کد خبر: 33807
ف
وقتی دغدغه داشتن ظاهر خوب تبدیل به یک بیماری می شود
بادی ایمیج تصور ذهنی است که هر فردی از وضعیت ظاهری اندام خود دارد و امروزه اکثر زنان و مردان خود را بیش از حد درگیر این موضوع کرده اند. نظریات زیادی درباره اندام خوب می شنویم و عکس های زیادی ازاندام های خوب می بینیم. گاهی اوقات با وجود این که می دانیم این عکس ها فتوشاپ شده هستند باز هم این فکر در سرمان می افتد که باید به فکر خوب کردن اندام خودمان مثل آن ها باشیم.

به گزارش بهداشت نیوز: و اما در این آشفته باز چه کنیم؟ چگونه خودمان را دوست داشته باشیم و در مقابل کسی که از اندامش راضی نیست جولان ندهیم؟ چگونه با احساس شرمندگی مبارزه کنیم و پذیرش را تمرین کنیم؟ برای رسیدن به جواب این سوال ها مطلب زیر را بخوانید.

خودارزشی ارتباطی به سایز و اندازه ندارد

آهای شما!! بله شما ارزش خیلی چیزها را دارید. شما ارزش خوشحالی را دارید. شما یک انسان بی نظیر هستید و باید این را در خودتان ببینید. اگر احساس می کنید که هرگز نمی توانید درباره خودتان مثبت فکر کنید نفس عمیقی بکشید و این را بدانید که شما نه تنها زیبا و خوش تیپ بلکه باهوش و عاقل هم هستید.

در ابتدا اجازه دهید چند مطلب را به شما توضیح دهم:

بادی ایمیج: بادی ایمیج تصویری است که از بدن خود در ذهن می سازید. و احساسی است که نسبت به اندامتان دارید. هر طرز فکری که درباره نگاه دیگران نسبت به خودتان داشته باشید روی خود پنداری شما تاثیر منفی می گذارد و باعث ایجاد افکار منفی نسبت به ظاهر خودتان می شود. این احساسی است که نسبت به خودتان از درون و بیرون دارید و این مسئله را نباید دست کم بگیرید.

عزت نفس: آیا خودتان را دوست دارید؟ آیا تشخیص می دهید که چقدر خوش تیپ و جذاب هستید؟ اگر اینچنین باشد پس عزت نفس بالایی دارید. اگر نه عزت نفس پایینی دارید و برایتان سخت است که احساس ارزشمند بودن و اعتماد به نفس کنید. وقتی عزت نفس بالایی داشته باشید احساس قدرت، اشتیاق و اعتماد به نفس می کنید. به سلامت ذهنی و احساسی تان اهمیت می دهید.

خوشبختانه چند روش برای بالا بردن عزت نفس وجود دارد.

این را تشخیص دهید که چقدر خوب و عالی هستید: لیستی از تمام ویژگی های منحصر به فرد خودتان بنویسید. این از خود راضی بودنتان را نشان نمی دهد بلکه اعتماد به نفس شما را نشان می دهد. می بینید که سرشار از ویژگی های خوب هستید و از این بابت خودتان را تحسین کنید.

کارهایتان را قلبا انجام دهید: چه در مدرسه و چه در محیط کار یادگیری به شما قدرت و اعتماد به نفس قدرت تغییر دنیا را می دهد.

فعال باشید: به کلاس رقص بروید یا کارهای گروهی انجام دهید، پیاده روی کنید و همه وقتتان را با پیام های گوشی نگذرانید. بهترین راه برای دوست داشتن خود تمرکز روی سلامتی است.

نسبت به خودتان خشونت نداشته باشید: آیا دائما به خودتان این چیزها را می گویید؟ من خیلی چاق هستم. من خیلی زشت هستم. از ظاهرم بدم می آید. تمام این ها را روی کاغذ بنویسید و بعد به آن ها فکر کنید. چقدر به شما استرس می دهد؟ به ریشه آن ها فکر کنید. شاید شما به خودتان چاق می گویید شاید هم یکی از نزدیکانتان به شما گفته است که شکمتان بزرگ شده است. این مسئله بسیار مهم است که آیا به خاطر سلامتی می خواهید لاغر کنید یا به خاطر حرف دیگران. مهم نیست دیگران درباره شما چه می گویند مهم سلامتی شماست.

یک لیست جدید بنویسید: لیستی از مانتراهایی که می خواهید تمرین کنید بنویسید. به عنوان مثال: “دیگر به خودم حرف های خشن نمی زنم.” “دیگر اندام دیگران را قضاوت نمی کنم تا خودم احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم.” “دیگر به دیگران اجازه نمی دهم درباره ظاهرم اظهار نظر کنند.

خودتان را به چالش بکشید: برای یک هفته سعی کنید به خودتان توهین نکنید. چه حسی دارید؟ آیا حس نمی کنید وضعین فیزیکی بهتری دارید؟

با مهربانی حرف بزنید حتی اگر صدای درونتان باشد

حرف هایی که درونتان می زنید همیشه همانجا نمی مانند بلکه روی احساس شما و نظرتان نسبت به دیگران تاثیر می گذارد. حتی اگر جملاتی منفی که با خودتان می گویید کم است باز هم می توانید آن ها را کمتر کنید. گفتگوهای درونی تان را مدیریت کنید و سعی کنید جملات منفی را با جملات مثبت عوض کنید.

از مقایسه کردن دست بردارید

میل ما انسان ها به مقایسه کردن خود با دیگران به اندازه میل به آب هنگام تشنگی قوی است. تنها کسی که اجازه داریم خودمان را با او مقایسه کنیم گذشته خودمان است. به جایگاهی که الان دارید و جایگاهی که در گذشته داشتید فکر کنید.

وقتی از دور به دیگران نگاه می کنید با خود فکر می کنید که چقدر راحت به اینجا رسیده اند. اما شما هیچ چیز درباره مسیری که طی کرده اند نمی دانید. به جای حسادت و آرزوی این که کاش جای آن ها بودید از آن ها الهام بگیرید و در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید تا به خودتان افتخار کنید.

پس از امروز شروع کنید. قدم های کوچکی برای دوست داشتن خودتان بردارید. خودتان را با هیچ کسی مقایسه نکنید. و دیگران را به خاطر موفقیت هایشان تحسین کنید و از موقعیت و ظاهری که هم اکنون دارید خوشحال و راضی باشید.

 

بدونیم


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • تصویر خاص تلویزیون لالیگا از بدل ایرانی مسی
  • توصیه های امام رضا (ع) برای لاغری و کاهش وزن
  • بهترین فاصله سنی میان دو فرزند
  • تیپ هستی مهدوی و مادرش در آغوش یکدیگر! + عکس
  • با این کار عفونت را در بدن خود افزایش می دهید
  • تیپ جدید امیرحسین مدرس و همسر دومش! + عکس
  • با خوردن این ماده غذایی خوشمزه در وعده صبحانه لاغر می شوید
  • تسلط نیرو های مورد حمایت آمریکا بر گنج سوریه+عکس
  • تیپ محسن تنابنده و همسرش در کنار آبشار نیاگارا! + عکس
  • تیپ ایرج نوذری و مرجانه گلچین در یک مراسم! + عکس
  • مهمترین دلایلی که مانع بچه دار شدن شما می شود
  • اثرات زنجبیل بر التهاب
  • عکس کم نظیر از پدر سردار قاسم سلیمانی و وزیر بهداشت
  • تیپ پریناز ایزدیار و خواهرش دیشب در یک کافی شاپ! + عکس
  • قرص جدید دیابت نوع ۲ به کاهش وزن کمک می کند
  • بدل ایرانی مسی در بازی دیشب بارسلونا جنجال ساز شد! + عکس
  • بوسه نیکی مظفری بر دستان مجید مظفری روی سن! + عکس
  • کسانی که بیشتر در معرض اوتیسم هستند
  • این نوشیدنی انرژی بخش و در دسترس را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
  • این افراد بیشتر در معرض بیماری ریوی قرار دارند
  • پیام های رد و بدل شده پرویز پرستویی با خواننده لس آنجلسی! + عکس
  • سفیر آلمان در حرم امام رضا(ع)! + عکس
  • ۱۰ علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
  • یادگار جنگ‌ جهانی‌ دوم در تهران! + عکس
  • خوشگذرانی خانم بازیگر پس از کاهش وزن در پاریس! + عکس
  • چگونه در زمان سرماخوردگی خواب راحت تری داشته باشیم؟
  • عکس العمل غذایی جالب مردان وقتی در معرض دید قرار دارند!
  • چرا باید در فصل پاییز پیاده روی کرد؟
  • انسان‌های مسمومی که باید همین حالا از آن‌ها دوری کنید
  • ۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
  • نظر شیخ سعودی راجع سینما کلا عوض شد+عکس
  • روشی موثر برای تقویت عضلات شکم در دوران حاملگی
  • این جوانه خوش اخلاقتان می کند
  • زائرین اربعین قبل از سفر این واکسن را بزنند
  • اندراحوالات خواص شگفت انگیز گل محمدی
  • چند توصیه برای والدینی که کودکشان از تاریکی می ترسد
  • استرس چه بر سر مغز می‌آورد؟
  • 12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
  • قوی‌ترین سلاح‌های گیاهی برای مبارزه با نقرس
  • تعداد مبتلایان به بیماری ام اس در کشور
  • چطور از موهای خشک و آسیب دیده مراقبت کنیم؟
  • بیشترین عامل استرس در میان ایرانیان
  • بلایی که نمک نان بر سر مردم می آورد
  • یک تکنیک جدید برای درمان بیماران نیازمند به پیوند مغز استخوان
  • دعوای زناشویی را به نفع خودتان تمام کنید
  • بهترین ورزش ها کدام اند؟
  • «دل شکستگی» واقعا روی سلامت قلب اثر می‌گذارد
  • درمان قطعی بیماران تالاسمی
  • دیدگاه وزارت بهداشت در خصوص چالش نهنگ آبی
  • سرطانی که علت دومین مرگ ومیر جهانی است
  • آخرین اخبار
  • این خوراکی‌های خوشمزه کلسترول خون‌تان را تنظیم می‌کند
  • بررسی تفاوت میزان کافئین در سه نوشیدنی قهوه، چای و کاکائو
  • ۹ علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید!
  • این وسایل خانه آلرژی‌تان را تشدید می‌کند
  • با این تکنیک‌ها بخوابید و کالری سوزی کنید!
  • آیا غذای کپک زده خطرناک است؟ اگر در غذا کپک دیدیم چه بکنیم؟
  • ۱۰ ناحیه نامتعارف سرطان پوست
  • چطور سر تربیت فرزندان دعوا نکنیم؟
  • مسئله مهمی که در کشور به صورت جدی به آن پرداخته نمی شود
  • کودکانی که ایدز وهپاتیت آنها را تهدید می کند
  • این افراد قبل از سفر به عراق حتما واکسن آنفولانزا بزنند
  • سرطانی که علت دومین مرگ ومیر جهانی است
  • خوشگذرانی خانم بازیگر پس از کاهش وزن در پاریس! + عکس
  • چگونه مواد غذایی را برای مدت طولانی تازه نگه‌ دارید؟
  • بلایی که نمک نان بر سر مردم می آورد
  • تیپ جدید امیرحسین مدرس و همسر دومش! + عکس
  • بهترین ورزش ها کدام اند؟
  • آنچه باید درباره ضربان قلب در زمان بارداری بدانید
  • دیدگاه وزارت بهداشت در خصوص چالش نهنگ آبی
  • انسان‌های مسمومی که باید همین حالا از آن‌ها دوری کنید
  • تنها دلیل ماندن در یک رابطه نادرست ترس است نه عشق
  • 9 اشتباه در زبان بدن که به زندگی تان آسیب می رساند
  • چطور از موهای خشک و آسیب دیده مراقبت کنیم؟
  • این بیماری ها در زنان قابل پیشگیری هستند
  • انتشار اخبار خودشکی میزان خودکشی را تا ۱۰ درصد بالا می‌برد
  • این جوانه خوش اخلاقتان می کند
  • تعداد مبتلایان به بیماری ام اس در کشور
  • اندراحوالات خواص شگفت انگیز گل محمدی
  • زائرین اربعین قبل از سفر این واکسن را بزنند
  • ساخت نانو دارو برای درمان سرطان
  • ۱۰ علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
  • بیشترین حساسیت به مسمومیت‌های دارویی مربوط به این دو گروه سنی است
  • آمار بالای «فرار دختران» برای «ازدواج» نسبت به ازدواج دختران زیر 15 سال
  • ازدواج‌تان را نجات دهید
  • انتقال 25 دستگاه اتوبوس آمبولانس به عراق
  • روش‌های مختلف جمع‌آوری کمک‌های مردمی برای مردم میانمار
  • راه های برگشت به هیجان اول ازدواج
  • با هفت تیپ شخصیتی زنانه آشنا شوید
  • دعوای زناشویی را به نفع خودتان تمام کنید
  • ارائه خدمات تلویزیون اینترنتی رایگان به پرستاران
  • پیام های رد و بدل شده پرویز پرستویی با خواننده لس آنجلسی! + عکس
  • داروهایی که بیشترین مسمومیت را ایجاد می کنند
  • ارتباط مستقیم اختلالات روانپزشکی با سرطان
  • هیولای میکروسکوپی هشت پا در قطب شمال
  • پناهگاه‌هایی فوق العاده پیشرفته مخصوص مسافران سیاره سرخ+ تصاویر
  • 12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
  • پیتزا بخورید و لاغر شوید!
  • افزایش خطر مسمومیت با مصرف نادرست ۷ ماده غذایی
  • ۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
  • قوی‌ترین سلاح‌های گیاهی برای مبارزه با نقرس
  • نظر شیخ سعودی راجع سینما کلا عوض شد+عکس
  • عکس کم نظیر از پدر سردار قاسم سلیمانی و وزیر بهداشت
  • یادگار جنگ‌ جهانی‌ دوم در تهران! + عکس
  • راهکاری خلاقانه برای کمک به کودکانی که از تاریکی می‌ترسند+ تصاویر
  • دلیل از بین رفتن ماهی‌های دریای مازندران
  • درمان قطعی بیماران تالاسمی
  • یوزپلنگ و مدیری که همیشه لنگ پول است
  • «دل شکستگی» واقعا روی سلامت قلب اثر می‌گذارد
  • فریب در ازدواج چه مجازاتی پی خواهد داشت؟
  • عوارض وحشتناک مصرف الکل بر جنین
  • بیشترین عامل استرس در میان ایرانیان
  • فقر و اعتیاد همچنان از کودکان ، قربانی می گیرد
  • دلایل شیوع و ایجاد زخم ها
  • اضطراب جوانان را چگونه مهار کنیم؟
  • سه تکنیک برای دیدن رویای شفاف
  • چگونه در زندگی مشترک اظهار وجود کنیم؟
  • سفیر آلمان در حرم امام رضا(ع)! + عکس
  • تیپ ایرج نوذری و مرجانه گلچین در یک مراسم! + عکس
  • بوسه نیکی مظفری بر دستان مجید مظفری روی سن! + عکس
  • تیپ پریناز ایزدیار و خواهرش دیشب در یک کافی شاپ! + عکس