کد خبر: 31882
ف
 خطرات مرگباری که در نشستن به مدت طولانی نهفته است
محققان بتازگی هشدار داده‌اند صرف‌نظر از این‌که افراد در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند یا خیر، نشستن و بی‌تحرک بودن به مدت طولانی یکی از عوامل پرخطری محسوب می‌شود که آنها را در معرض خطر مرگ زودرس قرار می‌دهد.

به گزارش «بهداشت نیوز» محققان همیشه معتقد بوده‌اند که زیاد نشستن‌ و بی‌تحرکی اثرات مخربی بر سلامتی به جا می‌گذارد و همواره افراد را به ورزش و فعالیت بدنی ترغیب می‌کردند اما یافته‌های اخیر حاکی از آن است که حتی اگر در طول روز فعالیت بدنی هم داشته باشید، نشستن‌های طولانی‌مدت خطر مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

 پژوهشگران با تحقیق روی حدود ۸ هزار نفر اعلام کرده‌اند که ارتباط تنگاتنگی میان مدت نشستن‌ و مرگ زودهنگام وجود دارد؛ برعکس، در افرادی که کم‌تر از ۳۰ دقیقه به طور مداوم می‌نشینند خطر مرگ زودهنگام کاهش می‌یابد.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که افراد کم‌تر بنشینند و بیشتر تحرک داشته باشند. معمولا فقط به افراد می‌گویند که ورزش کنند اما هرگز به میزان فعالیت بدنی اشاره نمی‌کنند. در عین حال، پزشکان معتقدند در طول هفته انجام ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی و ورزش، در کنار حرکات تقویت‌کننده عضلات می‌تواند برای بدن مفید باشد.

چنین توصیه‌ای برای میزان نشستن هم لازم است؛ یعنی باید بعد از هر ۳۰ دقیقه نشستن، از جا بلند شوید و به مدت ۵ دقیقه قدم بزنید و راه بروید تا اثرات زیاد نشستن نتواند شما را در معرض خطر قرار دهد.

با بالا رفتن سن، عملکردهای مغزی و فعالیت‌های بدنی کاهش می‌یابد و ما بیش از گذشته بی‌تحرک می‌شویم. به طور کلی، صرف‌نظر از سن، جنس، نژاد، شاخص توده بدنی و عادات ورزشی، هر چه مقدار زمان نشستن افزایش یابد، زمان مرگ نزدیک‌تر می‌شود. به همین دلیل، افرادی که روزانه بیشتر از ۱۳ ساعت می‌نشینند، نسبت به افرادی که کم‌تر از ۱۱ ساعت می‌نشینند بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند اما کسانی که کم‌تر از ۳۰ دقیقه به طور مدام می‌نشینند، ۵۵ درصد کم‌تر پیش از موعد می‌میرند.

علت اصلی این ارتباط هنوز به درستی مشخص نشده اما برخی معتقدند که در حالت نشستن، مصرف کالری به حداقل می‌رسد و در نتیجه، احتمال چاقی و اضافه وزن افزایش می‌یابد. افزون بر این، بی‌تحرکی سلامت قلب و عروق را هم به خطر می‌اندازد و این عامل هم می‌تواند عامل مرگ زودرس باشد.

منبع:سلامت آنلاین


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • میگرن تسلیم دانشمندان ایرانی شد
  • چهره عجیب منصوریان بعد از اعلام خبر استعفا! + عکس
  • بهترین سن ختنه چه زمانی است؟
  • وقتی ناصرالدین شاه در شطرنج شکست خورد + عکس
  • با مصرف این خوراکی بدنتان را بیمه کنید
  • تصاویر رهبر 33 ساله کره شمالی حین سخنرانی ترامپ در سازمان ملل
  • این علائم خبر از بیماری سرطان می دهد!
  • خواص فلفل سیاه برای سلامتی/اینفوگرافیک
  • مربی سابق میلان و فیورنتینا در راه نیمکت استقلال
  • خواص ترب سیاه در درمان بیماری ها
  • بهترین روش پیشگیری از فشارخون بالا
  • از عوارض و ویژگی های قرص متفورمین بیشتر بدانید
  • جدی می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید
  • مادر بیماری ها را بشناسید!
  • اندازه‌گیری قندخون با برچسب کاغذی
  • مهمترین خواص تخم مرغ برای سلامتی
  • در این شرایط آب ننوشید!
  • ده نکته طلایی که یک دانش آموز سالم می بایست رعایت کند
  • اعدام قاتل آتنا اصلانی+ عکس
  • انفجار پراید با سرنشینانش در اتوبان تبریز + عکس
  • مربی ایرلندی جانشین منصوریان شد
  • چطور میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم ؟
  • زندگی لاکچری بچه پولدارهای استانبول + تصاویر
  • می دانید چند ایرانی به میگرن مبتلا هستند؟
  • بازیگر معروف در برزیل راهی بیمارستان شد+عکس
  • واکنش پنگوئن‌ها به سخنان نتانیاهو + تصاویر
  • چرا مردان کچل اعتماد به نفس بیشتری دارند؟
  • رازخوب شنیدن در سالمندی
  • ۵ جمله‌ای که هر رییسی دوست دارد بشنود
  • درمان کبد چرب در طب سنتی
  • با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید+ اینفوگرافیک
  • شهربازی با طعم مرگ
  • عوارض وحشتناک چند داروی رایج!
  • این افراد مراقب ویروس هپاتیت B باشند!
  • پخت وپز در ظروف مسی چه خوبی و بدی هایی دارد؟
  • یک روز پرخوری با بدن چه می کند؟
  • به این دلایل به کودکان خود موبایل ندهید!
  • آیا استرس باعث وزن زیادم شده است؟!
  • ساخت واکسن برای دندان درد
  • این دختران ورزشکار استرس بیشتری دارند
  • پیشگیری از سرطان تخمدان با ۷ غذای سالم
  • گم شدن می تواند علامت این بیماری باشد!
  • از فرد دچار آلزایمر چگونه مراقبت کنیم؟
  • چگونه پوست، مو و ناخن­ های سالم داشته باشیم؟
  • درمان انواع مشکلات پوستی خود را در اینجا بخوانید
  • راهکارهای ویژه برای مقابله با آثار پیری
  • منابع مالی درمان لایتناهی نیست
  • راهکارهای تغذیه ای برای رفع خستگی‌های مزمن
  • چگونه از شر پف زیر چشم ناشی از استرس خلاص شویم؟
  • علائم آسم را با این کارها کاهش دهید
  • آخرین اخبار
  • در این شرایط آب ننوشید!
  • نتایج آزمون کارشناسی ارشد پزشکی‌ اعلام شد
  • به یاد بهترین های این سرزمین
  • آسیبی که لوازم التحریر خارجی به دانش آموزان وارد می کند!
  • مربی سابق میلان و فیورنتینا در راه نیمکت استقلال
  • رازخوب شنیدن در سالمندی
  • مهمترین خواص تخم مرغ برای سلامتی
  • از عوارض و ویژگی های قرص متفورمین بیشتر بدانید
  • چهره عجیب منصوریان بعد از اعلام خبر استعفا! + عکس
  • آنچه باید درباره گوشت های فرآوری شده بدانید!
  • زندگی لاکچری بچه پولدارهای استانبول + تصاویر
  • وقتی ناصرالدین شاه در شطرنج شکست خورد + عکس
  • مواد غذایی ممنوعه در بوفه مدارس
  • واکنش پنگوئن‌ها به سخنان نتانیاهو + تصاویر
  • انفجار پراید با سرنشینانش در اتوبان تبریز + عکس
  • به این دلیل دام ها را در هیئت های عزداری ذبح نکنید!
  • روشی مناسب برای تشخیص زودهنگام سرطان
  • درمان انواع مشکلات پوستی خود را در اینجا بخوانید
  • آیا هر فراموشی ،آلزایمر است؟
  • پخت وپز در ظروف مسی چه خوبی و بدی هایی دارد؟
  • روشی جدید برای تبدیل آب به سوخت هیدروژن
  • این نانو ذرات مانع از آسیب‌های بیشتر نخاع در مصدوم می‌شود
  • ساخت واکسن برای دندان درد
  • احداث بیمارستان کودکان سرطانی در کاشان
  • یک روز پرخوری با بدن چه می کند؟
  • جدی می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید
  • با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید+ اینفوگرافیک
  • بازیگر معروف در برزیل راهی بیمارستان شد+عکس
  • باید رسالت ها و ماموریت های انستیتو پاستور را بازتعریف کنیم
  • پروتئین‌ها مانند مرورگرها، برنامه‌های افزودنی دارند
  • بازدید رهبر انقلاب از یک مدرسه دخترانه + عکس
  • با کاهش هزینه‌ها، طرح تحول سلامت به صورت بهینه اجرا میگردد
  • همسر و دختر پژمان بازغی در دورهمی هنرمندان + عکس
  • تیپ متفاوت «الناز شاکردوست» در یک مراسم خصوصی + عکس
  • توصیه های تغذیه ای برای ماه محرم
  • ضرورت توجه جدی به تغذیه صحیح دانش آموزان در مدارس
  • چگونه از شر پف زیر چشم ناشی از استرس خلاص شویم؟
  • ۵ جمله‌ای که هر رییسی دوست دارد بشنود
  • چگونه پوست، مو و ناخن­ های سالم داشته باشیم؟
  • نیم‌میلیارد پول غذا برای تیمی که نتیجه هم نگرفت!
  • قاتل آتنا کجا دفن می شود؟
  • عوامل مهم ابتلا به اختلالات عضلانی اسکلتی
  • واکسن آنفلوآنزای فصلی ایرانی در راه است
  • تصاویر رهبر 33 ساله کره شمالی حین سخنرانی ترامپ در سازمان ملل
  • مربی ایرلندی جانشین منصوریان شد
  • مهر با باران می‌آید/وضعیت جوی نسبتاً آرام در واپسین روزهای شهریور
  • تمهیدات اورژانس برای آغاز سال تحصیلی و ماه محرم
  • روش هایی برای از بین بردن لکه های دئودورانت
  • چگونه قدرت سیگنال وای فای را بالا ببریم؟
  • با مثبت اندیشی، چگونه به زندگی ایده آل برسیم؟