کد خبر: 34758
ف
خطرناک‌ترین رژیم‌های لاغری جهان کدامند؟!
زندگی کردن صرفا با سوپ کلم و چند ماده غذایی دیگر، آن هم برای یک دوره طولانی، راه نادرستی برای کاهش وزن است. سبزی‌ها حاوی کالری ناچیزی هستند ولی حجم زیادی دارند. نه‌تنها کالری این مواد غذایی بسیار کم است، بلکه متابولیسم را هم ضعیف می‌کنند.

به گزارش بهداشت نیوز: بیایید با یک موضوع مهم رو در رو شویم: همه ما دنبال ساده‌ترین و سریع‌ترین راه برای کاهش وزن می‌گردیم! رژیم‌های موقتی و بیهوده یا Fad diets، همواره ما را با شعارهایی مثل نتیجه «سریع و اساسی» وسوسه می‌کنند. با این‌حال، این رژیم‌ها ندرتا معقول هستند و حتی ندرتا هم سالم. محققان اخیرا فهرستی از بدترین رژیم‌های موقتی و بیهوده را ارائه کرده‌اند که در ادامه با تعدادی از آن‌ها و عوارض‌شان آشنا می‌شویم.

رژیم لیموناد یا Master Cleanse

رژیم لیموناد که براساس کتاب Master Cleanse نوشته استنلی باروز شکل گرفت، برای مدتی توانست محبوبیت قابل توجهی در بخش‌هایی از جهان به‌دست بیاورد، چون ادعا می‌کرد که خیلی سریع و راحت به کاهش وزن منجر می‌شود. با این‌حال، تب پیروی از آن هم بعد از مدتی مانند همه رژیم‌های موقتی (fad diets) فروکش کرد. اکسیر معجزه‌آسایی که در این رژیم مطرح است، فقط ترکیباتی مانند آب، آب لیمو، فلفل قرمز و شربت افرا دارد. متخصصان تغذیه می‌گویند که این نوشیدنی با کاهش آب بدن همراه است، اما این کاهش زیاد دوام نمی‌آورد. درواقع، بعد از مدتی نه‌تنها همه وزن ازدست‌رفته برمی‌گردد، بلکه با شروع استفاده از مواد غذایی جامد، از وزن قبلی‌تان هم عبور می‌کنید. دکتر آلیس لوین (متخصص تغذیه) می‌گوید: «همچنین ممکن است که کاهش وزن‌تان در آینده سخت‌تر پیش برود، چون این رژیم کم‌کالری باعث می‌شود که توده عضلانی بدن‌تان کاهش بیابد و حتی متابولیسم شما هم را ضعیف می‌کند».

رژیم سوپ کلم

در این رژیم موقتی و ناسالم، فرد فقط باید از چند گروه محدود مواد غذایی استفاده کند و با کمتر از یک هزار کالری در هر روز به زندگی خودش ادامه بدهد. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که اعمال محدودیت‌های شدید در رژیم غذایی اصلا کار درستی نیست. دکتر ارین پالینسکی (متخصص تغذیه) می‌گوید: «زندگی کردن صرفا با سوپ کلم و چند ماده غذایی دیگر، آن هم برای یک دوره طولانی، راه نادرستی برای کاهش وزن است. سبزی‌ها حاوی کالری ناچیزی هستند ولی حجم زیادی دارند. نه‌تنها کالری این مواد غذایی بسیار کم است، بلکه متابولیسم را هم ضعیف می‌کنند. به‌علاوه، این رژیم ناسالم به اندازه‌ای محدود است که در درازمدت فرد را به کمبودهای تغذیه‌ای خطرناک مانند کمبود پروتئین و اسیدهای چرب ضروری مواجه می‌سازد».

رژیم گریپ‌فروت

اوج تمایل مردم جهان به پیروی از رژیم گریپ‌فروت به دهه ۱۹۳۰ میلادی برمی‌گردد، اما این رژیم موقتی و ناسالم هنوز هم محبوبیت خاص خودش را حفظ کرده است. بنیان و اساس این رژیم کاملا ساده و روشن است: اگر قبل از خوردن هر چیز دیگری فقط یک عدد گریپ‌فروت بخورید، مقدار زیادی آب بنوشید، مصرف کربوهیدرات را ممنوع کنید و فقط پروتئین بدون چربی بخورید، سریعا همه چربی‌های بدن را از بین می‌برید. طرفداران این رژیم نادرست می‌گویند که اگر شما این کار را فقط ۱۰ روز ادامه بدهید، وزن‌تان را حدود ۵ کیلوگرم کمتر می‌کنید. دکتر پالینسکی درباره این رژیم می‌گوید: «تصور می‌شود که خوردن گریپ‌فروت می‌تواند به لاغر شدن و کم کردن وزن بدن کمک کند. مهم‌ترین عامل موثر در این تصور نیز خاصیت ادرارآور گریپ‌فروت است که بدن را به دفع آب وادار می‌سازد. به‌علاوه، این میوه دارای حجم زیاد و کالری ناچیز است و درنتیجه توانایی حفظ سیری را هم دارد. با این‌حال، پیروی از این رژیم کاملا نادرست و فرد را با مشکلات مختلفی مواجه می‌کند».

 

سلامتیسم


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی‌هایی مصرف کنند؟
  • از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
  • حرمت شکنی یک صهیونیست اسرائیلی در حرم حضرت معصومه(س) + عکس
  • آنچه باید درباره رابطه خوردن شام و کاهش وزن بدانید
  • این ادویه را بخورید و چربی بسوزانید
  • ۸ مهارتی که افراد باید تا پیش از ۱۸ سالگی بیاموزند
  • بیماری خاموشی که قبل از 5 سالگی سراغ فرزندتان می آید
  • دلیل جیغ کشیدن ناگهانی نوزاد
  • حرم حضرت زینب‌ (س) پس از پایان داعش (+عکس)
  • معجزه خرما در تقویت حافظه و درمان زخم معده +اینفوگرافی
  • برای سلامت پوست و مو با خود نمک به حمام ببرید!
  • این بیماری مرگبار در چنگ گربه‌های خانگی+ تصاویر
  • آقایان! اینها را به همسرتان نگویید
  • ۳ روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم افزودن دیدگاه
  • گزینه‌های غذایی که چروک‌های صورت را محو می‌کنند!
  • تیپ مهدی رحمتی و لیلا بلوکات دیشب در یک مراسم خصوصی! + عکس
  • کلینیک فوق تخصصی خرخر راه اندازی شد
  • خواص جالب کلم سفید
  • سلفی حمید گودرزی به همراه مادرش! + عکس
  • عوارض جراحی بینی را بشناسید
  • اگر نوزاد سالم می خواهید این مطلب را بخوانید
  • با اولین چیزی که در این تصاویر می بینید به شخصیت خود پی ببرید
  • عواملی که قلب شما را نشانه گرفته است!
  • دهان‌شویه نعناع بهتر است یا کلرهگزیدین؟
  • سنجاب ها به کمک بیماران مبتلا به سکته می آیند
  • درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
  • رایج‌ترین دروغ هایی که آقایان به خانم‌ها می‌گویند
  • اثربخش ترین راهکارهای خانگی برای رفع شوره سر
  • آیا قرار گرفتن در معرض سرما برای کاهش وزن بدن مفید است؟
  • راه های ساده برای درمان بی خواب شدن
  • شکست سرطان تنها با درمان چند تخصصی
  • آیا مصرف ویتامین B12 به کاهش وزن کمک می کند؟
  • هشدار پزشکی قانونی درباره برودت هوا و رشد تلفات مسمومیت با گاز
  • شلغم، کیمیای پنهان فصل سرما/ مبتلایان به تیروئید شلغم خورند؟
  • چگونه ترکیب رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند
  • رفع اضطراب بیماران دیابتی با طلای سرخ
  • کربوهیدرات‌هایی که شما را لاغر می‌کنند
  • علائم ابتلا به بیماری التهاب روده
  • آیا جراحی بینی سه بعدی و لیزری واقعیت دارد؟
  • کدام عمل دیدار با امام زمان را نزدیک تر می کند؟
  • زلزله با روح و روان ما چه می‌کند؟
  • مرخصی زایمان و قوانین کاری مربوط به بارداری
  • اسید پاشی به بچه پولدار تهرانی
  • گزینه‌های طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست
  • تولید داروی ضد سرطان خون با یک سوم قیمت خارجی در ایران
  • عملی که گناهان را تبدیل به خوبی می کند
  • ۱۰ دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد
  • تنها شهید نیروی انتظامی در زلزله کرمانشاه +عکس
  • اینفوگرافیک|آنچه باید درباره قلیان بدانیم
  • در پاییز با آب چغندر از خشکی پوستتان جلوگیری کنید
  • آخرین اخبار
  • دارو گران می شود
  • حد مجاز مصرف قند درکودکان
  • معرفی داروهای دانش بنیان کبد در ایران
  • فعالیتهای مستمر ده گردشی در مناطق زلزله زده استان کرمانشاه
  • چرا برخی افراد به خوردن مو عادت دارند؟
  • علائم ابتلا به بیماری التهاب روده
  • روشی نوین برای درمان تومورهای هیپوفیز
  • اگر نوزاد سالم می خواهید این مطلب را بخوانید
  • سلفی حمید گودرزی به همراه مادرش! + عکس
  • تیپ مهدی رحمتی و لیلا بلوکات دیشب در یک مراسم خصوصی! + عکس
  • همه چیز درباره تمرینات بی‌هوازی یا قدرتی
  • خواص جالب کلم سفید
  • حرمت شکنی یک صهیونیست اسرائیلی در حرم حضرت معصومه(س) + عکس
  • ۳ روغن فوق العاده برای پخت و پز سالم افزودن دیدگاه
  • ریه سالمندان از پس ورزش برمی‌آید؟!
  • افزایش اثربخشی دارویی عصاره گیاه رازیانه به کمک فناوری نانو
  • سقوط زن 22ساله به دست همسرش
  • مدرسه ای که به نام بلند دکتر عباس شفیعی ساخته شد
  • در پاییز با آب چغندر از خشکی پوستتان جلوگیری کنید
  • کربوهیدرات‌هایی که شما را لاغر می‌کنند
  • سوپ گوجه فرنگی و ریحان
  • این عوامل صرع قابل پیش بینی است
  • دستاورد بزرگ پزشکی ایران
  • ۷۹۰ پس لرزه در کرمانشاه
  • اثربخش ترین راهکارهای خانگی برای رفع شوره سر
  • گزینه‌های طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست
  • لزوم حمایت بیشتر از داروهای تولید داخل
  • این ادویه را بخورید و چربی بسوزانید
  • گزینه‌های غذایی که چروک‌های صورت را محو می‌کنند!
  • عدم توجه راننده به جلو حادثه آفرید
  • برای پیدا کردن شغل و همسر خوب این ذکر را هرروز بگویید
  • تابه برقی بدون نیاز به روغن
  • رفع اختلالات نماد اعتماد الکترونیکی
  • دستگیری قاتلان خطرناک
  • صد در صد مراکز بهداشتی مناطق زلزله زده فعال شدند
  • سیل و آبگرفتگی در ۷ استان کشور
  • شما در کدام یک از گروه های عالم برزخ جای می گیرید؟
  • اینفوگرافیک|۷ روش برای ایجاد و نگه‌داری انگیزه
  • حقوق خانواده در اسلام
  • سر به راه کردن کودکان بی نظم
  • طرز تهیه ناگت سبزیجات
  • تیپ های شخصیتی و استرس
  • زلزله با روح و روان ما چه می‌کند؟
  • کارهای که باعث عصبانیت کودکان می شود
  • راهکارهای موثر برای شناخت بهتر نامزدمان
  • ریزگرد چیست و از کجا می آید؟
  • دستور تهیه دسر خوشمزه تارت شیر
  • ارزش خانه داری زنان چقدر است؟
  • دستگیری سارق حرفه ای
  • حق الناسی که دو گناه را شامل می‌شود
  • عکس احسا‌سی آ‌زا‌د‌ه ‌نا‌مد‌ا‌ر‌ی و همسرش بد‌و‌ن ‌چا‌د‌ر! (+عکس)
  • اسید پاشی به بچه پولدار تهرانی
  • شلغم، کیمیای پنهان فصل سرما
  • املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
  • ۱۰ دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد
  • خدمت و خیانت تغذیه به کبد
  • معضل هزینه ها در مراقبت های سلامت
  • سوپ لیمو و مرغ به همراه اسفناج و شوید
  • آیا مصرف ویتامین B12 به کاهش وزن کمک می کند؟
  • ستون فقرات هم پیر می‌شود
  • تامین اجتماعی پس از سال ۹۷ وارد مرحله بحرانی می شود
  • نگاهی نو به پروبیوتیک ها در سلامت کودکان
  • آشنایی با اصول ست کردن لباس
  • رایج‌ترین دروغ هایی که آقایان به خانم‌ها می‌گویند
  • مجازات های جایگزین حبس؛ از احکام سبز تا خلاصه نویسی کتاب
  • کدام نماز، نماز واقعی است؟
  • تولید داروی ضد سرطان خون با یک سوم قیمت خارجی در ایران
  • آزار جنسی؛ افتضاحی که ترامپ را رها نمی‌کند
  • دوره نفاس پس از بارداری چیست؟
  • پیش بینی تکان دهنده از ورشکستگی تأمین اجتماعی دردهه آینده