کد خبر: 33856
ف
 بهترین التیام بخش های طبیعی عضلات
آیا تا به حال ناگهان احساس گرفتگی، سفتی یا برجسته شدن عضله داشته اید؟ به این حالت اسپاسم عضله گفته می شود. این نوع گرفتگی به دلایل مختلف می تواند در نقاط مختلف بدن برای هر کسی به وجود بیاید. اسپاسم های عضلانی درد زیادی به همراه خود دارند اما روش های طبیعی نیز وجود دارد که می توانید به کمک آنها بهبود پیدا کنید.

به گزارش بهداشت نیوز: آیا تا به حال ناگهان احساس گرفتگی، سفتی یا برجسته شدن عضله داشته اید؟ به این حالت اسپاسم عضله گفته می شود. این نوع گرفتگی به دلایل مختلف می تواند در نقاط مختلف بدن برای هر کسی به وجود بیاید.
اسپاسم در ناحیه شکم، بازوها، دست ها و پاها شایع است. حتی ممکن است اسپاسم را در ساق پا، همسترینگ، عضلات چهار سر و در طول قفسه سینه نیز تجربه کنید.

در بسیاری از موارد اسپاسم در نتیجه ورزش سنگین رخ می دهد. صبر، استراحت، کشیدن عضلات به آرامی و ماساژ دادن عضله ای که دچار مشکل شده می تواند درد را کاهش دهد.

افرادی که دچار درد حاد گردن و کمر هستند معمولا از اسپاسم عضلانی رنج می برند. خانم های باردار نیز در معرض اسپاسم قرار دارند چون وزنشان به صورت ناگهانی بالا می رود. خانم ها در دوره قاعدگی نیز به دلیل انقباضات رحمی گرفتگی عضلات را تجربه می کنند با این حال شدت درد از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

اسپاسم های عضلانی یکی از عوارض جانبی مشکلات مزمنی مانند مولتیپل اسکلروزیس، دیستروفی عضلانی و بیماری مک آردل( بیماری ذخیره ای گلیکوژنی) هستند.
اسپاسم های عضلانی درد زیادی به همراه خود دارند اما روش های طبیعی نیز وجود دارد که می توانید به کمک آنها بهبود پیدا کنید:


1- بابونه

بابونه گیاهی باستانی است که از آن برای درمان مشکلات مختلف از جمله اسپاسم عضلانی استفاده می کنند. این گیاه حاوی 36 نوع فلاونوئید است. این ترکیبات خاصیت ضد التهابی دارند. می توانید روغن بابونه را روی عضلاتی که تحت تاثیر قرار گرفته اند بمالید تا التیام بیابند. چای بابونه نیز می تواند درد عضلانی را التیام بدهد.


2- آب گیلاس

افرادی که می خواهند در ماراتن شرکت کنند تمرینات شدیدی انجام می دهند که معمولا فشار زیادی روی بدنشان می آورد. آب گیلاس می تواند به مقابله با التهاب و درد عضلانی که در میان دوندگان بسیار شایع است کمک کند. تحقیقات ثابت کرده نوشیدن آب گیلاس طبیعی می تواند درد بعد از دویدن را بسیار کاهش دهد. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در این میوه کمک می کند عضلات به صورت طبیعی آرام شوند.


3- اسموتی بلوبری

یکی دیگر از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن عضلات خوردن بلوبری است. یک تحقیق نشان داد خوردن اسموتی بلوبری قبل و بعد از ورزش می تواند به ریکاوری عضلات آسیب دیده سرعت ببخشد. بلوبری دارای توان آنتی اکسیدانی است و نشان داده می تواند استرس اکسیداتو و التهاب را کاهش دهد.


4- فلفل قرمز

کپسایسین، ماده ای که در فلفل قرمز وجود دارد یک آرامش دهنده طبیعی عضله است که معمولا به افرادی توصیه می شود که از بیماری های فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید رنج می برند. فلفل قرمز را می توان به غذا اضافه کرد و یا حتی می توانید آن را به صورت کپسول یا کرم مورد استفاده قرار دهید. اگر فلفل قرمز را به صورت کرم استفاده می کنید می توانید آن را روی عضلات بمالید.


5- ویتامین D

افرادی که معمولا دچار درد عضلانی یا اسپاسم هستند ممکن است دچار کمبود ویتامین D باشند. این ویتامین در شکل های مختلف خود را نشان می دهد از جمله مایعات، قرص و کپسول. همچنین می توانید آن را از غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی و شیرهای غنی شده دریافت کنید. یکی دیگر از راه های دریافت ویتامین D قرار گرفتن زیر نور آفتاب است.


6- منیزیم

منیزیم یکی از مواد مغذی ضروری برای انسان است، چون باعث تثبیت عملکرد طبیعی عضلات و عصب ها می شود. با اینکه کمبود این ماده معدنی به ندرت دیده می شود اما از نشانه های اولیه کسانی که دچار کمبود منیزیم هستند درد عضلانی است. این ماده معدنی در غذاهایی مانند موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه ای به خوبی پیدا می شود.


7- استراحت

شاید بهترین و طبیعی ترین روش برای آرام ساختن عضلات استراحت باشد. مطمئن شوید به خوبی می خوابید، مقدار زیادی مایعات می نوشید و سعی نمی کنید از عضله ای که تحت تاثیر قرار گرفته بیش از حد کار بکشید. استفاده از پد های گرمایشی و یا سرمایشی روی عضله می تواند بلافاصله باعث احساس التیام شود. گاهی اسپاسم به دلیل تحریک بیش از حد عضلات اتفاق می افتد. در چنین شرایطی یخ می تواند کمک کند تا جلوی انتقال پیام از مغز به عضله ای که بیش از حد کار کرده گرفته شود.

 

 

وب سایت دکتر کرمانی


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • علل اصلی طلاق در بین خانواده‌های ایرانی
  • بویی آزاردهنده اما مفید!
  • این بیماری آرام و بی صدا اعضای بدن را نابود می کند!
  • عکس/ این روستاهای ایران پول برق نمی دهند
  • 5 راه جلوگیری از سرماخوردگی در کودکان
  • قیمت کدام بازیکن تیم ملی 25 میلیارد تومان است+عکس
  • تیپ خانم بازیگر در میان توله سگ هایش! + عکس
  • 26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان
  • خوشگذرانی سام درخشانی در برزیل! + عکس
  • دختر خاص دیدار نخبگان با مقام معظم رهبری کیست+عکس
  • تیپ متفاوت خانم های بازیگر در یک مهمانی! + عکس
  • خواص گیاه شیرتیغک در طب سنتی
  • اینگونه از پوستتان در فصل سرما مراقبت کنید
  • عواملی که در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها موثراست
  • ببینید/تصاویر کم نظیر ازشیر صحرا ژنرال عصام زهرالدین
  • ببینید/ریال ایران صاحب برادری جدید شد
  • ببینید/ شوخی بامزه و پر معنی طرفداران پرسپولیس با AFC
  • تصویری عجیب از مکزیک:حفاظت سربازان کاملا مسلح از تخم لاکپشت ها
  • نقش مهم فعالیت‌های ورزشی در ارتقای سلامت روانی زنان
  • با کمک فیس بوک نامه‌ داخل بطری دختر بچه بعد از ۲۹ سال جواب داده شد+تصویر نامه
  • دلیل کاهش شیوع بیماری "هپاتیت C" در ایران
  • تیپ متفاوت سحر‌ قریشی دیشب‌ د‌ر یک مراسم! ( + عکس)
  • ببینید/گلایه مظلومانه و مستند اسطوره فوتبال از اتفاقات عجیب داوری دیروز
  • ورزش از گرفتگی عروق پیشگیری می کند؟
  • علل تغییرات شخصیتی در بیماران ام اس!
  • مواد غذایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شود!
  • اگرمی خواهید بیشتر عمر کنید،این مطلب را بخوانید!
  • راه درمان دفع سخت مدفوع در نوزادان چیست؟
  • ببینید/ گزارشگر دیدار استقلال تهران و نساجی مازندران انتخاب شد
  • یک برنامه ساده و رایگان برای سلامت زنان
  • 7 هزار میلیارد تومان، هزینه سالانه درمان سرطان در کشور
  • ببینید/ فیلمنامه ایرانی متن درس مدارس ژاپن شد
  • این روش ها می تواند به خواب بهتر کودکتان کمک کند
  • مردی که در پوشش چادر سرقت می‌کرد! + عکس
  • این مشکل بدنی نصیب ورزشکاران حرفه ای می شود!
  • آتش نشان ها در معرض این بیماری خطرناک هستند!
  • روش ها و رفتار های غلط در غذا دادن به کودک!
  • ایران کشوری پیشرو در مبارزه و پیشگیری از بیماری های غیر واگیر
  • هواپیمای عظیم الجثه بوئینگ برای اولین بار در فرودگاه امام خمینی! + عکس
  • عاملی که برای سلامت روده انسان بسیار مضر است!
  • آخرین اخبار
  • عاملی که برای سلامت روده انسان بسیار مضر است!
  • هواپیمای عظیم الجثه بوئینگ برای اولین بار در فرودگاه امام خمینی! + عکس
  • روش ها و رفتار های غلط در غذا دادن به کودک!
  • ایران کشوری پیشرو در مبارزه و پیشگیری از بیماری های غیر واگیر
  • مردی که در پوشش چادر سرقت می‌کرد! + عکس
  • تیپ متفاوت سحر‌ قریشی دیشب‌ د‌ر یک مراسم! ( + عکس)
  • تیپ متفاوت خانم های بازیگر در یک مهمانی! + عکس
  • راه درمان دفع سخت مدفوع در نوزادان چیست؟
  • خوشگذرانی سام درخشانی در برزیل! + عکس
  • مواد غذایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شود!
  • تیپ خانم بازیگر در میان توله سگ هایش! + عکس
  • اگرمی خواهید بیشتر عمر کنید،این مطلب را بخوانید!
  • این روش ها می تواند به خواب بهتر کودکتان کمک کند
  • یک برنامه ساده و رایگان برای سلامت زنان
  • این مشکل بدنی نصیب ورزشکاران حرفه ای می شود!
  • علل تغییرات شخصیتی در بیماران ام اس!
  • ببینید/ فیلمنامه ایرانی متن درس مدارس ژاپن شد
  • آتش نشان ها در معرض این بیماری خطرناک هستند!
  • دلیل کاهش شیوع بیماری "هپاتیت C" در ایران
  • تصویری عجیب از مکزیک:حفاظت سربازان کاملا مسلح از تخم لاکپشت ها
  • با کمک فیس بوک نامه‌ داخل بطری دختر بچه بعد از ۲۹ سال جواب داده شد+تصویر نامه
  • ببینید/تصاویر کم نظیر ازشیر صحرا ژنرال عصام زهرالدین
  • ببینید/ریال ایران صاحب برادری جدید شد
  • دختر خاص دیدار نخبگان با مقام معظم رهبری کیست+عکس
  • قیمت کدام بازیکن تیم ملی 25 میلیارد تومان است+عکس
  • ببینید/ شوخی بامزه و پر معنی طرفداران پرسپولیس با AFC
  • ببینید/ گزارشگر دیدار استقلال تهران و نساجی مازندران انتخاب شد
  • ببینید/گلایه مظلومانه و مستند اسطوره فوتبال از اتفاقات عجیب داوری دیروز
  • عکس/ این روستاهای ایران پول برق نمی دهند
  • 26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان
  • این بیماری آرام و بی صدا اعضای بدن را نابود می کند!
  • عواملی که در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها موثراست
  • علل اصلی طلاق در بین خانواده‌های ایرانی
  • حریق در بیمارستان خیریه سیدالشهدا + عکس
  • همسر رامبد جوان عزادار شد + عکس
  • سرانجام طرح تنفس جنگل ها چه خواهد شد؟
  • قرص ضداسهال لوپرامید را بیشتر بشناسید
  • خواص گیاه شیرتیغک در طب سنتی
  • قائم مقام وزیر بهداشت به اتریش رفت
  • بویی آزاردهنده اما مفید!
  • یکی از عمده ترین مشکلات سلامتی در دنیا!
  • 5 راه جلوگیری از سرماخوردگی در کودکان
  • بلندقد ترین کودک جهان+عکس
  • چرا کلم بروکلی به شکل کنسرو عرضه نمی شود؟
  • اولین عکس جهان
  • در مرکز گامانایف ۹ هزار بیمار سرطانی درمان شده اند
  • نکاتی که در پیشگیری از سرطان مهم است!
  • شربت دیفین هیدرامین چه عوارضی دارد؟
  • رژیم غذایی موز صبح!
  • این ماده معدنی را حتما در رژیم غذایی کودک بگنجانید
  • توصیه های مراقبتی از پوست و مو در هوای سرد
  • ورزش از گرفتگی عروق پیشگیری می کند؟
  • کشف روشی جدید برای تشخیص بیماری دیابت
  • تزریق شادی به زندگی‌ زناشویی
  • با 20 دقیقه چرت زدن در محل کار سطح بهره وری را بالا ببریم
  • نقش مهم فعالیت‌های ورزشی در ارتقای سلامت روانی زنان
  • چشم امید پزشکان «سهمیه زنان» به وزیر بهداشت برای رفع تبعیض‌ها
  • مهم ترین عامل مرگ ایرانیان!
  • اینگونه از پوستتان در فصل سرما مراقبت کنید
  • تیپ عجیب و غریب آزاده صمدی در قشم! + عکس
  • چه کسانی نیازمند پیوند سلول های بنیادی از طریق خون بند ناف هستند؟
  • تیپ محسن کیایی و همسرش در سالگرد ازدواجشان! + عکس
  • چگونه دویدن را شروع کنیم؟
  • 7 هزار میلیارد تومان، هزینه سالانه درمان سرطان در کشور
  • تیپ سحر قریشی دیشب در یک مراسم شبانه! + عکس
  • پاستا به همراه اسفناج و گوجه فرنگی
  • حرکات کششی برای جلوی ران‌ها
  • ۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
  • چرا نوشته های تلگرام را باور می کنیم؟
  • اینترنت شما را فراموش نمی‌کند!