کد خبر: 45271
ف
چگونه کمر درد را درمان کنیم؟
یک فیزیوتراپیست گفت: گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، استفاده از حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد از جمله مواردی است که می تواند به روند درمان کمک کند.

کمر درد یا گرفتگی عضلات کمر، دردی است که به صورت خفیف و شدید بروز می کند. کمر درد به دلیل بلند کردن اجسام سنگین، درست ننشستن، ضربه و یا پریدن از جایی شروع می شود.کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است. روش های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این روش ها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد.
علایم شایع درد ممکن است مداوم، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار می گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه، خم شدن، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

** عوامل ایجاد کمر درد
به گزارش بهداشت نیوز، مهرداد بهرامیان عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران در پاسخ به پرسش مبنی بر این که چه عوامل ایجاد کمر درد می کند، گفت: بلند کردن وزنه های سنگین به شکل نامناسب، فعالیت های سنگین ناگهانی پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین، وضعیت بد هنگام خوابیدن یا استراحت کردن از جمله بروز درد کمر است.


وی همچنین بد نشستن و بد ایستادن، طولانی خم شدن به سمت جلو، نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (افرادی که به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند)، حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی، کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر و شکستگی ستون فقرات را از دیگر عوامل عنوان کرد.


بهرامیان اضافه کرد: سرطان ستون فقرات، سیاتیک، فتق دیسک، تنگی کانال نخاعی و انواع آرتروز از دیگر دلایل کمر درد است.وی درباره شرایط فیزیکی که می تواند منجر به کمر درد شود، گفت: ضعف عضلانی، اضافه وزن، بارداری می تواند سبب کمر درد شود.


این فیزیوتراپیست درباره روند آغاز درمان کمر درد گفت: آزمایش های تشخیصی کمر درد شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات، سی تی اسکن ، یا ام .آر.آی است.
وی افزود: استفاده از تشک سفت (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید)


گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، استفاده از حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد از جمله مواردی است که می تواند به روند درمان کمک کند.


وی با بیان این که استراحت نقش مثبتی بر درمان کمر درد دارد، گفت: البته استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند؛ همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش یافته و بنابراین فرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند.


بهرامیان اضافه کرد: استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. تحقیقات اخیر نشان داده که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است. وی در پاسخ به پرسش ایرنا مبنی بر چگونگی استراحت فردی که دچار کمر درد شده، گفت: فردی که دچار کمر درد شده باید به پشت خوابیده و یک بالشت زیر زانو هایش بگذارد تا زانوها کمی خم شوند.


وی ادامه داد: همچنین فرد می تواند به پهلو خوابیده و یک بالشت بین پاهایش بگذارد؛ البته فردی که دچار کمرد درد شده نباید برای مدت طولانی در یک وضعیت بخوابد و هر دو و سه ساعت حدود 10 تا 20دقیقه قدم بزند و دوباره دراز بکشد.


بهرامیان درباره روش های درمان کمر درد افزود: فرد می تواند هر دو یا سه ساعت یکبار کمرش را به مدت 15 تا 20 دقیقه گرم با کیسه آب گرم یا حوله برقی و دوش آب گرم، گرم کند.وی اضافه کرد: برای برخی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد می شود. افراد می توانند به همین میزان، محل درد را سرد کنند.


بهرامیان تصریح کرد: معمولا پس از یک فعالیت بدنی شدید، کمردرد ایجاد می شود در چند روز نخست سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفیدتر باشد.


وی درباره داروهای درمان کمر درد گفت: پزشک معالج معمولا از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده می کند. داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند. آنها فقط به کاهش علایم کمک می کنند.


وی درباره روند درمانی فیزیوتراپیست برای افرادی که دچار کمر درد شدند، گفت: این افراد با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، می توانند درد بیمار را کاهش دهد.


بهرامیان درباره دیگر اقدامات فیزیوتراپیست درخصوص این بیماران گفت: فیزیوتراپیست می تواند با آموزش نرمش های کششی و تقویتی، تاثیر بسیار مهمی در درمان داشته باشد. بدون انجام این نرمش ها، درمان فرد ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شود.


وی درباره ماساژ فردی که دچار کمر درد شده گفت: ماساژ سبب تحریک بدن و در ادامه ترشح مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین در بدن می شود؛ مسکن های طبیعی شرایط روحی فرد را بهتر می کند.


وی گفت: فرد مبتلا به کمرد درد پس از گذشت دوره حاد درد باید از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کند و پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.


وی درباره رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کمر درد اضافه کرد: هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر فرد دارای اضافه وزن باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

 

منبع: ایرنا

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • رابطه داماد ترامپ با زن تاجر چینی جنجال به پا کرد + عکس
  • عکسی که جای سانچی به رسانه‌ها قالب شد!
  • دو مهمان لاکچری در ایران! + عکس
  • صبحانه ضرغامی با روحانی محبوب تبریزی‌ها! + عکس
  • بارش زیبای برف در اردبیل + عکس
  • چگونه با پرخوری مبارزه کنیم ؟
  • با چند حرکت، دیگر نگران بوی بد پا نباشید
  • آیا اوتیسم در دوران بارداری قابل تشخیص است؟
  • مرحله ای مهم از رشد کودک که اغلب به فراموشی سپرده می شود
  • خطراتی که کارمندان کم خواب را تهدید می کند
  • این سبزیجات را هیچگاه فریز نکنید
  • نحوه خوابیدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
  • ایده هایی عجیب وجالب برای کاهش وزن!
  • نشانه های ابتلا به دیسک کمر
  • جنس سنگ های کلیه از چیست؟
  • تیپ متفاوت بازیکن پرسپولیس و همسرش دیشب در یک مراسم!+عکس
  • دورهمی بازیگران خانم در رستوران لاکچری! + عکس
  • مراقب حساسیت های غذایی کودکان مبتلا به آسم باشید
  • مادران دوقلوها به چه ورزش‌هایی نیاز دارند؟
  • ژست عجیب مهران غفوریان با خانم دکتر دندانپزشکش! + عکس
  • خانم های بازیگر در آغوش یکدیگر! + عکس
  • مدیریت سرپایی آسیب های حادّ ورزشی با طب سنتی
  • تیپ احمد نجفی در کنار همسر و فرزندان اوکراینی‌اش! + عکس
  • مجری و بازیگر معروف تلویزیون عزادار شد + عکس
  • امیر تتلو به سیم آخر زد! + عکس
  • آخرین اخبار
  • اجرای قانون هوای پاک تنها راه رفع معضل آلودگی هوا است
  • سلامت روانی پیش شرط زندگی زناشویی سالم
  • ۱۰ ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
  • ۸ خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید
  • عکسی که جای سانچی به رسانه‌ها قالب شد!
  • بارش زیبای برف در اردبیل + عکس
  • ۷ گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون
  • غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده!
  • رابطه داماد ترامپ با زن تاجر چینی جنجال به پا کرد + عکس
  • صبحانه ضرغامی با روحانی محبوب تبریزی‌ها! + عکس
  • دو مهمان لاکچری در ایران! + عکس
  • برای پیشگیری از آلزایمر، رژیم MIND بگیرید!
  • ۵ نوع ماسک خیار برای آبرسانی پوست و رفع پف زیر چشم
  • ۷ گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید
  • علائم شایع کمبود ویتامین ب 12
  • علاقه زیاد کودکان به بازی "دالی موشه" از کجا می آید؟
  • ویتامین D برای سلامتی‌مان چه اندازه ضروری است؟
  • سال ۱۳۹۷ چند روز تعطیل دارد؟
  • سوالاتی که علم پاسخی برای آن ها ندارد
  • شما مستعد لخته شدن خون در رگ‌هایتان هستید؟
  • کشف اشیای عتیقه متعلق به هزاره ششم پیش از میلاد
  • روش هایی برای افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی
  • با خواص شگفت انگیز گیاه جوانی آشنا شوید
  • باند توزیع چک پول تقلبی متلاشی شد
  • نجات بچه بازیگوش از چاه
  • خانم های خانه دار مراقب ریه های خود باشید
  • دستگیری 7 شکارچی متخلف
  • پیشنهادسلامتی، دو سالاد مقوی و ساده
  • این حشرات سودمند؛ از تغذیه تا کنترل بیماری‌ها
  • سه برادر با پلاک جعلی دستگیر شدند
  • 10 دلیل برای اینکه پاهایتان همیشه سرد است
  • در این فصل حجامت کردن ممنوع است
  • عامل بروز عارضه تنگی کانال نخاعی در میانسالی
  • پیکر یکی از مفقودین حادثه ناوشکن دماوند در دریای خزر کشف شد
  • فرزندانتان را برای امروز تربیت کنید
  • بهترین راه برای تسکین درد؛ یخ یا حرارت؟
  • کشف کالای قاچاق 20 میلیارد ریالی
  • باید حوزه نظارت را با محوریت حقوق بیمار تقویت کنیم
  • شربتی برای تقویت حافظه و رفع تپش قلب +طرز تهیه
  • خوردن این سبزی همراه با غذا به رفع یبوست و چربی خون کمک زیادی می‌کند
  • آغاز بیست و یکمین همایش طب فیزیکی و توانبخشی
  • ۵ توصیه برای سلامت چشم‌ها
  • کرمانشاه در خصوص تامین داروی بیماران سرطانی کمبودی ندارد
  • آیا خداوند را در بهشت خواهیم دید؟
  • ایران، دومین بازار شرکت پژو درسال 2017
  • معضل خرید و فروش مواد در ایستگاه‌های مترو
  • چین برای کاوش سانچی ربات زیردریایی می‌فرستد
  • اهمیت و جایگاه همسایه داری از نگاه اسلام
  • ابداع کننده جام جهانی چه کسی است ؟
  • دستگیری شرور فراری
  • ترجمه‌ی کتاب ارزش‌های نسبی خدمات سلامت سال 2018
  • اعتراف به قتل هولناک دو عتیقه فروش
  • تندبادهایی که هویت جوانانمان را طوفانی می کند
  • زندگی مجردی در لوله‌های آب! + تصاویر
  • به این ۱۰ دلیل، هر روز آب زنجبیل بنوشید
  • برادر ناتنی اعضای خانواده اش را کشت
  • اگر کم‌کاری تیروئید دارید و حامله هستید، بخوانید
  • نجات مهاجران در دریای مدیترانه
  • خواب عمیق یک نماینده در مجلس! + عکس
  • کشف ۳۳ جمجمه انسان
  • رایج‌ترین علایم و نشانه‌های اختلال تیروئید را بشناسید
  • سانحه رانندگی کشته و زخمی برجا گذاشت
  • گزارش تصویری/ سرپل ذهاب ۶۵ روز پس از زلزله
  • اهمیت بهداشت و سلامت در کلام امام رضا (ع)
  • اینفوگرافیک|خواص دمنوش‌های زمستانی
  • عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک‌ها
  • اولین استارتاپ زیست‌محیطی برگزار می‌شود
  • در زمستان این غذاها را بخورید
  • توده ۱۲ کیلوگرمی از شکم پیرزن مراغه ای خارج شد! + عکس
  • پوستی شفاف را با ماسک گشنیز و عسل تجربه کنید+ طرز تهیه