کد خبر: 31882
ف
 خطرات مرگباری که در نشستن به مدت طولانی نهفته است
محققان بتازگی هشدار داده‌اند صرف‌نظر از این‌که افراد در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند یا خیر، نشستن و بی‌تحرک بودن به مدت طولانی یکی از عوامل پرخطری محسوب می‌شود که آنها را در معرض خطر مرگ زودرس قرار می‌دهد.

به گزارش «بهداشت نیوز» محققان همیشه معتقد بوده‌اند که زیاد نشستن‌ و بی‌تحرکی اثرات مخربی بر سلامتی به جا می‌گذارد و همواره افراد را به ورزش و فعالیت بدنی ترغیب می‌کردند اما یافته‌های اخیر حاکی از آن است که حتی اگر در طول روز فعالیت بدنی هم داشته باشید، نشستن‌های طولانی‌مدت خطر مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

 پژوهشگران با تحقیق روی حدود ۸ هزار نفر اعلام کرده‌اند که ارتباط تنگاتنگی میان مدت نشستن‌ و مرگ زودهنگام وجود دارد؛ برعکس، در افرادی که کم‌تر از ۳۰ دقیقه به طور مداوم می‌نشینند خطر مرگ زودهنگام کاهش می‌یابد.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که افراد کم‌تر بنشینند و بیشتر تحرک داشته باشند. معمولا فقط به افراد می‌گویند که ورزش کنند اما هرگز به میزان فعالیت بدنی اشاره نمی‌کنند. در عین حال، پزشکان معتقدند در طول هفته انجام ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی و ورزش، در کنار حرکات تقویت‌کننده عضلات می‌تواند برای بدن مفید باشد.

چنین توصیه‌ای برای میزان نشستن هم لازم است؛ یعنی باید بعد از هر ۳۰ دقیقه نشستن، از جا بلند شوید و به مدت ۵ دقیقه قدم بزنید و راه بروید تا اثرات زیاد نشستن نتواند شما را در معرض خطر قرار دهد.

با بالا رفتن سن، عملکردهای مغزی و فعالیت‌های بدنی کاهش می‌یابد و ما بیش از گذشته بی‌تحرک می‌شویم. به طور کلی، صرف‌نظر از سن، جنس، نژاد، شاخص توده بدنی و عادات ورزشی، هر چه مقدار زمان نشستن افزایش یابد، زمان مرگ نزدیک‌تر می‌شود. به همین دلیل، افرادی که روزانه بیشتر از ۱۳ ساعت می‌نشینند، نسبت به افرادی که کم‌تر از ۱۱ ساعت می‌نشینند بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند اما کسانی که کم‌تر از ۳۰ دقیقه به طور مدام می‌نشینند، ۵۵ درصد کم‌تر پیش از موعد می‌میرند.

علت اصلی این ارتباط هنوز به درستی مشخص نشده اما برخی معتقدند که در حالت نشستن، مصرف کالری به حداقل می‌رسد و در نتیجه، احتمال چاقی و اضافه وزن افزایش می‌یابد. افزون بر این، بی‌تحرکی سلامت قلب و عروق را هم به خطر می‌اندازد و این عامل هم می‌تواند عامل مرگ زودرس باشد.

منبع:سلامت آنلاین


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • تیپ کتایون ریاحی دیشب در یک دورهمی! + عکس
  • بهاره رهنما و همسرش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • تیپ متفاوت میترا حجار در یک رستوران! + عکس
  • تیپ متفاوت پریناز ایزدیار در آلمان! + عکس
  • ویتامینی که سیستم ایمنی بدن را متعادل می‌کند
  • مردان متأهل سالم ترند یا مردان مجرد؟
  • داروهایی که نباید هنگام سفر هوایی خورد
  • توصیه‌های طب ایرانی برای کاهش کمردرد
  • نقش ورزش در کاهش سرطان خون
  • چگونه با کودک بهتر ارتباط برقرار کنیم؟
  • تشخیص بیش فعالی کودکان در کوتاه ترین زمان
  • چهار نشانه که مشخص می کند شما بدنی ناسالم دارید
  • راه حلی آسان و کم هزینه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها
  • چای مناسب افراد هر گروه خونی چیست؟
  • آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟
  • تسکین بواسیر با تغذیه مناسب
  • نوشیدنی که ریسک ابتلا به سرطان مری را چند برابر می‌کند
  • معجزه خوردن ۳ گردو در روز
  • برای این بیماری ها آنتی بیوتیک بی اثر است
  • تفاوت بین سردرد تنشی و میگرن چیست؟
  • نحوه شستشو مبل
  • پاک کردن لکه شکلات از روی لباس
  • قاتل خاموش قربانی گرفت
  • خانه‌هایی که بیشتر از خودرو هوا را آلوده می‌کنند
  • این قوانین دکوراسیونی را باید زیر پا بگذارید
  • پیش بینی قیمت طلا و سکه و دلار و ارز در سال 97
  • ده خاصیت شکلات خوردن
  • ژن‌های مادر بیشتر به ارث می‌رسند یا ژن‌های پدر؟!
  • چیدمان آپارتمان کوچک
  • اقدام عجیب فروشنده سوسیس و کالباس! + عکس
  • تیم‌های عملیات هلال‌احمر در دامنه کوه دنا در انتظار مساعد شدن شرایط جوی
  • تزیین اتاق کودک به همین سادگی و زیبایی
  • بازیگر جنجالی و پرحاشیه محجبه شد! + تصاویر
  • راهکارهایی برای از بین بردن لکه های لباس نوزاد
  • جنگنده های فوق استراتژیک روسیه در سوریه + عکس
  • 6 نکته مهم در مورد بهداشت اتاق خواب
  • دکوراسیون منزل افراد مبتلا به آرتروز چگونه باشد؟
  • پسری که مانند مرغ، تخم می‌گذارد! + عکس
  • در دوران حاملگی چگونه بخوابید بهتر است؟
  • پرداخت میلیاردی از بدهی دولت به تامین اجتماعی
  • لایحه بودجه 97 تصویب شد
  • امام جمعه سرپل ذهاب با لباس مبدل! + عکس
  • سکه 26 هزار تومان سقوط کرد
  • یک خبر خوب برای طرفداران غذای تند و تیز
  • کابردهای عالی مایع ظرفشویی که از آن بی خبرید
  • برنامه هفته بیست و چهارم لیگ برتر فوتبال ایران
  • طریقه شستن تابلو فرش
  • واکنش طارمی به استوری جنجالی منتسب به وی+ عکس
  • خطر نگهداری آبلیمو در بطری بزرگ
  • هدیه باشگاه السد قطر به افشین پیروانی
  • شرایط خرید و نگهداری از تابه های رژیمی
  • عوارض قرص های شل کننده عضلات
  • در صورت حمایت دولت کیفیت داروهای داخلی افزایش می یابد
  • قاتل کلسیم بدن را بشناسید
  • معاینه سهیلا جورکش توسط وزیربهداشت
  • دلار و سکه همچنان در مسیر نزولی
  • کنکور دکترای نیمه متمرکز ۹۷ فردا برگزار می‌شود
  • خطرناک‌ترین میکروب‌ها در این نقاط آشپزخانه جا خوش کرده‌اند
  • بخور نخور‌های زمستانی
  • آخرین مهلت ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد
  • نمونه DNA از تمامی خانواده‌های جانباختگان هواپیما گرفته شد
  • امدادرسانی و کمک برای حمل پیکر جانباختگان قطع نمی‌شود
  • بهترین سن برای شروع ورزش کودک
  • کشف 412 کیلو گرم مرفین
  • خدا اهل رفاقت است
  • همسان‌سازی حقوق بازنشستگان در بودجه 97
  • اعلام نتایج آزمون‌ «ای پی تی» دانشگاه آزاد
  • اعتبارات کافی ندهند پزشک خانواده متوقف خواهد شد
  • بهره برداری از تجهیزات پیشرفته در پلی کلینیک تامین اجتماعی بروجن
  • نظام پزشکی و دامپزشکی ملزم به تهیه بیمه مسئولیت حرفه ای شدند