کد خبر: 31841
ف
ترک سیگار با برنامه ۱۰ هفته ای دویدن
محققان می گویند با یک برنامه ۱۰ هفته ای دویدن می توانید سیگار را ترک کنید.

به گزارش «بهداشت نیوز» طبق گزارش محققان تقریبا نیمی از افرادی که برنامه ۱۰ هفته ای دو خود را تکمیل کرده بودند توانستند با موفقیت سیگارشان را ترک کنند.

کارلی پریب، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا، در این باره می گوید: «این یافته نشان می دهد فعالیت فیزیکی می تواند راهکار موفقی در ترک سیگار باشد. البته بهتر است براساس یک برنامه درست انجام شود چراکه انجام آن توسط خود فرد دشوار است.»

در کانادا ۱۷۸ فرد سیگاری در برنامه «دویدن برای ترک سیگار» سال ۲۰۱۶ شرکت کردند. ۷۲ نفر از این افراد تا هفته پایانی در برنامه حضور داشتند که در انتها ترک سیگار توسط ۳۷ شرکت کننده تایید شد.

شش ماه بعد از شرکت کنندگانی که تا پایان برنامه را انجام داده بودند مصاحبه ای بعمل آمد. ۹۱ درصد این گروه هم گزارش کردند که میزان مصرف سیگارشان را کاهش داده بودند.

شرکت کنندگان در جلسات همراه با آموزش دو، شیوه های ترک سیگار، پیاده روی یا دویدن در فضای باز شرکت کردند که شامل افزایش ۵ کیلومتری مسیر دو بود و همچنین از طریق مشاوره تلفنی این برنامه هدایت می شد.

مربیان در قالب پرسشنامه های آماده شده از سوی محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا آموزش می گرفتند. آنها از وسیله ای موسوم به Smokerlyzer برای اندازه گیری مونوکسیدکربن نفس شرکت کنندگان استفاده کردند.

محققان بهبود قابل توجهی در سلامت روان شرکت کنندگان مشاهده کردند و میانگین میزان مونوکسید کربن آنها نیز در حدود یک سوم در طول برنامه کاهش یافته بود.

به گفته پریب، «حتی اگر کسی قادر به ترک کامل سیگار نباشد، کاهش مصرف آن هم می تواند بسیار مثمرثمر باشد.»

حال محققان قصد دارند در برنامه های بعدی افراد را تا زمان ترک کامل سیگار همراهی نمایند.

منبع: مهر


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • جواد رضویان و نفیسه روشن سر سفره عقد! + عکس
  • تیپ خانم های بازیگر در یک رستوران! + عکس
  • لطفاً عکس اجساد را منتشر نکنید (عکس)
  • آخرین جشن تولد کاپیتان هواپیمای تهران-یاسوج + عکس
  • سلفی لیندا کیانی و جواد عزتی در پشت صحنه! + عکس
  • برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید
  • صبحانه ضد پیری
  • تیپ متفاوت لیلا حاتمی به همراه همسر و فرزندانش! + عکس
  • مصرف این میوه ها در فصل زمستان ممنوع
  • ورزشی فوق العاده برای کاهش درد زانو
  • ۵ اشتباه بزرگ سلامتی را بعد از ۳۰ سالگی مرتکب نشوید
  • آسیب های پنهان وای فای بر بدن
  • با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
  • اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
  • سر بریده در یک سطل زباله! + عکس
  • تیپ عجیب لیلا حاتمی در یک فیلم! + عکس
  • علائم هشداردهنده ابتلا به انواع سرطانها را نادیده نگیرید
  • ۷ حقیقتی شگفت انگیز که باید در مورد صبحانه بدانید
  • با این آبمیوه به مبارزه با خشکی پوست بروید
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک
  • دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • چطور گازهای روده‌ای را کم کنیم؟
  • ایران تنها ۳۰ سال با رشد جمعیت سالمندی فاصله دارد
  • آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟
  • تسلیت به جامعه پزشکی و پرستاری
  • بیماران مبتلا به آلزایمر را با این روش آرام کنید
  • میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد
  • دستگیری ۳۰۰ نفراز آشوبگران خیابان پاسداران
  • اولین گام در سلامت مردان
  • زلزله «رودهن» را لرزاند
  • مهمترین امتحان کلیدی همه انسان ها
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • جملاتی که فقط فرزندان اول می‌شنوند
  • 4 کلیدی که درهای آرامش را می گشایند
  • پیدا شدن قایق غرق شده صیادان جویباری
  • انتقال پیکرها با بالگرد
  • هیأت ۷ نفره فرانسوی وارد تهران شدند
  • ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟
  • آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
  • جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • آینده سلامت معنوی در ایران
  • عامل اصلی آشفتگی بازار دارو
  • آخرین اخبار
  • ارسال لایحه متمم بودجه برای رفع مشکلات بیمه سلامت
  • تصادف شدید ۲ کامیون
  • آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
  • جمعیت ایران در اوج وضعیت مطلوب
  • اعمال جراحی که اشتباهی انجام می‌شوند
  • هواپیماهایی که ماه‌هاو سال‌ها بعد پیدا شدند
  • حرکت امدادگران به سمت محل سقوط هواپیما
  • آخرین اخبار از عملیات تجسس مسافران هواپیمایی تهران ـ یاسوج
  • لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت به کجا کشید؟
  • آغاز بارش برف در محل سقوط هواپیمای پرواز تهران - یاسوج
  • نمونه گیری ژنتیک از خانواده جانباختگان سقوط هواپیما
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • انتقال پیکرها با بالگرد
  • کارشناسان ماهر پزشکی قانونی آماده احراز هویت جانباختگان
  • ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟
  • هوای تهران سالم باقی مانده است + نمودار
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • عرضه قرص برنج باید محدود شود
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • جرأت دفاع از خود را داشته باشید
  • جملاتی که فقط فرزندان اول می‌شنوند
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • کمربند چهل تکه
  • یکی از چالش های حوزه سلامت
  • بیماران مبتلا به آلزایمر را با این روش آرام کنید
  • آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟
  • آینده سلامت معنوی در ایران
  • عامل اصلی آشفتگی بازار دارو
  • نرخ ارز چهارشنبه 01/ 12/ 1396
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • یه خانوم روبروی آینه/ مناظره نفس اماره و نفس مطمئنه
  • اولین گام در سلامت مردان
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • تربیت متخصصین طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی کشور
  • 4 کلیدی که درهای آرامش را می گشایند
  • مهمترین امتحان کلیدی همه انسان ها
  • زلزله «رودهن» را لرزاند
  • دستگیری ۳۰۰ نفراز آشوبگران خیابان پاسداران
  • متخصصان پزشکی خانواده، برنامه پزشک خانواده را متحول کنند
  • هیأت ۷ نفره فرانسوی وارد تهران شدند
  • تسلیت به جامعه پزشکی و پرستاری
  • پیدا شدن قایق غرق شده صیادان جویباری
  • تیپ عجیب لیلا حاتمی در یک فیلم! + عکس
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک
  • آخرین جشن تولد کاپیتان هواپیمای تهران-یاسوج + عکس
  • با این آبمیوه به مبارزه با خشکی پوست بروید
  • درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
  • سر بریده در یک سطل زباله! + عکس
  • لطفاً عکس اجساد را منتشر نکنید (عکس)
  • علائم هشداردهنده ابتلا به انواع سرطانها را نادیده نگیرید
  • تیپ متفاوت لیلا حاتمی به همراه همسر و فرزندانش! + عکس
  • صبحانه ضد پیری
  • جواد رضویان و نفیسه روشن سر سفره عقد! + عکس
  • با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
  • سلفی لیندا کیانی و جواد عزتی در پشت صحنه! + عکس
  • تیپ خانم های بازیگر در یک رستوران! + عکس
  • دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
  • خواص اعجاب آور چای سبز
  • اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
  • مصرف این میوه ها در فصل زمستان ممنوع
  • ۷ حقیقتی شگفت انگیز که باید در مورد صبحانه بدانید
  • برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید
  • ماسک‌های طبیعی و خانگی جایگزین بوتاکس
  • آسیب های پنهان وای فای بر بدن
  • ۵ اشتباه بزرگ سلامتی را بعد از ۳۰ سالگی مرتکب نشوید
  • ورزشی فوق العاده برای کاهش درد زانو
  • کلید طلایی سلامت مردان