کد خبر: 33616
ف
چگونه از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری کنیم؟
سنگ کلیه، مواد معدنی و نمک های ته نشین و متبلور شده در کلیه است. معمولا مایع ادرار از تماس ضایعات با یکدیگر جلوگیری می کند؛ اما زمانی که مایعات کافی در ادرار وجود ندارد و یا میزان ضایعات جامد ادرار زیاد است، سنگ کلیه تشکیل می شود.

به گزارش بهداشت نیوز، راه های زیادی برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه وجود دارد که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱-مصرف مایعات

زمانی که ادرار مایعات بیشتری داشته باشد، امکان اینکه مواد معدنی و نمک ها انبوه شوند و تشکیل سنگ دهند کمتر است. ادرار تیره از نشانه های کم آبی بدن است و در حالت ایده آل ادرار باید به رنگ زرد کمرنگ باشد.

برای بسیاری از افراد، مصرف ۸ لیوان آب در طول روز کافی نیست و باید برای کاهش خطر سنگ کلیه حداقل روزی ۱۲ لیوان آب نوشید. حداقل نیمی از مایعات مصرفی فرد باید آب خالص باشد. نوشیدنی های شیرین، گازدار و حاوی کافئین احتمال شکل گیری سنگ کلیه را بالا می برند.

۲-کاهش مصرف نمک

سدیم یا نمک باعث احتباس آب و در نتیجه کم آبی بدن می شود. بزرگسالان باید مصرف نمک روزانه ی خود را زیر ۲۳۰۰ میلی گرم (یک قاشق غذاخوری) نگه دارند.

غذاهای پر نمک شامل:

غذاهای دودی

اکثر غذاهای آماده

چیپس ها

کنسروها

نودل های آماده

غذاهایی که حاوی سایر سدیم ها نظیر سدیم بیکربنات، فسفات دی سدیم، گلوتامات مونوسدیم، بیکینگ پودر، نیتریت ها و نیتریت سدیم هستند.

کنترل وزن

۳-اضافه وزن می تواند به کلیه ها فشار آورد، اما انتخاب راهی ایمن برای کاهش وزن نیز مهم است. رژیم های غذایی که به سرعت وزن را کاهش می دهند، رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار پایین و رژیم هایی بر اساس پروتئین حیوانی همگی می توانند خطر سنگ کلیه را افزایش دهند.

۴-محدود کردن مصرف غذاهای حاوی اگزالات

سنگ های کلیه از مواد گوناگونی از قبیل اسید اوریک، استرویت و سیستئین تشکیل می شوند؛ اما رایج ترین نوع سنگ کلیه کلسیم اگزالات است.

بر اساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ بر روی ۵۰٫۰۰۰ سنگ کلیه انجام شده است، ۶۷ درصد سنگ ها عمدتا از کلسیم اگزالات تشکیل می شوند. محدود کردن مصرف اگزالات تنها به افرادی توصیه می شود که در معرض خطر سنگ کلیه قرار دارند و سطح اگزالات بدنشان بالا است. اگر همراه با غذاهای حاوی اگزلات، کلسیم مصرف شود احتمال شکل گیری سنگ کاهش می یابد.

از مواد غذایی سرشار از اگزالات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آب گریپ فروت

سیب زمینی

سویا

برخی دانه ها نظیر بادام زمینی و بادام هندی

شکلات

ریواس

مارچوبه

کرفس

اسفناج

چای

غلات کامل

جعفری

 

۵-کاهش مصرف کافئین

کافئین سرعت متابولیسم را بالا می برد و می تواند باعث کم آبی بدن شود. حداکثر میزان پیشنهادی مصرف کافئین در روز ۴۰۰ میلی گرم (۴ فنجان قهوه) است. لازم به ذکر است، شکلات، چای، نوشابه های انرژی زا و برخی نوشیدنی های دیگر حاوی کافئین هستند.

۶-پرهیز از مصرف نوشیدنی های شیرین شده

مصرف نوشیدنی های شیرین شده با خطر شکل گیری سنگ کلیه ارتباط مستقیم دارد.

۷-مصرف کلسیم

با اینکه اگزالات رایج ترین نوع سنگ کلیه است اما کلسیم موجود در برخی غذاها می تواند احتمال تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. اکثر محصولات لبنی منبع خوبی از کلسیم هستند.

از دیگر منابع کلسیم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آب پرتقال

سس سویا

ماهی های کنسرو شده با استخوان مثل ساردین

توفو

برخی سریال ها

۸-اسید سیتریک مصرف کنید

۶۰ درصد از افرادی که سنگ کلیه دارند اسید سیتریک پایینی دارند.

منابع اسید سیتریک شامل موارد زیر است:

لیمو و آب لیموی شیرین نشده

آب پرتقال

آب انبه

۹-کنترل مصرف غذاهای حاوی اسید

ادرار اسیدی احتمال تشکیل سنگ کلیه را افزایش می دهد و دفع سنگ را دردناک تر می کند.

از غذاهای سرشار از اسید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

گوشت قرمز

گوشت مرغ

اکثر ماهی ها

اکثر پنیرها

تخم مرغ

نمی توان مصرف غذاهای حاوی اسید را به طور کلی ترک کرد، زیرا این غذاها منابع پروتئین هستند. با این حال اگر فرد مرتبا دچار سنگ کلیه می شود باید میزان مصرف این نوع فذاها را کنترل نمود.

۱۰-مصرف ویتامین و مکمل های غذایی

ویتامین ها و مکمل های فراوانی برای کمک به پیشگیری از سنگ کلیه وجود دارد که مهمترین آنها به صورت زیر است:

ویتامین B6 که در مواد غذایی نظیر موز، انبه، سویا و آووکادو یافت می شود.

روغن ماهی

پتاسیم سیترات


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • روحانی پیری که مورد حمله قرار گرفت (+عکس)
  • سرمربی خارجی تراکتور و دخترش + عکس
  • بدلکار سریال کبری ۱۱ در ایران + عکس
  • عتیقه زیبای آمریکایی در تهران + عکس
  • صدور قبض آب میلیونی برای یک روستایی محروم! + عکس
  • جا ماندن پَنس جراحی در شکم بیمار اردستانی! + عکس
  • معاون ترامپ از دیوار ندبه بازدید کرد + تصاویر
  • این افراد زودتر لاغر می‌شوند!
  • خطر جانی از بیخ گوش «الناز شاکردوست» گذشت + عکس
  • ۹ توصیه کاربردی به پرستاران برای اصلاح الگوی غذایی‌شان
  • وقتی ابرهای باران زا در مرز ایران ناپدید می‌شوند! + عکس
  • علائم عفونت کلیه را بشناسید
  • تیپ خانم بازیگر در مهمانی سفیر اتریش در ایران! + عکس
  • پوشش اسلامی مادر محمدرضا شاه در یک مراسم! + عکس
  • چگونه افکار منفی را از خودمان دور کنیم؟
  • عکس خانوادگی منتشر شده از پرستو صالحی!
  • تقدیر علی اوجی از همسر پرستارش! + عکس
  • طرز تهیه سالاد جوانه با استیک کم کالری
  • جدیدترین چالش مرگبار نوجوانان غربی + تصاویر
  • جنجال استفاده شترهای عربستانی از بوتاکس! + عکس
  • تعهدنامه غیرمنطقی برخی پزشکان پیش از عمل جراحی + عکس
  • موسسان اپل و مایکروسافت در جوانی! + عکس
  • آخرین اخبار
  • تیپ خانم بازیگر در مهمانی سفیر اتریش در ایران! + عکس
  • پوشش اسلامی مادر محمدرضا شاه در یک مراسم! + عکس
  • علائم عفونت کلیه را بشناسید
  • وقتی ابرهای باران زا در مرز ایران ناپدید می‌شوند! + عکس
  • ۸ سرطانی که با آزمایش خون تشخیص داده می‌شود
  • بدون نیاز به کافئین و با ۷ گام سالم، رخوت روزانه را از خود دور کنید
  • خطر جانی از بیخ گوش «الناز شاکردوست» گذشت + عکس
  • دلایل عالی برای مصرف روزانه اسفناج
  • ۹ توصیه کاربردی به پرستاران برای اصلاح الگوی غذایی‌شان
  • دمنوش های لاغری خانگی برای چربی سوزی فوق العاده+ دستور تهیه
  • بفرمایید سرطان با نوشابه رایگان!
  • این افراد زودتر لاغر می‌شوند!
  • بلایی که یبوست برسرتان می آورد
  • حفظ سلامت دندان ها با مصرف این مواد غذایی
  • اصول طراحی آشپزخانه، ۱۱ فوت کوزه گری از زبان یک طراح
  • تبریک روز پرستار به سبک کودکانه
  • تهرانی‌ها بیشتر با چه وسیله‌ای تردد می‌کنند؟ /اینفوگرافیک
  • صدور قبض آب میلیونی برای یک روستایی محروم! + عکس
  • اینفوگرافیک/10 نشانه هشدار دهنده ی سرطان
  • معاون ترامپ از دیوار ندبه بازدید کرد + تصاویر
  • بودجه مقابله با ریزگردهای خوزستان حذف نمی‌شود
  • بدلکار سریال کبری ۱۱ در ایران + عکس
  • بهترین غذای نوزاد مادران شاغل
  • جا ماندن پَنس جراحی در شکم بیمار اردستانی! + عکس
  • آیا واکسن سیاه سرفه باعث بیماری می شود؟
  • عتیقه زیبای آمریکایی در تهران + عکس
  • مهم‌ترین چالش‌ های نظام پرستاری کشور
  • 100 نفر بر اثر گرد وغبار بستری شده اند
  • روحانی پیری که مورد حمله قرار گرفت (+عکس)
  • توزیع ۳۰۰ پروتز حلزون گوش برای بیماران
  • سرمربی خارجی تراکتور و دخترش + عکس
  • تقدیر معاون درمان وزیر بهداشت از پرستاران با اهدای گل+عکس
  • تقدیر وزیر بهداشت از همسر و فرزند پرستار شهید مدافع حرم+عکس
  • تربیت کودک را به مادر اجاره‌ای نسپاریم!
  • تمجید سایت یونانی از ستاره ایرانی
  • روش کاشت تربچه در خانه
  • 30 مدل جذاب از گلدان تزئینی دیواری
  • تنها راه فرزندآوری سالم برای مبتلایان به هانتینگتون
  • بهترین نوع شیرخشک برای نوزادان
  • ۸ اشتباه ورزشی که نباید در باشگاه مرتکب شوید!
  • درمان بی‌خوابی با حرکات یوگا
  • چگونه اضطراب کودک را کم کنیم؟
  • اهمیت همکاری پدر و مادرها برای تشخیص زودرس اختلالات کروموزومی
  • وقتی شیرینی ها زندگی را پراسترس می کنند
  • توزیع 2400 میلیارد تومان منابع جدید در حوزه دارو
  • لزوم تامین منابع برای حفظ دستاوردهای طرح تحول
  • از پرستاران به دلیل خدمات ارزشمندشان تشکر می کنیم
  • اختصاص 2000 میلیارد تومان برای پرداخت مطالبات داروخانه‌ها و مراکز درمانی
  • بیماریی که در کمین بانوان است!
  • افزایش «ایتام اینترنتی» در سایه زندگی های مجازی!
  • تشکیل جلسه بررسی تعرفه سال 97 در سازمان نظام پزشکی
  • بزودی چندهزار نیرو جذب اورژانس می‌شوند
  • اختصاص ۱۵۰ میلیون دلار برای مقابله با ریزگردها با مجوز رهبر انقلاب
  • آیا آتشفشان دماوند بعد از ۴هزار سال برمی خیزد؟
  • پایان مشکلات وزارت بهداشت با صرفه جویی 30 درصدی
  • گران ترین لباس دنیا را بر تن کنید
  • روش ساده از بین بردن کپک ماشین لباشویی
  • فشار کاری بالا و فرسودگی شغلی ثمره کمبود پرستار
  • ارائه برنامه عملیاتی مشترک جمعیت هلال احمرو فدراسیون صلیب سرخ
  • جاری شدن بنزین در خیابان
  • کشف ۲۵۰ کیلوگرم مواد مخدر
  • بادمجان زغالی به همراه سس چرمولا
  • چیزهایی که نباید با جاروبرقی مکیده شود
  • طرز تهیه دلمه فلفل با ارزن و پنیر توفو
  • افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ها با ۶ عاملی که فکرش را هم نمی کنید!
  • نکات مهم استفاده از ماشین لباسشویی که جدی نمیگیرد
  • رژیم غذایی پنج‌رنگ چیست؟
  • شامپو و کرم‌هایی که نباید بخرید
  • بارش سنگین برف در توکیو
  • والدین برای استحمام نوزادان از شوینده‌های ویژه کودکان استفاده کنند