کد خبر: 41732
ف
فواید بی‌نظیر دویدن را دست کم نگیرید
دویدن، یکی از ساده‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و بهترین ورزش‌ها برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است؛ البته باید گفت که دویدن، فواید بسیار زیادی فراتر از خوش‌استایل شدن و تناسب اندام دارد.

به گزارش بهداشت نیوز، دویدن، یکی از ساده‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و بهترین ورزش‌ها برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است؛ البته باید گفت که دویدن، فواید بسیار زیادی فراتر از خوش‌استایل شدن و تناسب اندام دارد.اگر نیاز دارید که چند ساعتی را به خودتان اختصاص دهید و دیگر، کسی با شما تماس نگیرد، شک نکنید که این فرصت را در هنگام دویدن پیدا خواهید کرد؛ پیش از شروع این ورزش، بهتر است با فواید بی‌نظیرِ آن، آشنا شوید.

 

دویدن، ذهن را صیقل می‌دهد

 

هرچقدر که بیشتر بدویم، احتمال بروز مشکلات ذهنی و مغزی در ما کمتر می‌شود. دویدن، حافظه را تقویت کرده و توانایی ما در حل مسائل ذهنی را افزایش می‌دهد.

 

دویدن، افسردگی را به شادی تبدیل می‌کند

 

انجام ورزش گروهی در طبیعت، حتی اگر در حد پیاده‌روی باشد، افسردگی را کاهش می‌دهد؛ همچنین، دویدن و ورزش در محیط باز باعث می‌شود که ویتامین D مورد نیاز بدن تأمین شود؛ کمبود این ویتامین در بروز افسردگی نقش دارد.

 

دویدن، قوانین شخصی دارد

 

برخلاف کلاس‌های ورزشی دیگر، دویدن ورزشی است که می‌توانید تمام قوانین آن را خودتان تنظیم کنید.

 

موزیک می‌خواهید/موزیک نمی‌خواهید؟

 

روی تردمیل می‌خواهید بدوید/ روی زمین می‌خواهید بدوید؟

 

با دوستانتان و یا به‌تنهایی می‌خواهید بدوید؟

 

همه این تصمیم‌ها با شماست؛ این قدرت انتخاب، باعث سلامت ذهنی و روحیِ شما می‌شود.

 

دویدن، به هدف‌گذاری کمک می‌کند

 

به‌طور قطع، هرکسی سبک خاصی برای دویدن دارد؛ بعضی از افراد هنگام دویدن، به هیچ چیز فکر نمی‌کنند و تمام حواس و تمرکزشان فقط به انجام تمرین است؛ اما اگر چنین اخلاقی ندارید و اهل فکر کردن هستید، در کنار دویدن می‌توانید با ذهنتان نیز ورزش کنید و برای آینده خودتان هدف‌گذاری داشته باشید.

 

اگر حس می‌کنید چیزی برای فکر کردن ندارید، کافی است از خودتان بپرسید که دقیقاً به دنبال چه چیزی هستید و چه اهدافی دارید؟ همین پرسش‌ها ذهنتان را پر از افکار جالب می‌کند. با این روش، پس از پایان دویدن، احساس بهتری خواهید داشت و مسافت پیموده شده را حس نخواهید کرد.

 

دویدن، درس بزرگی به شما می‌دهد

 

با دویدن درس بسیار بزرگی خواهید گرفت، اینکه سخت‌ترین و غیرممکن‌ترین اهداف نیز قابل دست‌یافتن است و شما هیچ‌وقت نباید احساس خستگی کنید. دویدن، یک نوع چالش است؛ اگر وسط راه به‌خاطرِ خستگی ورزش را متوقف کنید، با این کار همه تلاش خود را بی‌اثر کرده‌اید. دویدن به شما یاد خواهد داد که برای رسیدن باید تلاش کرد، بدون رنج به هیچ گنجی دست نخواهید یافت.

 

اگر می‌خواهید فرد پیگری باشید و به هدف خود برسید، بهترین تمرین این است که فقط لباس‌ها و کفش‌های ورزشی خود را بپوشید و بگویید می‌خواهم فقط نیم ساعت بدوم، ولی بعد به دویدن خود ادامه دهید و یک ساعت و نیم بدوید. با انجام این تمرین متوجه خواهید شد که همه‌چیز آن‌طورکه می‌خواستید، نخواهد بود و گاهی اوقات باید برای رسیدن به هدف، بیشتر از حد تصورتان تلاش کنید.

 

دویدن، شما را قویتر می‌کند

 

ما نمی‌توانیم قدرت خودمان را با اعداد اندازه‌گیری کنیم؛ اما می‌توانیم نتایج برخورداری از یک بدن و ذهن قوی را در قدم‌به‌قدم فعالیت‌های روزمره زندگی، ببینیم. انجام ورزش، ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داده و طول عمر را افزایش می‌دهد، همچنین عضلات و مفاصل را  تقویت می‌کند و استقامت بدن را بالا می‌برد.

 

منبع: فیتامین

 

 

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • ادویه‌ای قوی برای مبارزه با گلودرد و دفع سموم بدن
  • محقق ایرانی عوامل جدید درگیر در ایجاد کبدچرب را کشف کرد
  • این ورزش ساده ، عمرمان را زیاد می‌کند
  • بازیگر مرد: همسرم دائم فرزندم را کتک می‌زد! + تصاویر
  • مهمترین علت کبد چرب
  • دلایل کوتاهی قد در کودکان را بشناسید
  • نوشته خانم بازیگر برای ترویج دوچرخه‌سواری! + عکس
  • برای جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها، ۵ ماده غذایی را روزانه بخورید
  • چه مقدار طلا در «کشتی مطلا» به‌ کار رفته است؟ + عکس
  • فایده بی‌نظیر «شانه کردن موی سر» که تاکنون نمی‌دانستید!
  • خانه «نیما یوشیج»، فروشی است! + عکس
  • چه موقع می توانید فرزندتان را تنها بگذارید؟
  • سریع ترین و سالم ترین راه برای آب کردن چربی ها چیست؟
  • هدیه ای که ماهواره تقدیم فرزند دلبندتان می کند
  • گیاهی برای رفع تنبلی روده ها
  • بهبود گردش خون با مصرف یک چای
  • عجیب ترین صرافی جهان در افغانستان! + عکس
  • پولدارهای ایران چه شغل‌هایی دارند؟ + عکس
  • دلاری ترین تیتر روزنامه صبح امروز ایران! + عکس
  • ۵ اشتباه که باعث می شود پیر به نظر برسیم
  • کوه دنا سفید پوش شد+ عکس
  • تجمع خانواده شهدای آتش‌نشان مقابل پلاسکو + عکس
  • علل عمده مرگ و میر زودرس زنان ایرانی
  • تفاوت کلسترول خوب و بد را بشناسید
  • ویتامینی برای سلامت مغز
  • معجزه ای به نام گل‌قند؛ خواص + طرز تهیه
  • تصویر خواننده لس‌آنجلسی در پوستر یک نمایشگاه! + عکس
  • ۴ درمان خانگی برای رفع چین و چروک اطراف دهان
  • گربه‌های ماسک‌دار خوزستان! + عکس
  • دندان پزشکان از زمان مناسب برای تعویض مسواک می گویند
  • بهترین خوراکی‌ها برای حفظ سلامت روده‌ها
  • در کله‌ی مرد بد دهن چه می‌گذرد؟
  • اینفوگرافیک/ تعطیلات و بین تعطیلی‌ها در سال ۱۳۹۷
  • بلای وحشتناکی که پرستار به سر زن سالمند آورد! + تصاویر
  • مدل موی عجیب مهرداد صدیقیان در اکران خصوصی یک فیلم! + عکس
  • اضطراب‌تان را با این دمنوش مدیریت کنید
  • معجزه های شربت سرکه انگبین
  • فیش حقوقی ایرانی ها چقدر است؟ /اینفوگرافیک
  • نکاتی که خانواده بیماران سرطانی باید بدانند
  • ۶ دلیل برای احساس گرسنگی مجدد، بعد از وعده های غذایی
  • ذکری که انسان را دوباره از مادر متولد می کند
  • با این غذاها عضله سازی کنید
  • چگونه به دختری بگوییم دوستش داریم
  • بهبود سیستم تنفسی با مصرف روزانه ۱۰ گزینه غذایی سالم
  • اگر از جوش های صورت خسته شده اید، حتما بخوانید!
  • خطرناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف همراه دارو
  • آب آوردگی شکم چگونه درمان می شود؟
  • استرس چگونه ما را مستعد بیماری می کند؟
  • نحوه ی رفتار با فرزندی که سیگار می کشد؟
  • بهترین گزینه های غذایی گیاهی برای تصفیه خون
  • آخرین اخبار
  • قویترین و موثرین ویتامین روح
  • این بیماری می تواند شما را به سرطان مبتلا کند!
  • باورهای غلط درباره توده و سرطان سینه
  • 10 نکته طلایی برای دکور اتاق نوزاد
  • گربه‌های ماسک‌دار خوزستان! + عکس
  • آب آوردگی شکم چگونه درمان می شود؟
  • پولدارهای ایران چه شغل‌هایی دارند؟ + عکس
  • بیماری راه ابریشم را بشناسید
  • شایع ترین بیماری عفونی کودکان
  • بازیگر مرد: همسرم دائم فرزندم را کتک می‌زد! + تصاویر
  • با این تمرینات ورزشی در آشپزخانه لاغر شوید
  • تصویر خواننده لس‌آنجلسی در پوستر یک نمایشگاه! + عکس
  • مراقب سوءاستفاده از نام بیمه سلامت باشید!
  • راهکارهایی که حجاب را دلپذیرتر می کند
  • انتصاب سرپرست اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل سازمان بیمه سلامت
  • علل عمده مرگ و میر زودرس زنان ایرانی
  • اصلاح ساختار مالی اقتصادی دانشگاه های علوم پزشکی
  • اضافه شدن بیش از ۲۵۰۰ تخت مراقبت ویژه به ظرفیت بیمارستان ها
  • بودجه فعلی پاسخگوی هزینه‌های بیماران مبتلا به ام اس نیست
  • دیدارهای تدارکاتی تیم ملی تا جام جهانی 2018 روسیه
  • مهمترین علت کبد چرب
  • چرا مصرف غذاهای تند برای زنان در دوران شیردهی لازم است؟
  • ساخت قرص ضدباروری برای مردان
  • این ورزش ساده ، عمرمان را زیاد می‌کند
  • اگر از جوش های صورت خسته شده اید، حتما بخوانید!
  • ۵ توصیه ورزشی برای مبتلایان به نوروپاتی دیابتی
  • دعا نکنید؛ مستجاب نمی شود!
  • گیاهان دارویی خطرناک در دوران بارداری
  • شایع ترین عارضه میان کودکان را جدی بگیرید
  • کشته شدن مرد جوان در مشیریه
  • راه های شاد زیستن را از خداوند بپرسیم
  • سه کار انجام دهید، پشیمان نمی شوید، محبوب خدا می شوید
  • غلظت گردوخاک در مسجدسلیمان به 13 برابر حد مجاز رسید
  • تداوم گرد و خاک شدید در خوزستان
  • ۲ تمرین ورزشی برای پیشگیری از گردن‌درد
  • هرگز با آرایش ورزش نکنید!
  • یک کشته و ۹ مصدوم به دلیل برخورد مینی‌بوس با پراید
  • افزایش تلفات شیوع ویروس آنفلوآنزا
  • بهبود گردش خون با مصرف یک چای
  • کارخانه پلاستیک آتش گرفت
  • زلزله بانه را لرزاند
  • گاز گرفتگی 23 دانش‌آموز دبیرستانی
  • مرگ مادر و فرزند فریدونکناری
  • هیچ کدام از داروهای بیماران خاص از پوشش بیمه خارج نشده است
  • هنوز مخدر دستمال کشف نشده است
  • کشف جسد سوخته حوالی پارک چیتگر
  • حکم قصاص قاتل تبر به دست اجرا شد
  • جزئیاتی جدید قتل در باغ فردوس
  • شرور سابقه دار دستگیر شد
  • حریق خودرو در پارکینگ ساختمان
  • احتمال وقوع زلزله ۷ ریشتری در گسل شمال تهران
  • سارق حرفه ای شرق تهران دستگیر شد
  • با عروس شیطان آشنا شوید !
  • تحویل کانکس های اهدایی پرسنل بانک سرمایه به هموطنان زلزله زده آغاز شد
  • مرد شیطان صفت دانش آموزان را آزار میداد
  • نجات مرد سالخورده در ارتفاعات شمال تهران
  • فیش حقوقی ایرانی ها چقدر است؟ /اینفوگرافیک
  • حادثه مرگبار خودروی پژو
  • تصادف مرگبار سمند
  • پرداخت مهریه عجیب یک زن در تهران! + عکس
  • زندان متحرک یا حمل و نقل عمومی !
  • بزرگترین خطری که جهان را در سال 2018 تهدید می‌کند
  • جنجال «سلطان» هندی در ایران! + عکس
  • گازگرفتگی دانش آموزان را راهی بیمارستان کرد
  • شکارچی متخلف ملزم به مطالعه و خلاصه‌نویسی از کتاب شد
  • دولت منابع پایدار برای مقاوم سازی بیمارستان ها اختصاص دهد
  • رازهای پنهان حادثه سانچی در دستان جعبه سیاه
  • خبر خوش مجلس برای جامعه پرستاری
  • شرایط توقف حمایت خاص بیمه ای از بیماران اوتیسم، ای.بی و ام اس در سال ۹۷
  • با رعایت این نکات ارزان تر سفر کنید