کد خبر: 33369
ف
 ۷ عادت سالم و فوق العاده ساده که باعث طول عمر می‌شوند
پزشکان و کارشناسان سلامت همواره توصیه می‌کنند که با انجام سالانه آزمایش خون بسیاری از مردم می‌توانند برای مدتی طولانی‌تر در شرایط جسمی سالم‌تر و مطلوب‌تر زندگی کنند.

به گزارش بهداشت نیوز، الگوی زندگی سالم و عادت‌های صحیحی همچون گرفتن دوش آب سرد یا نوشیدن بیشتر قهوه می‌توانند به شما کمک کنند که زندگی سالمتری داشته باشید.

روزنامه ایندیپندنت در این مطلب تازه به نقل از کارشناسان حوزه سلامت چند عادت ساده، سالم و البته موثر را پیشنهاد کرده که انجام آنها به هر فردی کمک می‌کند عمر طولانی‌تر و زندگی و شرایط جسمی سالمتری داشته باشد. این هفت عادت سالم به شرح زیر است:

دوش آب سر بگیرید

به گفته متخصصان گرفتن دوش آب سرد، بدن را در شرایطی شبیه به ورزش کردن قرار می‌دهد. دانشمندان استرالیایی در آزمایشاتی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت دریافتند دوش آب سرد موجب تبدیل «چربی سفیدِ» ذخیره کننده انرژی به «چربی قهوه‌ایِ» انرژی سوز می‌شود.

به خودتان خواب بدهکار نباشید

متخصصان سلامت می‌گویند فقط ۳۰ دقیقه کمبود خواب در تعطیلات آخر هفته می‌تواند منجر به چاقی شود. این کم خوابی‌ها به مرور زمان موجب اختلالات متابولیک می‌شوند که یکی از مهمترین آنها دیابت نوع دوم است.

یبوست را درمان کنید

دفع آسان در هنگام صبح روشی موثر برای بهبود سلامتی است. یبوست و مشکلات پس از آن از جمله هموروئید، درد و خونریزی همگی آزار دهنده هستند اما علاوه بر اینها یبوست مزمن با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. مصرف آب و مایعات کافی و ورزش منظم به پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.

به طور منظم آزمایش خون بدهید

افزایش کلسترول بد یکی از عوامل خطرزای اصلی در بروز بیماری‌های قلبی – عروقی است. اطلاع از سطح چربی بدن به کمک آزمایش خون به شما انگیزه می‌دهد که با ورزش و رژیم غذایی خطر ابتلا به این بیماری‌ را تا حد قابل توجهی کاهش دهید.

بیشتر قهوه بنوشید

مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن بیشتر قهوه تا چهار فنجان در روز در افراد سالم خطر مرگ ناشی از مشکلاتی چون بیماری قلبی، سرطان، سکته، دیابت و بیماری کلیوی را کاهش می‌دهد.

روزه داری را تمرین کنید

شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می‌دهد روزه داری برای سلامتی مفید است و خطر بیماری عروق کرونری و دیابت را کاهش می‌دهد و همچنین تغییرات چشمگیر در سطح کلسترول خون ایجاد می‌کند.

تخم مرغ را فراموش نکنید

اگرچه تصور می‌شود که تخم مرغ می‌تواند باعث افزایش کلسترول شود اما اکنون شواهد رسمی در انجمن قلب انگلیس نشان می‌دهد مصرف یک عدد تخم مرغ روزانه در افراد سالم خطر بیماری قلبی را افزایش نمی‌دهد و در واقع می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

منبع: ایسنا


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • تصویر خاص تلویزیون لالیگا از بدل ایرانی مسی
  • توصیه های امام رضا (ع) برای لاغری و کاهش وزن
  • بهترین فاصله سنی میان دو فرزند
  • تیپ هستی مهدوی و مادرش در آغوش یکدیگر! + عکس
  • با این کار عفونت را در بدن خود افزایش می دهید
  • تیپ جدید امیرحسین مدرس و همسر دومش! + عکس
  • با خوردن این ماده غذایی خوشمزه در وعده صبحانه لاغر می شوید
  • تیپ محسن تنابنده و همسرش در کنار آبشار نیاگارا! + عکس
  • تسلط نیرو های مورد حمایت آمریکا بر گنج سوریه+عکس
  • تیپ ایرج نوذری و مرجانه گلچین در یک مراسم! + عکس
  • مهمترین دلایلی که مانع بچه دار شدن شما می شود
  • اثرات زنجبیل بر التهاب
  • عکس کم نظیر از پدر سردار قاسم سلیمانی و وزیر بهداشت
  • تیپ پریناز ایزدیار و خواهرش دیشب در یک کافی شاپ! + عکس
  • قرص جدید دیابت نوع ۲ به کاهش وزن کمک می کند
  • بدل ایرانی مسی در بازی دیشب بارسلونا جنجال ساز شد! + عکس
  • بوسه نیکی مظفری بر دستان مجید مظفری روی سن! + عکس
  • کسانی که بیشتر در معرض اوتیسم هستند
  • این نوشیدنی انرژی بخش و در دسترس را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
  • این افراد بیشتر در معرض بیماری ریوی قرار دارند
  • پیام های رد و بدل شده پرویز پرستویی با خواننده لس آنجلسی! + عکس
  • ۱۰ علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
  • سفیر آلمان در حرم امام رضا(ع)! + عکس
  • یادگار جنگ‌ جهانی‌ دوم در تهران! + عکس
  • خوشگذرانی خانم بازیگر پس از کاهش وزن در پاریس! + عکس
  • چگونه در زمان سرماخوردگی خواب راحت تری داشته باشیم؟
  • عکس العمل غذایی جالب مردان وقتی در معرض دید قرار دارند!
  • انسان‌های مسمومی که باید همین حالا از آن‌ها دوری کنید
  • چرا باید در فصل پاییز پیاده روی کرد؟
  • ۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
  • نظر شیخ سعودی راجع سینما کلا عوض شد+عکس
  • روشی موثر برای تقویت عضلات شکم در دوران حاملگی
  • زائرین اربعین قبل از سفر این واکسن را بزنند
  • این جوانه خوش اخلاقتان می کند
  • اندراحوالات خواص شگفت انگیز گل محمدی
  • چند توصیه برای والدینی که کودکشان از تاریکی می ترسد
  • استرس چه بر سر مغز می‌آورد؟
  • 12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
  • تعداد مبتلایان به بیماری ام اس در کشور
  • قوی‌ترین سلاح‌های گیاهی برای مبارزه با نقرس
  • چطور از موهای خشک و آسیب دیده مراقبت کنیم؟
  • بیشترین عامل استرس در میان ایرانیان
  • بلایی که نمک نان بر سر مردم می آورد
  • یک تکنیک جدید برای درمان بیماران نیازمند به پیوند مغز استخوان
  • دعوای زناشویی را به نفع خودتان تمام کنید
  • بهترین ورزش ها کدام اند؟
  • دیدگاه وزارت بهداشت در خصوص چالش نهنگ آبی
  • سرطانی که علت دومین مرگ ومیر جهانی است
  • «دل شکستگی» واقعا روی سلامت قلب اثر می‌گذارد
  • درمان قطعی بیماران تالاسمی
  • آخرین اخبار
  • این خوراکی‌های خوشمزه کلسترول خون‌تان را تنظیم می‌کند
  • بررسی تفاوت میزان کافئین در سه نوشیدنی قهوه، چای و کاکائو
  • ۹ علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید!
  • این وسایل خانه آلرژی‌تان را تشدید می‌کند
  • با این تکنیک‌ها بخوابید و کالری سوزی کنید!
  • آیا غذای کپک زده خطرناک است؟ اگر در غذا کپک دیدیم چه بکنیم؟
  • ۱۰ ناحیه نامتعارف سرطان پوست
  • چطور سر تربیت فرزندان دعوا نکنیم؟
  • مسئله مهمی که در کشور به صورت جدی به آن پرداخته نمی شود
  • کودکانی که ایدز وهپاتیت آنها را تهدید می کند
  • این افراد قبل از سفر به عراق حتما واکسن آنفولانزا بزنند
  • سرطانی که علت دومین مرگ ومیر جهانی است
  • خوشگذرانی خانم بازیگر پس از کاهش وزن در پاریس! + عکس
  • چگونه مواد غذایی را برای مدت طولانی تازه نگه‌ دارید؟
  • بلایی که نمک نان بر سر مردم می آورد
  • تیپ جدید امیرحسین مدرس و همسر دومش! + عکس
  • بهترین ورزش ها کدام اند؟
  • آنچه باید درباره ضربان قلب در زمان بارداری بدانید
  • دیدگاه وزارت بهداشت در خصوص چالش نهنگ آبی
  • انسان‌های مسمومی که باید همین حالا از آن‌ها دوری کنید
  • تنها دلیل ماندن در یک رابطه نادرست ترس است نه عشق
  • 9 اشتباه در زبان بدن که به زندگی تان آسیب می رساند
  • چطور از موهای خشک و آسیب دیده مراقبت کنیم؟
  • این بیماری ها در زنان قابل پیشگیری هستند
  • انتشار اخبار خودشکی میزان خودکشی را تا ۱۰ درصد بالا می‌برد
  • این جوانه خوش اخلاقتان می کند
  • تعداد مبتلایان به بیماری ام اس در کشور
  • اندراحوالات خواص شگفت انگیز گل محمدی
  • زائرین اربعین قبل از سفر این واکسن را بزنند
  • ساخت نانو دارو برای درمان سرطان
  • ۱۰ علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
  • بیشترین حساسیت به مسمومیت‌های دارویی مربوط به این دو گروه سنی است
  • آمار بالای «فرار دختران» برای «ازدواج» نسبت به ازدواج دختران زیر 15 سال
  • ازدواج‌تان را نجات دهید
  • انتقال 25 دستگاه اتوبوس آمبولانس به عراق
  • روش‌های مختلف جمع‌آوری کمک‌های مردمی برای مردم میانمار
  • راه های برگشت به هیجان اول ازدواج
  • با هفت تیپ شخصیتی زنانه آشنا شوید
  • دعوای زناشویی را به نفع خودتان تمام کنید
  • ارائه خدمات تلویزیون اینترنتی رایگان به پرستاران
  • پیام های رد و بدل شده پرویز پرستویی با خواننده لس آنجلسی! + عکس
  • داروهایی که بیشترین مسمومیت را ایجاد می کنند
  • ارتباط مستقیم اختلالات روانپزشکی با سرطان
  • هیولای میکروسکوپی هشت پا در قطب شمال
  • پناهگاه‌هایی فوق العاده پیشرفته مخصوص مسافران سیاره سرخ+ تصاویر
  • 12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
  • پیتزا بخورید و لاغر شوید!
  • افزایش خطر مسمومیت با مصرف نادرست ۷ ماده غذایی
  • ۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
  • قوی‌ترین سلاح‌های گیاهی برای مبارزه با نقرس
  • نظر شیخ سعودی راجع سینما کلا عوض شد+عکس
  • عکس کم نظیر از پدر سردار قاسم سلیمانی و وزیر بهداشت
  • یادگار جنگ‌ جهانی‌ دوم در تهران! + عکس
  • راهکاری خلاقانه برای کمک به کودکانی که از تاریکی می‌ترسند+ تصاویر
  • دلیل از بین رفتن ماهی‌های دریای مازندران
  • درمان قطعی بیماران تالاسمی
  • یوزپلنگ و مدیری که همیشه لنگ پول است
  • «دل شکستگی» واقعا روی سلامت قلب اثر می‌گذارد
  • فریب در ازدواج چه مجازاتی پی خواهد داشت؟
  • عوارض وحشتناک مصرف الکل بر جنین
  • بیشترین عامل استرس در میان ایرانیان
  • فقر و اعتیاد همچنان از کودکان ، قربانی می گیرد
  • دلایل شیوع و ایجاد زخم ها
  • اضطراب جوانان را چگونه مهار کنیم؟
  • سه تکنیک برای دیدن رویای شفاف
  • چگونه در زندگی مشترک اظهار وجود کنیم؟
  • سفیر آلمان در حرم امام رضا(ع)! + عکس
  • تیپ ایرج نوذری و مرجانه گلچین در یک مراسم! + عکس
  • بوسه نیکی مظفری بر دستان مجید مظفری روی سن! + عکس
  • تیپ پریناز ایزدیار و خواهرش دیشب در یک کافی شاپ! + عکس