کد خبر: 41732
ف
فواید بی‌نظیر دویدن را دست کم نگیرید
دویدن، یکی از ساده‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و بهترین ورزش‌ها برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است؛ البته باید گفت که دویدن، فواید بسیار زیادی فراتر از خوش‌استایل شدن و تناسب اندام دارد.

به گزارش بهداشت نیوز، دویدن، یکی از ساده‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و بهترین ورزش‌ها برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است؛ البته باید گفت که دویدن، فواید بسیار زیادی فراتر از خوش‌استایل شدن و تناسب اندام دارد.اگر نیاز دارید که چند ساعتی را به خودتان اختصاص دهید و دیگر، کسی با شما تماس نگیرد، شک نکنید که این فرصت را در هنگام دویدن پیدا خواهید کرد؛ پیش از شروع این ورزش، بهتر است با فواید بی‌نظیرِ آن، آشنا شوید.

 

دویدن، ذهن را صیقل می‌دهد

 

هرچقدر که بیشتر بدویم، احتمال بروز مشکلات ذهنی و مغزی در ما کمتر می‌شود. دویدن، حافظه را تقویت کرده و توانایی ما در حل مسائل ذهنی را افزایش می‌دهد.

 

دویدن، افسردگی را به شادی تبدیل می‌کند

 

انجام ورزش گروهی در طبیعت، حتی اگر در حد پیاده‌روی باشد، افسردگی را کاهش می‌دهد؛ همچنین، دویدن و ورزش در محیط باز باعث می‌شود که ویتامین D مورد نیاز بدن تأمین شود؛ کمبود این ویتامین در بروز افسردگی نقش دارد.

 

دویدن، قوانین شخصی دارد

 

برخلاف کلاس‌های ورزشی دیگر، دویدن ورزشی است که می‌توانید تمام قوانین آن را خودتان تنظیم کنید.

 

موزیک می‌خواهید/موزیک نمی‌خواهید؟

 

روی تردمیل می‌خواهید بدوید/ روی زمین می‌خواهید بدوید؟

 

با دوستانتان و یا به‌تنهایی می‌خواهید بدوید؟

 

همه این تصمیم‌ها با شماست؛ این قدرت انتخاب، باعث سلامت ذهنی و روحیِ شما می‌شود.

 

دویدن، به هدف‌گذاری کمک می‌کند

 

به‌طور قطع، هرکسی سبک خاصی برای دویدن دارد؛ بعضی از افراد هنگام دویدن، به هیچ چیز فکر نمی‌کنند و تمام حواس و تمرکزشان فقط به انجام تمرین است؛ اما اگر چنین اخلاقی ندارید و اهل فکر کردن هستید، در کنار دویدن می‌توانید با ذهنتان نیز ورزش کنید و برای آینده خودتان هدف‌گذاری داشته باشید.

 

اگر حس می‌کنید چیزی برای فکر کردن ندارید، کافی است از خودتان بپرسید که دقیقاً به دنبال چه چیزی هستید و چه اهدافی دارید؟ همین پرسش‌ها ذهنتان را پر از افکار جالب می‌کند. با این روش، پس از پایان دویدن، احساس بهتری خواهید داشت و مسافت پیموده شده را حس نخواهید کرد.

 

دویدن، درس بزرگی به شما می‌دهد

 

با دویدن درس بسیار بزرگی خواهید گرفت، اینکه سخت‌ترین و غیرممکن‌ترین اهداف نیز قابل دست‌یافتن است و شما هیچ‌وقت نباید احساس خستگی کنید. دویدن، یک نوع چالش است؛ اگر وسط راه به‌خاطرِ خستگی ورزش را متوقف کنید، با این کار همه تلاش خود را بی‌اثر کرده‌اید. دویدن به شما یاد خواهد داد که برای رسیدن باید تلاش کرد، بدون رنج به هیچ گنجی دست نخواهید یافت.

 

اگر می‌خواهید فرد پیگری باشید و به هدف خود برسید، بهترین تمرین این است که فقط لباس‌ها و کفش‌های ورزشی خود را بپوشید و بگویید می‌خواهم فقط نیم ساعت بدوم، ولی بعد به دویدن خود ادامه دهید و یک ساعت و نیم بدوید. با انجام این تمرین متوجه خواهید شد که همه‌چیز آن‌طورکه می‌خواستید، نخواهد بود و گاهی اوقات باید برای رسیدن به هدف، بیشتر از حد تصورتان تلاش کنید.

 

دویدن، شما را قویتر می‌کند

 

ما نمی‌توانیم قدرت خودمان را با اعداد اندازه‌گیری کنیم؛ اما می‌توانیم نتایج برخورداری از یک بدن و ذهن قوی را در قدم‌به‌قدم فعالیت‌های روزمره زندگی، ببینیم. انجام ورزش، ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داده و طول عمر را افزایش می‌دهد، همچنین عضلات و مفاصل را  تقویت می‌کند و استقامت بدن را بالا می‌برد.

 

منبع: فیتامین

 

 

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.