کد خبر: 45936
ف
یوگای صورت
بنابر بررسی ها مشخص شده که انجام حرکات "یوگای صورت"، چهره زنان را دو سال جوان تر نشان می دهد. فقط انجام دادن 20 هفته، حرکات یوگای صورت، می توانید جوان تر به نظر آیید.

به گزارش بهداشت نیوز، بنابر بررسی ها مشخص شده که انجام حرکات "یوگای صورت"، چهره زنان را دو سال جوان تر نشان می دهد.

فقط انجام دادن 20 هفته، حرکات یوگای صورت که در این مقاله شرح داده شده است، می توانید جوان تر به نظر آیید.

اعتقاد محققان بر این است که تمرینات ورزشی می توانند اندازه ماهیچه های صورت را افزایش دهند و باعث می شوند که گونه ها، پرتر و محکم تر به نظر بیایند.

محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند که حرکات یوگای صورت، روشی غیرتهاجمی و غیر سمی برای جوان تر کردن صورت است که آنها را به راحتی می توان در خانه انجام داد.

با انجام دادن این حرکات ورزشی می توان روند از دست دادن ماهیچه های صورت را کند کرد و یا حجم از دست داده را دوباره بازیافت.

حرکات ورزشی یوگای صورت

1- درمان خط لبخند

با این حرکت می توانید از شر خطوط لبخند، رها شوید. با بالا بردن گوشه های دهان تان و کمی باز کردن دهان، لبخند بزنید اما حالت نگاه تان را خنثی نگه دارید.

این حرکت را هر روز یکبار انجام دهید و هر بار 3 تا 4 مرتبه تکرار کنید.

2- محکم کردن گونه ها

در این حالت دهان تان را پر از هوا کرده، به طوری که گونه هایتان پر شوند.

سپس هوا را از این گونه به گونه دیگر صورت تان منتقل کنید. 10 ثانیه این کار را ادامه دهید و روزانه یکبار و هر بار 3 بار تکرار کنید.

3- محکم کردن لب ها

در این حرکت، باید به آرامی فوت کنید. این کار را چهار بار انجام دهید.

سپس با دو انگشت تان لب های تان را کمی فشار دهید. این حرکت را نیز 3 تا 4 بار انجام دهید.

4- صاف کردن چروک پیشانی

چشم های تان را به گونه ای باز کنید که روی پیشانی تان چروک نیفتد. درست مانند اینکه از چیزی تعجب کرده اید.

سپس روی یک نقطه در افق خیره شده و به مدت 5 تا 10 ثانیه ثابت بمانید. این حرکت را هم روزانه 4 بار تکرار کنید.

5- محکم کردن گونه و لب ها با هم

ابتدا لبخند ملایمی بزنید و سپس لب هایتان را به روی هم فشار دهید.

سپس گونه هایتان را به درون حفره دهان تان بکشید و 5 تا 10 ثانیه به همان حال باقی بمانید.

این حرکت را هم روزانه 5 بار تکرار کنید.

6- برطرف کردن خطوط بین بینی و لب ها

لبخند زده و سپس با انگشتان تان، خطوط بین لب ها و بینی تان را فشار دهید.

سپس ماهیچه های این قسمت را بالا برده و با نوک انگشتان تان به آن قسمت فشار وارد کنید.

هر روز این حرکت را 20 تا 30 بار انجام دهید.

7- کشش ماهیچه های صورت

ابتدا هوا را به درون ریه ها کشیده و در همان حال ماهیچه های صورت را فشرده کنید.

سپس عمل بازدم را انجام داده و در همان حال زبان تان را هم بیرون بیاورید و دست هایتان را باز کنید و مردمک چشم هایتان را دایره وار بچرخانید.

این کار ماهیچه های صورت را کشیده و تنش موجود در آنها را بر می دارد. این حرکت را سه بار در روز انجام دهید.

8- حرکت مخصوص گونه ها، لب ها و آرواره

از طریق بینی، عمل دم را انجام دهید و سپس صدای جویدن را با دهان تان درآورید.

آنگاه با گفتن حرف "م..." هوا را دوباره از طریق بینی خارج کنید. این کار را روزانه 4 بار انجام دهید.

9- محکم کردن ماهیچه های فک، گردن و شانه

سرتان را کمی عقب برده و زبان تان را به سقف دهان فشار دهید.

اکنون سرتان را به چپ کج کنید و عمل بلعیدن را انجام دهید.

سپس همین حرکت را با کج کردن سر به سمت راست، تکرار کنید.

این حرکت ورزشی را روزانه 4 بار انجام دهید.

منبع:زندگی آنلاین


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
پر بازدیدترین
  • مردانی که زنان آرزوی داشنتن‌شان را دارند
  • رابطه داماد ترامپ با زن تاجر چینی جنجال به پا کرد + عکس
  • از روی لباس به شخصیت افراد پی ببرید
  • میکاپ متفاوت الناز شاکردوست در یک مراسم! + عکس
  • زمین‌لرزه‌ باز هم تهران را لرزاند (+عکس)
  • شما مستعد لخته شدن خون در رگ‌هایتان هستید؟
  • گیاه ضد دیابت و کاهنده قند خون
  • این سبزیجات را هیچگاه فریز نکنید
  • ۷ خاصیت شگفت‌انگیز لیموترش
  • عکسی که جای سانچی به رسانه‌ها قالب شد!
  • این ۵ جمله را هرگز به خودتان نگویید
  • با چند حرکت، دیگر نگران بوی بد پا نباشید
  • عادت‌های غذایی استخوان پوک کن!
  • نشانه های ابتلا به دیسک کمر
  • ایده هایی عجیب وجالب برای کاهش وزن!
  • صبحانه ضرغامی با روحانی محبوب تبریزی‌ها! + عکس
  • دو مهمان لاکچری در ایران! + عکس
  • مجری معروف تلویزیون و همسرش میهمان دورهمی! + عکس
  • این افراد در معرض سرطان های ریه ، روده وپانکراس هستند!
  • بارش زیبای برف در اردبیل + عکس
  • هشدار؛ غذا‌هایی که هرگز نباید با هم مصرف شوند
  • جنس سنگ های کلیه از چیست؟
  • این دختر جن یا هیولا نیست + عکس
  • هرگز «برنج پخته‌شده مانده» را مصرف نکنید
  • بیماری هایی که در کشور رو به افزایش است!
  • فواید فراوان و شگفت انگیز آب قلم
  • نحوه خوابیدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
  • چگونه با پرخوری مبارزه کنیم ؟
  • علت این خارش آزار دهنده چیست؟
  • مرحله ای مهم از رشد کودک که اغلب به فراموشی سپرده می شود
  • با صدای بلند عطسه کنید
  • آزمون خودشناسی: آیا احساسات خود را بروز می دهید؟
  • زن جوان پس از ۲ تصادف وحشتناک از مرگ گریخت + عکس
  • ۵ نوع ماسک خیار برای آبرسانی پوست و رفع پف زیر چشم
  • روش تهیه پنیر موزارلای خانگی
  • سال ۱۳۹۷ چند روز تعطیل دارد؟
  • خواص بی نظیر طلای مایع برای پوست و مو
  • روش های خانگی برطرف کردن خشکی و تیرگی پوست آرنج
  • منابع امگا ۳ و ۱۳ نکته ای که باید درباره آنها بدانید!
  • عروسک‌هایی برای طلب باران از آسمان! + تصاویر
  • عفونتی کشنده اما قابل کنترل
  • ۵ فایده آب برنج و آرد‌برنج برای زیبا و سفید کردن پوست
  • ارتوکین‌؛ جدیدترین تکنولوژی برای درمان آرتروز
  • نوشیدنی انرژی زای خانگی درست کنیم+ طرز تهیه
  • گربه‌ای که بیشتر از سلبریتی‌ها فالوور دارد + عکس
  • کدام داروها دندان‌های ما را خراب می‌کنند؟
  • آیا هوش هیجانی شما بالا است؟
  • استفاده از سونا به اندازه ورزش برای قلب مفید است
  • ۶ خطر مصرف قرص‌های خواب‌آور
  • درمان های خانگی موخوره
  • آخرین اخبار
  • چند تست ساده برای ارزیابی سلامت چشم نوزاد
  • جایگزین های درست برای تنبیه بدنی کودکان
  • 5 راه تشخیص نیاز به آنتی بیوتیک
  • آیت الله علوی گرگانی: سلامتی مردم و جامعه در گرو محیط زیست سالم است
  • علت این خارش آزار دهنده چیست؟
  • بیماری هایی که در کشور رو به افزایش است!
  • محققان اصفهانی پانسمان بیوپلیمری تولید کردند
  • راهکاری برای جلوگیری از افزایش معلولیت ها
  • تاثیر روانشناسی معنوی در درمان بیماری ها
  • عروسک‌هایی برای طلب باران از آسمان! + تصاویر
  • گربه‌ای که بیشتر از سلبریتی‌ها فالوور دارد + عکس
  • زن جوان پس از ۲ تصادف وحشتناک از مرگ گریخت + عکس
  • این دختر جن یا هیولا نیست + عکس
  • دلیل خشکی دریاچه ارومیه مشخص نیست
  • زمین‌لرزه‌ باز هم تهران را لرزاند (+عکس)
  • بهترین روش ها برای کاهش درد دندان درآوردن کودک
  • روش تهیه پنیر موزارلای خانگی
  • نکات بسیار مهمی که خانم ها قبل از حاملگی باید بدانند
  • علت گریه نوزاد را چگونه تشخیص دهیم؟
  • با سه تکنیک سبک زندگیتان را دگرگون کنید
  • این ۵ جمله را هرگز به خودتان نگویید
  • علل کف کردن دهان نوزاد هنگام خواب
  • آیا هوش هیجانی شما بالا است؟
  • گیاه ضد دیابت و کاهنده قند خون
  • منابع امگا ۳ و ۱۳ نکته ای که باید درباره آنها بدانید!
  • درمان های خانگی موخوره
  • نیاز به پرستاری جامعه نگر شدیدا احساس می شود
  • ۷ خاصیت شگفت‌انگیز لیموترش
  • ارتوکین‌؛ جدیدترین تکنولوژی برای درمان آرتروز
  • ۱۰ فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت
  • دستگاه کمک دهنده حرکت شنا برای کاربرد در مراکز ورزشی و توانبخشی
  • ۶ توصیه کاربردی به افراد بی‌خواب
  • توهم خدایی، بزرگترین مرزشکنی آدمی
  • واژگونی پراید با 6 مصدوم
  • کدام داروها دندان‌های ما را خراب می‌کنند؟
  • انفجار۶ مصدوم برجای گذاشت
  • آغاز غربالگری ژنتیک هنگام ازدواج زوج ها در شهرستان قزوین
  • پیتزا به همراه زیتون، فلفل و موزارلا
  • هشدار؛ غذا‌هایی که هرگز نباید با هم مصرف شوند
  • کشف بیش از نیم تن تریاک و حشیش در عملیات پلیس
  • چگونه مصارف خانگی را مدیریت کنیم؟
  • دستگاه حفاری حادثه آفرید
  • نقش های خانوادگی که زیر سایه فضای مجازی اجرا می شود
  • چگونه میتوانیم تشخیص دهیم که پوست ما از چه نوعی است ؟
  • صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود
  • پزشک خانواده و نظام ارجاع، ابزار ارتقای شاخص های سلامت است
  • زیباترین رنگی که با همه رنگ ها سِت می شود
  • عفونتی کشنده اما قابل کنترل
  • خواص بی نظیر طلای مایع برای پوست و مو
  • ۶ اشتباه رایج در مصرف مسکّن‌ها
  • ۶ خطر مصرف قرص‌های خواب‌آور
  • نوشیدنی انرژی زای خانگی درست کنیم+ طرز تهیه
  • ورود سامانه بارشی جدید به کشور و کاهش دما از روز جمعه
  • اگر غذای تند دوست دارید، هیجانی و تنوع‌طلب هستید!
  • آزمون خودشناسی: آیا احساسات خود را بروز می دهید؟
  • نکاتی که باید هنگام خرید اسباب‌بازی به آن دقت کنید
  • میکاپ متفاوت الناز شاکردوست در یک مراسم! + عکس
  • میزان زن‌آزاری در خانواده‌های ایرانی ۲۸ درصد است
  • رازهایی ناسالم از غذاهایی با برچسب سالم!
  • میان وعده های کم کالری برای افرادی که رژیم لاغری دارند
  • نقش والدین در شکل‌گیری هویت جنسی کودکان
  • ۵ فایده آب برنج و آرد‌برنج برای زیبا و سفید کردن پوست
  • مجری معروف تلویزیون و همسرش میهمان دورهمی! + عکس
  • آیا انسان ها واقعا در عالم ذر حضور داشته اند ؟
  • فواید فراوان و شگفت انگیز آب قلم
  • استفاده از نانوحباب برای تصویربرداری از تومور سرطانی
  • حریق در اتوبوس جان 52 را گرفت
  • بهترین فاصله سنی بین دو فرزند
  • مقصر حادثه سانچی کیست؟
  • نجات لنج باری از غرق شدن