کد خبر: 44847
ف
یک جایگزین محبوب برای قرص‌های خواب
در حالی که ممکن است ایده‌ی استفاده از آروماتراپی چندان جالب بنظر نرسد اما در سال‌های اخیر تحقیقات مختلفی براساس یافته‌های علمی، شروع به حمایت از این مفهوم کرده‌اند.

به گزارش بهداشت نیوز، در حالی که ممکن است ایده‌ی استفاده از آروماتراپی چندان جالب بنظر نرسد اما در سال‌های اخیر تحقیقات مختلفی براساس یافته‌های علمی، شروع به حمایت از این مفهوم کرده‌اند.اختلال خواب در کنار افزایش وزن به یکی از شکایت‌های فراگیر در جامعه‌ی مدرن تبدیل شده است، بنابراین مطالعات شروع به جستجوی راه‌های جدیدی برای کمک به خواب عمیق و آرام کرده‌اند.

 

 

 

از آنجا که در حال حاضر مردم به روش‌ها و محصولات طبیعی و ارگانیک گرایش پیدا کرده‌اند، آروماتراپی به یک جایگزین محبوب برای قرص‌های خواب تبدیل شده است. آروماتراپی در صورتی که به‌درستی به‌کار رود، می تواند کیفیت خواب شما را افزایش دهد و حتی باعث کاهش اثرات بی‌خوابی شود.

 

 

 

 

پیشنهادات کاربردی

 

همه‌ی ما می‌دانیم که برخی از رایحه‌ها آرامش‌بخش هستند. آروماتراپی، قدرت این رایحه‌های آرامش‌بخش را برای کمک به خواب عمیق‌تر شما مهار می‌کند. محققان گزارش می‌دهند که عطرهایی مانند اسطوخودوس و وانیل، موثرترین رایحه‌ها برای خواب هستند.

 

کارشناسان آروماتراپی برای بهبود خواب توصیه می‌کنند گزینه‌هایی را انتخاب کنید که از فرآورده‌های گیاهی و طبیعی استفاده می‌کنند. گزینه‌های موجود برای محصولات آروماتراپی از تشک‌های معطر تا اسپری‌های مخصوص بالش، متغیر هستند. هر گزینه‌ای را که انتخاب می‌کنید، در هنگام انتخاب رایحه‌ی موردنظرتان کاملا دقت کنید. اگرچه ممکن است به رایحه‌ی اسطوخودوس تمایل داشته باشید اما عطرهای مخلوط، در اغلب اوقات می‌توانند رایحه‌ای ایجاد کنند که برای القای خواب، قوی‌تر است.

 

مزیت استفاده از آروماتراپی به‌عنوان یک روش کمکی خواب، آن است که این روش فورا شما را از پای درنمی‌آورد. آروماتراپی می‌تواند درون یک روال آرامش‌بخش گنجانده شود و فقط در شما حس آرامش ایجاد کند. به‌منظور آماده شدن برای خواب می‌توانید آروماتراپی را با یک وان آب گرم، یک فنجان چای بابونه یا نیم ساعت مطالعه‌ی کتاب ترکیب کنید.

 

به هر روشی که آروماتراپی را در روال قبل از خواب‌تان جای می‌دهید، به یاد داشته باشید که آن باید برای رفع منشأ بی‌خوابی یا خواب ناآرام شما به‌کار رود.داروهایی مانند قرص‌های خواب برای درمان علائم طراحی شده‌اند اما آروماتراپی قصد دارد به شما کمک کند که آرام شوید و بدون هیچ روش کمکی غیرطبیعی، یک خواب عمیق داشته باشید.

 

این ممکن است بدین معنا باشد که آروماتراپی به‌سرعت قرص تأثیرگذار نیست اما در درازمدت به شما کمک خواهد کرد که یک روال خواب نرمال ایجاد کنید.

 

 

آنچه محققان می‌گویند:

 

اسطوخودس از نظر محققانی که در مورد علم خواب مطالعه می کنند، روز به روز باارزش‌تر می‌شود. به‌عنوان مثال یک مطالعه در دانشگاه Wesleyan کشف کرد که اسطوخودوس می‌تواند برای بهبود کیفیت خواب در زنان و مردان جوان به‌کار رود. افراد حاضر در این تحقیق، هرشب قبل از خواب اسطوخودوس یا آب مقطر را بو کردند. کسانی که اسطوخودوس را بوییده بودند، یک افزایش را در خواب موج آرام‌شان تجربه کردند. این بدان معناست که خواب عمیق‌تری داشتند و صبح روز بعد با انرژی بیشتری بیدار شدند.

 

یک مطالعه‌ی دیگر، افراد را در هنگام خواب در اتاق‌هایی که با اسطوخودوس معطر شده بودند، قرار داد و سپس در شب بعد، از هیچ عطری درون اتاق استفاده نکرد. افراد حاضر در اتاق گزارش دادند که وقتی در اتاق‌های معطر با اسطوخودوس خوابیده بودند، کیفیت خواب‌شان ۲۰ درصد بهتر بود. مطالعه‌ی دیگری نیز کشف کرد که اسطوخودوس در کمک به بیماران مبتلا به زوال عقل برای مقابله با اضطراب و الگوهای خواب پریشان‌شان موثر بود.

 

اگر تصمیم بگیرید رایحه‌ی اسطوخودوس را در روال قبل از خواب‌تان جای دهید، باید بدانید که اسطوخودوس ضربان قلب و فشارخون شما را طوری کاهش خواهد داد که بتوانید به‌راحتی وارد حالت پاراسمپاتیک شوید که به خواب عمیق‌تر کمک می کند.

 

شما چگونه آروماتراپی را به روال قبل از خواب‌تان اضافه کرده‌اید؟ منتظر خواندن تجربیات شما هستیم.

 

منبع: راستینه

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • رابطه داماد ترامپ با زن تاجر چینی جنجال به پا کرد + عکس
  • عکسی که جای سانچی به رسانه‌ها قالب شد!
  • دو مهمان لاکچری در ایران! + عکس
  • صبحانه ضرغامی با روحانی محبوب تبریزی‌ها! + عکس
  • بارش زیبای برف در اردبیل + عکس
  • چگونه با پرخوری مبارزه کنیم ؟
  • آیا اوتیسم در دوران بارداری قابل تشخیص است؟
  • با چند حرکت، دیگر نگران بوی بد پا نباشید
  • مرحله ای مهم از رشد کودک که اغلب به فراموشی سپرده می شود
  • خطراتی که کارمندان کم خواب را تهدید می کند
  • این سبزیجات را هیچگاه فریز نکنید
  • نحوه خوابیدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
  • ایده هایی عجیب وجالب برای کاهش وزن!
  • نشانه های ابتلا به دیسک کمر
  • جنس سنگ های کلیه از چیست؟
  • دورهمی بازیگران خانم در رستوران لاکچری! + عکس
  • مراقب حساسیت های غذایی کودکان مبتلا به آسم باشید
  • مادران دوقلوها به چه ورزش‌هایی نیاز دارند؟
  • تیپ متفاوت بازیکن پرسپولیس و همسرش دیشب در یک مراسم!+عکس
  • ژست عجیب مهران غفوریان با خانم دکتر دندانپزشکش! + عکس
  • مدیریت سرپایی آسیب های حادّ ورزشی با طب سنتی
  • خانم های بازیگر در آغوش یکدیگر! + عکس
  • تیپ احمد نجفی در کنار همسر و فرزندان اوکراینی‌اش! + عکس
  • مجری و بازیگر معروف تلویزیون عزادار شد + عکس
  • امیر تتلو به سیم آخر زد! + عکس
  • آخرین اخبار
  • اجرای قانون هوای پاک تنها راه رفع معضل آلودگی هوا است
  • سلامت روانی پیش شرط زندگی زناشویی سالم
  • ۱۰ ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
  • ۸ خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید
  • عکسی که جای سانچی به رسانه‌ها قالب شد!
  • بارش زیبای برف در اردبیل + عکس
  • ۷ گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون
  • غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده!
  • رابطه داماد ترامپ با زن تاجر چینی جنجال به پا کرد + عکس
  • صبحانه ضرغامی با روحانی محبوب تبریزی‌ها! + عکس
  • دو مهمان لاکچری در ایران! + عکس
  • برای پیشگیری از آلزایمر، رژیم MIND بگیرید!
  • ۵ نوع ماسک خیار برای آبرسانی پوست و رفع پف زیر چشم
  • ۷ گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید
  • علائم شایع کمبود ویتامین ب 12
  • علاقه زیاد کودکان به بازی "دالی موشه" از کجا می آید؟
  • ویتامین D برای سلامتی‌مان چه اندازه ضروری است؟
  • سال ۱۳۹۷ چند روز تعطیل دارد؟
  • سوالاتی که علم پاسخی برای آن ها ندارد
  • شما مستعد لخته شدن خون در رگ‌هایتان هستید؟
  • کشف اشیای عتیقه متعلق به هزاره ششم پیش از میلاد
  • روش هایی برای افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی
  • با خواص شگفت انگیز گیاه جوانی آشنا شوید
  • باند توزیع چک پول تقلبی متلاشی شد
  • نجات بچه بازیگوش از چاه
  • خانم های خانه دار مراقب ریه های خود باشید
  • دستگیری 7 شکارچی متخلف
  • پیشنهادسلامتی، دو سالاد مقوی و ساده
  • این حشرات سودمند؛ از تغذیه تا کنترل بیماری‌ها
  • سه برادر با پلاک جعلی دستگیر شدند
  • 10 دلیل برای اینکه پاهایتان همیشه سرد است
  • در این فصل حجامت کردن ممنوع است
  • عامل بروز عارضه تنگی کانال نخاعی در میانسالی
  • پیکر یکی از مفقودین حادثه ناوشکن دماوند در دریای خزر کشف شد
  • فرزندانتان را برای امروز تربیت کنید
  • بهترین راه برای تسکین درد؛ یخ یا حرارت؟
  • کشف کالای قاچاق 20 میلیارد ریالی
  • باید حوزه نظارت را با محوریت حقوق بیمار تقویت کنیم
  • شربتی برای تقویت حافظه و رفع تپش قلب +طرز تهیه
  • خوردن این سبزی همراه با غذا به رفع یبوست و چربی خون کمک زیادی می‌کند
  • آغاز بیست و یکمین همایش طب فیزیکی و توانبخشی
  • ۵ توصیه برای سلامت چشم‌ها
  • کرمانشاه در خصوص تامین داروی بیماران سرطانی کمبودی ندارد
  • آیا خداوند را در بهشت خواهیم دید؟
  • ایران، دومین بازار شرکت پژو درسال 2017
  • معضل خرید و فروش مواد در ایستگاه‌های مترو
  • چین برای کاوش سانچی ربات زیردریایی می‌فرستد
  • اهمیت و جایگاه همسایه داری از نگاه اسلام
  • ابداع کننده جام جهانی چه کسی است ؟
  • دستگیری شرور فراری
  • ترجمه‌ی کتاب ارزش‌های نسبی خدمات سلامت سال 2018
  • اعتراف به قتل هولناک دو عتیقه فروش
  • تندبادهایی که هویت جوانانمان را طوفانی می کند
  • زندگی مجردی در لوله‌های آب! + تصاویر
  • به این ۱۰ دلیل، هر روز آب زنجبیل بنوشید
  • برادر ناتنی اعضای خانواده اش را کشت
  • اگر کم‌کاری تیروئید دارید و حامله هستید، بخوانید
  • نجات مهاجران در دریای مدیترانه
  • خواب عمیق یک نماینده در مجلس! + عکس
  • کشف ۳۳ جمجمه انسان
  • رایج‌ترین علایم و نشانه‌های اختلال تیروئید را بشناسید
  • سانحه رانندگی کشته و زخمی برجا گذاشت
  • گزارش تصویری/ سرپل ذهاب ۶۵ روز پس از زلزله
  • اهمیت بهداشت و سلامت در کلام امام رضا (ع)
  • اینفوگرافیک|خواص دمنوش‌های زمستانی
  • عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک‌ها
  • اولین استارتاپ زیست‌محیطی برگزار می‌شود
  • در زمستان این غذاها را بخورید
  • توده ۱۲ کیلوگرمی از شکم پیرزن مراغه ای خارج شد! + عکس
  • پوستی شفاف را با ماسک گشنیز و عسل تجربه کنید+ طرز تهیه