کد خبر: 34862
ف
از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز
مصرف مقداری ادویه می تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویه ها مزه دار کنید.

به گزارش بهداشت نیوز، هدف این ادویه ها از بین بردن یا حداقل کاهش *چربی احشایی شکم و کاهش نفخ است. بعد از خواندن این مقاله حتما آنها را در دستور آشپزی خود اضافه خواهید کرد.

* چربی احشایی شکم visceral belly fat: یا چربی شکمی نوعی از چربی بدنی است که در شکم وجود دارد و ارگان های بدن را محاصره میکند . همه افراد مقداری از آن را دارند به ویژه کسانی که فعالیت بدنی ندارند , دائما در شرایط استرس قرار دارند و یا رژیم نادرستی دارند.
نوع دیگری از چربی که زیر پوست ساخته می شود ( چربی زیرپوستی ) اثرات منفی کمتری بر سلامتی دارد و راحت تر از چربی احشایی می توان آن را از دست داد . در حقیقت , ذخیره بیش از حد چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی عروقی , دیابت نوع ۲ و افزایش فشار خون در ارتباط است.

یک مطالعه رفتاری که روی بزرگسالان با اضافه کردن گیاهان و ادویه ها به جای نمک برای طعم دار کردن غذا انجام شد نشان داد که در این رژیم مصرف سدیم حدود 1000 میلی گرم در روز کاهش پیدا کرده بود.

حتی اگر نمی خواهید با مصرف ادویه ها رگ های خونی تان را خوشحال کنید باید بدانید که مطالعه اخیر نشان داده است که مصرف مقداری ادویه می تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویه ها مزه دار کنید.

1. از بین بردن چربی شکم با زنجبیل Ginger

من نمی توانم تایید کنم که کنفوسیوس Confucius سیکس پک داشته ( یا یک شکم گرد و مدور ) ولی این فیلسوف افسانه ای چین به همراه هر وعده غذایی خود زنجبیل استفاده می کرده. در حال حاضر شواهد علمی ای وجود دارد که زنجبیل می تواند تعدادی از علایم مشکلات دستگاه گوارش را بهبود بخشد. علاوه بر دل درد، مطالعه ای که در مجله Gastroenterology and Hematology چاپ شده نشان می دهد که زنجبیل توانایی منحصر به فرد در تخلیه معده دارد.

زنجبیل تازه رنده شده یک طعم دهنده خوشمزه و طعم دهنده ای عالی برای سس سالاد است یا می توانید به عنوان تسکین دهنده دستگاه گوارش تان از چای زنجبیل استفاده کنید.

2. از بین بردن چربی شکم با فلفل سیاه Black Pepper

با پیپرین Piperine ، نینجای آب کننده چربی شکم آشنا شوید! پیپرین عامل طعم و بوی فلفل سیاه است. پیپرین قرن هاست که در طب شرقی برای درمان بیماری های مختلف از جمله التهاب و مشکلات شکم مورد استفاده قرار می گیرد. و مطالعه حیوانی اخیر نشان داد که پپپرین توانایی دخالت در شکل گیری سول های جدید چربی را دارد – واکنشی که به نام ادیپوجنسیس adipogenesis شناخته می شود، که نتیجه آن کاهش سایز دور کمر، کاهش چربی بدن و کاهش سطح کلسترول است.

گوشت گریل شده و سالادتان را با کمی پودر فلفل سیاه مزه دارد کنید تا دور کمرتان از شما سپاسگذار باشد.

3. از بین بردن چربی شکم با دارچین Cinnamon

دارچین حاولی آنتی اکسیدان هایی قوی به نام پلی فنل polyphenols است که ترکیبات بدن را تغییر داده و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. یک مطالعه حیوانی در آرشیو Biochemistry and Biophysics نشان داده اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی باعث از بین بردن یا کاهش تجمع چربی شکم می شود. و یک سری مطالعه چاپ شده در مجله آمریکایی Clinical Nutrition نشان داد که اضافه کردن یک قاشق چایخوری دارچین به یک وعده غذایی نشاسته ای می تواند به تثبیت قند خون کمک کند و بالارفتن یکباره سطح انسولین را متوقف کند.

دارچین را روی پرک جو دوسر صبحانه تان بپاشید یا به اسموتی خود اضافه کنید تا دور کمرتان کوچک تر شده، کمتر گرسنه شوید و اشتهایتان کنترل شود.

4. از بین بردن چربی شکم با فلفل کاین Cayenne pepper

غذاهای خیلی تند باعث می شود زود به زود به دستشویی بروید ولی ثابت شده کمی تندی کپسایسین capsaicin (ترکیبی که باعث تندی زیاد فلفل چیلی می شود) کاهش چربی شکم را بهبود می دهد، اشتها را سرکوب کرده و ترموژنز thermogenesis (توانایی بدن برای سوزاندن غذا به عنوان منبع انرژی) را افزایش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله Clinical Nutrition نشان داد که مصرف روزانه کپسایسین کاهش چربی شکمی را بهبود می بخشد. و مطالعه دوم که توسط محققان کانادایی انجام شد نشان داد مردانی که غذاهای تند مصرف می کنند نسبت به دیگران در وعده غذایی بعدی 200 کالری کمتر مصرف می نمایند.

کپسایسین را می توانید در سس تند پیدا کنید ولی سس ها حاوی نمک هستند و فقط چند بار فشار روی ظرف سس می تواند حدود 20 درصد مقدار سدیم مورد نیازتان را تامین کند پس برای مصرف کمتر نمک بهتر است از کمی پودر فلفل برای مزه دار کردن ماهی گریل شده، گوشت و تخم مرغ استفاده کنید.

5. از بین بردن چربی شکم با دانه خردل Mustard Seed

خردل را به غذای خود اضافه کنید و حس سوزاندن را به معنای واقعی کلمه احساس کنید! دانشمندان موسسه پلی تکنیک آکسفورد انگلستان متوجه شدند که با مصرف 1 قاشق چایخوری خردل ( حدود 5 کالری ) می توانید تا چندین ساعت بعد از غذا متابولیسمتان را تا 25 درصد افزایش دهید. نه تنها این مطالعه بلکه مطالعه ای که در مجله آسیایی Clinical Nutrition منتشر شد نسان داد که بافت چربی احشایی موش هایی که رژیم غذاییشان همراه با خردل بود نسبت به زمانی که مکمل روغن خردل استفاده می کردند، کاهش پیدا کرده بود. خاصیت کاهش چربی های شکم خردل می تواند به دلیل وجود آلایل ایزوتیوسیانات allyl isothiocyanates باشد، یک ماده *فیتوکمیکال‌ها phytochemicals که باعث ایجاد طعم خاص خردل می شود. فقط سعی کنید از محصولات خالص و کم کالری خردل استفاده کنید ( دانه خردل و سرکه خردل ) و از مصرف سس های زرد و عسلی خردل اجتناب کنید.

*مواد شیمیایی گیاهی، مواد مؤثر در گیاهان دارویی، فیتوکمیکال‌ها یا گیامغذی phytochemicals: (برگرفته از واژه phyto به معنای «گیاه» در زبان یونانی) ترکیباتی شیمیایی هستند که بطور طبیعی در گیاهان بوجود می‌آیند و معمولاً اشاره به ترکیباتی دارند که بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه‌ای. بعضی از این مواد عامل پدید آمدن رنگ و دیگر ویژگی‌های ارگانولپتیک، همانند رنگ تند بعضی میوه‌ها یا بوی سیر، هستند. فیتوکمیکال‌هایی چون کاروتنوئیدها یا زردینه‌ها از اهمیت زیستی بالایی برخوردارند، اگرچه شاید ارزش غذایی بالایی نداشته باشند. شمار فیتوکمیکال‌ها در طبیعت ممکن است بیشتر از ۴٬۰۰۰ نوع مختلف باشد.

 

منبع: سیمرغ


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • پوشش اسلامی مادر محمدرضا شاه در یک مراسم! + عکس
  • وقتی ابرهای باران زا در مرز ایران ناپدید می‌شوند! + عکس
  • روحانی پیری که مورد حمله قرار گرفت (+عکس)
  • تیپ خانم بازیگر در مهمانی سفیر اتریش در ایران! + عکس
  • تقدیر علی اوجی از همسر پرستارش! + عکس
  • علائم عفونت کلیه را بشناسید
  • عکس خانوادگی منتشر شده از پرستو صالحی!
  • سرمربی خارجی تراکتور و دخترش + عکس
  • این افراد زودتر لاغر می‌شوند!
  • خطر جانی از بیخ گوش «الناز شاکردوست» گذشت + عکس
  • بدلکار سریال کبری ۱۱ در ایران + عکس
  • عتیقه زیبای آمریکایی در تهران + عکس
  • چگونه افکار منفی را از خودمان دور کنیم؟
  • صدور قبض آب میلیونی برای یک روستایی محروم! + عکس
  • بیماریی که در کمین بانوان است!
  • جنجال استفاده شترهای عربستانی از بوتاکس! + عکس
  • جدیدترین چالش مرگبار نوجوانان غربی + تصاویر
  • جا ماندن پَنس جراحی در شکم بیمار اردستانی! + عکس
  • معاون ترامپ از دیوار ندبه بازدید کرد + تصاویر
  • درمان بی‌خوابی با حرکات یوگا
  • ۹ توصیه کاربردی به پرستاران برای اصلاح الگوی غذایی‌شان
  • چگونه از ا ضافه وزن جلوگیری کنیم؟
  • تعهدنامه غیرمنطقی برخی پزشکان پیش از عمل جراحی + عکس
  • تربیت کودک را به مادر اجاره‌ای نسپاریم!
  • موسسان اپل و مایکروسافت در جوانی! + عکس
  • آیا واکسن سیاه سرفه باعث بیماری می شود؟
  • درمان خانگی دل پیچه نوزاد
  • اگر لب های شما خشک است بخوانید
  • پیشگیری از سرطان روده بزرگ با رعایت این نکته ساده
  • ۵ راه تشخیص موفق بودن ازدواج
  • انسان چقدر در عمرش خوراکی می خورد؟
  • شناسایی عوامل بیماری‌زا در دانش‌آموزان
  • یک اشتباه عجیب پزشکی در استان اصفهان
  • چگونه بعد از طلاق به زندگی معنا دهیم؟
  • تک فرزند ها و والدین تنها
  • خانه ای امن برای کودکان کنجکاو
  • چرا هنگام صبح خسته‌اید؟
  • دلار بخریم یا نخریم؟
  • طرز تهیه سالاد جوانه با استیک کم کالری
  • جعبه جادویی؛ راهکاری نوین برای درسخوان کردن دانش آموزان
  • خیانت والدین در فرزندان تکرار میشود
  • تولید رگ مصنوعی توسط محققان ایرانی
  • چپ دستی در دنیای حیوانات
  • آخرین اخبار
  • ویژگی‌های شخصیتی عاملی مهم در انتخاب نوع ورزش
  • پاتک پلیس پایتخت به هروئین فروش‌ها در شرق تهران
  • برنامه ریزی باید براساس منابع صورت گیرد
  • تولید رگ مصنوعی توسط محققان ایرانی
  • چپ دستی در دنیای حیوانات
  • خیانت والدین در فرزندان تکرار میشود
  • ذکری که انسان را دوباره از مادر متولد می کند
  • جعبه جادویی؛ راهکاری نوین برای درسخوان کردن دانش آموزان
  • دلار بخریم یا نخریم؟
  • پیشگیری از سرطان روده بزرگ با رعایت این نکته ساده
  • چرا هنگام صبح خسته‌اید؟
  • ۵ راه تشخیص موفق بودن ازدواج
  • انسان چقدر در عمرش خوراکی می خورد؟
  • شناسایی عوامل بیماری‌زا در دانش‌آموزان
  • یک اشتباه عجیب پزشکی در استان اصفهان
  • تک فرزند ها و والدین تنها
  • اگر لب های شما خشک است بخوانید
  • چگونه بعد از طلاق به زندگی معنا دهیم؟
  • خانه ای امن برای کودکان کنجکاو
  • درمان خانگی دل پیچه نوزاد
  • چگونه از ا ضافه وزن جلوگیری کنیم؟
  • تعهدنامه غیرمنطقی برخی پزشکان پیش از عمل جراحی + عکس
  • جنجال استفاده شترهای عربستانی از بوتاکس! + عکس
  • موسسان اپل و مایکروسافت در جوانی! + عکس
  • تقدیر علی اوجی از همسر پرستارش! + عکس
  • عکس خانوادگی منتشر شده از پرستو صالحی!
  • جدیدترین چالش مرگبار نوجوانان غربی + تصاویر
  • چگونه افکار منفی را از خودمان دور کنیم؟
  • تیپ خانم بازیگر در مهمانی سفیر اتریش در ایران! + عکس
  • پوشش اسلامی مادر محمدرضا شاه در یک مراسم! + عکس
  • علائم عفونت کلیه را بشناسید
  • وقتی ابرهای باران زا در مرز ایران ناپدید می‌شوند! + عکس
  • ۸ سرطانی که با آزمایش خون تشخیص داده می‌شود
  • بدون نیاز به کافئین و با ۷ گام سالم، رخوت روزانه را از خود دور کنید
  • خطر جانی از بیخ گوش «الناز شاکردوست» گذشت + عکس
  • دلایل عالی برای مصرف روزانه اسفناج
  • ۹ توصیه کاربردی به پرستاران برای اصلاح الگوی غذایی‌شان
  • دمنوش های لاغری خانگی برای چربی سوزی فوق العاده+ دستور تهیه
  • بفرمایید سرطان با نوشابه رایگان!
  • این افراد زودتر لاغر می‌شوند!
  • بلایی که یبوست برسرتان می آورد
  • حفظ سلامت دندان ها با مصرف این مواد غذایی
  • اصول طراحی آشپزخانه، ۱۱ فوت کوزه گری از زبان یک طراح
  • تبریک روز پرستار به سبک کودکانه
  • تهرانی‌ها بیشتر با چه وسیله‌ای تردد می‌کنند؟ /اینفوگرافیک
  • صدور قبض آب میلیونی برای یک روستایی محروم! + عکس
  • اینفوگرافیک/10 نشانه هشدار دهنده ی سرطان
  • معاون ترامپ از دیوار ندبه بازدید کرد + تصاویر
  • بودجه مقابله با ریزگردهای خوزستان حذف نمی‌شود
  • بدلکار سریال کبری ۱۱ در ایران + عکس
  • بهترین غذای نوزاد مادران شاغل
  • جا ماندن پَنس جراحی در شکم بیمار اردستانی! + عکس
  • آیا واکسن سیاه سرفه باعث بیماری می شود؟
  • عتیقه زیبای آمریکایی در تهران + عکس
  • مهم‌ترین چالش‌ های نظام پرستاری کشور
  • 100 نفر بر اثر گرد وغبار بستری شده اند
  • روحانی پیری که مورد حمله قرار گرفت (+عکس)
  • توزیع ۳۰۰ پروتز حلزون گوش برای بیماران
  • سرمربی خارجی تراکتور و دخترش + عکس
  • تقدیر معاون درمان وزیر بهداشت از پرستاران با اهدای گل+عکس
  • تقدیر وزیر بهداشت از همسر و فرزند پرستار شهید مدافع حرم+عکس
  • تربیت کودک را به مادر اجاره‌ای نسپاریم!
  • تمجید سایت یونانی از ستاره ایرانی
  • روش کاشت تربچه در خانه
  • 30 مدل جذاب از گلدان تزئینی دیواری
  • تنها راه فرزندآوری سالم برای مبتلایان به هانتینگتون
  • بهترین نوع شیرخشک برای نوزادان
  • ۸ اشتباه ورزشی که نباید در باشگاه مرتکب شوید!
  • درمان بی‌خوابی با حرکات یوگا
  • چگونه اضطراب کودک را کم کنیم؟