کد خبر: 37345
ف
۵ توصیه غذایی برای مصرف کنندگان داروهای کاهنده کلسترول
هنگامی که کلسترول خون شما به سطح خطرناکش نزدیک می شود، پزشک تان به طور معمول داروهای کاهنده کلسترول را تجویز می کند. اما قرار نیست اگر این داروها را مصرف می کنید، قادر به خوردن یا نوشیدن هر چیزی باشید.

به گزارش بهداشت نیوز به نقل ازreadersdigest بسیاری از کسانی که این داروها را دریافت می کنند، به اشتباه تصورشان بر این است که دارو، سطح کلسترول خطرناک را پایین می آورد پس نیازی به رعایت یک رژیم غذایی خاص نیست. این در حالی است که حتی زمانی که گروه استاتین ها مصرف می شود، تغییرات شیوه زندگی، به سمت یک رژیم غذایی سالم همراه با فعالیت بدنی برای اکثر این افراد سودآور است.

به افرادی که داروهای کاهنده کلسترول را دریافت می کنند، توصیه می شود، توصیه های غذایی زیر را برای کاهش عدد کلسترول خود دنبال کنند:

اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای: اتخاذ یک رژیم کلی سالم برای افراد دارای کلسترول بالا بسیار مهم است. رژیم غذایی مدیترانه ای در این میان سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، روغن زیتون، آجیل، لوبیا و ماهی است و نشان داده شده که پیروی از این رژیم به کاهش چربی خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. با توجه به مطالعاتی که در مجله پزشکی نیوانگلند به چاپ رسیده، اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش می دهد.

انتخاب غذاهای کم کربوهیدرات: اینطور ثابت شده که رژیم غذایی کم کربوهیدرات بیشتر از رژیم غذایی کم چرب، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت، تری گلیسیرید و افزایش وزن را بالا می برد. علاوه بر این ثابت شده کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کنند، دو برابر کسانی که پیرو رژیم غذایی کم چرب هستند، بیشتر وزن از دست می دهند و کالری محدودتری دریافت می کنند، در حالی که میزان کلسترول خوب خون شان نیز بالا می رود.

اجتناب از گریپ فروت: خوردن یک گریپ فروت قرمز در روز به مدت یک ماه، میزان کلسترول مضر را در حدود ۲۰ درصد کاهش می دهد، یکی از مطالعات در این زمینه نشان داد که به احتمال زیاد این امر ناشی از لیمینوئید و لیکوپن موجود در پالپ آن است. همچنین گریپ فروت حاوی پکتین است که در کاهش میزان کلسترول مضر شرکت دارد. اما به یاد داشته باشید که گریپ فروت تاثیر داروهای قلبی از قبیل استاتین ‌ها و مسدودکننده‌ های کانال کلسیم را افزایش می ‌دهد. در صورت مصرف این داروها، پیش از خوردن میوه گریپ فروت یا آب میوه آن با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف چربی های مفید: افرادی که از داروهای کاهنده کلسترول استفاده می کنند، از مصرف همه چربی ها منع نمی شوند. درست است که باید از روغن های ترانس، هیدروژنه، خامه، و ... اجتناب شود اما مصرف چربی های موجود در آجیل، روغن زیتون، آووکادو، ماهی و ... بسیار مفید است و به بهبود کلسترول مفید و تری گلیسیرید پایین تر کمک می کند. با این حال شمارش کالری هنگام مصرف چربی های مفید نیز در این افراد مهم است و مصرف این خوراکی ها باید تحت کنترل باشد.

مصرف شکلات تیره: مصرف این نوع شکلات می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. محققان دانشگاه ایالتی سن دیگو طی یک پژوهش، به گروهی از شرکت کنندگان روزانه ۲ اونس شکلات تیروه حاوی ۷۰ درصد کاکائو و به گروه دیگر دو اونس شکلات سفید حاوی صفر درصد کاکائو دادند. بنا بر نتایج، کاهش ۲۰ درصدی کلسترول بد و افزایش ۲۰ درصدی کلسترول خوب در مصرف کنندگان شکلات تیره مشاهده شدد. این علت می تواند به خاطر وجود فلاونوئیدها در شکلات تیره باشد که با حفظ سلامت قلب ارتباط مستقیم دارد.

منبع: آوای سلامت


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • خواص خرما برای سلامتی / اینفوگرافیک
  • بیمه تکمیلی فرهنگیان؛ خدمات درمانی که خود درد است
  • کابوس‌های شبانه چه تعبیری دارند؟
  • جیوه و سرب چگونه وارد بدن می‌شوند؟
  • همه خواص سیر /اینفوگرافیک
  • چطور جوش‌ سرسیاه را از بین ببریم؟
  • تغذیه مناسب شب یلدا برای سلامت قلب
  • ۵۷ سال پیش ابوظبی امارات این‌گونه بود! + عکس
  • دردهای سیاتیکی چه موقع خطرناک می‌شوند؟
  • عکسی وحشتناک از آلودگی هوا‌ی ا‌مروز تهران
  • مدارس تهران دوشنبه تعطیل است
  • تهرانی‌ها شیر و مایعات بخورند
  • دمنوشی برای درمان دیابت
  • فروش انار در آمریکا دانه‌ای ۲۰ هزار تومان! + عکس
  • ولیعهد سعودی؛ مالک گران ترین خانه جهان! + عکس
  • کم‌وزنی کودکان خود را با این خوراکی چاره کنید+ روش پخت
  • جلوگیری از ریزش مو با این جوشانده +طرز تهیه
  • محمود محمدی‌نسب دبیرکل جمعیت هلال‌احمر شد
  • اولین جلسه تاسیس دفتر دستیاری در سازمان نظام پزشکی برگزار شد
  • دستگیری فروشنده گاز های اشک آور
  • سارق خودرو های جنوب شهر دستگیر شد
  • انهدام باند سارقان خودرو در نبرد شمالی
  • سارق حرفه ای قطعات خودرو دستگیر شد
  • سارق حرفه ای قطعات خودرو دستگیر شد
  • اسلحه کشی داماد برای برادر زن
  • مدارس تهران دوشنبه تعطیل نیست
  • درمان برف دهان با گیاهان دارویی
  • وار‌یس چگونه ایجاد می‌شود؟
  • سارق خودرو در اُزگُل دستگیر شد
  • کمر شیطان را بشکنید !
  • دستگیری سارق لوازم خودروهنگام پرسه زنی
  • تفاوت استفاده شبکه های اجتماعی در ایران و دنیا
  • سوداگران مرگ به دام افتادند
  • تأثیر غذا خوردن بر عبادات
  • انگشتانتان را با احتیاط به طرف کسی دراز کنید!
  • سارقان لوازم داخلی خودرو دام افتادند
  • چگونه در یک عکس بهتر دیده شویم؟
  • دستگیری سارقان با شلیک گلوله
  • با این چهار نفر دوستی نکن!
  • راز سرقت کارگاه پس از 2 سال فاش شد
  • نکات مهم در آشپزی
  • سهم 40 درصدی وزارت بهداشت در تولید علم در ایران
  • نگهبانی که سارق شد
  • این 11 زن به بهشت نمی‌روند
  • دستگیری قاتلان مسلح
  • خانواده، فرهنگ انتظار یا فرهنگ ابتذال؟!
  • عجیب ترین نوشیدنی های دنیا +عکس
  • ذکر خدا با تمام جوارح
  • زورگیر شمال تهران به دام افتاد
  • برنده جایزه صلح نوبل سال 2017 مشخص شد
  • سارق گوشی های دانشجویان دام افتاد
  • اسراری از یک تسبیح اعجاب انگیز
  • جیب بر حرفه ای دستگیر شد
  • تلاش بانک رفاه کمک به دولت برای اجرای برنامه های اقتصادی است
  • گوشت مردگان را نخورید!!
  • با این 5 ترفند سردرد را ضربه فنی کنید
  • زنان آسیب‌دیده چه می‌خواهند؟
  • حوصله‌تان در این فرودگاه‌ها سر نمی‌رود
  • هشدار؛ شب یلدا این دو خوراکی را با هم نخورید
  • پوست سالم می‌خواهید؟ این توصیه‌ها را جدی بگیرید
  • 11 عادت زوج‌هایی که حرفه‌ای جر و بحث می‌کنند
  • تأمین امکانات و تجهیزات پزشکی پیشرفته در مرکز آموزشی درمانی کودکان
  • خواب روز بیماری‌زاست
  • راز طولانی شدن عمر، تنها یک نسخه ...
  • چگونه حیوانات زمین لرزه را پیش از وقوع حس می‌کنند؟
  • اولین نرم افزار کنترل پرفشاری خون به زبان فارسی تولید شد
  • علل «شب‌ادراری کودکان» چیست؟ + روش های درمانی
  • اولین همایش علمی هموفیلی در یاسوج برگزار می شود
  • شرابی ناب برای مومنان !
  • آلودگی هوا چه تاثیری بر کبد دارد؟