کد خبر: 38370
ف
راهکارهای مقابله با استرس شغلی
عضو هیات علمی گروه ارگونومی، دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: کارکنان در محیط‌های کاری به دلایل مختلفی مانند استفاده نکردن از اصول ارگونومی در طراحی شغل آن‌ها و سازمانی که در آن مشغول به‌کار هستند، جو و فرهنگ سازمانی نامناسب، ناسازگاری بین کار و زندگی شخصی، خانوادگی و اجتماعی و دیگر عوامل، در معرض استرس و خطرات آن هستند.

عصر حاضر به‌گونه‌ای است که بیشتر افراد، به‌ویژه کارکنان در محیط‌ های شغلی از استرس رنج می‌برند؛ اهمیت این مشکل به اندازه ای است که سازمان جهانی کار(ILO) شعار سال 2016 در روز جهانی ایمنی و بهداشت حرفه‌ای را "استرس محیط کار: یک چالش اجتماعی"، نام‌گذاری کرد.

به گزارش بهداشت نیوز، عضو هیات علمی گروه ارگونومی، دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: کارکنان در محیط‌های کاری به دلایل مختلفی مانند استفاده نکردن از اصول ارگونومی در طراحی شغل آن‌ها و سازمانی که در آن مشغول به‌کار هستند، جو و فرهنگ سازمانی نامناسب، ناسازگاری بین کار و زندگی شخصی، خانوادگی و اجتماعی و دیگر عوامل، در معرض استرس و خطرات آن هستند.

دکتر "حمیدرضا مکرمی" با بیان اینکه، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد مواجهه دائم با استرس می‌تواند باعث مشکلات سلامتی بسیار زیادی برای کارکنان شود، افزود: مطالعه‌های تازه به صورت آینده‌نگر انجام شده و حاکی از نقش بسیار مهم عوامل استرس‌زای شغلی در بروز بیماری‌های قبلی عروقی و افزایش دیابت، مشکلات گوارشی و بیماری های روحی روانی مانند افسردگی است؛ همچنین براساس نتایج برخی از مطالعه‌ها، این عامل در بروز سرطان، به‌ویژه سرطان سینه، مشکلات اسکلتی عضلانی، اختلالات جنسی و دیگر مشکلات سلامتی نقش دارند. او اضافه کرد: برای پیشگیری از بروز استرس در بین کارکنان، نیاز است مدیران و مجریان سازمان‌ها توجه جدی به استفاده از اصول ارگونومی در طراحی مشاغل و ساختار سازمان داشته باشند؛ از طرف دیگر افراد می‌توانند با پرورش مهارت‌های مقابله با استرس(Coping with stress) مانع از بروز یا کاهش پیامدهای ناشی از آن شوند.

این عضو هیات علمی گروه ارگونومی، با بیان اینکه افراد می‌توانند با تغییر در شیوه زندگی، با استرس مقابله کنند؛ ادامه داد: بعضی از این اقدام‌ها شامل ورزش کردن، ارتباط‌های عاطفی و دوستانه، تغذیه، خواب و تفریح، است.

دکتر مکرمی تحرک بدن را نیز باعث آزاد شدن اندورفین‌ها(Endorphins)عنوان کرد که به استرس‌زدایی و تخلیه آن کمک می‌کنند و افزود: حتی اگر وقت کافی نداریم، 20 دقیقه پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و تمرین‌ ورزشی در روز می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

او همچنین ارتباط با اعضای خانواده و دوستان و استفاده از حمایت اجتماعی آن‌ها برای مقابله با استرس را بسیار کارساز دانست و یادآور شد: حتی یک تماس تلفنی در روز نیز بسیار مفید است. این عضو هیات علمی گروه ارگونومی، ادامه داد: مصرف بیش‌از اندازه کافئین، شکر و غذاهای فرآوری شده مانند کنسروهاوفست‌فودها می‌توانند بدن را آماده ابتلا به استرس کنند؛ باید سعی شود میوه و سبزی‌ها،سبزی‌های برگ سبز(اسفناج، کاهو، کلم‌برگ و سبزی‌های خوراکی)، مواد غذایی دارای اسید آمینه تریپتوفان(گوشت بوقلمون، آجیل، حبوبات، تخم‌مرغ، ماهی، جو، دانه کنجد و تخمه آفتاب‌گردان، موز و بادام)، بلغور جوی دوسر، ماست و شیر، پسته، شکلات تلخ، نان سبوس‌دار و بادام‌هندی، به‌طور روزانه مصرف شود.

دکتر مکرمی اضافه کرد: بدون استراحت و خواب کافی بین هفت تا 9ساعت، بدن عملکرد خوبی نخواهد داشت و انرژی لازم را برای مقاومت در برابر استرس‌های روزانه زندگی ندارد؛ نیاز است در برنامه‌ هفتگی، زمان هایی برای رفتن به دامن طبیعت، تفریحگاه‌ها و دیگر مکان‌های آرام‌بخش اختصاص داده شود، همچنین رفتن به مکان‌های مذهبی می‌تواند در کاهش استرس و تخلیه آن مفید باشد.

او در پایان تاکید کرد: در زمینه نحوه برنامه‌ریزی برای زندگی روزانه، امام موسی کاظم(ع) فرموده‌ است: "سعى کنید اوقات روزانه خود را چهار قسمت نمایید: زمانى براى مناجات با خدا، زمانى براى کسب و کار، زمانى براى معاشرت با برادران و افراد مورد اعتمادى که عیب‌هایتان را به شما گوشزد می‌کنند و در باطن خیرخواه شما هستند و زمانى براى کام‌جویی از لذّت‌های غیرحرام"


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • تیپ آزاده نامداری و شوهرش دیشب در یک مراسم خصوصی! + عکس
  • قاتل آمریکایی در کمین نابودی بشریت!
  • در تلاش برای افزایش سن ازدواج به ۱۵ سال هستیم
  • پیشنهاد هیات امنایی شدن سازمان انتقال خون
  • بهترین ضد چروک های طبیعی
  • روش های اصولی ماساژ نوزاد
  • مغفول ماندن پرداخت بدهی سازمان تأمین اجتماعی در لایحه بودجه ۹۷
  • شیوع بیماری های فوق حاد با نسل کشی پرندگان مهاجر
  • نگهداری هواپیما در حیاط خانه یک تهرانی! + عکس
  • آیا با زغال فعال هم می‌توان لاغر شد؟
  • آیا ماساژ باعث لاغری می شود؟
  • محسن افشانی و معضل انتشار عکس همسرش! + عکس
  • آیا همه مردم ایران افرادی عصبانی هستند؟
  • یک گام بزرگ برای درمان بیماری هانتینگتون
  • چکمه ای برای رفع گرفتگی رگ های پا
  • شایع‌ترین علت مرگ افراد زیر 40 سال
  • ۴ ورزش تنفسی موثر برای دوران حاملگی
  • راهی بسیار ساده برای پیشگیری از سرطان پروستات
  • میزان آمادگی اورژانس در زمان وقوع بحران در پایتخت
  • کلنگ احداث مراکز بهداشتی مناطق زلزله زده به زمین می خورد
  • آخرین اخبار از زمان اعدام قاتل ستایش
  • طوفان های نمکی در راه است
  • انبیاء الهی در کدام مشاغل فعالیت داشتند
  • آخرین گزارش از زلزله کرمان
  • خبر جدید و مهم برای بازنشستگان!
  • قاچاقچیان کالا دستگیر شدند
  • شدت زمین لرزه روستاهای کوهساران زیاد بوده
  • «عالم برزخ» چقدر طول می کشد؟
  • 6 نوشیدنی سالم برای کاهش سرعت پیری
  • کشف 107 دستگاه خودرو و موتورسیکلت سرقتی
  • گزینه های غذایی که اگر خام مصرف شوند، سالمترند
  • بهترین ذخیره انسان برای بعد از مرگ
  • آیا پرتقال برای درمان سرفه و خلط مفید است؟
  • کارگاه مبل آتش گرفت
  • خواص نارنگی برای پوست و سلامت
  • ساختمان 6 طبقه طعمه حریق شد
  • ۷ ماده غذایی را مصرف کنید تا دچار تجربه ریفلاکس معده نشوید
  • باند سارقان گوشی‌همراه دستگیر شد
  • فقط در 2 دقیقه، مایونزی سالم درست کنید
  • سارق به هنگام پرسه زنی شبانه دستگیر شد
  • تدارک شبکه‌های سیما برای نوروز ۹۷
  • دستگیری یک سارق در مخفیگاهش
  • چگونه دختری محجبه تربیت کنیم؟
  • مالخر اموال مسروقه به دام پلیس افتاد
  • رنکیگ برترین های باشگاهی ایران و جهان
  • سقوط کارگر 30ساله جانش را گرفت
  • فیلتر شدن بیش از 2 هزار سایت و شبکه مجازی در حوزه کالاهای سلامت
  • دانشگاه ها باید به امر آموزش و پژوهش اهمیت بیشتری بدهند
  • خداوند به زنان مهربان تر است تا مردان !
  • کیف قاپ شمال تهران دستگیر شد
  • اهداف سند ملی پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر
  • زوج سارق دستگیر شدند
  • افرادی که در حج هم بخشیده نمی شوند
  • سارق لوازم داخلی خودرو دستگیر شد
  • پایان تلخ پرسه زنی با خودروی مسروقه
  • رواج پدیده‌های عجیب در آرایشگاه‌های مردانه
  • قیمت نفت گاز ۴۰۰ تومان افزایش می یابد
  • آخرین نوسانات قیمت سکه و طلا در 21 آذر
  • انتقال مصدومان زلزله هجدک به بیمارستان
  • آیا زمان و مکان مقدس تأثیری در قبر انسان دارد؟
  • راه هایی برای رسیدن به خوشبختی واقعی
  • یلدا؛ فرصتی برای تعلیم کودکان
  • بازار فروش پرندگان فریدونکنار کل استان مازندران را درگیر کرده است
  • سه حقیقت که «آن‌ها» از شما پنهان میکنند!
  • کودکان لاکچری باز و سیسمونی های کمرشکن
  • آخرین وضعیت مناطق زلزله زده کرمان
  • چرا زنان موافق شوخی‌های مردانه علیه خود هستند؟
  • گرانترین نوع چای ایران کدام است؟
  • خسارت به وجود آمده از زلزله کرمان
  • چلوکباب باکیفیت پرسی چند؟