کد خبر: 32035
ف
فواید فوق العاده طناب زدن برای سلامتی
پریدن با طناب یک روش مؤثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه‌ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از steptohealth طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد؛ یعنی دقیقاً همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش‌های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد.


تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد گزارش کرده‌اند که این تمرین تنها ورزشی است که برای چربی سوزی به آن احتیاج دارند. از آنجا که تمام این گروه‌های عضلانی در هنگام پریدن از طناب، درگیر می‌شوند، این تمرین به شما کمک خواهد کرد که به مرور زمان قدرت، استقامت و تعادل بسازید که تمام آن‌ها در هنگام دویدن، مهم هستند. در واقع می‌توان گفت طناب زدن معادل دویدن است. شما در هر دقیقه‌ای که طناب می‌زنید، ۱۲ تا ۱۵ کیلوکالری می‌سوزانید.


افزایش جریان خون: جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک می‌کند. این ورزش باعث می‌شود قلب برای پمپاژ خون بیشتر کار کند و خون به تمام شریان‌های شما جریان یابد. این روند، خطر حمله قلبی را نیز کاهش می‌دهد.


افزایش ظرفیت ریه‌ها: هنگامی که با سرعت طناب می‌زنید، ریه‌های شما حجم بیشتری از هوا را دریافت می‌کنند و این می‌تواند برای مشکلات تنفسی بسیار مفید باشد. مقاومت فیزیکی ناشی از طناب زدن باعث می‌شود شما در هر زمانی بدون خستگی بتوانید ورزش کنید.


سوزاندن کالری: هر 30 دقیقه طناب زدن، یعنی سوزاندن 400 کالری. این کالری شامل چربی‌های ذخیره شده در سراسر بدن شما می‌شود. پس اگر در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک فعالیت عالی برای این کار طناب زدن است.


از بین بردن سموم بدن: از بین رفتن سموم بدن از طریق تعریق حین طناب زدن حاصل می وشد. این ورزش به سلول‌ها اجازه می‌دهد که دوباره احیا شوند و با ظرفیت کامل فعالیت کنند.


کاهش استرس و افزایش فعالیت ذهنی: با این که هنوز شواهد کافی وجود ندارد، برخی از متخصصان طب ورزشی می گویند طناب زدن باعث ایجاد ارتباطات عصبی جدید می‌شود. همچنین پرش با طناب تولید اندورفین را افزایش می‌دهد. این هورمون منجر به احساس آرامش و شادی و کاهش استرس می‌شود.

منبع: سلامانه


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • تیپ «الناز شاکردوست» در کنار بادیگارهایش! + عکس
  • تیپ عجیب و غریب ورزشکار ایرانی و همسرش! + عکس
  • با این دستگاه پوست خود را نابود می کنید!
  • تیپ متفاوت سام درخشانی و همسرش در کانادا! + عکس
  • راه های آسان و موثر برای خشبو کردن دهان
  • دمنوشی برای کاهش غلظت خون
  • آیا ذهن انسان پس از مرگ همچنان فعال است؟
  • موتورسواری بهاره رهنما و همسر دومش! + عکس
  • 3 گزینه طبیعی ضدپیری!
  • ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!
  • تیپ متفاوت بهاره رهنما و خانواده اش در یک باغ! + عکس
  • تعطیلات آخرهفته ای شیلا خداداد به رضا گلزار! + عکس
  • قاتلین سلول های عصبی بشناسید!
  • خبر فوری:اعلام آمادگی اقلیم کردستان عراق برای گفتگو بر اساس قانون اساسی عراق+عکس
  • این ویتامین برای کودکان ضروری است!
  • برخی داروهای گیاهی موجب سرطان می شوند
  • شگفت انگیزترین گیاهان دارویی که آرامش قلب را به شما هدیه می‌دهند
  • عکس/ این وسیله ورزشی در ابتدا وسیله تنبیهی بوده است
  • موشک انداز چینی hj-8 در دستان نیروهای پیشمرگه،شمال کرکوک+عکس
  • عواملی که در بروز سرطان نقش ویژه ای دارند!
  • غذاهای سالمی که واقعا سالم نیستند!
  • حضور دشمن شکن سرلشکر محمد باقری در مناطق عملیاتی حلب+عکس
  • حیرت ژاوی از سبک غذا خوردن قطری ها+عکس
  • چه کسانی نباید سوسیس و کالباس بخورند؟!
  • پدر شدن در سنین بالا چه خطراتی را در پی خواهد داشت؟
  • هشدار؛ سوغاتی‌هایی که نباید از عراق خرید
  • ببینید/ تشرف سردار سرلشکر باقری به حرم حضرت زینب در آخرین روز سفر
  • ۱۰ ماده غذایی که بیشترین تاثیر را روی ضریب هوشی کودکان دارند
  • این خونریزی شاید نشانه ای از سرطان باشد!
  • ۴ قانون پیاده روی برای حفظ و تقویت استحکام استخوان ها!
  • مواد حاوی کولین پیاده‌روی اربعین را آسان می‌کند
  • پاستیل؛ مفید یا مضر؟!
  • آل سعود خیلی به این مرد آمریکایی مدیون است+ عکس
  • ببینید/پست جدید علیرضا بیرانوند
  • چند نکته ساده برای پیشگیری از سرطان سینه!
  • این شایعات تغذیه ای را باور نکنید!
  • تصاویر حضور فرمانده نیروی دریایی در ایتالیا
  • راز تصاویر لاشه‌های حیات وحش طبس از زبان مسئولان + تصاویر
  • احتمال ابتلای این افراد به آلزایمر و افسردگی بیشتر است!
  • چگونه یک خواب لذت بخش داشته باشیم؟
  • ۲۰ نکته درباره دارو دادن به کودک
  • سرطان می‌خوریم!
  • نکات مهم بهداشتی برای زائرین اربعین
  • ببینید/ پست جدید امید ابراهیمی
  • دارویی جدید برای درمان همزمان چاقی و دیابت
  • در عمل های زیبایی پای مطالبات جنسی در میان است
  • درمان این بیماری را از نوزادی آغاز کنید!
  • چرا رژیم های غذایی گیاهی مفید هستند؟
  • اتاق مشترک با والدین عامل کم‌خوابی کودکان
  • اثر سیگار بر اطرافیان غیر سیگاری بدتر از آن است که فکر می کنیم
  • آخرین اخبار
  • تعرض تاسف برانگیز به کنسولگری جمهوری اسلامی ایران در اربیل+عکس
  • مهم‌ترین سوالاتی که درباره کم‌خونی می‌پرسند + پاسخ
  • نشانه‌های ابتلا به ام اس
  • زائرین اربعین از دستفروشان، موادغذایی خریداری نکنند
  • داروهای وارداتی گران نشده است
  • درمان همزمان دیابت و چاقی
  • قبل از خرید دهانشویه برچسب محتویات را بررسی کنید
  • توصیه های طب سنتی برای نوشیدن آب + اینفوگرافی
  • کشف ارتباط بین باکتری‌های دهانی و اختلالات روده
  • این غذاها را در طول بارداری، حتما بخورید
  • حضور 70 متخصص چشم پزشک سرمایه عظیمی برای مجتمع دارویی هلال احمر است
  • اسامی فرآورده‌های غذایی غیرمجاز اعلام شد
  • ۱۰ خوراکی مفید برای مبازه با عفونت‌ها
  • بیماری خطرناک در کمین تهرانی ها!
  • سرطان می‌خوریم!
  • خداحافظ استقلال/سران کاتالونیا تحت پیگرد قرار گرفتند
  • نقاشی بچه گانه دونالد ترامپ از برج خودش که سی هزار دلار فروش رفت
  • آل سعود خیلی به این مرد آمریکایی مدیون است+ عکس
  • تیپ متفاوت سام درخشانی و همسرش در کانادا! + عکس
  • شیردهی چه مزیت هایی برای نوزاد و مادر دارد؟
  • ۱۰ ماده غذایی که بیشترین تاثیر را روی ضریب هوشی کودکان دارند
  • این خونریزی شاید نشانه ای از سرطان باشد!
  • انتظارات و مطالبات پرستاران از وزارت بهداشت
  • چراغ راهنمای تغذیه‌ای، ضامن سلامتی
  • کاهش ۲۵ درصد غرق شدگی در استان مازندران
  • تهدید سلامتی آب شرب تهران بدلیل وجود چاه‌های سنتی دفع فاضلاب
  • پدر شدن در سنین بالا چه خطراتی را در پی خواهد داشت؟
  • سیگار الکترونیکی به اندازه تنباکو خطرناک است
  • این مواد غذایی را از سوپرمارکت و فروشگاه ها نخرید + اسامی
  • خبر فوری:اعلام آمادگی اقلیم کردستان عراق برای گفتگو بر اساس قانون اساسی عراق+عکس
  • داروهای وارداتی گران شده اند؟
  • مهمترین دلیل بروز بیماری تالاسمی
  • ابداع واکسن جدید برای ذات الریه
  • ۴ گام موثر برای افزایش سطح اکسیژن در خون!
  • اتاق مشترک با والدین عامل کم‌خوابی کودکان
  • ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!
  • دلیل خودکشی و چرایی زندگی
  • ۵۳ قلم داروی اساسی در کشور دچار کمبود شده‌ است
  • چرا نباید گوشی موبایل را شبانه شارژ کنید
  • عواقب خطرناک بی توجهی به فرزندان
  • در عمل های زیبایی پای مطالبات جنسی در میان است
  • کولبری؛ دردی که شغل می شود
  • وابستگی عاطفی چیست؟
  • دستورالعمل طب سنتی برای پیاده‌روی اربعین
  • درمان این بیماری را از نوزادی آغاز کنید!
  • تقدیر از ایران بعنوان کشوری پیشرو در کنترل بیماری های غیر واگیر
  • احتمال ابتلای این افراد به آلزایمر و افسردگی بیشتر است!
  • موفقیت بزرگ دیگری برای ایران
  • درمان این زخم ها با ا ستفاده از خون بند ناف
  • دارویی جدید برای درمان همزمان چاقی و دیابت
  • با اشتباهات زندگی‌مان چگونه مواجه شویم؟
  • ویژگی هایی که باعث می شوند افراد مجذوبمان شوند
  • هر چه درباره عطرها نمی دانید
  • ساده‌ترین روش‌ها برای چشیدن طعم شیرین آرامش در زندگی
  • فوت دانشجوی دانشگاه علوم پزشکی مازندران در استخر
  • تهدید سلامت روان پرستاران دربیمارستان ها
  • 3 گزینه طبیعی ضدپیری!
  • این شایعات تغذیه ای را باور نکنید!
  • پاستیل؛ مفید یا مضر؟!
  • تغذیه مناسب روحیه بهتر
  • ۴ قانون پیاده روی برای حفظ و تقویت استحکام استخوان ها!
  • چگونه بازی جوانمردانه به بهتر شدن جهان کمک می‌کند؟
  • چرا از مار و عنکبوت می ترسیم؟
  • نحوه شکایت از پیامک‌های تبلیغاتی مزاحم
  • آلودگی هوا بیشتر از جنگ و بلایا انسان کشته است
  • هشدار؛ سوغاتی‌هایی که نباید از عراق خرید
  • تمرکز بر سرمایه‌های اجتماعی یکی از راههای برون رفت از اعتیاد است
  • چه کسانی نباید سوسیس و کالباس بخورند؟!
  • شگفت انگیزترین گیاهان دارویی که آرامش قلب را به شما هدیه می‌دهند
  • راز تصاویر لاشه‌های حیات وحش طبس از زبان مسئولان + تصاویر