کد خبر: 38383
ف
افزایش قدرت مغز با این نوع ورزش
ممکن است ندانید که ورزش کردن می تواند اثرات قابل توجهی بر مغز داشته باشد.

به گزارش بهداشت نیوز، ممکن است ندانید که ورزش کردن می تواند اثرات قابل توجهی بر مغز داشته باشد.

 

 

 

رابطه قدرت مغز با ورزش

 

مطالعات اخیر مزایای مختلف ورزش از پیشرفت فعالیت مغز و کمک به حافظه تا کمک به تمرکز، افسردگی و یادگیری را نشان می دهند.ورزش های هوازی به طور ویژه به دانش آموزان در انجام بهتر امتحانات و رفتار بهتر در کلاس کمک می کنند. چگونه می توان قدرت مغز را افزایش داد؟

 

 

 

ورزش صبحگاهی

 

به نظر می رسد مزایای ورزش بیشتر در مورد فعالیت بدنی قبل از یادگیری باشد. دویدن قبل از رفتن به مدرسه و یا پروانه زدن قبل از رفتن به محل کارتان می تواند شما را به دانش آموز یا کارمند موثرتری تبدیل کند. دانش آموزانی که در ابتدای روز به باشگاه می روند، نمرات امتحانی بهتری در کلاس های بعد تمرین دارند که به طور مستقیم با فعالیت بدنی ارتباط دارد.

 

مطالعات بر روی موش ها نشان داده اند موش هایی که قبل از فعالیت یادگیری ورزش می کنند، رشد سلولی بیشتری در هیپوکامپ، منطقه ای در مغز که بیشتر با حافظه در ارتباط است، دارند. ارتباطات در مغز آنها نیز قوی تر بود. چه کسی می تواند بگوید در مورد انسان نتایج مشابهی دریافت نمی شود؟

 

 

 

 

مزایای ورزش برای حافظه

 

ورزش هوازی نه تنها توانایی یادگیری و توجه را بهبود می بخشد، بلکه باعث گستردگی و تقویت حافظه می شود. انجام این ورزش ها به ویژه برای افراد سالخورده مهم است.حتی ورزش ملایم مانند نرمش یا دوچرخه سواری می تواند به بهبود حافظه و تفکر کمک کند. تحرک داشتن نه تنها برای بدن شما بلکه برای ذهن شما نیز مفید است.

 

ورزش کردن احتمالا خطر ابتلا به زوال عقل و یا حداقل احتمال ابتلا به سکته مغزی یا سکته قلبی را کاهش می دهد. در هر حال، ورزش کردن مفید است. با این وجود، قبل از شروع برنامه ورزشی، با دکتر خود مشورت کنید.

 

 

یادگیری در حین حرکت

 

تحرک به ویژه هنگامی که همراه با یادگیری باشد می تواند مفید باشد. اگر در مدرسه امکان ورزش کردن ندارید، می توانید در خانه در حالی که مطالعه می کنید، تمرین کنید.

 

این کار ممکن است نیاز به انجام بعضی تغییرات در منزل داشته باشد اما طناب زدن حین مطالعه می تواند به مغز شما در برقراری ارتباط کمک کند و باعث بهبود یادگیری شود. فعالیت های ریتمیک مانند طناب زدن می توانند به مطالعات شما نظم دهند که باعث می شوند اطلاعات را حفظ کنید.

 

 

بر هم زدن روند همیشگی ورزش

 

اگر شما قبلا از لحاظ جسمی فعال بودید، ممکن است لازم باشد روش جدیدی را امتحان کنید تا بتوانید بهترین اثرات را از ترکیب فعالیت های هوازی و مطالعه بدست آورید. به عنوان مثال، اگر قبلا در یک تیم بیس بال بازی می کردید، ممکن است این نوع روش بهترین راه برای مطالعه کردن نباشد.

 

در عوض پرش و پرتاب توپ درون سبد را امتحان کنید و ببینید که آیا تاثیر بیشتری دارد یا نه. وقتی صحبت از حفظ اطلاعات و یادآوری به میان می آید، به احتمال زیاد انواع مختلف ورزش های هوازی، مزایای مختلفی را ارائه می دهند. ببینید کدام ورزش روی شما تاثیر بیشتری دارد.
قبلا ثابت شده است که ورزش کردن می تواند خلق و خو، تمرکز و سلامت جسمانی را بهبود بخشد، حتی اگر توانایی شما در یادگیری را افزایش ندهد. هیچ دلیلی وجود دارد که حداقل ورزش کردن را امتحان نکنید! نوع فعالیت جسمانی را که برای سطح آمادگی شما مناسب است، پیدا کنید و آن را با مطالعه ترکیب کنید.

 

پیشنهادات خود در مورد ورزش و مطالعه را در بخش نظرات به اشتراک بگذارید! راه های مورد علاقه شما برای فعال تر شدن روند یادگیری کدامند؟

 

منبع: راستینه

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
آخرین اخبار
  • تیپ تفاوت ویشکا آسایش دیشب در یک مراسم! + عکس
  • ناهار کاری امیر جعفری و الناز شاکردوست!‌ + عکس
  • تیپ رضا عطاران و نیوشا ضیغمی دیشب در یک مراسم! + عکس
  • آزاده نامداری و دخترش در مشهد! + عکس
  • سام درخشانی در کانادا پدر شد! + عکس
  • افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور
  • مرگ خاموش در کمین راننده های کامیون
  • برخورد فیزیکی با دستفروشان به هیچ وجه قابل پذیرش نیست
  • آمپی سیلین چیست وچه عوارضی دارد؟
  • عواقب خطرناک تکان دادن نوزاد
  • چگونه در یک هفته پاها‌ را ۱۸۰درجه باز کنیم؟
  • فواید بی‌نظیر دویدن را دست کم نگیرید
  • محصول محققان و دانشمندان ایرانی را خارجی ها می چینند
  • هویج‌های آمریکایی ۹۰ هزار تومانی در نیویورک چند؟ + عکس
  • معاوضه گله گوسفند با خودرو پورشه! + عکس
  • جسد آخرین کوهنورد مفقودی در اشترانکوه پیدا شد + عکس
  • نقش ویتامین B12 در حاملگی چیست؟
  • وقتی «سلبریتی‌ها» دسته‌جمعی «لفت» می‌دهند! + عکس
  • مهمترین نکته ای که نظام سلامت از آن غافل مانده است
  • نام ۲ دختر رونالدو بر روی استوک آقای فوتبالیست! + عکس
  • در خصوص آلرژی و بیماری های تنفسی بیشتر بدانید
  • روستاى مصر در ایران! + عکس
  • از سرمایه گذاری خارجی برای ساخت و تجهیز بیمارستان در ایران استقبال می کنیم
  • روش‌ های مختلف اصلاح عیوب انکساری چشم
  • ازدواج خانم بازیگر با بازیکن استقلال! + عکس
  • روش‌های کشف علت ترس در کودکان
  • ۲ تفاوت جالب زنان و مردان در زندگی مشترک
  • بحران دومین دریاچه شور جهان
  • جالب ترین جوامع در دنیا +عکس
  • کمین بی‌رحمانه شکارچیان برای شکار بزهای رودبار
  • زنانی که با ظهور امام زمان(عج) رجعت می‌کنند
  • کشف بیش از 8 هزار لیتر سوخت قاچاق
  • کالایی که حتی شیطان هم نمی خرد
  • ۷ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
  • انفجار جایگاه عرضه گاز مایع در شیروان
  • نجات گردشگران گرفتار در غار
  • افزایش و رشد باکتری های خوب روده با مصرف منظم ۶ ماده غذایی
  • مصرف این نوشیدنی عمرتان را طولانی می کند
  • سالم ترین گام ها برای مقابله با ۹ علت پیری زودرس پوست
  • شوشتر دوباره لرزید
  • دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
  • هشت عادت که موجب مرض است
  • همایش «حوزه بین‌الملل، حوزه تمدن ساز» برگزار شد
  • بلاهایی که کم آبی بدن برسرتان می آورد
  • بهترین واسطه برای حل اختلافات خانوادگی
  • دمای مناسب برای اتاق نوزاد چقدر است؟
  • نجات زن ۴۵ ساله از عماق چاه
  • شیطان انس چیست؟
  • چطور ازدواج موفقی داشته باشیم؟
  • چرا بعضی‌ها از شکست خوردن دیگران خوشحال می‌شوند؟
  • بررسی علل افزایش افسردگی در ایران
  • مقام والای مادر در قرآن کریم
  • نوآوری ال‌جی در مراقبت از لباس
  • آیا تکرّر ادرار در بارداری طبیعی است؟
  • اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید!
  • پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
  • چرا جراحی های زیبایی در ایران طرفداران زیادی دارد؟
  • رژیم غذایی‌تان را به‌دقت دنبال کنید
  • ورزش همراه با مصرف ویتامین D برای بیماران دیابتی مفید است
  • "وعجّل فرجهم" را چه کسی به صلوات افزود؟
  • خوردن این ماده لبنی در صبحانه ممنوع!
  • درباره فشار قبر چه می دانید ؟
  • آخرین مهلت ثبت انتقال دانشجویان علوم پزشکی
  • آخرین نوسانات قیمت سکه و طلا در 23 آذر
  • راهزن‌های مسلح دستگیر شدند
  • بالاترین حقوق متعلق به چه کسانی است؟
  • 9 حرفی که هرگز افراد باهوش آن را به زبان نمی آورند
  • سارق قمه به دست دستگیر شد
  • تخریب کننده خودروها دستگیر شد
  • مالخر گوشی های مسروقه دستگیر شد