این که سخنران بهتری بشوند نیست.

اما درونگراهای حساس سخنرانان زبردستی خواهند شد. آن ها فرایند سخنرانی خود را ارزیابی می کنند و واکنش شنوندگان را نیز در نظر می گیرند. به علاوه صدای خود را بر اساس احساس شنونده ها تغییر می دهند و اگر متوجه اشتباهی شوند برای اصلاح آن تلاش می کنند.

پیشرفت کردن

برای این که به سخنرانی دید یک مسابقه شجاعت را نداشته باشید باید ذهنیت خود را رشد بدهید. به عنوان مثال به خاطر نقاط ضعفی که دارید نا امید نشوید بلکه آن ها را تشخیص داده و در جهت رفع آن ها تلاش کنید. برای تشخیص نقاط ضعف باید بدانید که دنبال چه چیزی هستید.

آیا حس خوبی به شما داد؟

سخنرانی کردن در جمع باید حس خوبی به شما بدهد. یعنی باید فعالیت آدرنالین را طوری مدیریت کنید که به شما غلبه نکند. این کار را می توانید با تمرین مهارت های مختلف انجام دهید.

اولین چیز تنفس دیافراگم است.تکنیکی که استرس را کاهش می دهد، تنش های عضلانی را آرام می کند و به مغز اکسیژن می رساند. به علاوه در تن صدا طنین ایجاد می کند. این تمرین را قبل از رفتن به سکو انجام دهید. دست را روی شکم قرار دهید نفس را بیرون بدهید و باد شکم را خالی کنید. چند لحظه صبر کنید سپس به حالت عادی ریلکس شوید. هنگام داخل دادن نفس باید پف کردن شکم را متوجه شوید. این تمرین را چند مرتبه تکرار کنید تا متوجه آرامش خود بشوید.

آیا سخنرانی روان و ساده ای بود؟

سخنرانان خوب حرکات روانی دارند و هنگام صحبت سر خود را بیش از حد تکان نمی دهند. این حرکات روان روی شنونده تاثیر گذاشته و آن ها را آرام و ریلکس می کند. برای این که هنگام سخنرانی حرکات روان داشته باشید ورزش های تمرکزی مثل یوگا و پیلاتس تمرین کنید.

چگونه ایستاده بودم؟

ژست بد در سخنرانی باعث ایجاد تنش می شود و تنش هم باعث اضطراب و پریشانی شنونده ها می شود. ژست نقش مهمی در زبان بدن ایفا می کند.ژست صاف و سینه سپر تاثیر بیشتری در شنونده ها می گذارد تا ژست خمیده و جمع. پس هنگام سخنرانی صاف بایستید، چانه را بالا و سینه را سپر کنید.

درون گرایی یک فرصت است

به خاطر داشته باشید که سخنرانی یک رقابت شجاعت نیست. تکنیک آرام کردن تنفس را به کار ببرید و اعصاب خود را کنترل کنید. وقتی آمادگی سخنرانی را دارید شانس خود را از دست ندهید. درون گرا بودن شما به شما فرصت یک سخنران خوب شدن را می دهد. پس آن را نادیده نگیرید.

 

منبع: سلامت روان


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • میگرن تسلیم دانشمندان ایرانی شد
  • چهره عجیب منصوریان بعد از اعلام خبر استعفا! + عکس
  • بهترین سن ختنه چه زمانی است؟
  • وقتی ناصرالدین شاه در شطرنج شکست خورد + عکس
  • با مصرف این خوراکی بدنتان را بیمه کنید
  • تصاویر رهبر 33 ساله کره شمالی حین سخنرانی ترامپ در سازمان ملل
  • این علائم خبر از بیماری سرطان می دهد!
  • خواص فلفل سیاه برای سلامتی/اینفوگرافیک
  • مربی سابق میلان و فیورنتینا در راه نیمکت استقلال
  • خواص ترب سیاه در درمان بیماری ها
  • بهترین روش پیشگیری از فشارخون بالا
  • از عوارض و ویژگی های قرص متفورمین بیشتر بدانید
  • جدی می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید
  • مادر بیماری ها را بشناسید!
  • اندازه‌گیری قندخون با برچسب کاغذی
  • مهمترین خواص تخم مرغ برای سلامتی
  • ده نکته طلایی که یک دانش آموز سالم می بایست رعایت کند
  • اعدام قاتل آتنا اصلانی+ عکس
  • انفجار پراید با سرنشینانش در اتوبان تبریز + عکس
  • در این شرایط آب ننوشید!
  • مربی ایرلندی جانشین منصوریان شد
  • چطور میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم ؟
  • زندگی لاکچری بچه پولدارهای استانبول + تصاویر
  • می دانید چند ایرانی به میگرن مبتلا هستند؟
  • بازیگر معروف در برزیل راهی بیمارستان شد+عکس
  • واکنش پنگوئن‌ها به سخنان نتانیاهو + تصاویر
  • چرا مردان کچل اعتماد به نفس بیشتری دارند؟
  • ۵ جمله‌ای که هر رییسی دوست دارد بشنود
  • درمان کبد چرب در طب سنتی
  • رازخوب شنیدن در سالمندی
  • با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید+ اینفوگرافیک
  • شهربازی با طعم مرگ
  • عوارض وحشتناک چند داروی رایج!
  • این افراد مراقب ویروس هپاتیت B باشند!
  • پخت وپز در ظروف مسی چه خوبی و بدی هایی دارد؟
  • یک روز پرخوری با بدن چه می کند؟
  • به این دلایل به کودکان خود موبایل ندهید!
  • آیا استرس باعث وزن زیادم شده است؟!
  • ساخت واکسن برای دندان درد
  • این دختران ورزشکار استرس بیشتری دارند
  • پیشگیری از سرطان تخمدان با ۷ غذای سالم
  • گم شدن می تواند علامت این بیماری باشد!
  • چگونه پوست، مو و ناخن­ های سالم داشته باشیم؟
  • از فرد دچار آلزایمر چگونه مراقبت کنیم؟
  • راهکارهای ویژه برای مقابله با آثار پیری
  • درمان انواع مشکلات پوستی خود را در اینجا بخوانید
  • منابع مالی درمان لایتناهی نیست
  • راهکارهای تغذیه ای برای رفع خستگی‌های مزمن
  • چگونه از شر پف زیر چشم ناشی از استرس خلاص شویم؟
  • علائم آسم را با این کارها کاهش دهید
  • آخرین اخبار
  • در این شرایط آب ننوشید!
  • نتایج آزمون کارشناسی ارشد پزشکی‌ اعلام شد
  • به یاد بهترین های این سرزمین
  • آسیبی که لوازم التحریر خارجی به دانش آموزان وارد می کند!
  • مربی سابق میلان و فیورنتینا در راه نیمکت استقلال
  • رازخوب شنیدن در سالمندی
  • مهمترین خواص تخم مرغ برای سلامتی
  • از عوارض و ویژگی های قرص متفورمین بیشتر بدانید
  • چهره عجیب منصوریان بعد از اعلام خبر استعفا! + عکس
  • آنچه باید درباره گوشت های فرآوری شده بدانید!
  • زندگی لاکچری بچه پولدارهای استانبول + تصاویر
  • وقتی ناصرالدین شاه در شطرنج شکست خورد + عکس
  • مواد غذایی ممنوعه در بوفه مدارس
  • واکنش پنگوئن‌ها به سخنان نتانیاهو + تصاویر
  • انفجار پراید با سرنشینانش در اتوبان تبریز + عکس
  • به این دلیل دام ها را در هیئت های عزداری ذبح نکنید!
  • روشی مناسب برای تشخیص زودهنگام سرطان
  • درمان انواع مشکلات پوستی خود را در اینجا بخوانید
  • آیا هر فراموشی ،آلزایمر است؟
  • پخت وپز در ظروف مسی چه خوبی و بدی هایی دارد؟
  • روشی جدید برای تبدیل آب به سوخت هیدروژن
  • این نانو ذرات مانع از آسیب‌های بیشتر نخاع در مصدوم می‌شود
  • ساخت واکسن برای دندان درد
  • احداث بیمارستان کودکان سرطانی در کاشان
  • یک روز پرخوری با بدن چه می کند؟
  • جدی می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید
  • با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید+ اینفوگرافیک
  • بازیگر معروف در برزیل راهی بیمارستان شد+عکس
  • باید رسالت ها و ماموریت های انستیتو پاستور را بازتعریف کنیم
  • پروتئین‌ها مانند مرورگرها، برنامه‌های افزودنی دارند
  • بازدید رهبر انقلاب از یک مدرسه دخترانه + عکس
  • با کاهش هزینه‌ها، طرح تحول سلامت به صورت بهینه اجرا میگردد
  • همسر و دختر پژمان بازغی در دورهمی هنرمندان + عکس
  • تیپ متفاوت «الناز شاکردوست» در یک مراسم خصوصی + عکس
  • توصیه های تغذیه ای برای ماه محرم
  • ضرورت توجه جدی به تغذیه صحیح دانش آموزان در مدارس
  • چگونه از شر پف زیر چشم ناشی از استرس خلاص شویم؟
  • ۵ جمله‌ای که هر رییسی دوست دارد بشنود
  • چگونه پوست، مو و ناخن­ های سالم داشته باشیم؟
  • نیم‌میلیارد پول غذا برای تیمی که نتیجه هم نگرفت!
  • قاتل آتنا کجا دفن می شود؟
  • عوامل مهم ابتلا به اختلالات عضلانی اسکلتی
  • واکسن آنفلوآنزای فصلی ایرانی در راه است
  • تصاویر رهبر 33 ساله کره شمالی حین سخنرانی ترامپ در سازمان ملل
  • مربی ایرلندی جانشین منصوریان شد
  • مهر با باران می‌آید/وضعیت جوی نسبتاً آرام در واپسین روزهای شهریور
  • تمهیدات اورژانس برای آغاز سال تحصیلی و ماه محرم
  • روش هایی برای از بین بردن لکه های دئودورانت
  • چگونه قدرت سیگنال وای فای را بالا ببریم؟
  • با مثبت اندیشی، چگونه به زندگی ایده آل برسیم؟