کد خبر: 38988
ف
کربوهیدرات‌هایی که شما را لاغر می‌کنند
قبلاً تصور بر این بود که کربوھیدرات در بدن به چربی تبدیل شده و متابولیسم رو کند می‌کند.

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ehealthiq خوشبختانه، ھمه کربوھیدرات ھا مثل ھم نیستند و بعضی از آنها به کاھش وزن کمک می‌کنند.


پاپ کورن: اگر پاپ کورن را به صورت ھواپز تھیه کنیم، به یک میان وعده بسیار مناسب و سالم تبدیل می‌شود که ما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد.


جو: این ماده غذایی کربوھیدراتی، باکتری ھای روده را تغییر داده و متابولیسم را افزایش می دھد. ھمچنین، باعث کاھش گرسنگی شده و به ما کمک می‌کند تا در کل روز، غذای کمتری بخوریم.


سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین، نارنجی رنگ است و یک ماده غذایی فوق العاده مفید برای دورچین بشقاب غذا محسوب می‌شود. این نوع سیب زمینی، قند خون را تنظیم کرده و متابولیسم را افزایش می دھد.


نخود سبز: این ماده غذایی ترشح ھورمون سیری (لپتین) را افزایش داده و گرسنگی را کاھش می دھد. ھمچنین، پیام سیری را به محض اینکه غذای کافی مصرف کنید، به مغز می‌فرستد تا به موقع دست از غذا بکشید.


کینوآ: کینوآ یک جانشین مناسب برای برنج است و حاوی مقادیر زیادی پروتئین بوده که ھم به عضله سازی کمک می‌کند و ھم احساس گرسنگی را کاھش می دھد.


ماست یونانی ساده: ماست یونانی به دلیل محتوای زیاد پروتئینی که دارد، شاخص توده بدن و درصد چربی بدن ررا کاهش می دھد. بھتر است که به جای استفاده از ماست پرچرب از ماست یونانی ساده استفاده کنید.


پاستای تھیه شده از گندم کامل: افرادی که رژیم کاھش وزن می‌گیرند معمولاً از پاستا فرار می‌کنند اما اگر برای تھیه پاستا از پاستای گندمکامل استفاده شود، در واقع به کاھش وزن اونھا کمک می‌شود زیرا پاستای گندم کامل حاوی فیبر است.


لوبیا: لوبیا علاوه بر کربوھیدرات حاوی آھن، پروتئین و فیبر نیز ھست. در نتیجه، باعث سیری و بھبود ھضم غذا می‌شود.

منبع: سلاکانه


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • تیپ مجری زن تلویزیون در کنار دریا! + عکس
  • تمریناتی برای قوی تر شدن مردان
  • عکس عاشقانه نصرالله رادش با همسرش! (+عکس)
  • ۴ ماده غذایی را هر روز مصرف کنید، تا دچار چاقی شکمی نشوید
  • توصیه امام رضا (ع) درباره انگشتر عقیق
  • تیپ نرگس محمدی در یک کنسرت! + عکس
  • با این کار انسولین خون را تنظیم کنید
  • تیپ علی دایی و سعید معروف در یک مراسم! + عکس
  • تیپ ست شده ترلان پروانه دیشب در یک کنسرت! + عکس
  • با این ترفند ها مثل آب خوردن لاغر شوید
  • عمده ترین عوارض بی خوابی
  • این افراد در معرض فشار خون بالا هستند
  • را ه های تقویت هوش در نوزادان
  • عکس دونفره مهناز افشار با بهرام رادان! + عکس
  • این افراد در معرض دردهای عضلانی اسکلتی هستند!
  • حالت های مختلف خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهند داشت؟
  • واکنش آقای بازیگر به عوارض خروج از کشور! + عکس
  • نسخه امام رضا(ع) برای درمان لکه های روی پوست
  • این مواد غذایی را در یخچال نگذارید
  • چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟
  • ۶ گام ساده برای تغییر نگرش به غذا برای کاهش وزن راحت‌تر
  • مصرف منظم ۹ گزینه غذایی، علائم افسردگی را از شما دور می کند
  • چند دلیل پنهان که باعث درد پای شما می شود
  • اینفوگرافیک| ۱۲ عادت بد که موجب ریزش مو می‌شود
  • ۵ غذای ایده آل و خوشمزه برای پاک کردن روده ها
  • ۵ حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد
  • شهرهای مدرنی که کسی حاضر نشده در آن ها زندگی کند
  • اگر می‌خواهید بدون سونوگرافی به جنسیت جنین پی ببرید؛ بخوانید
  • چگونه می توانید در خانه از پوست کودک مراقبت کنید ؟
  • پرطرفدارترین سوپ‌ مجلسی +طرزتهیه
  • این نوع مسمومیت را جدی بگیرید
  • ۱۱ سنت ازدواج باور نکردنی در سراسر جهان که شما را شگفت زده خواهند کرد
  • 5 علت اصلی سکسکه
  • اتفاقات تلخ و شیرین چه حکمتی دارند
  • راه هایی برای افزایش هوش
  • پردرآمدترین کشورها برای پزشکان
  • مشکلات بیماران اوتیسم در مجلس بررسی می شود
  • 5 بیماری با اثرات عجیب بر بدن
  • اعمالی جهت ترفیع درجات انسان در قیامت
  • آزمایشگاه های تشخیص پزشکی به ورشکستگی نزدیک تر شدند
  • تبلیغاتی که دعوا راه می‌اندازند
  • با این کارها، بدون حرف زدن محبوب شوید
  • 6 روش برای تشخیص جنسیت جنین بدون سونوگرافی!
  • دستگیری زن و شوهر موادفروش
  • تعدادی از مسئولین جمعیت هلال احمر با حکم پیوندی تغییر کردند
  • تمامی نمایندگان برای کمک به طرح تحول سلامت اعلام آمادگی کردند
  • تنها دلیل برتری انسان ها بر یکدیگر!
  • رئیس مجتمع دارویی درمانی هلال ایران منصوب شد
  • دستور تهیه یک صبحانه پنیری ساده و خوشمزه
  • گیاهای زیبا اما کشنده
  • آخرین اخبار
  • بیشتر با وجدان هستید یا روشن فکر؟
  • کشف بزرگترین محموله قاچاق
  • هر آنچه که باید درباره لمینیت دندان بدانید
  • مگه میشه برای یه دعای نصف صفحه ای اینقدر ثواب گرفت؟
  • ۸ پیشنهاد غذایی برای کسانی که گوشت قرمز نمی خورند
  • آخرین وضعیت دانش‌آموزان زنجانی
  • قوی‌ترین نسخه‌های گیاهی برای مقابله با اوریون
  • مسمومیت ۲۳ دانش آموز زنجانی
  • خطرناکترین رژیم‌های غذایی مخصوص سلبریتی‌ها که باعث مرگ می‌شود
  • ۵ غذای ایده آل و خوشمزه برای پاک کردن روده ها
  • گیاهای زیبا اما کشنده
  • تنها دلیل برتری انسان ها بر یکدیگر!
  • دستگیری زن و شوهر موادفروش
  • 6 روش برای تشخیص جنسیت جنین بدون سونوگرافی!
  • راه هایی برای افزایش هوش
  • دستور تهیه یک صبحانه پنیری ساده و خوشمزه
  • تمامی نمایندگان برای کمک به طرح تحول سلامت اعلام آمادگی کردند
  • با این کارها، بدون حرف زدن محبوب شوید
  • پردرآمدترین کشورها برای پزشکان
  • آزمایشگاه های تشخیص پزشکی به ورشکستگی نزدیک تر شدند
  • تعدادی از مسئولین جمعیت هلال احمر با حکم پیوندی تغییر کردند
  • اعمالی جهت ترفیع درجات انسان در قیامت
  • رئیس مجتمع دارویی درمانی هلال ایران منصوب شد
  • مشکلات بیماران اوتیسم در مجلس بررسی می شود
  • 5 بیماری با اثرات عجیب بر بدن
  • چند دلیل پنهان که باعث درد پای شما می شود
  • اتفاقات تلخ و شیرین چه حکمتی دارند
  • نسخه امام رضا(ع) برای درمان لکه های روی پوست
  • شهرهای مدرنی که کسی حاضر نشده در آن ها زندگی کند
  • اینفوگرافیک| ۱۲ عادت بد که موجب ریزش مو می‌شود
  • ۵ حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد
  • حالت های مختلف خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهند داشت؟
  • ۱۱ سنت ازدواج باور نکردنی در سراسر جهان که شما را شگفت زده خواهند کرد
  • پرطرفدارترین سوپ‌ مجلسی +طرزتهیه
  • چگونه می توانید در خانه از پوست کودک مراقبت کنید ؟
  • اگر می‌خواهید بدون سونوگرافی به جنسیت جنین پی ببرید؛ بخوانید
  • توصیه امام رضا (ع) درباره انگشتر عقیق
  • 5 علت اصلی سکسکه
  • تبلیغاتی که دعوا راه می‌اندازند
  • این نوع مسمومیت را جدی بگیرید
  • عکس دونفره مهناز افشار با بهرام رادان! + عکس
  • واکنش آقای بازیگر به عوارض خروج از کشور! + عکس
  • را ه های تقویت هوش در نوزادان
  • این مواد غذایی را در یخچال نگذارید
  • تیپ علی دایی و سعید معروف در یک مراسم! + عکس
  • این افراد در معرض فشار خون بالا هستند
  • تیپ نرگس محمدی در یک کنسرت! + عکس
  • تیپ مجری زن تلویزیون در کنار دریا! + عکس
  • تیپ ست شده ترلان پروانه دیشب در یک کنسرت! + عکس
  • عکس عاشقانه نصرالله رادش با همسرش! (+عکس)
  • ۶ گام ساده برای تغییر نگرش به غذا برای کاهش وزن راحت‌تر
  • ۴ ماده غذایی را هر روز مصرف کنید، تا دچار چاقی شکمی نشوید
  • مصرف منظم ۹ گزینه غذایی، علائم افسردگی را از شما دور می کند
  • چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟
  • نشانه های مهم اتیسم را بشناسید
  • افزایش اثربخشی درمان‌های رایج ام اس
  • این افراد در معرض دردهای عضلانی اسکلتی هستند!
  • ۴ شایعه معروفِ ورزش در حاملگی
  • تمریناتی برای قوی تر شدن مردان
  • دانشجویان پرستاری می توانند تحولی در نظام سلامت و کشور ایجاد کنند
  • سهم کارانه پرستاران باید در لایحه بودجه ۹۷ جدا شود
  • یکی از چالش های آینده ما سالمندان خواهند بود
  • با این ترفند ها مثل آب خوردن لاغر شوید
  • با افزایش سواد سلامت مردم به کاهش بیماری ها کمک می کنیم
  • واگذاری اجرایی صلاحیت حرفه ای به نظام پرستاری
  • با این کار انسولین خون را تنظیم کنید
  • بزرگترین استخر دنیا در شیلی! + عکس
  • عمده ترین عوارض بی خوابی
  • وقتی سر مردی را در مایکروویو قالب گرفتند! + تصاویر
  • همراهان امروز روحانی در مجلس + عکس