کد خبر: 31881
ف
 با ترفندهایی ساده و موثر سیگار را به راحتی برای همیشه ترک کنید+اینفوگرافیک
محققان می گویند با یک برنامه ۱۰ هفته ای دویدن می توانید سیگار را ترک کنید.

به گزارش «بهداشت نیوز» طبق گزارش محققان تقریبا نیمی از افرادی که برنامه ۱۰ هفته ای دو خود را تکمیل کرده بودند توانستند با موفقیت سیگارشان را ترک کنند.

کارلی پریب، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا، در این باره می گوید: «این یافته نشان می دهد فعالیت فیزیکی می تواند راهکار موفقی در ترک سیگار باشد. البته بهتر است براساس یک برنامه درست انجام شود چراکه انجام آن توسط خود فرد دشوار است.»

در کانادا ۱۷۸ فرد سیگاری در برنامه «دویدن برای ترک سیگار» سال ۲۰۱۶ شرکت کردند. ۷۲ نفر از این افراد تا هفته پایانی در برنامه حضور داشتند که در انتها ترک سیگار توسط ۳۷ شرکت کننده تایید شد.

شش ماه بعد از شرکت کنندگانی که تا پایان برنامه را انجام داده بودند مصاحبه ای بعمل آمد. ۹۱ درصد این گروه هم گزارش کردند که میزان مصرف سیگارشان را کاهش داده بودند.

شرکت کنندگان در جلسات همراه با آموزش دو، شیوه های ترک سیگار، پیاده روی یا دویدن در فضای باز شرکت کردند که شامل افزایش ۵ کیلومتری مسیر دو بود و همچنین از طریق مشاوره تلفنی این برنامه هدایت می شد.

مربیان در قالب پرسشنامه های آماده شده از سوی محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا آموزش می گرفتند. آنها از وسیله ای موسوم به Smokerlyzer برای اندازه گیری مونوکسیدکربن نفس شرکت کنندگان استفاده کردند.

محققان بهبود قابل توجهی در سلامت روان شرکت کنندگان مشاهده کردند و میانگین میزان مونوکسید کربن آنها نیز در حدود یک سوم در طول برنامه کاهش یافته بود.

به گفته پریب، «حتی اگر کسی قادر به ترک کامل سیگار نباشد، کاهش مصرف آن هم می تواند بسیار مثمرثمر باشد.»

حال محققان قصد دارند در برنامه های بعدی افراد را تا زمان ترک کامل سیگار همراهی نمایند.

در ادامه یک اینفوگرافی در این باره را نیز مشاهده نمایید.

چگونه سیگار کشیدن را با تکنیک ساده برای همیشه ترک کنیم؟

منابع:مهر/نوآوران


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • تصویر خاص تلویزیون لالیگا از بدل ایرانی مسی
  • توصیه های امام رضا (ع) برای لاغری و کاهش وزن
  • بهترین فاصله سنی میان دو فرزند
  • تیپ هستی مهدوی و مادرش در آغوش یکدیگر! + عکس
  • با این کار عفونت را در بدن خود افزایش می دهید
  • تیپ جدید امیرحسین مدرس و همسر دومش! + عکس
  • با خوردن این ماده غذایی خوشمزه در وعده صبحانه لاغر می شوید
  • تیپ محسن تنابنده و همسرش در کنار آبشار نیاگارا! + عکس
  • تسلط نیرو های مورد حمایت آمریکا بر گنج سوریه+عکس
  • تیپ ایرج نوذری و مرجانه گلچین در یک مراسم! + عکس
  • مهمترین دلایلی که مانع بچه دار شدن شما می شود
  • اثرات زنجبیل بر التهاب
  • عکس کم نظیر از پدر سردار قاسم سلیمانی و وزیر بهداشت
  • تیپ پریناز ایزدیار و خواهرش دیشب در یک کافی شاپ! + عکس
  • قرص جدید دیابت نوع ۲ به کاهش وزن کمک می کند
  • بدل ایرانی مسی در بازی دیشب بارسلونا جنجال ساز شد! + عکس
  • بوسه نیکی مظفری بر دستان مجید مظفری روی سن! + عکس
  • کسانی که بیشتر در معرض اوتیسم هستند
  • این نوشیدنی انرژی بخش و در دسترس را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
  • این افراد بیشتر در معرض بیماری ریوی قرار دارند
  • پیام های رد و بدل شده پرویز پرستویی با خواننده لس آنجلسی! + عکس
  • ۱۰ علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
  • سفیر آلمان در حرم امام رضا(ع)! + عکس
  • یادگار جنگ‌ جهانی‌ دوم در تهران! + عکس
  • خوشگذرانی خانم بازیگر پس از کاهش وزن در پاریس! + عکس
  • چگونه در زمان سرماخوردگی خواب راحت تری داشته باشیم؟
  • عکس العمل غذایی جالب مردان وقتی در معرض دید قرار دارند!
  • انسان‌های مسمومی که باید همین حالا از آن‌ها دوری کنید
  • چرا باید در فصل پاییز پیاده روی کرد؟
  • ۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
  • نظر شیخ سعودی راجع سینما کلا عوض شد+عکس
  • روشی موثر برای تقویت عضلات شکم در دوران حاملگی
  • زائرین اربعین قبل از سفر این واکسن را بزنند
  • این جوانه خوش اخلاقتان می کند
  • اندراحوالات خواص شگفت انگیز گل محمدی
  • چند توصیه برای والدینی که کودکشان از تاریکی می ترسد
  • استرس چه بر سر مغز می‌آورد؟
  • 12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
  • تعداد مبتلایان به بیماری ام اس در کشور
  • قوی‌ترین سلاح‌های گیاهی برای مبارزه با نقرس
  • چطور از موهای خشک و آسیب دیده مراقبت کنیم؟
  • بیشترین عامل استرس در میان ایرانیان
  • بلایی که نمک نان بر سر مردم می آورد
  • یک تکنیک جدید برای درمان بیماران نیازمند به پیوند مغز استخوان
  • دعوای زناشویی را به نفع خودتان تمام کنید
  • بهترین ورزش ها کدام اند؟
  • دیدگاه وزارت بهداشت در خصوص چالش نهنگ آبی
  • سرطانی که علت دومین مرگ ومیر جهانی است
  • «دل شکستگی» واقعا روی سلامت قلب اثر می‌گذارد
  • درمان قطعی بیماران تالاسمی
  • آخرین اخبار
  • این خوراکی‌های خوشمزه کلسترول خون‌تان را تنظیم می‌کند
  • بررسی تفاوت میزان کافئین در سه نوشیدنی قهوه، چای و کاکائو
  • ۹ علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید!
  • این وسایل خانه آلرژی‌تان را تشدید می‌کند
  • با این تکنیک‌ها بخوابید و کالری سوزی کنید!
  • آیا غذای کپک زده خطرناک است؟ اگر در غذا کپک دیدیم چه بکنیم؟
  • ۱۰ ناحیه نامتعارف سرطان پوست
  • چطور سر تربیت فرزندان دعوا نکنیم؟
  • مسئله مهمی که در کشور به صورت جدی به آن پرداخته نمی شود
  • کودکانی که ایدز وهپاتیت آنها را تهدید می کند
  • این افراد قبل از سفر به عراق حتما واکسن آنفولانزا بزنند
  • سرطانی که علت دومین مرگ ومیر جهانی است
  • خوشگذرانی خانم بازیگر پس از کاهش وزن در پاریس! + عکس
  • چگونه مواد غذایی را برای مدت طولانی تازه نگه‌ دارید؟
  • بلایی که نمک نان بر سر مردم می آورد
  • تیپ جدید امیرحسین مدرس و همسر دومش! + عکس
  • بهترین ورزش ها کدام اند؟
  • آنچه باید درباره ضربان قلب در زمان بارداری بدانید
  • دیدگاه وزارت بهداشت در خصوص چالش نهنگ آبی
  • انسان‌های مسمومی که باید همین حالا از آن‌ها دوری کنید
  • تنها دلیل ماندن در یک رابطه نادرست ترس است نه عشق
  • 9 اشتباه در زبان بدن که به زندگی تان آسیب می رساند
  • چطور از موهای خشک و آسیب دیده مراقبت کنیم؟
  • این بیماری ها در زنان قابل پیشگیری هستند
  • انتشار اخبار خودشکی میزان خودکشی را تا ۱۰ درصد بالا می‌برد
  • این جوانه خوش اخلاقتان می کند
  • تعداد مبتلایان به بیماری ام اس در کشور
  • اندراحوالات خواص شگفت انگیز گل محمدی
  • زائرین اربعین قبل از سفر این واکسن را بزنند
  • ساخت نانو دارو برای درمان سرطان
  • ۱۰ علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
  • بیشترین حساسیت به مسمومیت‌های دارویی مربوط به این دو گروه سنی است
  • آمار بالای «فرار دختران» برای «ازدواج» نسبت به ازدواج دختران زیر 15 سال
  • ازدواج‌تان را نجات دهید
  • انتقال 25 دستگاه اتوبوس آمبولانس به عراق
  • روش‌های مختلف جمع‌آوری کمک‌های مردمی برای مردم میانمار
  • راه های برگشت به هیجان اول ازدواج
  • با هفت تیپ شخصیتی زنانه آشنا شوید
  • دعوای زناشویی را به نفع خودتان تمام کنید
  • ارائه خدمات تلویزیون اینترنتی رایگان به پرستاران
  • پیام های رد و بدل شده پرویز پرستویی با خواننده لس آنجلسی! + عکس
  • داروهایی که بیشترین مسمومیت را ایجاد می کنند
  • ارتباط مستقیم اختلالات روانپزشکی با سرطان
  • هیولای میکروسکوپی هشت پا در قطب شمال
  • پناهگاه‌هایی فوق العاده پیشرفته مخصوص مسافران سیاره سرخ+ تصاویر
  • 12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
  • پیتزا بخورید و لاغر شوید!
  • افزایش خطر مسمومیت با مصرف نادرست ۷ ماده غذایی
  • ۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
  • قوی‌ترین سلاح‌های گیاهی برای مبارزه با نقرس
  • نظر شیخ سعودی راجع سینما کلا عوض شد+عکس
  • عکس کم نظیر از پدر سردار قاسم سلیمانی و وزیر بهداشت
  • یادگار جنگ‌ جهانی‌ دوم در تهران! + عکس
  • راهکاری خلاقانه برای کمک به کودکانی که از تاریکی می‌ترسند+ تصاویر
  • دلیل از بین رفتن ماهی‌های دریای مازندران
  • درمان قطعی بیماران تالاسمی
  • یوزپلنگ و مدیری که همیشه لنگ پول است
  • «دل شکستگی» واقعا روی سلامت قلب اثر می‌گذارد
  • فریب در ازدواج چه مجازاتی پی خواهد داشت؟
  • عوارض وحشتناک مصرف الکل بر جنین
  • بیشترین عامل استرس در میان ایرانیان
  • فقر و اعتیاد همچنان از کودکان ، قربانی می گیرد
  • دلایل شیوع و ایجاد زخم ها
  • اضطراب جوانان را چگونه مهار کنیم؟
  • سه تکنیک برای دیدن رویای شفاف
  • چگونه در زندگی مشترک اظهار وجود کنیم؟
  • سفیر آلمان در حرم امام رضا(ع)! + عکس
  • تیپ ایرج نوذری و مرجانه گلچین در یک مراسم! + عکس
  • بوسه نیکی مظفری بر دستان مجید مظفری روی سن! + عکس
  • تیپ پریناز ایزدیار و خواهرش دیشب در یک کافی شاپ! + عکس