کد خبر: 38370
ف
راهکارهای مقابله با استرس شغلی
عضو هیات علمی گروه ارگونومی، دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: کارکنان در محیط‌های کاری به دلایل مختلفی مانند استفاده نکردن از اصول ارگونومی در طراحی شغل آن‌ها و سازمانی که در آن مشغول به‌کار هستند، جو و فرهنگ سازمانی نامناسب، ناسازگاری بین کار و زندگی شخصی، خانوادگی و اجتماعی و دیگر عوامل، در معرض استرس و خطرات آن هستند.

عصر حاضر به‌گونه‌ای است که بیشتر افراد، به‌ویژه کارکنان در محیط‌ های شغلی از استرس رنج می‌برند؛ اهمیت این مشکل به اندازه ای است که سازمان جهانی کار(ILO) شعار سال 2016 در روز جهانی ایمنی و بهداشت حرفه‌ای را "استرس محیط کار: یک چالش اجتماعی"، نام‌گذاری کرد.

به گزارش بهداشت نیوز، عضو هیات علمی گروه ارگونومی، دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: کارکنان در محیط‌های کاری به دلایل مختلفی مانند استفاده نکردن از اصول ارگونومی در طراحی شغل آن‌ها و سازمانی که در آن مشغول به‌کار هستند، جو و فرهنگ سازمانی نامناسب، ناسازگاری بین کار و زندگی شخصی، خانوادگی و اجتماعی و دیگر عوامل، در معرض استرس و خطرات آن هستند.

دکتر "حمیدرضا مکرمی" با بیان اینکه، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد مواجهه دائم با استرس می‌تواند باعث مشکلات سلامتی بسیار زیادی برای کارکنان شود، افزود: مطالعه‌های تازه به صورت آینده‌نگر انجام شده و حاکی از نقش بسیار مهم عوامل استرس‌زای شغلی در بروز بیماری‌های قبلی عروقی و افزایش دیابت، مشکلات گوارشی و بیماری های روحی روانی مانند افسردگی است؛ همچنین براساس نتایج برخی از مطالعه‌ها، این عامل در بروز سرطان، به‌ویژه سرطان سینه، مشکلات اسکلتی عضلانی، اختلالات جنسی و دیگر مشکلات سلامتی نقش دارند. او اضافه کرد: برای پیشگیری از بروز استرس در بین کارکنان، نیاز است مدیران و مجریان سازمان‌ها توجه جدی به استفاده از اصول ارگونومی در طراحی مشاغل و ساختار سازمان داشته باشند؛ از طرف دیگر افراد می‌توانند با پرورش مهارت‌های مقابله با استرس(Coping with stress) مانع از بروز یا کاهش پیامدهای ناشی از آن شوند.

این عضو هیات علمی گروه ارگونومی، با بیان اینکه افراد می‌توانند با تغییر در شیوه زندگی، با استرس مقابله کنند؛ ادامه داد: بعضی از این اقدام‌ها شامل ورزش کردن، ارتباط‌های عاطفی و دوستانه، تغذیه، خواب و تفریح، است.

دکتر مکرمی تحرک بدن را نیز باعث آزاد شدن اندورفین‌ها(Endorphins)عنوان کرد که به استرس‌زدایی و تخلیه آن کمک می‌کنند و افزود: حتی اگر وقت کافی نداریم، 20 دقیقه پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و تمرین‌ ورزشی در روز می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

او همچنین ارتباط با اعضای خانواده و دوستان و استفاده از حمایت اجتماعی آن‌ها برای مقابله با استرس را بسیار کارساز دانست و یادآور شد: حتی یک تماس تلفنی در روز نیز بسیار مفید است. این عضو هیات علمی گروه ارگونومی، ادامه داد: مصرف بیش‌از اندازه کافئین، شکر و غذاهای فرآوری شده مانند کنسروهاوفست‌فودها می‌توانند بدن را آماده ابتلا به استرس کنند؛ باید سعی شود میوه و سبزی‌ها،سبزی‌های برگ سبز(اسفناج، کاهو، کلم‌برگ و سبزی‌های خوراکی)، مواد غذایی دارای اسید آمینه تریپتوفان(گوشت بوقلمون، آجیل، حبوبات، تخم‌مرغ، ماهی، جو، دانه کنجد و تخمه آفتاب‌گردان، موز و بادام)، بلغور جوی دوسر، ماست و شیر، پسته، شکلات تلخ، نان سبوس‌دار و بادام‌هندی، به‌طور روزانه مصرف شود.

دکتر مکرمی اضافه کرد: بدون استراحت و خواب کافی بین هفت تا 9ساعت، بدن عملکرد خوبی نخواهد داشت و انرژی لازم را برای مقاومت در برابر استرس‌های روزانه زندگی ندارد؛ نیاز است در برنامه‌ هفتگی، زمان هایی برای رفتن به دامن طبیعت، تفریحگاه‌ها و دیگر مکان‌های آرام‌بخش اختصاص داده شود، همچنین رفتن به مکان‌های مذهبی می‌تواند در کاهش استرس و تخلیه آن مفید باشد.

او در پایان تاکید کرد: در زمینه نحوه برنامه‌ریزی برای زندگی روزانه، امام موسی کاظم(ع) فرموده‌ است: "سعى کنید اوقات روزانه خود را چهار قسمت نمایید: زمانى براى مناجات با خدا، زمانى براى کسب و کار، زمانى براى معاشرت با برادران و افراد مورد اعتمادى که عیب‌هایتان را به شما گوشزد می‌کنند و در باطن خیرخواه شما هستند و زمانى براى کام‌جویی از لذّت‌های غیرحرام"


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • تیپ تفاوت ویشکا آسایش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • ناهار کاری امیر جعفری و الناز شاکردوست!‌ + عکس
  • تیپ رضا عطاران و نیوشا ضیغمی دیشب در یک مراسم! + عکس
  • آزاده نامداری و دخترش در مشهد! + عکس
  • سام درخشانی در کانادا پدر شد! + عکس
  • افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور
  • مرگ خاموش در کمین راننده های کامیون
  • برخورد فیزیکی با دستفروشان به هیچ وجه قابل پذیرش نیست
  • آمپی سیلین چیست وچه عوارضی دارد؟
  • عواقب خطرناک تکان دادن نوزاد
  • چگونه در یک هفته پاها‌ را ۱۸۰درجه باز کنیم؟
  • فواید بی‌نظیر دویدن را دست کم نگیرید
  • محصول محققان و دانشمندان ایرانی را خارجی ها می چینند
  • هویج‌های آمریکایی ۹۰ هزار تومانی در نیویورک چند؟ + عکس
  • معاوضه گله گوسفند با خودرو پورشه! + عکس
  • جسد آخرین کوهنورد مفقودی در اشترانکوه پیدا شد + عکس
  • نقش ویتامین B12 در حاملگی چیست؟
  • وقتی «سلبریتی‌ها» دسته‌جمعی «لفت» می‌دهند! + عکس
  • مهمترین نکته ای که نظام سلامت از آن غافل مانده است
  • نام ۲ دختر رونالدو بر روی استوک آقای فوتبالیست! + عکس
  • در خصوص آلرژی و بیماری های تنفسی بیشتر بدانید
  • روستاى مصر در ایران! + عکس
  • از سرمایه گذاری خارجی برای ساخت و تجهیز بیمارستان در ایران استقبال می کنیم
  • روش‌ های مختلف اصلاح عیوب انکساری چشم
  • ازدواج خانم بازیگر با بازیکن استقلال! + عکس
  • روش‌های کشف علت ترس در کودکان
  • ۲ تفاوت جالب زنان و مردان در زندگی مشترک
  • بحران دومین دریاچه شور جهان
  • جالب ترین جوامع در دنیا +عکس
  • کمین بی‌رحمانه شکارچیان برای شکار بزهای رودبار
  • زنانی که با ظهور امام زمان(عج) رجعت می‌کنند
  • کشف بیش از 8 هزار لیتر سوخت قاچاق
  • کالایی که حتی شیطان هم نمی خرد
  • ۷ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
  • انفجار جایگاه عرضه گاز مایع در شیروان
  • نجات گردشگران گرفتار در غار
  • افزایش و رشد باکتری های خوب روده با مصرف منظم ۶ ماده غذایی
  • مصرف این نوشیدنی عمرتان را طولانی می کند
  • سالم ترین گام ها برای مقابله با ۹ علت پیری زودرس پوست
  • شوشتر دوباره لرزید
  • دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
  • هشت عادت که موجب مرض است
  • همایش «حوزه بین‌الملل، حوزه تمدن ساز» برگزار شد
  • بلاهایی که کم آبی بدن برسرتان می آورد
  • بهترین واسطه برای حل اختلافات خانوادگی
  • دمای مناسب برای اتاق نوزاد چقدر است؟
  • نجات زن ۴۵ ساله از عماق چاه
  • شیطان انس چیست؟
  • چطور ازدواج موفقی داشته باشیم؟
  • چرا بعضی‌ها از شکست خوردن دیگران خوشحال می‌شوند؟
  • بررسی علل افزایش افسردگی در ایران
  • مقام والای مادر در قرآن کریم
  • نوآوری ال‌جی در مراقبت از لباس
  • آیا تکرّر ادرار در بارداری طبیعی است؟
  • اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید!
  • پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
  • چرا جراحی های زیبایی در ایران طرفداران زیادی دارد؟
  • رژیم غذایی‌تان را به‌دقت دنبال کنید
  • ورزش همراه با مصرف ویتامین D برای بیماران دیابتی مفید است
  • "وعجّل فرجهم" را چه کسی به صلوات افزود؟
  • خوردن این ماده لبنی در صبحانه ممنوع!
  • درباره فشار قبر چه می دانید ؟
  • آخرین مهلت ثبت انتقال دانشجویان علوم پزشکی
  • آخرین نوسانات قیمت سکه و طلا در 23 آذر
  • راهزن‌های مسلح دستگیر شدند
  • بالاترین حقوق متعلق به چه کسانی است؟
  • 9 حرفی که هرگز افراد باهوش آن را به زبان نمی آورند
  • سارق قمه به دست دستگیر شد
  • تخریب کننده خودروها دستگیر شد
  • مالخر گوشی های مسروقه دستگیر شد