کد خبر: 38727
ف
 ۵ ترفند برای حفظ سلامت پوست
پوست بزرگترین عضو بدن است ودر زمان سلامتی لایه‌های پوست از بدن حفاظت می‌کند اما در برخی مواقع توانایی پوست به عنوان مانعی موثر در برابر عوامل بیماری‌زا مختل می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز، روش‌های موثری وجود دارد که با آنها می‌توان سلامت پوست را حفظ کرده و نقش حفاظتی آن را بهبود بخشید.

پوست کارکردهای بسیاری دارد و مهم‌ترین نقش آن حفظ بدن در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها، آلودگی‌ها و مواد شیمیایی است که در محل کار و خانه با آنها روبرو هستیم.

پوست دمای بدن را تنظیم کرده و از دست رفتن رطوبت را کنترل می‌کند. فاکتورهای بسیاری روی پوست تاثیر می‌گذارند. ژنتیک، بالا رفتن سن، هورمون‌ها و بیماری‌هایی همچون دیابت فاکتورهای داخلی هستند که روی پوست اثر دارند اما برخی از آنها قابل کنترل نیستند. با این حال فاکتورهای بیرونی نیز روی این عضو تاثیر دارند که می‌توان آنها را کنترل کرد.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، از جمله نکات کلیدی که در سلامت پوست موثرند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

رژیم غذایی سالم: نوع خوراکی مصرفی همچون محصولات آرایشی-بهداشتی مورد استفاده برای پوست حائز اهمیت است. رژیم غذایی می‌تواند سلامت پوست را از درون بدن حفظ کند. از جمله خوراکی‌هایی که سلامت پوست را بهبود می‌دهند می‌توان به انبه، گوجه فرنگی، روغن زیتون، کاکائو، چای سبز، چای سفید، کلم برگ و امگا ۳ اشاره کرد.

همچنین مطالعه انجام شده روی موش‌ها نشان می‌دهد که کاهش مصرف کالری روند فرسودگی سلولی را کند می‌کند و می‌توان در آینده آزمایش‌هایی را روی نمونه انسانی در این خصوص انجام داد. علاوه بر این، خودداری از مصرف مواد الکلی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های پوست را کاهش دهد.

مقابله با استرس: متخصصان به وجود ارتباط بین سطح استرس و مشکلات پوستی پی برده‌اند. مطالعه انجام گرفته روی تعدادی دانشجو نشان داد افرادی که سطح بالایی از استرس را تجربه کرده‌اند بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات پوستی شوند.

حفظ رطوبت پوست: مرطوب کننده‌های پوست رطوبت سلول‌های پوست را در لایه‌های بیرونی حفظ می‌کنند.

خودداری از مصرف سیگار: استعمال سیگار رگ‌های خونی موجود در لایه‌های خارجی پوست را تنگ‌تر می‌کند. با کاهش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت پوست تامین نمی‌شود.

خواب کافی: داشتن خواب کافی باعث می‌شود لکه‌های سیاه دور چشم از بین برود و سلامت پوست حفظ شود. به گفته کارشناسان، افراد بزرگسال باید روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت را به خواب اختصاص دهند.

منبع: ایسنا

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • لطفاً عکس اجساد را منتشر نکنید (عکس)
  • برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، ۷ گام ساده را فراموش نکنید
  • صبحانه ضد پیری
  • مصرف این میوه ها در فصل زمستان ممنوع
  • ورزشی فوق العاده برای کاهش درد زانو
  • ۵ اشتباه بزرگ سلامتی را بعد از ۳۰ سالگی مرتکب نشوید
  • آسیب های پنهان وای فای بر بدن
  • با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
  • اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
  • علائم هشداردهنده ابتلا به انواع سرطانها را نادیده نگیرید
  • ۷ حقیقتی شگفت انگیز که باید در مورد صبحانه بدانید
  • با این آبمیوه به مبارزه با خشکی پوست بروید
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • آرد این مغز را بخورید و معجزه سلامتی را در بدنتان ببینید
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک
  • دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • چطور گازهای روده‌ای را کم کنیم؟
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟
  • تسلیت به جامعه پزشکی و پرستاری
  • ۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
  • میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد
  • آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
  • ایران تنها ۳۰ سال با رشد جمعیت سالمندی فاصله دارد
  • بیماران مبتلا به آلزایمر را با این روش آرام کنید
  • دستگیری ۳۰۰ نفراز آشوبگران خیابان پاسداران
  • زلزله «رودهن» را لرزاند
  • اولین گام در سلامت مردان
  • انتقال پیکرها با بالگرد
  • اعمال جراحی که اشتباهی انجام می‌شوند
  • جملاتی که فقط فرزندان اول می‌شنوند
  • عاملی که حیات خوزستانی ها را تهدید می کند
  • جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • مهمترین امتحان کلیدی همه انسان ها
  • 4 کلیدی که درهای آرامش را می گشایند
  • هیأت ۷ نفره فرانسوی وارد تهران شدند
  • آغاز بارش برف در محل سقوط هواپیمای پرواز تهران - یاسوج
  • شکستگی لگن سالمندان را باید جدی گرفت
  • نمونه گیری ژنتیک از خانواده جانباختگان سقوط هواپیما
  • پیدا شدن قایق غرق شده صیادان جویباری
  • موبایل به این ۵ دلیل باعث افزایش اضطراب می‌شود
  • ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟
  • عامل اصلی آشفتگی بازار دارو
  • آخرین اخبار
  • بلایی که کم تحرکی برسرتان می آورد
  • نبرد جنسیت‌ها: زنان سالم ترند یا مردان؟
  • تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر افت تحصیلی دانش‌‌آموزان
  • ساعت محو شدن هواپیما کی بود؟
  • روشی جدید برای درمان لخته های بزرگ مغزی
  • پدری به دست فرزندش به قتل رسید
  • 4 روش آسان برای برنامه ریزی روزانه
  • رهایی از چربی های دور گردن
  • ثبت‌نام پذیرفته‌شدگان تکمیل ظرفیت کنکور ۹۶ دانشگاه آزاد
  • راه های سازندگی بیشتر برای پیشرفت شغلی
  • خلف وعده ای که وضعیت اورژانس بیمارستانی را بحرانی کرده است
  • نجات ۷ نفر که گریزی جز مرگ نداشتند
  • به روحتان هم ورزش دهید
  • موبایل به این ۵ دلیل باعث افزایش اضطراب می‌شود
  • خروج قطار از ریل
  • ۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
  • آرد این مغز را بخورید و معجزه سلامتی را در بدنتان ببینید
  • کارگر خیانتکاردستگیر شد
  • شکستگی لگن سالمندان را باید جدی گرفت
  • تشخیص جراحات کبد و ریه با استفاده از هوش مصنوعی
  • انتقال پیکر جانباختگان سقوط هواپیما از یاسوج
  • عاملی که حیات خوزستانی ها را تهدید می کند
  • دولت قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری را اجرا کند
  • ارسال لایحه متمم بودجه برای رفع مشکلات بیمه سلامت
  • تصادف شدید ۲ کامیون
  • آنچه باید درباره «دویدن در زمستان» بدانید
  • جمعیت ایران در اوج وضعیت مطلوب
  • اعمال جراحی که اشتباهی انجام می‌شوند
  • هواپیماهایی که ماه‌هاو سال‌ها بعد پیدا شدند
  • حرکت امدادگران به سمت محل سقوط هواپیما
  • آخرین اخبار از عملیات تجسس مسافران هواپیمایی تهران ـ یاسوج
  • لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت به کجا کشید؟
  • آغاز بارش برف در محل سقوط هواپیمای پرواز تهران - یاسوج
  • نمونه گیری ژنتیک از خانواده جانباختگان سقوط هواپیما
  • خونسردی راننده اتوبوسی که مأموران را زیر گرفت
  • انتقال پیکرها با بالگرد
  • کارشناسان ماهر پزشکی قانونی آماده احراز هویت جانباختگان
  • ایرانی‌ها چه زمانی با خیال راحت سوار هواپیما می‌شوند؟
  • هوای تهران سالم باقی مانده است + نمودار
  • آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
  • طرز ساخت جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • عرضه قرص برنج باید محدود شود
  • ۸ مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
  • جرأت دفاع از خود را داشته باشید
  • جملاتی که فقط فرزندان اول می‌شنوند
  • مصرف زیاد این گیاه باعث فلجی می شود
  • کمربند چهل تکه
  • یکی از چالش های حوزه سلامت
  • بیماران مبتلا به آلزایمر را با این روش آرام کنید
  • آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟
  • آینده سلامت معنوی در ایران
  • عامل اصلی آشفتگی بازار دارو
  • نرخ ارز چهارشنبه 01/ 12/ 1396
  • درمان جوش های روی پیشانی
  • جرم‌گیرهای طبیعی برای خانه تکانی
  • یه خانوم روبروی آینه/ مناظره نفس اماره و نفس مطمئنه
  • اولین گام در سلامت مردان
  • فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
  • تربیت متخصصین طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی کشور
  • 4 کلیدی که درهای آرامش را می گشایند
  • مهمترین امتحان کلیدی همه انسان ها
  • زلزله «رودهن» را لرزاند
  • دستگیری ۳۰۰ نفراز آشوبگران خیابان پاسداران
  • متخصصان پزشکی خانواده، برنامه پزشک خانواده را متحول کنند
  • هیأت ۷ نفره فرانسوی وارد تهران شدند
  • تسلیت به جامعه پزشکی و پرستاری
  • پیدا شدن قایق غرق شده صیادان جویباری
  • تیپ عجیب لیلا حاتمی در یک فیلم! + عکس
  • پوستتان با شما حرف می زند
  • وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان | اینفوگرافیک